这期音频可以帮助到你了解拖延的根源，提高专注力，减少拖延给生活带来的压力．

拖延只是一种行为现象，而非问题的根本．导致拖延的原因既不是性格缺陷，也不是在时间管理上出了问题，它是我们在应对消极情绪时的一种方式．如果想要彻底摆脱拖延，除了管理好自己的情绪以外，也需要锻炼自己当机立断、专注当下的品质．

＂当我们不再一心追求结果，而只是专注地去做时，我们就迈出了一大步．所以从当下出发，继续跟随你的呼吸，接纳身体任何的反应和变化．接纳当下不意味着妥协，这是一种清醒的认知，一切的事情正在发生．＂

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