大家好啊，我是熊仔，2025年第一期节目，我和郭禹佟大夫一起唠唠她在去年印象深刻的四则患者案例，里面无一例外都是一些难以描述也难以通过常规检查的小毛病。 本期内容会涉及到：小关节紊乱/肋骨疼痛/小儿鼻炎/腺样体肿大/晕车 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫 @郭禹佟 （公众号：铁拳医话） 主持人： @小熊Deploy 主要涉及5个案例： 1. 由于骨关节错位造成的心慌和脉像错乱 2.关节错位造成的肋骨疼在整骨之后猛拉一顿屎好了 2.偏食造成的小儿鼻炎 3.偏食和脾胃虚弱造成的儿童腺样体肥大 4.晕车 祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。 我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： 小熊 （疯狂卖货ing） 时间轴： 04:11 关于ATP 05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？ 07:00 神疲是一种什么状态 07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系 10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险 12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？ 14:51如何看待疲劳猝死？ 19:39过劳与虚耗 19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？ 21:34当代常见恢复体力的行为分析 25:40为什么短视频越刷越累？ 28:05早睡觉和补觉哪个好？ 29:00补给品是恢复体力的好方法么？ 32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？ 34:32一些能够产生心流的休息经验 37:38为什么我们休息的时候需要安静 39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗 42:27如何从心态上调整去减少体力消耗 祝大家在2025年身体健康

大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容， 而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等， 春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 时间轴： 00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析 10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎 12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响 15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚 18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫 20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定 24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响 27:13 冬天喝啥酒好 28:15 冬季减少社交和外出的必要性 32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路 33:56 发酵类食物的食用感受 40:20 膏方这东西怎么评价 祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @吴易俊（公众号：青囊疑思） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： （待更新，今天真的太累了） 祝大家身体健康。

大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。 赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。 也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： （待更新，半夜才剪完累累） 祝大家身体健康。

我想从琼瑶的遗书聊起，谈一谈死亡观这件事，以及我们能够为了更好的生活质量以及预期寿命能够做的真正有效的事。 或者，上面都不太重要，我只想通过这期节目，表达对琼瑶的钦佩。 这一期节目几乎没有科普知识内容。 主播小熊 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期节目会提到的一些内容： 1.琼瑶的【告别书】： 2. 木子美公众号文章《无能的一年》 3. 动力火车《当》 作词：琼瑶 当山峰没有棱角的时候 当河水不再流 当时间停住 日夜不分 当天地万物化为虚有 我还是不能和你分手 不能和你分手 你的温柔是我今生最大的守候 当太阳不再上升的时候 当地球不再转动 当春夏秋冬不再变换 当花草树木全部凋残 我还是不能和你分散 不能和你分散 你的笑容是我今生最大的眷恋 让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒 策马奔腾 共享人世繁华 对酒当歌 唱出心中喜悦 轰轰烈烈 把握青春年华 让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒 策马奔腾 共享人世繁华 对酒当歌 唱出心中喜悦 轰轰烈烈 把握青春年华 琼瑶阿姨走好。

大家好啊，我是小熊，入冬了，我们聊一聊关于怕冷的问题。 其实这个问题去年我就拉着另一位大夫在另外的节目聊过了，但是回想起来，那一期聊的更多是怕冷该怎么办，现在想想，关于怕冷的原因提到的不多，为什么有人夏天再空调房呼呼大睡，有人就穿着毛衣衫还冻得头疼，为啥怕冷的女生很容易痛经，为啥有人生完孩子又不痛了，等等这些问题。 其实怕冷只是一个症状，造成怕冷原因还是很多的，也不是用大家常见的体寒、宫寒就能一概而论，在这一期节目里，来自青岛慈方中医的曾大夫提出了一个很重要的观点：当代人怕冷，不止是虚，更多是堵住了。所以这一期要好好收听哦。 “疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识” 小📕：晒背研究所（607973712） 🎧听友群：zrkf006 🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @曾增 （公众号：小曾大夫） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:32倒是人怕冷还是天气真冷？ 02:29体寒是一个传统不存在的概念 03:20手脚冰凉不一定都是寒 04:20手冷脚冷的女生就都宫寒么 04:38为什么怕冷的女生更容易痛经 06:26阳虚/血瘀/寒瘀是三种不同的问题 07:02为什么我们条件越好，虚的人却越多了 08:01先天不足的人就一定怕冷么？ 08:39造成阳虚的最多因素还是熬夜 08:59怕冷和代谢能力的关系 10:50吃得多运动少哪个最容易导致人阳虚怕冷 12:40阳气不足的人就一定会早衰么？ 15:05血瘀是怎么造成的 15:29情绪不好的确会造成血瘀怕冷 16:16情绪造成多囊卵巢综合征案例 17:00怕冷是否应该主动干预 20:11为啥有人吹不了空调 23:29有一些类似怕冷的小症状的健康风险 25:02为什么有人在生育之后痛经的问题就消失了 27:08怕冷的人的生活禁忌 32:07不怕冷的人是不是就一辈子都身体好呢？ 祝大家身体健康

油腻中年主播陪你聊健康 大家好，我是主播小熊，2024年的夏天终于过去了，我很关心大家经过了这个养生大季之后，健康问题是否有得到了改善，未来我们应该选择什么样的养生思路，所以让我们一起开一次养生的复盘会吧。 听友群加：ZRKF006 主播：小熊 今天的内容分为以下几个部分： 1. 夏季健康复盘 2.主播在夏季节目中关注到的两个重点事件 3.听众们讨论最多的三个问题 4.主播自己的一些反思和认错 祝大家身体健康！

大家好，我是小熊。 今天我们和大家聊聊长期低头刷手机给我们带来的颈椎危害。我们深知手机已经不可逆的从生活剥离，所以只好尽量找到一些更好的方法来减缓这种不健康生活方式对我们更长期健康造成的隐患。 低头刷手机的危害，可不止颈肩酸痛，如果想为更长远的健康考虑，建议大家都听完这一期。 听友群加：ZRKF006 本期大夫： @赵奎（深圳坪山区平乐骨伤科医院） 主持人： @小熊Deploy 主要内容： 1. 目前颈椎病的发病趋势 2.长期低头看手机带来的颈椎问题 3.不同颈椎问题的干预难度 4.脊椎变直以及反弓的一些干预方法 5.关于颈枕颈托的有效性分辨 6.关于枕头

大家好，我是主播小熊，随着长江中下游逐步降温，我国已经逐步进入秋季了。每年都要聊的四气养生大法，今年秋天我们又有了新的思考，这次我们依然从黄帝内经说起，咱们就是把秋季养生的要义说个透。 听友群加：ZRKF006 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 本期提到的一本书养生书《遵生八笺》 时间轴： 00:47 黄帝内经四气调神大论秋季篇内容分析 18:51 秋季养生的核心原则 22:08到底要不要秋冻，以及如何秋冻 24:00秋季还能不能大量运动出汗？ 24:52秋天还是要多爬山 27:15鼻炎这类季节性高发疾病该怎么面对 29:21咽炎其实要格外重视 31:39秋天到底是不是容易上火 35:08悲秋的是存在的么？ 39:36夏天做下的病要在秋天治么？ 49:39秋季养生三步法 52:34秋天其实可以吃点辣的

爆肝8000字，超实用的看病技巧大合辑 大家好，我是主播小熊，在听友群大家问题的最多的问题就是生病了如何选科室，如何找到合适的大夫，今天我总结了自己十多年的看病经验，以及和大夫们沟通后的思考，和大家聊聊如何高效率的去看病。 听友群加：ZRKF006 视频号：晒背研究所 主播：小熊 今天的内容分为以下几个部分： 1.影响看病的一些固化观念 2.如何判断自己该挂什么号 3.如何挂号 4.普通人如何储备医疗资源 5.如何判断医生和疗效 6.看病前的一些准备工作 以上，涉及中西医，目的是为了大家能够提高看病的效率。 本期提到的书，以及关于诊前说明的摘要： “凡病必先自己体察，因其所现之证，原其致病之由。自顶至踵，寒热痛痒何如，自朝至暮，起居食息何如，则病情已得，施治亦易。至切脉又后一层事，所以医者在乎问之详，更在病者告之周也。” 祝大家身体健康！

看看别人是怎么活的。 大家好，我是主播小熊，今天我邀请了听友群里的好朋友@凯瑟琳不上班 来和我们聊聊她在大理当数字游民的经历。 虽然不是每个人都能随心所欲选择自己的生活方式，但依然不妨碍我们了解一下和都市生活不同的体验，也许哪天条件就合适了呢！ 主播：小熊 嘉宾：凯瑟琳不上班（FreeLab自由客实验室创始人/Around30 播客主理人/enfp、infp横跳，在大理和巴厘岛旅居，数字游民ing） 说三件事： 1. 数字游民是一种什么样的生活方式 2.大理的数字游民族群的身体和心理状态怎么样？ 3.数字游民的未来规划 祝大家身体健康！ 听友群加：ZRKF006