简介...
大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。
我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。
🎧听友群：zrkf006
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视频号：晒背研究所
本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
小熊 （疯狂卖货ing）
时间轴：
04:11 关于ATP
05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？
07:00 神疲是一种什么状态
07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系
10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险
12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？
14:51如何看待疲劳猝死？
19:39过劳与虚耗
19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？
21:34当代常见恢复体力的行为分析
25:40为什么短视频越刷越累？
28:05早睡觉和补觉哪个好？
29:00补给品是恢复体力的好方法么？
32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？
34:32一些能够产生心流的休息经验
37:38为什么我们休息的时候需要安静
39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗
42:27如何从心态上调整去减少体力消耗
祝大家在2025年身体健康
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
野孩子队长AD
6个月前
广东
11
工作职业倦怠，因为之前的公司比较坑，各种找理由扣绩效，事情却越来越多。然后走了，现在去做服务员了，薪资比之前少一半，但是身体劳动确实没有脑力劳动那么没边界。之前低落了很久很久，一直责怪和质疑自己，虽然自己一个人做了4.5个人的工作，还是对自己很不满。很长一段时间处在情绪消耗里，吃不好睡不好没力气。从之前每天元气满满，到后来每天怨气冲天。最近这段时间，调整到了平和的状态。
让爱随风娟子
6个月前
云南
8
备孕期，孕期加婴幼儿时期0到8，是给人一生打基础的黄金三个时期，错过了靠自己成年后去补，难如登天！一生能赚多少钱也是有定数的，不要去强求！运气也只是人的总和而已，确切的说应该叫气运。所以该耍耍，该玩玩，该躺平躺平，该休息休息。身外之物，毕竟是身外之物，生命本身才是所有物的本(地基)。
动物园最长臂的猿
6个月前
日本
8
11:21 早班电车上还没到公司已经累了😮💨，还好最后一天了，今年的班儿就上到今天！！
野孩子队长AD
6个月前
广东
7
这期录音好像比之前几期的清晰哦
haluhalu
6个月前
广东
6
19:47 在不断的实践中体会自己、找到自己的边界，然后及时调整，这段讲得真好。这就是中医智慧、中庸之道，每个人都要自己去找到适合自己的东西，而不是去单纯地模仿、套用所谓成功方式，体质不同，能力也是不同的。
HD485237t
6个月前
广东
3
44:38 不要过于自大，强调自己在团队的重要性，是好是坏都不完全是自己
岛上美人鱼
6个月前
山东
3
16:34 还有甲状腺和肺结节！就是累出来的，气出来的！老师的职业病！！
搬砖打工人
6个月前
北京
3
28:06 如果说常年做脑力工作的人，在休息时段应该听播客和看书吗？首先我同意刷短视频是越刷越累，那看书和播客是不是也是在摄入信息啊？但会进入心流状态。我之前好像看到一种说法，说让大脑专注的干一件事也算是一种休息（具体我记不清了）主要是太懒了，不想做体力活动😭
卷花卷
6个月前
江苏
2
休息好的天数大于没休息好的天数
HD107402k
6个月前
未知
2
41:48 接受当下的负面状态，等以后有要改变想法时就把过去的不足改掉~学会啦
cruzzhang
6个月前
江苏
2
感觉深度睡眠特别少，睡再多都没用
老怀特
6个月前
北京
2
44:58 万缘并作！别太把自己当回事儿。我们都是很渺小的一部分，但是真实存在的每一个。
HD395779x
6个月前
广东
1
41:49 好心态决定一生!
碎碎平安喜乐
6个月前
四川
1
51:38 身体健康最重要
野孩子队长AD
6个月前
广东
1
我也想去做理发师！办公室工作做过几份，都让我觉得很消耗，可能运气也不太好，没遇到那种不事儿的领导和同事。
HD107402k
6个月前
未知
1
17:50 不是想什么就能做什么！做一件事需要很多外在条件，而自己控制不了他们。就算年轻也是如此，不要强求
HD107402k
6个月前
未知
1
27:30 现代社会发展模式改变了自然人的行为方式、内在运行机制
HD107402k
6个月前
未知
1
29:38 我之前忙着做别的事情用掉了午觉时间导致下午疲惫，就持续了好几天的下午或中午饭前补觉，再后来想要午睡以及维持正常睡眠习惯变得困难。控制不了身体和睡意。根据我的经验 建议始终维持自己的睡眠习惯，如果有事耽误最好补半小时的觉最多一个多小时，一两次可以 不要太久。
安雅_f6Sv
6个月前
河南
1
51:51 这个结局属实没想到哈哈哈哈
哄哄_dCDS
6个月前
北京
1
最大的乐趣就是能听到翘楚大夫的播客，能让我在此刻获得巨大的放松
