【主播按】 吉林、苏州、杭州、深圳、上海...接连承受着2022年奥密克戎新变异株的冲击。各地的朋友也部分感受到了来自于物资，抗原和核酸检测，以及两地往返等方面的紧张态势。两年间，疫情的反复和整体国际社会环境的相应变化，多少改变了我们的心态和与外界的相处模式。 本期节目中，海浪的伙伴们在线上相聚，谈起自己自2020年初开始，在不同城市、不同时段所经历的疫情生活，这其中有湖北、北京、西藏、上海、异国他乡。本期的分享不能代表普遍体验，我们结合自己的个人体会聊了聊自己对照2020年的体悟，并发问：''此时的我们可以为彼此做些什么？" 这一期节目或许不是解决燃眉之急的最佳途径，本推文末尾附上了一些近期上海疫情阶段与精神心理健康相关的讯息，包括：医疗资讯、就诊配药、居家实用急救手册、心理自助资源等信息汇总。 这些资源来自于各官方平台和个人，以下均有标注，尽可能全面地覆盖了求助和自救的多种途径，多数来源持续更新，敬请关注具体平台的每日更新。 最后，在茫茫的表格、链接、二维码中，我们很容易陷入信息过载以及求助无门的艰辛和焦虑，身边以及线上亲友的社会支持或许不算专业，但也是我们最宝贵、及时、便捷的心理援助。 【本期中的精神科配药及心理援助信息汇总，详情请见心声公益的微信公众号 mind-china】 【本期配乐】 逃跑计划《伟大的友谊》 【本期分工】 策划 | 海浪团队 音频 |泡馍、Ivy 文字 | Ivy 排版 | Angie、Ivy 【海浪社群】 入群方式：添加心声公众号助手 小野人 （微信号：mindchn）为好友，备注 海浪听众群，即可通过扫描二维码入群。我们将在微信群中与大家一起讨论可能的选题、提升节目质量的空间，以及分享一些我们平时的阅读和感悟。 【关于我们】 海浪是一档心声公益旗下的播客节目，聚焦当代人精神心理健康，每半月更新。在这里你可以听到各种有趣的跨领域工作者分享，交流自己的专业经验与故事。 如果你想要对我们的节目进行反馈、就我们的观点进行讨论，或是想要和我们合作，你可以通过我们的邮箱 [email protected] 来联系我们。如果想了解更多与精神心理健康有关内容，欢迎关注心声公益的微信公众号（mind-china）。 为了保证大家可以及时稳定收到我们的播客，我们推荐大家使用泛用性播客客户端，通过粘贴拷贝RSS Feed来订阅我们的节目。也可以在Spotify, Pocketcasts, 小宇宙等平台上通过搜索找到我们。 RSS feed: https://mind.typlog.io/episodes/feed.xml Spotify: https://open.spotify.com/show/7JhClGwjCXzzm3Wd1uGkAo 也欢迎大家来我们的主页：https://mind.typlog.io/ 我们下期再见！ 爱发电上赞助

【主播按】 自2008年起，每年的4月2日是世界孤独症（自闭症）日。“孤独症”这一词条近几年内在国内渐渐为人熟知，在临床分类上，孤独症同属于孤独症谱系障碍（ASD）或广泛性发育障碍(PDD)，其中也包括阿斯伯格综合征（AS）。针对孤独症谱系，大众有各色各样的想象，我们不难看到类似于“古怪天才”或“孤僻冷漠”这样的刻板印象。​对于孤独症谱系人士而言，非同寻常的认知带来的社交挫败感和不解，以及身体感官的负荷都会引发长期的社会错位感，让他们感到与外界格格不入。 随着越来越多的亲历者和自倡导者在公共平台上发声，谱系人士不再是“星星的孩子”，他们其实都是与谱系症状共存的普通人。而即使是带着同一种病症生活，每一个人的经历和临床表现都各不相同，不同之下，每一份经历都为这一个体带来同等的不安，挣扎，和困惑，每一则独白都应当被了解，这不仅是我们做亲历者访谈的初衷，也是阿星人成为公共平台发声者的希冀。 阿星人在患重度抑郁症一年后，在2020年10月被确诊为阿斯伯格综合症。她在B站开启自己的账号：「阿星球的阿星人」，分享自身经验，传播专业知识，破除偏见。 作为一位神经多元人士、一位心境障碍亲历者、一位给少数群体发声者的视频制作者，阿星人独特的视角来源于ta的多重身份。我们有幸能结识阿星人，更有幸在本期节目中更深入地了解这三重身份下的故事和观察。 【本期人员】 主播：Ivy & 舒坦 嘉宾：​阿星球的阿星人：B站UP主 孤独症谱系人士（阿斯伯格综合征） 【你将听到】 1.在公共平台上发声的意义 [5:33] 阿星人新栏目 “Diversity in Life”的开辟契机 [8:05] 成为UP主的动机：分享自己的心声 2.“我一直与外界隔着一层纱，游离在外，格格不入” [11:15] 自幼儿园到大学，阿星人确诊前的生活感受 [15:50] 出国后成为“神秘的东方人”反而弱化了与外界的差异感 [16:35] 高敏感的感官带来的困扰 3.信任、理解、尊重：爱人也是我生活中的战友 [17:05] 艰难时期爱人的陪伴与照护 [19:25] 对于阿星人来说亲密关系和爱是什么？ 4.成年期的确诊是一个迟来的答案 [20:34] 阿斯伯格作为重度焦虑抑郁的共病诊断 [26:46] 确诊时的“喜忧”参半 [30:15] 阿斯伯格症与“内向”性格、高敏感的不同 [39:08] 像写代码一样地社交与感知 [40:45] 不会“读空气”所带来的风险 5.三重身份带来的挑战 [41:35] 做视频时崩溃的瞬间：难以控制的互联网反馈和暴力 [46:30] 亲历者无打码地暴露自己：精力、经济、身份的消耗 6.结合现有资源，在孤独症谱系障碍的识别、筛查、干预方面我们能做什么？ [47:35] 家庭、学校、企业中等不同场景的专业科普是基础 [59:30] 父母是保护孩子免受校园暴力的第一道防线 [61:20] 阿星人的推荐：《阿斯伯格综合征指南》 【号外号外！】 海浪入驻爱发电啦！ https://afdian.net/@mind-hlfm 我们节目的持续更新和不断进步，都来源于志愿者们的热情与创意灵感。我们相信每一位志愿者的付出都值得反馈和激励。你们的每一份“电力”，都在为我们蓄力，给予我们持久的动力，也在拉近我们的距离。如果你也认为我们的创作是有意义的，那就为我们发电吧～ 我们在爱发电平台收到的任何赞助都会被用于海浪团队的基本运营支出以及志愿者奖励。 【延伸阅读】 阿星人的b站空间 https://space.bilibili.com/702674830? 青衫Aspie ：“迟来的答案—成人确诊阿斯伯格综合征的意义” https://mp.weixin.qq.com/s/a71b0tebJ2LVdY2EI8BBYA Dr.Tony Attwood《阿斯伯格综合症完全指南》 刺鸟栖息地：“你好，我是简中互联网第一个出镜做阿斯伯格科普的up主” https://mp.weixin.qq.com/s/T9FF06r8L0-k_ehyBPm8EA 确诊阿斯伯格后，我原谅了我的格格不入 https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_12753903 朱莉 · 达什《孤独患者》 【本期配乐】 红白色乐队《海浪》 【本期分工】 策划 | Ivy、舒坦、雨真 音频 |泡馍、Ivy 文字 | 雨真、Ivy 排版 | Angie、Ivy 【海浪社群】 入群方式：添加心声公众号助手 小野人 （微信号：mindchn）为好友，备注 海浪听众群，即可通过扫描二维码入群。我们将在微信群中与大家一起讨论可能的选题、提升节目质量的空间，以及分享一些我们平时的阅读和感悟。 【关于我们】 海浪是一档心声公益旗下的播客节目，聚焦当代人精神心理健康，每半月更新。在这里你可以听到各种有趣的跨领域工作者分享，交流自己的专业经验与故事。 如果你想要对我们的节目进行反馈、就我们的观点进行讨论，或是想要和我们合作，你可以通过我们的邮箱 [email protected] 来联系我们。如果想了解更多与精神心理健康有关内容，欢迎关注心声公益的微信公众号（mind-china）。 为了保证大家可以及时稳定收到我们的播客，我们推荐大家使用泛用性播客客户端，通过粘贴拷贝RSS Feed来订阅我们的节目。也可以在Spotify, Pocketcasts, 小宇宙等平台上通过搜索找到我们。 RSS feed: https://mind.typlog.io/episodes/feed.xml Spotify: https://open.spotify.com/show/7JhClGwjCXzzm3Wd1uGkAo 也欢迎大家来我们的主页：https://mind.typlog.io/ 我们下期再见！ 爱发电上赞助

【主播按】 谈到“心理健康”和“精神卫生”，我们会不会更倾向于将其归类为“私人”问题和疾病？实际上，影响个人健康的因素通常都来自于生物-心理-社会三个层次。 “健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格与社会之完全康健状态。”世界卫生组织在20世纪40年代对于健康的定义就已经由身体机能扩展到了精神心理、社会功能的范畴。这样的视角融合了微观与宏观的健康决定因素，同时也将精神心理健康纳入公共卫生建设中。 就在最近3月第一周以来，全国的疫情又出现了严峻态势。疫情使得公共卫生和精神健康在我们的生活中被放大了。两年以来，疫情作为突发的公共卫生危机对我们的身心健康都造成了巨大的冲击，疫情的持续蔓延更是严重冲击了世界各地的医疗健康服务系统，并造成心理健康资源和服务需求呈现出爆炸性的增长。在此期间，公共卫生为精神健康的体系建设带来什么影响？社区在精神健康服务方面又发挥着什么作用？ 本期节目中，我们有幸邀请到复旦大学公共卫生学院的梁笛老师，从“什么是公共精神卫生”开始，联系我国现实，梳理历史脉络，由点及面地为大家带来一节公共精神卫生入门课101:) 【本期人员】 主播：Ivy & 吉清 嘉宾：梁笛老师：复旦大学公共卫生学院医院管理学教研室的青年副研究员 【你将听到】 1. 与社会和历史脉络交织的公共精神健康：公共卫生何以谓 “公共”？ 精神健康与公共卫生二者如何关联？ [1:28] 梁笛老师的求学研究之路 [7:50] 从历史出发：什么是公共精神卫生？ [14:45] 生物医学模式到生物-心理-社会模式的转变，促进了将精神健康纳入公共卫生的过程 2. 金字塔式的精神卫生服务体系：我们离一个完备的精神卫生服务体系还有多远？ [22:43] 以上海为例，谈论社区精神卫生服务体系的建设和实行 [23:50] 理想状态的精神卫生服务体系应该呈现一个“金字塔”形态 [28:44] 全国范围内的地域资源差异、医保政策、财政投入等宏观因素是如何影响服务体系的？ [35:23] 建设完备服务体系的最大障碍或来自于专业人员缺口，以及对于精神心理问题的污名化 3. 精神卫生服务中的张力和价值判断：解决问题的根源来自于社会因素，而非通过心理病理化的途径 [41:44] 针对特殊人群（譬如流动人口、老年人群）的精神健康服务 [49:24] “686重性精神病管理治疗项目” 中的争议：精神病患的登记、管理、隐私、公共安全、障碍程度划分 【号外号外！】 海浪入驻爱发电啦！ https://afdian.net/@mind-hlfm 我们节目的持续更新和不断进步，都来源于志愿者们的热情与创意灵感。我们相信每一位志愿者的付出都值得反馈和激励。你们的每一份“电力”，都在为我们蓄力，给予我们持久的动力，也在拉近我们的距离。如果你也认为我们的创作是有意义的，那就为我们发电吧～ 我们在爱发电平台收到的任何赞助都会被用于海浪团队的基本运营支出以及志愿者奖励。 【延伸阅读】 梁永安教授，复旦大学“爱情课” https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_14368624 【本期配乐】 红白色乐队《海浪》 【本期分工】 策划 | Ivy、吉清 音频 |泡馍、Ivy 文字 | 吉清、Ivy 排版 | Ivy 【海浪社群】 入群方式：添加心声公众号助手 小野人 （微信号：mindchn）为好友，备注 海浪听众群，即可通过扫描二维码入群。我们将在微信群中与大家一起讨论可能的选题、提升节目质量的空间，以及分享一些我们平时的阅读和感悟。 【关于我们】 海浪是一档心声公益旗下的播客节目，聚焦当代人精神心理健康，每半月更新。在这里你可以听到各种有趣的跨领域工作者分享，交流自己的专业经验与故事。 如果你想要对我们的节目进行反馈、就我们的观点进行讨论，或是想要和我们合作，你可以通过我们的邮箱 [email protected] 来联系我们。如果想了解更多与精神心理健康有关内容，欢迎关注心声公益的微信公众号（mind-china）。 为了保证大家可以及时稳定收到我们的播客，我们推荐大家使用泛用性播客客户端，通过粘贴拷贝RSS Feed来订阅我们的节目。也可以在Spotify, Pocketcasts, 小宇宙等平台上通过搜索找到我们。 RSS feed: https://mind.typlog.io/episodes/feed.xml Spotify: https://open.spotify.com/show/7JhClGwjCXzzm3Wd1uGkAo 也欢迎大家来我们的主页：https://mind.typlog.io/ 我们下期再见！ 爱发电上赞助

【主播按】 各位好！我们好久没有见面，感谢大家的耐心等待。今天的节目是真.留着过年的一期节目，情人节这天，我们来聊一聊亲密关系。 亲密关系是一面镜子，我们经由它的反馈，拼凑出自我的形态，看见自己的创伤与进步；亲密关系也是一座围城，无论单身与否，我们都需要面对生活中的琐碎与困顿、孤独与离别。 这期节目的制作灵感来自于复旦大学梁永安教授在2021年9月份开设的“爱请课”。本期节目中，让我们来从自己的生活体验出发，聊聊亲密关系可以是什么样子？我们在亲密关系中真正找寻的是什么？社会发展中的亲密关系是否也在变革？ 一个人发展成长的过程就是不断地在与其他关系交互，两个人的结合更是双方各自关系、文化的综合。或许最终，我们想要传达的是：亲密关系本身是多元的，当我们在关系中拥有更多的可能性时，我们才会有更多的余地探索自我、成就自身、爱护他人。 享受单身，或者认真去爱。祝各位度过玫瑰般美好的一天。 【本期人员】 主播：Ivy & 舒坦 嘉宾：二坤 精神卫生社工、心声公益主创 & 毛毛 肿瘤医学转精神科医生、心声志愿者 【你将听到】 1. 从梁永安《恋爱课》谈起，如何理解“恋爱课”三个字？ [3:40] 亲密关系有完美标准吗？ [5:00] 亲密关系的技巧性与自然状态 [6:07] 通过恋爱去学习婚姻 2. 爱自己与爱他人的先后次序，有单身信念的人更可能遇到灵魂伴侣吗？ [6:53] 不婚主义的毛毛：与自己建立亲密关系 [7:45] 为何成为“不婚主义” [8:52] 自我完善与亲密关系的建立 [13:00] 回溯弗洛伊德，谈我们的“春心萌动”和对亲密关系的需求 3. 从不婚主义者到“英年早婚”，改变我的是良性亲密关系中的无条件接纳 [15:05] 二坤：被对方真实地看见 [17:43] 作为碎片的我们看不见真实的人 [22:50] 良好的亲密关系具有疗愈作用 4. 无论单身主义还是婚姻，孤独、生老病死、自我完善是永恒的课题 [31:55] 如何面对他人的催婚和年龄焦虑：主动保持与他人的合理边界 [37:00] 丁克一族面临的家庭压力：真诚沟通分享有可能带来父母本身的成长 [43:00] 文化 v.s. 个体性：中国的儒家文化与孝道 [45:28] 我们在亲密关系中寻找的核心是什么？ 【号外号外！】 海浪入驻爱发电啦！ https://afdian.net/@mind-hlfm 我们节目的持续更新和不断进步，都来源于志愿者们的热情与创意灵感。我们相信每一位志愿者的付出都值得反馈和激励。你们的每一份“电力”，都在为我们蓄力，给予我们持久的动力，也在拉近我们的距离。如果你也认为我们的创作是有意义的，那就为我们发电吧～ 我们在爱发电平台收到的任何赞助都会被用于海浪团队的基本运营支出以及志愿者奖励。 【延伸阅读】 梁永安教授，复旦大学“爱情课” https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_14368624 【本期配乐】 红白色乐队《海浪》 【本期分工】 策划 | Ivy、舒坦、毛毛、二坤、Rik 音频 |泡馍、Ivy 文字 | 雨真、Ivy 排版 | Angie 【海浪社群】 入群方式：添加心声公众号助手 小野人 （微信号：mindchn）为好友，备注 海浪听众群，即可通过扫描二维码入群。我们将在微信群中与大家一起讨论可能的选题、提升节目质量的空间，以及分享一些我们平时的阅读和感悟。 【关于我们】 海浪是一档心声公益旗下的播客节目，聚焦当代人精神心理健康，每半月更新。在这里你可以听到各种有趣的跨领域工作者分享，交流自己的专业经验与故事。 如果你想要对我们的节目进行反馈、就我们的观点进行讨论，或是想要和我们合作，你可以通过我们的邮箱 [email protected] 来联系我们。如果想了解更多与精神心理健康有关内容，欢迎关注心声公益的微信公众号（mind-china）。 为了保证大家可以及时稳定收到我们的播客，我们推荐大家使用泛用性播客客户端，通过粘贴拷贝RSS Feed来订阅我们的节目。也可以在Spotify, Pocketcasts, 小宇宙等平台上通过搜索找到我们。 RSS feed: https://mind.typlog.io/episodes/feed.xml Spotify: https://open.spotify.com/show/7JhClGwjCXzzm3Wd1uGkAo 也欢迎大家来我们的主页：https://mind.typlog.io/ 我们下期再见！ 爱发电上赞助