Saying 都说少有人走的路很酷，那为什么你还是选择求稳？在面对做选择的时候，我们总想提前预知结果，希望留一手；羡慕人活得随性洒脱，但是又害怕让自己成为少数人，总是希望寻找到安全牌。 我们懂很多的道理，但是放到自己的大是大非面前，却总很难割舍，陷入到既要又要的无解模式。 面对左右横跳做选择怎么样做是不令自己后悔的做法，今天这一期播客将结合我自己做选择的心路历程和最近读的一本书《宝贵的人生建议》来跟大家聊聊破局的事儿。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:27 向往少数派酷炫的人生，但你不会让自己活成那样 02:05 缺乏安全感，做选择之前提前想知道结果 05:35 如果你不知道该选择哪条路，选能给你带来变化的那条 07:07 人生中很多重大的突破，怎么样发生都不是你能控制的 08:46 不知道做什么时，先从小处着手动起来 11:18 抽时间让自己体验极简生活，看看最坏会发生什么 13:02 临近30，努力学习像一个人一样生活 15:23 如何避免不被他人卷到 23:07 不知道想要什么，就去问不想要什么 27:11 剩者为王，留在唱场上就是一种胜利 30:40 趁有机会，给你爱的人拍视频吧 40:18 做一个喜欢和接纳自己的人，好运自然找上门来 音乐:Inspirational Piano、Through the Forest 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 如果你的人生还剩下最后一天，你会选择和谁在一起、怎么度过？那些你还在烦恼、焦虑的人和事，还重要吗？ 你内心中向往的电影角色事什么，你敢于直面自己最真实的那一面不论是不堪的、还是懦弱的那一面吗？ 你会选择成为父母吗，如果是你期待的状态是什么；如果你不是父母，你现在的生活状态又会是一个什么样的？ 很多我们正在苦恼没有出路的问题，其实换一个视角和身份，也许会给我们更多新的启发，找到你内在撬动问题出口的那个杠杆。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:01:45:在不确定的状态中，如何保持积极心态？ 00:03:48:等待的过程中，如何保持内心平静？ 00:07:56:从身体和欲望的挣脱：一段播客日志 00:10:02:心无挂碍，是最大的幸福 00:15:52:真实的自我与拧巴的自我：一段职场经历中的反思 00:18:57:冥想、创新和团队文化：一位经理的分享 00:21:11:从电影角色到现实管理：如何管理好自己的情绪和沟通技巧？ 00:26:00:如何面对自己和孩子的需求：妈妈需要重新审视自己的能力和需求 00:28:13:从家人的期待到自我关爱，我的成长之路 00:32:34:孩子让生命充满未知，父母和孩子共同创造美好未来 00:34:56:这些优秀的女性，她们的付出和隐忍值得称赞，但也需要审视其中的动机和期望 00:38:12:如何应对压力，以及如何将生活过得更有价值 音乐:Feel Free To Love、 Endless Possibilities 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 我们解决很多问题的突破口，来自于我们自我本身； 从一个喜欢屯资源小仓鼠一样不敢停的状态，到学会创造和享受闲暇，背后的代价和筹码是什么？ 为什么你越忙越不出成绩？我们说的自我接纳究竟在接纳什么？你是否尝试和过去那个弱小、无助的自己正式告别？ 本期聊一聊为什么要创造闲暇、什么是自我接纳、为什么要去做给予这件事，希望对低谷期的你有所启发。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 03:47 忙却不出成绩，可能因为陷入“稀缺”的死循环了 09:23 “穷忙族”的底层原因 11:32 如何从屯粮的小仓鼠，变成寻宝的心态 17:57 什么是你真正可以带走的底层资产 20:16 闲暇带来创造力，但闲暇有代价 24:34 自我接纳是和过去那个弱小、无助未被满足的自己告别 33:37 给予的力量到底是什么 43:17 上半年的一些回顾 音乐:Endless Possibilities、 Paisley Piano Party 📖延伸阅读 《稀缺》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 人和人之间的差距其实是自我接纳度和自尊浓度，它和收入、身份并无因果关系；自信的人具有一种极强的吸纳好运和好状态的能力。而自信的这种能力是可以自我训练的。 只有当我们处于自信的时候，我们才可以更好地运用科学原理处理和外界的关系，运用诸如“业力管理”的方法对待周围的人事物。本期聊一聊自信、业力以及好状态的关系，希望对低谷期的你有所启发。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:56 来开人与人差距是自信力 03:28 状态不好是你和自己相处方式出了问题 06:58 吸引人的是自我接纳的能力和自尊浓度 09:1 用1种姿势破解谈判桌上弱势能量 12:04 没有人是靠苦大仇深、怨气冲天把钱赚到把事做成的 13:55 所言所思所行就是“业” 17:25 善用“断业阀”别冲突和对抗 19:17 停止决定，重要的不是选啥 26:54 你我之间的界限，都是人为的一切关系都可以重构 音乐: In Positive、 Happy and Stylish 📖延伸阅读 《业力管理》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 我们对某人某事的小定义、过度反应、反感，背后的动机自己真的了解么？ 其实很有可能愤怒恐惧甚至威胁谩骂是我们底层恐惧、自卑。回归一切，其实问题要从我们自己身去寻找原因。 不想麻烦他人的“老好人”，为什么很难被人记住和倾佩。 不会开口求助、凡事想靠自己，其实是不自信和不会借力的表现，封闭、怕麻烦。不会处理争端，其实是凭借本能办事，阻碍成长和成事的。 解释、评价、攻击，我们在冲突中最本能也是最无效的沟通方式，可能会让我们背离想要的目标。这一期结合最近的沟通复盘和看的一本书，聊一聊关系那些事，我们如何在冲突中破局成事。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 01:50 不想麻烦他人的“老好人”，为什么很难被人记住和倾佩 08:45 任何冲突关系背后的3重大山 09:01 轻易下定义和做评判，可能是因为自卑 10:45 明明在意对方，却经常搞砸关系背后逻辑 12:22 不麻烦别人，只靠自己，是封闭和不自信的表现 19:33 臣服的对立面：控制、反抗、不平静 16:34 4种冲突中不合时宜的表现 16:58 你想要对方反对你，就拼命向他解释 19:38 冲突，才是建立深入关系的契机 21:29 接纳被拒绝，是构建big heart的第一步 25:17 6步处理冲突的方法，祝你好运 音乐: Ambition and Success 📖延伸阅读 《我就是你啊 走进他人内心的7项修炼》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 我是一个从小试图活在掌控中的人，而面对一切失控的结果我都是试图消灭、对抗。在过去一些时期这种思维习惯帮助我高效地完成很多事情，但是也带来了相应的麻烦。 凭借个人喜好做选择，对于不喜欢的结果产生对抗，总试图去控制事情的走向，让我非常消耗，也对做事产生了抵触情绪。 直到最近我再次接受生命之流，阅读了《臣服实验》这本书。 臣服不是什么，不是认怂、 不是毫无作为、不是摆烂和躺平 保持开放，放弃个人好恶我执，生命给你什么就拿着，然后看看当前情况你还能做些什么；放弃试图去控制和反抗的心，完全接纳、不断放手，由生命本身来引导和控制。 结合最近所思和阅读的一本书，来跟你分享我们如何和不确定相处。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 02:55 臣服不是什么？摆烂or妥协？都不是 04:57 J型性格的人，臣服的对立面 09:14 放手、交出去、不试图控制和反抗，臣服的第一步 15:07 你根本控制不了外部世界的走向 18:09 我们对世界的认识未必是高保真还原的 19:33 臣服的对立面：控制、反抗、不平静 15:49 不快，内在的动机和你实际的能力不匹配 24:55 灾难性思维反刍，只是大脑的预警信号 33:42 跟随个人好恶做选择会限制你的高度 48:13 一句话剖析臣服是什么，怎么用于生活 52:39 只是被动地接受命运安排，我J做不到呀老师 音乐: ioio_2、SKY14580 📖延伸阅读 《臣服实验》 《打开心智》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 你还在为自己的生产力不符合预期而自责、难过、生气吗？你还仍然是把计划写满把所有时间都拼命填塞的状态吗。 你期待别人的丰富经历和卓越成就，但是面对眼前的选择不知道该怎么做选择，很想都要。 有限的人生下我们该怎么安排时间、规划时间、使用时间、和时间相处？ 结合最近状态起伏和读的一本书，来跟你分享我们如何和时间的关系。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:45 无处不在的紧迫感和压力感 04:55 身体状况达不到对表现的满足和期待 07:29 一天24小时，每次选择就是在放弃 09:50 广度和深度是很难兼得的两件事 11:57 精力管理，费钱也费时间 14:36 在飞机上，我填了个关于寿命的放格子 15:49 不快，内在的动机和你实际的能力不匹配 18:56 成事，你对某件事渴望就像呼吸一样强烈时 23:46 某些创造性工作，注定就是孤独的 27:22 生命的有限，个人的渺小，以及未来的不确定性和痛苦的永生 音乐: Robbero、SKY14580 📖延伸阅读 《四千周》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 为什么你也尝试努力和做出利于自己改变，但是总不能坚持多久，就又退回到原来的行为模式？为什么同样都是做事，有人能出结果，有人只能离场。 决定我们结果的并不是意志力和自律的心态，而是我们的人生结构。我们所有的成败都受制于“最小阻力”的运作原理。 而你拥有什么样的人生策略，是回避型的还是进取型的，从一开始就决定了结果的走向。 结合最近和候选人的沟通，以及周末读的一本书，来跟你分享我们如何突破“进退两难”的困局。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:48 我们为什么容易陷入改变-摆烂-再改变-再摆烂的局面 02:10 不要轻易给出，你不了解自己是否可胜任的承诺 03:45 你想要的和你在哪里之间有一段距离，叫做练习 04:48 回避性人生策略，不可能让你拥有和争取想要的东西 08:39 不穷和变富、做成和不输、活得精彩和不求出错，底层差距 11:37 凡事抱有解决问题的心态，会让我们丧失创造力 15:08 你敢不敢为了进步，先做退步 20:04 警惕生活中的一切“助手” 25:02 最小阻力既能让你实现目标，也能让你远离想过的生活 27:43 我们困于我想要和我不行的来回人生结构中 31:05 我是靠这个，摆脱进退两难的困局 33:05 你做不到，是因为你想要的想不出来 音乐: Robbero 📖延伸阅读 《最小阻力之路》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 管理自己不是一件一劳永逸的事，靠自律、靠反人性、靠外力，其实都很难持续让自己保持在一个好的状态上。 自我管理的终极目标到底是管理什么？用什么标准去衡量？我们如何让自己一直维持一个好的状态，走上一条舒服的上坡路？ 结合5月初的触底和状态回调，来跟你分享一些这一年的收获和成长。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 1、管理自己不是一件立竿见影的事 * 聊聊我的4月和5月，我在管理自己上的经验和失败 1）我做对的事情， 2）5月开始我做错的地方 3）我的调整： * 重新对齐目标，管理自己欲望 * 重新梳理未知，管理自己恐惧 2、管理自己的欲望 * 愿景驱使比数字更持久 * 念想力，对抗无力感的天敌 * 中年人最大的天敌不是贫穷，是没劲、无趣和毫无变化 * 量化目标，而非结果 2、管理自己的恐惧 * 纪录片《施图茨的疗愈之道》 * 关于生活的3个真相： * partX： * 墒增理论 3、管理身体 1）吃：吃对身体好，太抽象，管不住嘴 * 吃直接影响我的状态：脑力运动效率、创造力记忆力判断力、情绪稳定、肠胃、睡眠 2）睡： * 黄金90分钟 * 睡前不刷高清屏、睡前做10-20分钟正念冥想+拉升 * 控制睡眠时长 * 中午午睡20分钟 3）运动： * 规律+稳定。333法则适合小白 * 有一定运动基础的，关注运动后身心恢复，心率和肌肉拉升 4）心灵：正念的生活化应用 4、管理过程，而非结果 * 要事优先，先把时间安排出去再说 * 觉察左右摇摆持续耗能事情，最好的方式，做、不做，暂不知道先hold（放到后台） * 原地内耗：大致原因要么动力不够、要么能力不够 5、重聊A+B * 有个兴趣特别重要 * 一个无趣的人不会因为突然有了钱，就变得有趣，就学会玩 6、音乐: Robbero 📖延伸阅读 《你是你吃出来的》 《肠子的小心思》 《大脑功能12周复原方案》 《斯坦福高效睡眠法》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 是不是会觉得被生活针对、正面一击，找不到突破的动力？面对日趋增长的体重、衰老的身体状态，找不回最开始那种生命力和目标感？ 尝试改变、投入了精力但是短期看不到效果，想要放弃觉得无力？ 你是不是也总是想着等自己有了，再去做其他想做的事情？ 生活究竟在别处，还是就在此处？ 本期播客将结合过去的一些思考和改变，从4个维度聊聊我们如何应对生活的不确定和挑战，和有生命力的自己重逢，也迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、《百元之恋》——如果你也觉得自己被生活摁在地上摩擦 2、能改变人生的不是书，是你和过去的自己告别的决心 * 我的3次和过去的自己告别经历 * 衰老、肥胖、没动力 只是表象，最关键是愿不愿意和过去的自己告别 3、无力感、无聊、千里望山不怕远的念想 * 卡路里、腰臀比、收入、排名，具体的数字都无法成为持续的动力 * 聚焦久了，会视角，需要站高了往远处看 * 贝佐斯的三愿景武器 * 念想力，我为什么可以坚持6年运动，保持生活活力 4、是越给，越有，而不是有了，才给 * 业的第一定律:无论你想得到什么,首先你必须帮助别人获得它 * 你想从别人哪里获得好处，你必须要为别人带来物超所值的价值 * 反脆弱心态，敢于索取，能被拒绝 * 人和世界的联系不是线性的链接，而是多因素相互影响作用的复杂系统 * 你现在的果，是你很久之前的因决定 5、生活在此处 * 我曾经最至暗的时刻，是把对生活的期待押注在别人身上， * 总想逃离，去别人的地盘，会有什么问题 前奏/篇尾配乐作者 In Positive 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 我们的愤怒往往来源于自己无能，我们的恐惧通常出自我们试图控制； 好的状态是很难靠意志力死撑下来的，而是需要有策略的经营和规划，过去2年我从一个喜欢和自己死磕靠本能毫无策略和节律地使用自己，到吃到苦果尝试反思和改变，到现在可以维持一个相对平稳的状态。 让我更好理解了好状态、有结果和会表达三者的关系。 本期播客将结合过去的一些思考和改变，聊聊好心态和好习惯建立的思路，迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 01:20 强坐等，这种思维为什么害人？ 04:37 好状态、有结果、要表达，是一种共生的“三角”关系 05:46 不好的状态，对应的几种典型心态：嫉妒、抱怨、自我否定 10:27 战胜恐惧最好的方法，是「设身处地」想象最坏处景 12:12 复杂系统的非线性思维 15:55 好的状态，是需要被管理的 17:41 好状态靠意志力死撑是行不通的 25:57 重读《人生算法》带来的启发 33:00 如何看待负面评价 34:51 人生最好的状态是什么 📖延伸阅读 《人生算法》 《升维》 前奏/篇尾配乐作者Build Your Dreams 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 总是追求稳定和安全牌，喜欢给自己占坑、留退路，这种思维真的帮助我们实现自己目标，抵达想要内心最终的目的地了吗？ 自证的思维帮我们完成一次又一次的验证，这样的结果真的是我们想看到的吗？ 什么时候下大注有助于我们实现更大的跃迁，应该如何权衡认知、能力和行动的权重，我们如何摆脱那些阻碍我们创造和改变的思维模式，实现自我突破？ 本期播客将聊聊从爱留退路爱自证，到可以坐在漩涡边迎接挑战做事成长经历，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 00:10低配得感、低自尊、高敏感，带来的成长限制 02:48 求安稳、有退路、爱自证，为什么限制了创造和改变 07:01 帮助我们做决策的“黄金圈”思维 09:22 愿景思维才是最持久的源动力 10:20 自我觉察，做一个自己的观察者 13:20 抽离视角，ABC法则，让你在变化不确定中维持号状态 15:46 认知、能力、执行的关系 19:01 什么时候行动是最佳时机 22:27 原定思维和非功利化，在复杂系统中的奇妙效果 📖延伸阅读 《人生算法》 前奏/篇尾配乐作者In Positive 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09