Saying 为什么你也尝试努力和做出利于自己改变，但是总不能坚持多久，就又退回到原来的行为模式？为什么同样都是做事，有人能出结果，有人只能离场。 决定我们结果的并不是意志力和自律的心态，而是我们的人生结构。我们所有的成败都受制于“最小阻力”的运作原理。 而你拥有什么样的人生策略，是回避型的还是进取型的，从一开始就决定了结果的走向。 结合最近和候选人的沟通，以及周末读的一本书，来跟你分享我们如何突破“进退两难”的困局。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:48 我们为什么容易陷入改变-摆烂-再改变-再摆烂的局面 02:10 不要轻易给出，你不了解自己是否可胜任的承诺 03:45 你想要的和你在哪里之间有一段距离，叫做练习 04:48 回避性人生策略，不可能让你拥有和争取想要的东西 08:39 不穷和变富、做成和不输、活得精彩和不求出错，底层差距 11:37 凡事抱有解决问题的心态，会让我们丧失创造力 15:08 你敢不敢为了进步，先做退步 20:04 警惕生活中的一切“助手” 25:02 最小阻力既能让你实现目标，也能让你远离想过的生活 27:43 我们困于我想要和我不行的来回人生结构中 31:05 我是靠这个，摆脱进退两难的困局 33:05 你做不到，是因为你想要的想不出来 音乐: Robbero 📖延伸阅读 《最小阻力之路》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 管理自己不是一件一劳永逸的事，靠自律、靠反人性、靠外力，其实都很难持续让自己保持在一个好的状态上。 自我管理的终极目标到底是管理什么？用什么标准去衡量？我们如何让自己一直维持一个好的状态，走上一条舒服的上坡路？ 结合5月初的触底和状态回调，来跟你分享一些这一年的收获和成长。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 1、管理自己不是一件立竿见影的事 * 聊聊我的4月和5月，我在管理自己上的经验和失败 1）我做对的事情， 2）5月开始我做错的地方 3）我的调整： * 重新对齐目标，管理自己欲望 * 重新梳理未知，管理自己恐惧 2、管理自己的欲望 * 愿景驱使比数字更持久 * 念想力，对抗无力感的天敌 * 中年人最大的天敌不是贫穷，是没劲、无趣和毫无变化 * 量化目标，而非结果 2、管理自己的恐惧 * 纪录片《施图茨的疗愈之道》 * 关于生活的3个真相： * partX： * 墒增理论 3、管理身体 1）吃：吃对身体好，太抽象，管不住嘴 * 吃直接影响我的状态：脑力运动效率、创造力记忆力判断力、情绪稳定、肠胃、睡眠 2）睡： * 黄金90分钟 * 睡前不刷高清屏、睡前做10-20分钟正念冥想+拉升 * 控制睡眠时长 * 中午午睡20分钟 3）运动： * 规律+稳定。333法则适合小白 * 有一定运动基础的，关注运动后身心恢复，心率和肌肉拉升 4）心灵：正念的生活化应用 4、管理过程，而非结果 * 要事优先，先把时间安排出去再说 * 觉察左右摇摆持续耗能事情，最好的方式，做、不做，暂不知道先hold（放到后台） * 原地内耗：大致原因要么动力不够、要么能力不够 5、重聊A+B * 有个兴趣特别重要 * 一个无趣的人不会因为突然有了钱，就变得有趣，就学会玩 6、音乐: Robbero 📖延伸阅读 《你是你吃出来的》 《肠子的小心思》 《大脑功能12周复原方案》 《斯坦福高效睡眠法》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 是不是会觉得被生活针对、正面一击，找不到突破的动力？面对日趋增长的体重、衰老的身体状态，找不回最开始那种生命力和目标感？ 尝试改变、投入了精力但是短期看不到效果，想要放弃觉得无力？ 你是不是也总是想着等自己有了，再去做其他想做的事情？ 生活究竟在别处，还是就在此处？ 本期播客将结合过去的一些思考和改变，从4个维度聊聊我们如何应对生活的不确定和挑战，和有生命力的自己重逢，也迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、《百元之恋》——如果你也觉得自己被生活摁在地上摩擦 2、能改变人生的不是书，是你和过去的自己告别的决心 * 我的3次和过去的自己告别经历 * 衰老、肥胖、没动力 只是表象，最关键是愿不愿意和过去的自己告别 3、无力感、无聊、千里望山不怕远的念想 * 卡路里、腰臀比、收入、排名，具体的数字都无法成为持续的动力 * 聚焦久了，会视角，需要站高了往远处看 * 贝佐斯的三愿景武器 * 念想力，我为什么可以坚持6年运动，保持生活活力 4、是越给，越有，而不是有了，才给 * 业的第一定律:无论你想得到什么,首先你必须帮助别人获得它 * 你想从别人哪里获得好处，你必须要为别人带来物超所值的价值 * 反脆弱心态，敢于索取，能被拒绝 * 人和世界的联系不是线性的链接，而是多因素相互影响作用的复杂系统 * 你现在的果，是你很久之前的因决定 5、生活在此处 * 我曾经最至暗的时刻，是把对生活的期待押注在别人身上， * 总想逃离，去别人的地盘，会有什么问题 前奏/篇尾配乐作者 In Positive 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 我们的愤怒往往来源于自己无能，我们的恐惧通常出自我们试图控制； 好的状态是很难靠意志力死撑下来的，而是需要有策略的经营和规划，过去2年我从一个喜欢和自己死磕靠本能毫无策略和节律地使用自己，到吃到苦果尝试反思和改变，到现在可以维持一个相对平稳的状态。 让我更好理解了好状态、有结果和会表达三者的关系。 本期播客将结合过去的一些思考和改变，聊聊好心态和好习惯建立的思路，迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 01:20 强坐等，这种思维为什么害人？ 04:37 好状态、有结果、要表达，是一种共生的“三角”关系 05:46 不好的状态，对应的几种典型心态：嫉妒、抱怨、自我否定 10:27 战胜恐惧最好的方法，是「设身处地」想象最坏处景 12:12 复杂系统的非线性思维 15:55 好的状态，是需要被管理的 17:41 好状态靠意志力死撑是行不通的 25:57 重读《人生算法》带来的启发 33:00 如何看待负面评价 34:51 人生最好的状态是什么 📖延伸阅读 《人生算法》 《升维》 前奏/篇尾配乐作者Build Your Dreams 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 总是追求稳定和安全牌，喜欢给自己占坑、留退路，这种思维真的帮助我们实现自己目标，抵达想要内心最终的目的地了吗？ 自证的思维帮我们完成一次又一次的验证，这样的结果真的是我们想看到的吗？ 什么时候下大注有助于我们实现更大的跃迁，应该如何权衡认知、能力和行动的权重，我们如何摆脱那些阻碍我们创造和改变的思维模式，实现自我突破？ 本期播客将聊聊从爱留退路爱自证，到可以坐在漩涡边迎接挑战做事成长经历，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 00:10低配得感、低自尊、高敏感，带来的成长限制 02:48 求安稳、有退路、爱自证，为什么限制了创造和改变 07:01 帮助我们做决策的“黄金圈”思维 09:22 愿景思维才是最持久的源动力 10:20 自我觉察，做一个自己的观察者 13:20 抽离视角，ABC法则，让你在变化不确定中维持号状态 15:46 认知、能力、执行的关系 19:01 什么时候行动是最佳时机 22:27 原定思维和非功利化，在复杂系统中的奇妙效果 📖延伸阅读 《人生算法》 前奏/篇尾配乐作者In Positive 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 前30年我一直是一个高敏感、低自尊的人，害怕当面提出真实的需求、害怕面对冲突，喜欢躲做一个默默的观察者；社交场合总令我恐惧和排斥，常常会为自己的表现感到懊恼和自责。 但在过去的2年，我尝试开始进行深度的自我觉察，剥离自我认知中别人怎么看我和我实际是怎么样之间的关系，尝试使用「问题不大」、「不吝」思维去正面回应我的社交不适感。 慢慢发现自己高敏感、低自尊玻璃心的状态有所改变，在社交中也越来越自洽和游刃有余。 本期播客将聊聊从玻璃心到大心脏的成长经历，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 00:12做了30年的高敏感的观察者 00:17 怕事、遇事爱躲、当面不敢要事后又反悔 04:57 无法承受社高敏感的懊恼，我决心改变自建一颗大心脏 07:22 你之所以搞砸，是因为你太在意别人怎么看你 07:38 当我开始模仿别人，社交变得容易起来 08:20 我们控制和改变不了任何外界事物 10:10 「问题不大」思维对我的彻底改变 11:34 我变得淡定自如，因为我学会了「不吝」 13:27 凡事慢3s下结论，让沟通变得容易起来 15:49 我们的高敏感与低自尊，源于过往的「自卑情结」 18:45 唯一能超越自卑的，是与社会链接，去创造价值 📖衍生阅读 《自卑与超越》 前奏/篇尾配乐作者Stefan Karten 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 每个人都陷入在自己的系统性困境当中，不论是读书、工作还是生活。 系统性困境是长期存在、单一个体很难彻底解决、解决之后也可再生等属性；比如要不要换工作、要不要转行、该不该买房、要不要换城市等等问题，都可能是一些人当前的系统性困境具象体现。 我们应该用怎么样的态度和应对策略和这些系统性困境相处？才能让我们可以找到一个稳定的节奏、持续的状态，创造一些能带来幸福感的小高潮，去迎接人生中希望达到的大高潮？ 本期播客将聊聊突破系统性困境的几个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、系统性困境 * 无法快速被解决、会长期持续存在、不因个人意志而改变 * 「detachment」的2种模式的不认同性：完全抽离和完成顺从，都是无法从系统性困境走出来的 2、状态管理的三个维度：经营逻辑 * 好的状态：集中做产出、链接、有结果的事（心态重要，不要觉得是常态以及可以一直维持） * 差的状态：臣服、接纳、状态恢复，蛰伏 * 中间状态：意识到状态的可变性，既可能走向好也可能走向差，「节律」 如何管理： * 吃 * 正念：个人相处和他人相处 * 运动 * 对外交互：人和书籍 3、大、小高潮 * 《韧劲》持续小赢 * 《人生算法》人生的大高潮、小高潮：财富取决于很少的大高潮，幸福取决于很多的小高潮 * 从最能马上上手开始做，积累一点一点地小反馈 * 警惕：舍近求远思维、独自造轮子思维 4、视角思维 前奏/篇尾配乐作者Ambition and Success、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 大城市太累太卷，大不了就去中小城市发展吧？你是否也有过类似的考虑和想法。 我们应该如何选择城市，是应该去机会更多但也更卷的大城市；还是去相对舒服，但是空间叶很有限的小城市？ 发展和生活体验，有没有办法实现平衡，获得生活的品质，离开大城市是否就是最好和唯一的解决途径？城市能够给我带来哪些东西，什么样的状态才是不论走到哪里生活品质都不受城市的影响？ 本期播客将聊聊城市选择的几个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、为什么考虑离开北京去成都 * 人的很多重大决策，往往不是靠规划出来的 * 是很多内在自我探索和外在客观条件的加和，最后靠一点契机促成一件事情发生 2、为什么越来越多的人选择拖家带口离开北上广 * 衍生出来几种思潮：去小城市躺平、40岁退休、数字牧民 * 刻意强调松弛感、没有任何准备和规划的去小城市躺平 * 40岁退休，认真谈谈播客「40岁退休，真的现实吗」 * 你发自内向想做什么事情，只有退休了才能做吗？ * 欲望+实力的博弈 3、回到中小城市落差是什么，生活有变得更容易吗 * 隐含假设，第一：离开了就不能回去了；第二，只是单方面对大城市优势的强调 * 人为啥会产生落差，就是预期的东西和实际的情况有距离 * 既要它舒服、又要它上进，有足够的机会，这就是我【预期管理】出了问题，而不是城市的问题 * 聊聊我自己，自由职业，工作不受地域限制， * 我的【旅居】体验 4、在成都自由职业典型的一天，怎么度过和构成的？ * 最大的不同：模式化 VS 弹性反模式化——serendipity day 总结：内化输入、提升思考+对外链接、传递价值、获得养料，循环 * 舒适圈+主动制造部分不适 * 因为：人是太容易被环境改变的动物，你甚至没有知觉 * 【日拱】—「如何触底反弹」最好的状态：低剂量、间歇式、抗阻刺激，引入变量，给自己找不快 前奏/篇尾配乐作者：musiness、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 人是如何一步步变得平庸的，是因为不够好吗？是因为拥有的资源不够多吗？还是因为不够聪明？ 其实都不是，甚至恰恰相反。我们很多人会误以为手里占领尽可能多的资源，就可以换来理想的想要的人生，但其实这可能阻碍、限制你，让你陷入「既要、又要、还要」的模式里，有退路，无法拼尽全力。 投入时间、精力和金钱，有人是在凭本能做事，而有人是在构建系统，凭借本能也许能帮你完成早期原始积累，但你很难突破现状实现越阡。 本期播客将聊聊最近的3个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、有人在构建系统，你在凭本能做事？ * 很多人的精力、时间、金钱投入都是散点式的 * 凭本能 可以0-100；系统 可以100-1000 * 投资人思维/整合资源，缺少了2个前提为什么不work？ 2、康庄大道+绝路思维 * 什么样的人适合创业，问出这句话 就不适合 * 创造力和框架约束力是不可兼得的 * 天资也好，还努力的人，我们怎么赢过他们 3、木桶原理只能装水？ * 为什么都要争做木桶去装水，我可不可以去做一个瓢？ 配乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 如果你被拒绝和否定，或者合理化的需求被非合理化拒绝，你会怎么做？选择与外界为敌，还是放弃恐惧、愤怒的情绪积极寻求解决途径。 你相信命理吗，它究竟帮助你预判了未来，还是限制和左右了你的选择，让你在无形中去验证和印证它。 生活中80%的时间都是稀疏平常和平淡无奇的，你是会为了那20%的高光时刻去牺牲80%体验感的人吗？ 怎么做，我们可以放平形态，从0开始，丢掉对外界怎么看我们的眼光。 本期播客将聊聊最近的4个观察和思考，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、80%的时间，是在平常、平淡、非高潮中度过，20%可能是高光时刻 * 选择为了20%，让80%的时间被虚度、浪费 2、你做成事之前，没人在意你多努力、所以如果你想要，要尽早丢开面子 不蒸馒头争口气的不合时宜 3、我们生活在一个问题被解决，又会有下一个问题的世界里 被打倒了，不想站起来的办法 * 被否定 就以全世界为敌 * 沉浸在愤怒和恐惧的情绪里，不寻找解决办法 4、命理，是帮我们观察自己，而不是为了自我印证 * 祸福相依 * 反噬 * 所以的痛苦，都来源于快乐 配乐：Inspiring Pop Corporate Loop A 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 和家人关系的健康程度会对个人的幸福感、自我发展有较大的影响。 如果你和你的父母在价值观、财富观、婚恋观有不一样的想法，甚至完全背离的生活理念，你会选择试图改变他们、还是顺从；如果你和父母关系一度很坏，有隔阂甚至多年不联系，你是希望尝试化解，还是保持现状留下遗憾？ 站在原地，不作为，又期待有不同的结果发生，是不可能的。 本期播客将聊聊和原生家庭相处和矛盾化解的方式，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 父母、伴侣、朋友三观不一致，该硬刚还是妥协？ 1、和父母要不要和解，还是留个遗憾 * 接纳父母和自己的不同，是走向自洽独立的第一步 * 两层含义：接纳他们不令你满意的地方（价值观、生活习惯、小时候对你的错误养育方式）&接纳你比他们好的地方 * 最好的关系：彼此独立，相互深爱；而非孝顺 愚忠 愚孝 孝而不爱 2、面对父母的婚嫁、事业、财富观，如果我们想法不同该怎么办？ * 想要和不想要什么：创造条件 * 韬光要回的二十年：做准备和积累 * 成为一家之主，话语权中心，怎么解决父母安全感的问题 第一个阶段 试图强行改变和灌输 1、为什么它会是一个普遍存在的问题 硬刚，吵架 影响关系 我是为了你好 吃力不讨好 妥协，窝火 自己不爽 普遍存在 本质是 我们都有拯救 改变 说教他人的倾向 2、为何有些明明你知道他错了，你告诉他对的，反而更差 系统，稳态，排他性 认知，知识系统，受害者倾向（借口 即不是自己的错了） 3、明智的做法 展示成果，引发注意好奇，主动关注，体验式启蒙 第二个阶段：学会理解和解决问题 源头解决：怕病；怕没钱；怕孤独 前奏/篇尾配乐作者：Jelsonic 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 对现状很不满意，但总觉得还没有被逼到那个份儿上，所以也很难拼尽全力，现实的生活是饿不死但也很难按自己的意志和方式去生活工作。 站在原地，不作为，又期待有不同的结果发生，是不可能的。 本期播客结合近期回京路上的见闻、感受从3个全新的维度聊一聊那些普遍优秀又支棱不起的人，都有哪些破除困境改变现状的方法，欢迎收听并在评论区分享你的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、“杀死奶牛”升级版——每年花100w的故事 * 破，不破不立、引入变量 * 低剂量，间歇式，抗阻刺激—引入变量 给自己找不快 彻底躺平，会塌陷很快，支棱太久，会磨损消耗 2、向内用力，向外管理预期 3、舍——“死亡”视角看当下难抉择的选择 * 如果就剩下最后一年 一天会怎么做 * 最坏的结果会是什么 如果那样又会怎样 4、肌肉 技能 平静的情绪 刻意练习 * 冥想那段话 * 自己的改良版 前奏/篇尾配乐作者：Komiku、Martijn de Boer 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09