主播：殷舒 小韩 02:44 国际巨型都市，繁华背后的焦躁与疏离 07:26 线下经济活力惊人，从餐饮到购物人挤人 23:40 国际化程度狂飙突进，新型“中国城”诞生 28:20 歌舞伎町的国际化困境：多元、杂乱与失控共生 33:33 不同人群各有归属：东京由多个“小宇宙”拼贴而成 46:05 三大“Hills”项目，正在重构东京都市建筑形态 （🎙️口误纠正：韩主播将所有的“虎之门hills”说成了“虎之丘hills”，可能是想起了虎丘吧） 51:40 城市更新范本：丸之内“老建筑+新商业”的融合实验 55:55 旅居美食大盘点，只是物价飞涨让人吃得小心翼翼 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 02:40 市井气息浓厚的南昌路 07:40 近年来南昌路爆发新业态：酒吧、咖啡馆 09:15 作为“红色巡礼打卡”路线的南昌路 11:20 都市日与夜：极致反差复兴公园 15:00 南昌路酒吧清单（很不完全）：Paal、ex stock、植物研究所、Root Down、Penicillin、COA、The Tuxedo等 22:22 建筑形态使南昌路沿街商铺密度达到顶点 25:10 南昌路建筑看点：科学会堂（最大单体法式别墅）、南昌大楼（装饰主义公寓巅峰） 29:42 南昌路local美食：丰裕生煎、牛奶棚、本帮面馆、顾敬忠蛋糕店 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 00:59 物价飞涨、就业焦虑、收入停滞，“极致低消费”兴起 03:16 饮食篇：外卖降级、上班带饭、社区食堂、咖啡戒断 19:00 消费篇：二手经济、工厂直购、拼单买券、以物易物 30:16 出行篇：Uber → 地铁 → 共享单车 32:27 娱乐&社交篇：约会降级、免费展览、家里组局、公园发呆 37:10 副业篇：家庭酒吧、深夜小摊、循环经济、沙发出租 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 02:00 腌笃鲜：“笃”在吴侬软语中指小火慢炖 09:00 春笋：笋乃蔬食中第一品也，肥羊嫩豕，何足比肩 10:00 荠菜：阳春三月三，荠菜当灵丹 15:45 马兰头：马兰头拌香干，米道勿要太赞 18:33 香椿：不分南北的时令尤物 20:15 菜饭：莴笋叶制作的“明前”限定版菜饭 23:30 草头：没有一片草头，能逃离春天的餐桌 26:20 刀鱼：昂贵的“春天第一鲜” 34:25 青团：捣青草为汁，和粉作团，色如碧玉 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动