主播：殷舒 小韩 00:59 物价飞涨、就业焦虑、收入停滞，“极致低消费”兴起 03:16 饮食篇：外卖降级、上班带饭、社区食堂、咖啡戒断 19:00 消费篇：二手经济、工厂直购、拼单买券、以物易物 30:16 出行篇：Uber → 地铁 → 共享单车 32:27 娱乐&社交篇：约会降级、免费展览、家里组局、公园发呆 37:10 副业篇：家庭酒吧、深夜小摊、循环经济、沙发出租 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 02:00 腌笃鲜：“笃”在吴侬软语中指小火慢炖 09:00 春笋：笋乃蔬食中第一品也，肥羊嫩豕，何足比肩 10:00 荠菜：阳春三月三，荠菜当灵丹 15:45 马兰头：马兰头拌香干，米道勿要太赞 18:33 香椿：不分南北的时令尤物 20:15 菜饭：莴笋叶制作的“明前”限定版菜饭 23:30 草头：没有一片草头，能逃离春天的餐桌 26:20 刀鱼：昂贵的“春天第一鲜” 34:25 青团：捣青草为汁，和粉作团，色如碧玉 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 07:15 《花样年华》背后，王家卫怀揣一生的上海情结 13:56 香港作家刘以鬯的上海情结：那些东⻄再也找不回了 25:11 施蛰存、刘呐鸥、穆时英等作家笔下的30年代摩登上海 33:00 张爱玲笔下：香港是面子，上海是里子 37:31 《从上海到香港，最后的金融大帝》：沙逊与嘉道理 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 乙巳蛇年春节前夕，两位主播来到天津游玩，本期节目记录当地的春节气氛。 04:00 天津年味部分来源于偷偷放鞭炮 07:10 新晋“8A级景点”跳水大爷：“生存一分钟，快乐60秒” 15:20 冻牢的海河成了“冰上游乐场” 19:00 从北安桥和亚历山大三世桥聊起：谁还分得清“天津”和“巴黎”啊 24:00 在马可波罗广场找厕所：天津文旅扣大分 35:00 天津解放北路银行街 VS 上海外滩万国建筑群 40:00 天津年轻人的“夜场活动”：半夜排煎饼果子 49:00 天津肉类美食甜度震惊上海人 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 03:00 美国TikTok refugees为什么选择小红书 09:00 中美两国网友在小红书都聊什么：从“猫税”到“对账” 16:35 本次“中美大联欢”，翻译软件进步居功至伟 20:20 小红书的困境：留住泼天富贵VS应对监管难题 31:00 达摩克利斯之剑何时落下？ 49:00 “这不就是世界本来的样子吗” 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 03:21 半城烟火半城仙，泉州不愧“众神人间办事处” 06:00 和谐共融：佛教、道教、伊斯兰教、印度教、基督教、摩尼教 09:25 “自从去过泉州，我变得迷信神明了” 10:20 烟火鼎盛关岳庙：投掷圣杯求签小攻略 18:24 一碗泉州牛排，串联千年海上丝绸之路两端 22:00 开元寺：东西双塔、插上天使翅膀的中国飞天、孙悟空的原型“猴行者” 26:12 在泉州的老巷子里，藏着满城的惊喜与烟火气 34:59 泉州名吃补遗：秉正堂四果汤、斯丹姜母鸭、海丝金凤花生元宵、水门国仔面线糊 41:31 闽南粽子：就差把“豪华”二字写在粽叶上 45:17 蚵仔煎，沿海古厝孕育的漳州美食 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 嘉宾：Christine 02:16 被工作折磨得苦不堪言，干脆换个地方重新开始生活 06:09 西班牙“非盈利签”=不能工作只能消费，5年后获得永居 14:00 之前在上海不会做饭不会做家务，一切从头学起 18:00 不想待在大城市，盲选西班牙南部旅游城市塞维利亚 21:03 塞维利亚：阳光、花砖、橙花、王宫，当天主教与阿拉伯文化碰撞 25:50 I人蜗居西班牙：减少与人社交，偶尔帮中国小姐姐们拍照 42:20 塞维利亚街头：居民生活幸福指数高，每个人脸上都洋溢微笑 47:01 塞维利亚四月节：热情似火的弗拉明戈盛典 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：小韩 罗彤 上世纪90年代，名为“上海少女”的一支合唱团曾⽤歌声获得⽆限风光。 30年弹指一挥间，红颜少女的鬓边也见到了白发， 这些“少女们”现在情况如何了？她们如何面对婚姻、事业、爱情、家庭和理想的课题？ 导演罗彤通过一部纪录片，勾勒出现代中国的中年女性群像。 04:00 上世纪90年代的“上海少女”合唱团成员，一半人仍在做音乐教师 09:00 时隔30年，人到中年的“上海少女”们都选择直面人生、珍惜当下 21:00 观众：“看着她们的故事，仿佛看到了我自己的过去。” 23:40 这群中年女性对待生活出奇的洒脱态度，令人动容 28:00 50岁女性如何看待婚姻？不是女性的唯一出路 37:35 创作过程中没有刻意向“女性主义”题材靠拢，只是想告诉大家“不要怕，往前走” 40:00 罗彤：让这部纪录片登上大荧幕，是我对老同学们的承诺 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 02:00 《好东西》《爱情神话》成了上海电影的新名片 05:40 “沪漂”邵艺辉为何能拍出“上海腔调”如此浓郁的电影 08:34 两部电影中出现的上海街景：安福路话剧中心、五原路自由公寓、延庆路水果铺、国泰电影院，常熟路日料店、育音堂等等 11:40 电影精神内核中的上海元素：市井、松弛、不受束缚而积极主动的都市中年爱情观 18:27 悬浮空中的人物设计？出场自带一套房的徐峥和不为房租头疼的钟楚曦 26:30 邵艺辉很好地将女性主义观点植入了两部电影之中：走出雌竞，拥抱雄竞 32:00 剧中的现代感情观可能并不只是“上海化”，而是所有大都市的共同特征 41:00 导演有意为之之下，《好东西》的上海味道比《爱情神话》弱很多 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 00:32 越南、俄罗斯、古巴、朝鲜，殷主播开启社会主义国家之旅 04:30 古巴之旅万事俱备：免签、直航、货币统一 12:50 古巴初印象：设施确实破旧，但治安令人放心 15:50 哈瓦那掠影：卡斯特罗、切格瓦拉、何塞马蒂的城市 20:13 社会主义遗存：当地吃喝仍然实行配给制，每月鸡蛋限量 22:28 伴随配给制，黑市是必然产物 28:59 古巴贫富差很小，牙医收入没比老百姓高多少 32:50 古巴国父何塞马蒂雕像手指美国领事馆 44:00 除哈瓦那外，古巴基本没有西方白人游客 45:20 去古巴旅行会影响办理美国签证吗 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 01:28 人到中年听到消息的第一感受：绝望至极 04:48 政策复盘：男职工从60岁延迟到63岁，女职工从50岁、55岁分别延迟到55岁、58岁 07:50 面对缴费年限提高，已经规划好退休生活的“躺平博主”们措手不及 09:18 年龄不在过渡期表格内的群体：很担心到自己退休时年龄又要持续累加 12:12 “坚持自愿、弹性是这次改革的重要原则”，是什么意思 14:40 男职工、女工人、女干部，受伤最深的可能是女工人 15:00 苦中作乐，延迟退休段子盘点 17:30 新加坡养老金规模令人印象深刻，人少但钱多 25:00 “新规只是说到60岁还要上班，但不一定还有工作。” 26:28 未来中国会有更多为长者量身定制的工作岗位吗 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
主播：殷舒 小韩 02:50 潮牌扎堆淮海路，南京路已经被年轻人抛弃 03:35 城中热事：HAI550开张，一个没有下行扶梯的mini版“天目里” 10:00 TX淮海：年轻人夜生活新中心，联动ins乐园后年轻人翻倍 13:35 淮海路的新旧对撞：白天老年人排光明邨，晚上年轻人排TX淮海；白天老年人闲逛复兴公园，晚上年轻人闹翻ins乐园 14:00 不排队就能买到光明邨同样食品的隐蔽场所：鲁班路205号 16:20 淮海路排队之王：GentleMonster，巨物装置吸引年轻人打卡拍照 20:05 对战韩国眼镜店，国内出站的选手是：FARMER BOB盲盒玩具店 22:44 曾经蛮热闹现在倒闭了的玩具店X11，变成草莓熊名创优品了 27:30 淮海755无印良品+街对面niko and=日式零售角 33:00 历峰双子别墅：昔日沪上买办老洋房变身梵克雅宝珠宝展览中心 39:24 藏在弄堂内的上海人曾经夜宵必打卡点：顶特勒粥面馆 43:00 淮海路上的老店们现在活得怎么样：哈尔滨食品厂、妇女用品商店 45:20 富士影像空间：整个上海富士相机最全的地方 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动
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