大家好，这期是一期单口，我想和大家聊聊最近所处的种种模糊状态：不上不下、不确定、却也充满可能。我会分享自己在这段模糊中所感受到的不适，以及我是如何一点点地去体验它、维持内在的稳定感的。最后也有一些关于这档播客的更新。 Highlights： 00:54 职业与生活状态模糊期：自由职业 vs. 打工，AI冲击下的焦虑，归属感、身份、生活方式的拉扯 06:09 跳出线性成功叙事，面对人生的非线性展开的不适 13:16 与模糊相处的练习：与自己同在，接纳多面性，从被动停滞转向主动暂停 17:31 实用方法：写作、正念一分钟、保持吃饭、睡觉、运动的生活节奏，小步行动 21:39 允许自己不那么productive高效，在体验生活中自然生长 25:26 做新播客/播客改名背后的拉扯与决定 27:08 单口的尝试：模糊中不断的卡顿和尝试是孕育新事物的必经之路 30:23 向内聆听，向外体验 欢迎加我微信【zhangwen4690】加入《耳朵向内｜人生漫游》听友群，以及了解“一月一刻”月度回顾社群参加下半年的月度回顾。 参考文章：李松蔚-《被自己卡住》https://mp.weixin.qq.com/s/ejK0AjY1D6lXCUrXbrWX7w 音乐： Civilization, Endless Road - Serge Pavkin --- 关于《耳朵向内》--- 向内聆听，向外生长 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

大家好，又是一阵时间不见。上个月我和伴侣Sherrie各自踏上了一场说走就走的独自旅行。我去波士顿见一众创伤研究的心理学大佬们，Sherrie则飞去坎昆，体验了一个白莲花度假村般的快闪周末。 我们都已经很久没有独自出发了，才发现：一个人旅行，和有伴侣或朋友一起走的感觉，真的很不一样。而作为进入三十岁的我们，这样的独旅体验，又和十几二十岁时有何不同？ 关系里的空间、自我感知的打开、和陌生人的互动——来听听我们的这场“两个人的独自旅行”吧！ Highlights 01:40 – 分开旅行的背景 07:15 – 出行状况频发，那就顺其自然吧 13:30 – 飞机上来自陌生人的温暖：大义凛然的乘务员 + 八十岁的爷爷奶奶 15:50 – 独自旅行让自己锻炼新肌肉，建立新连接 21:20 – 想躺平就躺得彻彻底底，不既要也要走马观花 25:40 – 伴侣旅行是寄居蟹背着壳，独自旅行是摆脱既有角色 27:30 – 旅途中的沉浸时刻：太阳每日照常升起，每次的感动却都不尽相同；故地重游身体从未忘记，毕业、葬礼、创伤大会汇聚成“人生切片” 40:20 – 抽出两点一线的既定生活，享受生活的新奇、惊喜（和惊吓） 51:00 – 已婚人士独自旅行是件“奇怪”的事吗？ 55:20 – 长期伴侣需要时不时互相放假 01:04:40 –三十岁的旅行：不再莽撞，计划周全，说走就走 音乐 wonderful days - Serge Pavkin --- 关于《耳朵向内》--- 向内聆听，向外生长 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

本期嘉宾是泽禹Tyger（抖音、公众号、小红书同名）。Tyger是纽约注册心理咨询师，留美10年的哥伦比亚大学硕士，有一边做咨询一边环球旅居生活的有趣经历，现在独立执业，专注于男性成长。 在这期播客里，作为咨询行业里为数不多的男性从业者，我们聊了聊为什么男性的心理健康一直被忽视，甚至是男性自己都经常忽视它；也从自己的经历出发，探讨了男性的个人成长和自爱究竟是什么样子。这里谈到的“男性”不只局限于生理性别，而是更广义上的“男子气质”“阳刚”或“雄竞”对我们的影响。因此，无论你是不是男性，都欢迎来收听本期内容。节目中提到的“关系实验室”可以在小红书上搜索「虎漫LifeGym」了解更多。 Highlights 00:02:00 - 市面上的男性心理咨询师为什么相对稀少？心理咨询作为一个“女性”的职业 00:05:00 - 白大褂，白胡子，雪茄，男=权威的象征（但其实是bullshit） 00:08:55 - 什么是疗愈的因素？爱的语言、能力、和空间 00:11:00 - 在美国读书遇到身份认同的冲击和社交焦虑 - 美国人怎么可以那么自信？有那么多种不同的生活？ 00:14:35 - 当一个人不知道什么是真正的爱，他就会不断模仿那些看似‘酷’的人，追求他人眼中的好，却忽视自己的感受 00:17:00 - 从儿童到青少年，人的需求会从追求安全感，逐渐转向融入社会并建立自我身份：既要保有独特性，也要具备普适性 00:19:50 - 男人被教导成功=车子、妹子、票子，但这不是真正的成功，也不是真正的自由 00:22:00 - high performance 的人更难放下A面得到的外在认可，任其内在的BCD面在阴影中压抑萎缩 00:29:20 - “Alpha male” 就像大猩猩，人类的秩序与本能并没有太大区别。追求权力和地位，归根结底是为了安全感 00:33:00 - 不安时，只想拼命往上爬，怕被踩在脚下，甚至去踩别人。感到安全时，人会愿意给予他人支持和帮助。只有先学会爱自己，才能真正去爱别人 00:38:30 - 男人以为自己要更强大去撬动一切，本质上是不知如何用力而陷入无知。善用“阴性”力量，在现代社会反而能获得更多机遇与财富 00:43:00 - “曲线救男”：和男性做心理工作时，既需要教育情感语言、引导他们感受情绪、身体和脆弱，也需要咨询师以自身的情感接纳与表达来示范，减少权威式话术和纯“理性”对话 00:49:00 - 男性不进咨询室，却在影响着家庭系统，让其他人承受整个家庭系统的心理失衡 00:50:30 - 女性主义并不只对女性适用，男人也该读上野千鹤子和波伏娃 00:52:50 - 男性需要探索，尝试，和成长的安全空间 00:55:30 - 男性的暴力表达背后，是更深层的社会问题。一个人愤怒的程度，往往反映了他内在的痛苦和无力感，光靠心理咨询不够 01:00:00 - 男人到了四十多岁开始渴望传宗接代，本质上是对死亡的焦虑，把期待寄托在孩子身上 01:02:00 - 与其寄希望于自己的孩子自由，不如先让自己自由 01:04:35 - 孩子觉得父母不完美是天性也是现实。从父母的不足处学习成长，成为自己的理想父母 01:09:00 - 关系实验室：放下手机去真实连接，用情感和关系的语言去探索自己固有的交往模式，学习如何传达自己的真实感受 最后的15分钟是我心中的高光时刻！ 音乐 Like a Stone - Audioslave 提到的电影、书籍 《The Substance》，2024 《好东西》，2024 《厌女》- 上野千鹤子 《第二性》- 波伏娃 --- 关于《耳朵向内》--- 向内聆听，向外生长 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻

朋友们，新年好！这期播客是新年时和朋友临时起意录制的。我们两个男的，聊了聊看了《好东西》这个女性主义电影的感想。 Highlights 02:00 当一个男的看完电影很想找人交流，却发现其他观众都进了女厕所 09:00 这不是一部“主义”电影，而是消解主义后的具体的人之间的爱。很“厚道”，不是一种传统意义上的战斗，但是很勇敢和柔韧 00:14:00 很多喜欢的场景-小叶和铁梅的拥抱，家务蒙太奇的不同解读 00:26:00 意义是自己赋予的，不是别人给的，“伟大的母亲”有可能是一种道德绑架--当一个社会越在说道德，可能就越没有道德 00:31:00 对胡医生背景的猜测 00:37:00 好玩的前夫哥，体现了男性接触女权主义时的困惑-男人有原罪吗？当一个男人说自己有原罪时，他的目的是什么？ 00:43:00 男女之间的关系和权力冲突放在婚姻框架外，就是在消解婚姻制度的权威-对比再见爱人。 00:48:00 在尝试实践女权但是迷茫的男人，首先要爱自己，而不是谄媚地爱女权主义 00:57:00 女性主义心理咨询理论并不是针对某个具体的性别，而是对于系统性压迫的反思和改变。没有什么东西大于具体的个人 01:04:00 电影问了很多问题，但并没有给出答案，因为每个人在不同的场景下都会有不同的答案 01:06:00 好的关系是温暖的，可以承受冲突的。沟通之道：好信号，坏信号，都好过没有信号 01:10:00 小马，不断在寻找自己的位置，也在寻找自己的价值 01:15:10 小马和前夫交流中体现出对女人所有权的转换，就像婚礼上新娘从父亲手上传给丈夫 01:18:30 纽约和上海的人们觉得都说烂了的女权主义概念，但更偏远的地方很多人还不知道上野千鹤子。 01:21:00 从《好东西》到《出走的决心》，女性主义的不同情景，童话与现实都值得讲述 01:27:00 从小孩的视角看《好东西》被治愈 --- 关于《耳朵向内》--- 向内聆听，向外生长 Authenticity Worth Spreading, A Sounding Board for You 小宇宙，苹果播客，Spotify同步更新中，欢迎收听，订阅，分享，评论 主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年 公众号｜小红书：Wen张闻