“人生路口的信号灯，今天黄灯闪个不停。 考研、考公、留学、就业、推免…… 请别担心😉，这一期我们一起把信息差撕碎，把概率算清，给重大决策构建误判的缓冲带。 保研干货第一期，我们聊了大一到大二的准备清单。那这一期，我们来深入聊聊，到了大三我们如何稳中求进，让一切水到渠成。 01:07-04:01 信息荒漠：标题党经验贴真的有用吗？ * “我大三上中秋节放了一整周假，却过得比上课还慌——考研、考公、就业、留学，四条路必须选一条。 * 我第一时间打开知乎、小红书，搜‘保研还是考研’，结果满眼都是‘放弃保研去留学’‘放弃保研年薪 30W’。 * 点进去一看，人家本科就是 Top5，留学读的是哈耶普斯，年薪 30W 的是计算机大神。 * 帖子很吸睛，但对一个‘普通 211、成绩中上’的我，毫无参考价值。” * “网络经验贴最大的坑：他们起点是罗马，却教你‘如何抵达罗马’。” 04:01-09:31 把“别人家的孩子”拉下神坛 * 如果很迷茫，不妨去参考一下你觉得厉害的有智慧的人做了什么，或许可以给我们一些启发。 * 考研上岸南大法硕的学长，大二下就开始复习，英语基础跟我差不多，最后总分 390+，且当年扩招才上岸； * 保研到同档次学校的学长姐，绩点排名跟我几乎重叠，却不用冒‘一次定生死’的风险。 * 表格一出来，立刻看见概率差：考研是‘低基础+高努力+好运气’，保研是‘中基础+中努力+多次机会’。对‘应试心态差、坐不住’的我，后者明显更友好。” * “信息差像电梯——别人乘它直达 30 楼，你还在楼梯口热身。” 09:31-13:03 为什么没人主动放弃保研？ * “我跑去问学长姐：‘拿到保研资格却放弃，是什么体验？’结果一圈问下来——0 人放弃。原因有三： * 1. 终身只有一次，过期不候； * 2. 推免=免笔试，直接进面试，还能面 N 所学校，无限复活； * 3. 不同学校口味不同：专业强校重积淀，综合名校重竞赛、表达，总有老师看上你。” 13:03-24:33 破冰指南：如何礼貌听👂到学长学姐的真话 “我总结了一套‘降低对方解释成本’的提问参考小模板： * 1. 先写思维导图，把问题分门别类（绩点/英语/竞赛/面试），再用 Word 一次性贴过去； * 2. 加微信验证语：‘学长好，我是××级××专业xx，想请教 x个保研细节问题，已整理成图，您方便时再回即可’； * 3. 对方回复后，及时反馈，表达感谢。 * 或许只是一杯咖啡但却可以换一份往年去向表，这真的比任何知乎高赞都值钱。” * “补充小技巧：尽量用文字而非长语音，方便对方碎片时间回复；提问前先做‘百度级’功课，别让学长姐从零科普。” * “学长学姐的时间也是时间，一杯咖啡=一张通行券，别把愿意帮助咱们的人‘用完即走’的工具人。” 24:33-35:12 对内辨别：别让“道听途说”替你买单 * “大一我听说‘保研一半留本校’，当场躺平，绩点跌到谷底。 * 大二下再核实，发现那只是‘某一年的极端案例’，前后年份外校名额都不少。 * 血泪教训：听话不能只听一句，一定要把规则全貌拆出来再做决定。” * “听风就是雨，是大学（也是人生）里最贵的学费。” 35:12-41:47 方法论彩蛋：英语短期提 30 分实录 * “六级阅读：别人教‘同义替换速定位’，我试了三套题越找越慌，干脆回归‘逐段阅读+画关键词’，正确率稳在 1-2 个以内； * 写作&翻译：‘天龙八部’长难句模板，再跟 Respect 老师手拆 10 篇翻译真题，总结套话，写作翻译150→180，花 1 个半月。” * “方法只有‘上手’以后才配叫方法，否则只是收藏夹里的电子垃圾。” 41:47-54:25 精力排序：把 50% 的电充进 5% 的关键任务 * “大三上，我只干三件事情： * 1. 绩点：保持＋提高； * 2. 英语：六级刷到 550+； * 3. 竞赛：只打‘互联网+’路演补位，用表达优势换省级银奖。 * 结果：综测排名上升，夏令营入营数反超名次比我高的人。” * “把 50% 精力投到 5% 的关键任务，是普通人最经济的杠杆。” 54:25结束语：没有一步白走，包括弯路 * “如果你也在大三的十字路口发呆，别怕。我们不是在教你‘如何赢’，而是陪你一起把黑暗摸一遍，找到开关。 * 灯亮的那一刻，你会发现——原来普通人也能把选择，做成最优解。” * “信息差像空气，看不见却在左右你的轨迹。愿你我都能成为那个顺利打开窗户的人。” 【互动区】 1. 听完立刻想做的小行动： 拉出一张 Excel，把同专业近 3 年保研/考研去向填进去，算一遍概率差。 2. 留言区开放： “你因为哪条‘道听途说’走过最大的弯路？” 下期预告：高效材料准备与投递技巧×面试前准备与简历优化策×心态调整与信息管理×面试策略与个人定位

🎧 开场白 “万一失败了怎么办？” ——先等等，你倒是先去做啊！ 本期没有“学霸封神榜”，只有两个曾站在保研悬崖边的普通女大 如何把“万一”熬成“万幸”。 我们不讲玄学，只掏出一套可参考和复制的“反向操作说明书” 如果你也在“卷”和“躺”之间仰卧起坐，欢迎走进这场大型共现场： 保研不是唯一副本，但方法论全服通用。 打开播客！这一次我们一起拆解规则，把这场有限竞争变成无限游戏！ ⏰ 全时段路标 【00:13-03:23】友情彩蛋：一条广播台招新群里的陕西老乡线 • 主动加好友→一生战友，实证“故事从主动开始”。 【03:24-05:30】“先去做万一”起源史 • 高中数学老师把生物渣推上竞赛，过初赛 0 成果，却收获终身 buff： 勇气≥实力，机会才肯解锁。 【05:31-07:20】配得感养成记：拖延症也能当执行力大王？ • 不是高能选手，只是“本来就什么都没有，输了也不亏”。 • DDL 倒逼+家庭“自己选自己背”教育，反向长出主体性。 【07:21-09:50】大一最该干什么？——先拆“盲盒”再谈规划 • 把课表、社团、城市、兴趣全当盲盒拆，排除法找主线。 • 警惕“教资热潮”：别人考≠你要考，先问“我以后用得上吗？” 【09:51-12:30】“功利羞耻”诊疗室 • 刚进校园就谈保研=功利？——反洗脑：看清规则是对自己负责。 • 努力羞耻续集：把“提前规划”从道德洼地拉出来。 【12:31-14:00】无线低谷现场：第一学期绩点平平→想直接工作 • 王律三句话拉回赛道： ①现在开始≠来不及； ②保不上也赚能力； ③你行，缺的是时间表。 【14:01-16:30】游戏规则第一定律：把 100 分保研拆成 Excel • 绩点、比赛、英语、实践占比倒推→每日最小动作。 • 方法论：先算分，再算时间，最后算情绪。 【16:31-19:00】0→1 破冰：没作品怎么混进项目组？ • 校园集市海投+课堂作业当 demo，换第一张省级门票。 • 滚雪球启动：履历→人脉→更大履历，拒绝内耗。 【19:01-22:00】互联网+血泪史：把创业梦按在地上摩擦 • 30 版 PPT、10 次路演、凌晨 2 点会议室，治好“空想创业症”。 • 副作用：出门吃顿饭都能给门店老板算盈利模型。 【22:01-25:00】精力分配断舍离：情怀≠性价比 • 无线上头到“走火入魔”，王律灵魂三问： “你干这事儿到底图啥？”“能加分吗？”“能写进专业简历吗？” • 止损公式：目标贡献度×简历含金量×时间成本＜1→立马砍。 【25:01-27:30】六级听力 60 分速通：单词不会≠听不懂 • 发音-语境映射法：听出发音就能秒选答案，词汇量未涨分先涨。 • 通用模板：找规则→配能力→再刷题，避开“假努力”深坑。 【27:31-30:00】“决策=想好不做什么” • 公选课老师金句：避开失败选项，成功自然靠近。 • 六级、教资、互联网+通用：先列“不做清单”，再列 to-do。 【30:01-32:03】比赛选品指南：哪些值得“All in”，哪些只需“打卡” • 传媒生策略：技术类比赛＋人脉，专业类比赛＋技能。 • 看清“加分白名单”，别让汗水流进竹篮。 【32:04-34:39】滚雪球效应：从被挑到挑人，角色互换只需一个项目 • 自己当负责人→履历镀金→面试话语权升级，进入“越有经验越有人要”正循环。 【34:40-36:10】招聘者视角：学生也能体验“HR 模式” • 招人时最想降低沟通成本→瞬间理解为何“有经验”=优先。 • 提前演练：未来求职/升职/带团队，同理心已就位。 【36:11-38:02】弱连接魔法：公选课同桌可能是你下一个队友 • 项目合作=社交货币，弱关系变强只需一次并肩熬夜。 【38:03-41:09】精力分配 2.0：别让“我很忙”变成“我很盲” • 无限“走火入魔”现场复盘： ① 比赛核心专利不在我→专业背书有限； ② 投入产出比失衡→及时喊停； ③ 把省下的时间砸向专业赛道（大广赛）。 【41:10-43:24】英语听力再升级：视听一致＞生词拼写 • 听力 200 分秘诀：听懂读音即可，不用会写、会译。 • 刷题 100 套不如先拆“游戏规则”，避坑“抄生词”伪努力。 【43:25-46:43】王律六级+60 分幕后：两周没做题，只做“规则预习” • 小红书经验贴扫盲→锁定 2 位老师→每天 30 分钟跟读→提分 40。 • 验证：选择＞努力，方法＞蛮力。 【46:44-49:23】通用学习玄学：别用战术勤奋掩盖战略懒惰 • 数学错题集→只抄不总结=无效； • 英语生词本→脱离语境=无效； • 任何技能：先画“能力地图”，再点亮技能点。 【49:24-51:04】决策公式：成功≈删掉所有失败选项 • 不会一步到位？先列“必死清单”，绕开它们=抄近路。 【51:05-55:23】拆解大法 finale：把“我要拿国奖”翻译成“今晚写完框架” • 大目标→流程节点→可量化小目标→每日最小动作。 • 案例：互联网加 4 步、保研 100 分倒推、六级听力 2 模块，万物皆可拆。 【55:24-57:00】下期预告：大三冲刺全年日历 • 成绩、比赛、材料、面试、意外五线并行，真正的硬仗才刚开始。 ✨ 金句速览 1. 先去做万一——勇气是门票，实力可以候补。 2. 规则看不懂时，努力最容易打水漂。 3. 0→1 的破冰，比 99→100 更难，也更重要。 4. 决策不是选择“做什么”，而是先删掉“必死选项”。 5. 把比赛做出情怀是浪漫，算出性价比才是成年人哦。 📝 总结 保研不是学霸专属，而是一场“自我项目管理”开放考： 1. 勇气先行：边缘名次也能抢跑道，关键是先抬脚。 2. 规则拆解：把 100 分大目标打成 Excel，每日最小动作自动打卡。 3. 精力投资：给专业核心加权，给无效情怀砍预算——“我很忙”≠“我很盲”。 4. 0→1 破冰：用课堂作业换第一张项目门票，滚雪球一旦启动，世界开始向你滚来。 5. 战术别偷懒：六级、比赛、数学、教资……先拆游戏规则，再干，否则=白干。 最后，别把“提前规划”当成功利—— 它只是把“后悔”两个字，从你未来简历里提前删掉。 💡 互动区 #我为了“万一”先行动的那一次# 20 字即可，互相投喂勇气，让下一封 offer 先看到你。 愿我们带着“边缘人”的鲁莽 + Excel 式的冷静， 把不确定改写成录取通知书。 大三冲刺，我们下期接着拆。

🎧 开场白 “等忙完这阵就去健身”——这句话是不是你的年度循环 flag？ 本期没有“八块腹肌养成术”，但有感冒半个月还没好的脆皮青年，边咳边录下的“身体使用说明书”。 （当然剪掉了咳嗽的部分hh，不用担心听感不 如果你也在凌晨两点一边刷手机一边心悸，或者把“好累”当口头禅—— 来吧，一起把“身体是革命的本钱”翻译成 2025 年版本：身体才是本金，其他都是杠杆。 不要疯狂加杠杆！！！ ⏰ 时间轴 00:13-02:30 【序章：感冒半个月的顿悟】 • 感冒→快好→吹凉风→续杯：亲身演示“健康退市”只需一晚。 • 人性 BUG：拥有时自动隐身，失去时瞬间升值 300%。 02:31-05:50 【hapter 1：脆皮大学生→反脆皮实验】 • 关键半年 0 感冒实录：提前预感“未来很忙”，先给身体打补丁。 • 成功=活到最后的体力战：能扛相机、能跑工地、能熬夜写标书。 05:51-08:00 【Chapter 2：新车也要做保养】 • 新车不开=放坏，新身体不练=脆皮； • 相机、爱车、肌肉同理：常用常新，久置翻车。 08:01-10:30 【Chapter 3：跑步是最低成本的“身体储蓄”】 • 跑步=活期理财，利率=不喘+能扛 30 分钟； • 散光人士友好：能听播客不能看书，正好把知识存进耳朵。 10:31-13:00 【实操篇①：睡觉闹钟+手机流放】 • 睡觉闹钟=人为日落；手机留在工位=物理断网。 • 黑暗十分钟清醒法：越想保持清醒，越秒睡——大脑专治嘴硬。 13:01-14:50 【实操篇②：30 分钟偷跑计划】 • 周运动 3×30 分钟公式，爬楼梯取咖啡=白捡 HIIT； • 体检≠焦虑制造机，是身体年度“财报”。 14:51-16:30 【实操篇③：生病=身体发来的红色弹窗】 • 硬撑=透支未来，暂停=及时止损； • 世界离了咱们照样转，但咱们离了健康真的不转。 ✨ 金句速览 1. “身体是硬通货，其他都是杠杆。” 2. “成功=活到最后的体力战，能扛相机才能扛住机会。” 3. “黑暗里唯一能干的事就是睡觉——大脑专治嘴硬。” 4. “暂停不是偷懒，是给未来复利计息。” 5. “世界不会停转，但咱们会。” 📝 总结 咱们别把“身体好”当成默认配置，它其实是限时体验卡： • 跑步=活期理财，睡觉=定期补仓； • 生病=红色弹窗，点击“暂停”才能续命； 每一次“早睡”，都是对未来最划算的投资； 每一次“动起来”，都能听见身体在说：谢谢您咧。

🎧 开场白 决策就是想清楚不要什么！ 可，不应该是“想清楚你要什么”吗？ 现实困境： • 选项 A 怕累，选项 B 怕穷，选项 C 怕后悔； • 想全都要，结果熬夜到秃头也选不出。 本期我们不灌鸡汤，只借一个“反向思路”——先想清楚“不要什么”。 听完你会发现：决策不是加法，是减法，是敢于“删除“的勇气。 ⏰ 时间轴 00:13-02:30 【序章：选修课上的灵魂一问】 老师甩出 PPT：“决策=想清楚不要什么。” 02:31-05:50 【Chapter 1：我们根本没在“做”决策】 • 报志愿、选工作、双十一凑单——看似自选，其实是别人筛过的填空题。 • 真相：多数时候不是“选择太多”，是“了解太少”。 05:51-08:00 【Chapter 2：多选题=焦虑制造机】 • 单选题 25% 胜率，多选题全对才得分——大脑：我选“逃跑”。 • 不做=把精力从“备选池”收回，留给真正重要的题。 08:01-11:00 【Chapter 3：行李箱理论】 大脑=硬壳行李箱，塞满“可能有用”就会爆炸。 删掉“万一穿到的鞋”“万一用到的技能”，留空位给“一定要去做的那一件”。 11:01-13:30 【Chapter 4：失败倒推法】 • 不知道怎么健康？先列出“如何一定不健康”——熬夜、暴饮暴食……反向避开=保底健康。 • 外卖案例：先拉黑评分 3.2、距离 5km、朋友吐血避雷的那几家，剩下的再差也能果腹。 13:31-16:00 【Chapter 5：防坠网决策】 • 不做清单=给人生装安全气囊：最差结果也被兜底。 • 生活不是突然崩盘的，是“先瞎选吧”的惯性一点点拖垮的。 16:01-19:00 【实操篇①：删除干扰源】 • 抖音 15 秒一条快感？一键卸载，试试物理断联。 • 手机飞行模式=现代版“闭关”，重要的事会“打电话”找你。 19:01-21:00 【实操篇②：小承诺原则、简单复盘】 • 本周“不做”清单只写 2 条：不刷朋友圈、不点夜宵。 • 完成→奖励自己半小时游戏/剧，大脑尝到甜头才会续约。 • 写下“没做啥反而更轻松”，比“做了啥”更诚实。 • 坚持不下来的事=背后有没被看见的需求，先别骂自己懒，先找甜头/痛点。 ✨ 金句速览 1. “决策不是加法，是减法“ 2. “多选题=焦虑制造机，单选题才是人类的友好界面。” 3. “大脑是硬壳行李箱，塞满‘万一有用’就会爆炸。” 4. “先列出如何一定失败，反向避开=人生保底。” 5. “完成小‘不做’→奖励自己，大脑才会续约下一期。” 📝 总结 决策不是“选哪个更好”，而是“删哪个最不心疼”。 • 正向推不动→反向删：先拉黑绝对不要的，最差选项自动上浮。 • 精力=行李箱，删掉“可能有用”才能装下“必须带走”。 • 小步试错：每周只做 2 个“不做”，奖励到位，大脑才陪你玩。 所以—— 下次纠结到秃头时，别问“我到底要什么”， 先写一张“我不要啥”清单， 然后——删！ 你会发现： 人生可以不是选出来的，而可以是删出来的。 评论区留给大朋友们： #本周我最想删掉的 1~2件小事# 写完就打勾，我们一起给大脑“瘦身”。

马上放假啦！提前祝福大家国庆节和中秋节快乐！度过一个开心的假期哦！ “等我忙完这阵就去旅行。”——这句 flag 咱们立了多久？ 本期没有“一生必去的 50 个地方”哈哈，而是把旅途里的狼狈、惊喜和顿悟一股脑倒进麦克风。 如果你也想过“出去玩到底图什么”，那就一起把耳朵交给路上——听完你会发现，答案早已在你心里订好了票。 ⏰ 时间轴 00:13-02:15 【序章：一闪一闪亮星星】 • 沙漠无滤镜星空：手机拍不出，眼睛却自带“4K+杜比”效果。 • 旁观篝火晚会=在热闹里独享宇宙，社恐友好操作+1。 02:16-05:50 【Chapter 1：旅行≠打卡，是“动起来”的动词】 • 华山夜爬番外：手脚并用爬台阶，终于懂了“花钱找罪受”的快乐。 • 走运=走出去+动起来，物理位移带动心理位移。 05:51-09:30 【Chapter 2：东亚小孩的“玩乐羞耻症”】 • 写游记 PTSD：小时候出去玩=回来交 800 字作文，快乐瞬间负债。 • 成年后的补偿式旅行：把“玩也要有产出”调成“玩就是产出”。 09:31-12:30 【Chapter 3：朋友圈=到此一游 2.0】 • 发圈=现代版“在墙上刻到此一游”，观众只剩自己——但已足够。 • 懒得精修九宫格也可以是一张“同款姿势”照片：记录情绪嘛，开心最重要哦。 12:31-17:00 【Chapter 4：旅行搭子 MBTI 图鉴】 • J 人领队=人肉导航+实时 Plan B，P 人负责无脑+情绪价值。 • 体力、拍照、吃辣三维匹配成功=友谊通过压力测试，回城不散。 17:01-21:20 【Chapter 5：大自然才是最高级的“回调函数”】 • 站在草原/沙漠/雪山：宇宙把“你很小”这件事拍在脸上，烦恼自动缩像素。 • 高级动物=有思想的动物，但思想在自然里才不被算法绑架。 21:21-26:50 【Chapter 6：旅行后遗症——怅然若失？那是重启信号】 • 返程地铁=时空穿梭机，一秒从星空坠落到工位；怅然=身体先回来，灵魂还在路上。 • 治愈方案：把“之后还要好好工作”改成“之后还要好好生活”，循环立即正向。 26:51-30:00 【终章：允许自己“没收获”】 • 不为旅行赋 KPI：没打卡=白来？错，心跳+1 已是盈利。 • 小隐隐于山，大隐隐于工位；心境切换成功，哪里都是阿勒泰。 ✨ 金句速览 1. “走运=走出去+动起来，物理位移带动心理位移。” 2. “玩就是产出，不必交 800 字作文。” 3. “草原把‘你很小’拍在脸上，烦恼自动缩像素。” 4. “怅然若失不是落差，是灵魂在重启。” 📝 总 旅行不是逃离日常，而是给日常按下“刷新”键： • 沙漠教会我们：星空不用门票，眼睛就是 4K 影院。 • 华山教会我们：手脚并用时，大脑终于停止内耗。 • 草原教会我们：宇宙很大，烦恼很小，记得把比例尺调回来。 所以—— 下次想出发时，别再等“有空”“有钱”“有人陪”， 先出门，再把“为什么”交给路上的风。 风不会回答，但会把你吹成自己喜欢的形状。 愿我们都慢慢有勇气“先走出去”， 也有智慧“把自己带回来”。

“搬家”这两个字，听起来就像把生活拆成碎片，再随机拼成一幅不知道好不好看的图。 本期没有“标准答案”，只有一堆“我当时真傻”和“居然还能这样”的现场回放。 如果你也在打包前对着满屋杂物发呆，或者在机场狂奔到灵魂出窍—— 来吧，一起把狼狈过成经验，把经验过成段子。 ⏰ 时间轴 00:13-02:35 【快递修罗场】 • 顺丰=贵重物品保镖，京东=大件搬运工；到付=人类遥控神器。 • 体积>重量？拆成小包裹，钱包瞬间回血50%。 02:36-05:09 【打包血泪史】 • 气泡纸=搬家界羽绒服，捏完还能当解压玩具。 • 3C认证、香水、电池=安检黑名单，别等小哥当面拆盲盒。 05:10-07:04 【随身保命清单】 • 证件+面试/报到材料=生命线，务必随身携带。 • 行李箱延误=生活彩蛋，重要物品别赌概率。 07:05-09:30 【轻装上阵洗脑包】 • 洗发水、沐浴露=当地就能买的“可替代品”，别让它们挤占你的情绪额度。 • 真空压缩袋=空间魔术师，但别把记忆也抽成真空。 09:31-12:07 【机票还是高铁？一场时间与体力的交易】 • 学生票/青年优惠=隐藏红包，记得薅。 • 早班机=省钱+白天安全感；红眼航班=便宜+灵魂出窍。 12:08-16:57 【机场冲刺真人秀】 • 卫星厅+小火车+远机位=90分钟体能测试，提前到=保命。 • 线上值机+航旅纵横=插队神器，记得把“选座位”当游戏通关。 16:58-19:00 【行李到付之后：小推车与透明胶的哲学】 • 20块小推车=物理外挂，透明胶=人生安全带。 • Plan B、C、D=给自己留后路，也是给焦虑松绑。 19:01-21:03 【社恐求助现场】 • 微笑+礼貌=万能钥匙，快递小哥/路人/同学都能变临时队友。 • 一次搬不动的箱子，一句“能帮我一下吗”就能解决——别怕开口，大多数人都很温柔。 ✨ 金句速览 1. “气泡纸是搬家界的羽绒服，捏完还能当解压玩具。” 2. “重要物品别赌概率，行李箱延误是生活彩蛋。” 3. “把洗发水留在原地，把情绪额度留给自己。” 4. “卫星厅+小火车=机场体能测试，提前到=保命。” 5. “搬不动的箱子，一句‘姐/哥能帮我一下吗’就能解决——别怕开口，好人还挺多的。” 📝 总结 搬家不是“把东西搬走”，而是“把生活拆成乐高，再重新拼一副新图”。 • 快递=物理外挂，到付=遥控神器； • 随身带证件，重要物品别赌概率； • 轻装上阵=给未来的自己留空位； • 机场提前2小时=体能测试保底； • 微笑+礼貌=移动外挂，大多数人都很温柔。 所以—— 当你再次站在一堆纸箱中间，别急着焦虑； 想象一年后的你，正在新城市的某个阳台， 用今天打包的杯子喝一杯热茶， 然后发现： 原来所有狼狈，哇！都是未来故事的伏笔。

🎧 开场白（写给耳机另一边的你） “花钱找罪受”是我们曾今对爬山的刻板印象。 可我们还是去了，夜里十一点，背着速干衣、火腿肠，两双超绝散光的眼睛，像两个误闯副本的菜鸟。 如果你也在某个凌晨问过自己：我到底为什么要这么折磨自己？ 这一期，把耳机音量调到刚好盖住地铁轰鸣，我们一起上山找答案。 ⏰ 时间轴 00:13-02:22 【序章：罪受预警】 • 前一天是写字楼里敲键盘的小社畜，现在变身“手脚并用”的原始人——角色切换0成本，累感上线。 02:23-04:58 【攻略篇：J人朋友+抖音直播=外挂】 • 官方直播当天气监控，头灯却忘带——科技再硬核，也抵不过人类健忘。 • 小tip：把“准备不充分”翻译成“留有惊喜空间”，心理负担-50%。 04:59-07:15 【装备修罗场】 • 速干衣=第二层皮肤，45码大脚对窄梯发出控诉：原来山也爱”小巧“。 07:16-10:40 【切片面包山与抹茶蛋糕树】 • 近视滤镜：摘掉眼镜，岩层=切片面包，绿树=抹茶粉——嘴巴代替眼睛去旅行。 • 3D环绕白噪音=真·ASMR，手机里的MP3瞬间山寨。 10:41-13:50 【千尺幢：完全停不下来】 • 前有人流、后有追兵，不能停——人生第一次体验“社交扶梯”。 • 体力见底？把“我不行了”翻译成“我正在加载新技能”，瞬间高级。 13:51-17:00 【夜爬副本：星空+泡面=回血包】 • 西峰顶泡面25块，加满天星免费——城市霓虹给不了的治愈，星星给了。 • 散光眼也能看见钻石级星空：原来模糊自带滤镜buff。 17:01-21:00 【情绪稳定器：挽手+DJ+假想鬼】 • 木栈道+微雨+昏暗路灯=恐怖片现场；解法：外放DJ，告诉自己“鬼也怕嗨歌”。 • 知识点：恐惧的反面不是无畏，是节拍。 21:01-25:10 【友谊质检报告】 • 滤镜碎光后，还能一起啃完最后一根淀粉肠——关系通过野外压力测试，盖章“可深交”。 25:11-29:00 【日出黄了，但心情稳了】 • 暴雨封帐，没看到日出？接受、放下、下次再来——现场教学“允许一切发生”。 29:01-33:00 【下山索道：40分钟高空电梯】 • 徒步票价比索道贵：自己挣来的风景=IMAX，机器抬上去的=普通厅，差价=成就感。 33:01-39:33 【山顶哲学：山很大，人很小，执念很可笑】 • 把“我必须登顶”换成“我想看看此刻的云”，呼吸立刻顺畅。 • 山脚、山腰、山顶皆风景——关键是肯抬脚，不是抬得多高。 ✨ 金句速览 1. “累到怀疑人生时，就把‘我不行了’翻译成‘我正在加载新技能’。” 2. “星空25块一碗，加星星免费，城市霓虹给不了的治愈，星星给了。” 3. “恐惧的反面不是无畏，是节拍——DJ一响，栈道秒变舞池。” 4. “山很大，人很小，执念很可笑；把‘必须’换成‘看看’，瞬间松绑。” 5. “自己挣来的风景=IMAX，机器抬上去的=普通厅，差价=成就感。” 📝 总结 这次华山给我们开了三门选修： 1. 野外生存：装备可以缺，心态不能崩； 2. 情绪管理：恐怖片现场也能用嗨歌自救； 3. 关系质检：滤镜碎光后，还能分你最后一根淀粉肠的，是真朋友。 所以—— 当你觉得生活卡关，不妨订张车票去“找罪受”； 山不会给你答案，但会让你听见自己的心跳， 然后小声告诉你： “继续走，星星在等。” 戴上耳机，我们山顶见哦。 ”今天是我在山间度过的又一个灿烂日子。我仿佛被融化、吸收，我生命的脉搏跳动着去了我也无法知晓的地方。生命似乎已经无所谓长短，我们仿佛和树木星辰样，不着急赶时间。这才是真正的自由，一种实质上的永生。“——《夏日走过山间》[美]约翰·缪尔 ”唯江上之清风，山间之明月，耳得之耳为声，目遇之而成色，是造物者无尽藏也。“——《赤壁赋》苏轼

🎧 收听前菜 “大家好，我叫……(大脑宕机)” “竞选？算了我再观望观望。” “选课系统崩了，课表全是早八，我是谁我在哪？” ——别慌，这期就是来救场的。 我们把“破冰+竞选+选课+时间管理”打包成一份“新手村攻略”。 ⏰ 时间轴 & 高能看点 00:13-02:22 自我介绍=“人设盲盒” • 名字谐音梗+家乡地图炮+兴趣钩子=3秒让别人记住你。 • 没有共同话题？试试“徒步/美食/ hometown”三件套。 02:23-05:54 竞选现场：不是“我很牛”，而是“我能帮你” • 班委=大型招聘现场，HR(同学们)只想知道：选你=省事？ • 15秒自夸上限，剩下45秒讲“云盘链接+工作文件夹”这类痛点解决方案。 • 达尔文老师友情提示：适者生存，不是强者生存。 05:55-09:18 血泪云盘教程 • 文件过期=社死现场；双重备份=续命光环。 • 一句话模板：“我会把表格放在云盘，随时可查，大家再也不用担心@全体。” 09:19-12:15 社团也是双向选择啦 • “哪个社团含金量高”VS“我想和谁一起熬夜”。 • 试用期=没有心理负担的体验，不喜欢咱们就跑路，真不丢人。 12:16-14:24 入学指南别只拿来垫外卖 • 把“违纪红线+评优绿灯”拆成自己的“小白话”，背不下来就写便利贴贴墙上。 • 做减法：把精力留给“白名单”事项，其余果断say bye。 14:25-16:15 选课系统=限时秒杀 • 叫上舍友组团“抢课”，网速+人品双重buff。 • 记得说“谢谢”——学长学姐的一句tips可能救你一学期。 16:16-18:58 时间管理“土味三件套” • 日历提醒+倒数计时+check list，亲测比“靠意志力”靠谱。 • 提前两天假DDL，给自己留“翻车缓冲区”。 📝 总结 开学就像空降新服务器： • 先拾取“名字谐音+家乡+兴趣”三件套，快速匹配新队友； • 竞选别堆荣誉，解决方案，让同学秒懂“选我=省事”； • 文件双重备份，选课组团拼网速，社团内耗咱就退； • 日历+倒计时+check list=把“忙到飞起”变成“从容不迫”。 文件备份了，课表抢到了， 云盘里躺着模板， 日历里躺着前置的DDL， 现在，只差你亲自去点亮“开始”按钮。 别怕翻车， 反正全网都在直播翻车， 咱们也不过是贡献一个弹幕， 还能顺手捡点经验值。 我是无限，我们下期再开机。 祝你早八有座，选课不崩， 以及—— 在人群里， 你总会找到那个 让你安心做自己的小角落。 晚安，小朋友，新世界的大门为你而开！

🎧 收听前菜 “别人保研了，我还在为考研英语emo” “一打开朋友圈，以为全世界都在升级，只有我在原地掉线”—— 如果你也这样，别慌，这把“隐形排位赛”我们陪你打到决赛圈！ ⏰ 时间轴 & 高能现场 00:13-02:23 开场：同辈压力大型共鸣现场 • 学生版“别人家的孩子”、社畜版“同龄人的年终奖”，总有一款戳你肺管子。 02:24-04:41 成绩焦虑：排行榜就是“血条” • 考好了=“大吉大利，今晚吃鸡”，考差了=“落地成盒”； • 友情都靠分数维系？——“我当时觉得考不好他们就不带我玩。” 04:42-07:49 自评体系搭建指南 • 把“我好弱”改成“我还没到”——给自我评价加一根缓冲条； • 极端思考法：先想最坏最好，中间全是安全区。 07:50-11:17 朋友圈“报喜不报忧”滤镜拆解 • 保研、offer、高薪、发刊……全是高光截图，谁把崩溃录屏了？ • 实用小tip：把“我好差”翻译成“他背后一定也熬夜到三点”，瞬间回血。 11:18-14:05 强者朋友=太阳，靠太近会晒伤 • 距离产生美，也产生自我； • “夏天太阳很毒，冬天太阳很暖”——学会调换座位，别硬晒。 14:06-17:30 友情里的“上下位”陷阱 • 一旦把自己放低位，差距就会像电梯一样“叮——”层层放大； • 真正的平等：他牛他的，我闪我的，光谱不同互不遮挡。 17:31-20:08 如何与“发光体”做朋友而不被灼伤 • 把羡慕拆成零件：哪些靠天赋、哪些靠努力，拆完就知道该买哪块零件升级自己； • 强者=身边活攻略，复制不了路径，复制得了经验值。 20:09-24:54 刻意练习“脱敏”：把情绪反应练成肌肉记忆 • 允许emo 3分钟，第4分钟开始写“成就清单”； • 从“我好差”到“他好强——我能不能问问他怎么做到的？”仅需30秒。 24:55-29:11 成就清单+夸夸群=回血双buff • 每月更新“辉煌文档”，深夜emo配BGM自带君临天下气场； • 把朋友的彩虹屁截图存相册，崩溃时翻一翻，比能量饮料还上头。 29:12-32:09 长期主义×时间魔法 • 把镜头拉远：十年后你还会为“研没保上”失眠吗？ • 闭眼游戏：80岁临终回望，现在最想补救什么？睁眼=复活甲已穿戴。 32:10-35:11 环境外挂：把自己扔进“上进磁场” • 重点班效应：想摆烂都不敢，因为全班都在卷； • 利用“懒人易被环境带飞”体质，让图书馆、自习室、自律室友替你打鸡血。 35:12-39:00 具体动作打败虚无 • 身体优先：忙到没时间胡思乱想，焦虑自然断网； • 解情绪不如解问题——DDL才是最佳抗焦虑神器。 39:01-42:32 天赋会过期，努力可续杯 • 伤仲永警告：天赋不浇水也会被收回； • 可控事项列表：睡眠、运动量、看书页数、代码行数……盯死它们。 42:33-47:06 总结：把同辈压力变“同辈推力” • 压力→动力转换器：先允许，再拆解，后学习，最后升级； • 核心咒语：以我为主，为我所用。 ✨ 金句速览 1. “他人之得非我之失，别人升级不影响我打野。” 2. “朋友圈是精修图，崩溃才是隐藏图层。” 3. “允许自己emo 3分钟，第4分钟开始写成就清单。” 4. “夏天太阳毒，冬天太阳暖——调座位，别硬晒。” 5. “天赋会过期，努力可续杯。” 📝 本期总结 同辈压力就像空气，看不见却无处不在； 但把它当毒气还是当氧气，阀门在你手里： • 先承认“我酸了”——情绪合法化； • 再把“他好强”拆成可复制的行动清单； • 最后把“我好差”升级成“我还没到”。 让我们一起记住：人生不是单排，是大型多人协作副本—— 有人负责输出，有人负责回血，有人负责探路。 你掉血时，别忘了身边还有队友，还有播客这个“移动泉水”。 评论区已开放，留下你最近一次“压力→动力”的转换瞬间， 我们一起组局，把隐形排位赛打成合作闯关游戏！ 💡 彩蛋 听完仍觉得“道理懂，做不到”？ 试试私藏“临终回望法”： 闭眼想象80岁临终前的自己， 想想此刻最遗憾没做的事…… 睁眼=复活甲穿好，立刻去做那件小事！ 如果你还在复活倒计时，记得—— emo 合法，时长不限，但复活键也握在你手里哦

这一期我们来聊聊我们追求的“上岸”到底是什么，为什么嘉宾栗子会在国考上岸之后选择放弃？为什么这份在外人看来光鲜亮丽的“铁饭碗”并没有让她开启快乐模式，反而让她丧失了对生活的热情？所谓的“好工作”到底是什么样子的？ 00:14-00:59 主题设定 & 嘉宾经历 • 本期主题：经济下行期，“上岸”就能一劳永逸吗？ • 嘉宾栗子：国考成功→新训结束→主动辞职 01:19-03:25 为什么放弃“铁饭碗” • 工作内容、管理模式与性格/生活习惯严重错位 • “体面”≠“适合”，日子是给自己过的，不是过给别人看的 04:11-08:52 考公路 & 新训大考验 • 焦虑驱动报名 → 意外高分上岸 • 800 米跑崩、鼻炎+感冒、手机没收、周日 4h 限时冲浪 • 靠“来都来了”续命三个月 10:08-12:46 正式上岗的落差 • 12h 夜班、边境调动、理想与现实的鸿沟 • 辞职那天“整个人突然松了” 13:29-16:56 关于“放弃” • 放弃≠懦弱，是自我意志的硬核表达 • “沉没成本不参与重大决策”——默念 100 遍 18:06-24:57 选工作 3×3 法则 • 能接受的内容/环境/氛围 • 薪酬覆盖个人&家庭支出 • 兴趣权重随人生阶段动态调整 25:37-37:37 社会期待 vs. 个人意愿 • 父母从“不理解”到“理解”的沟通实录 • “不是上岸，因为我从来没在海里” • 允许不同声音存在，但请先让自己能自由呼吸 38:10-48:58 对年轻人的 5 条忠告 1. 先生存，再生活 2. 试错成本没你想象的高 3. 停止用别人的尺子量自己 4. 不要美化未选择的路 5. 向前走，别回头 金句速览 • “工作没有最好，只有最适合。” • “放弃需要更大的勇气——坚持时所有人都支持你，放弃时才会听见反对。” • “沉没成本不参与重大决策。” • “不是上岸，因为我从来没在海里。” • “学历本该拓宽选择，而不是收窄人生。” • “向前走，别回头；没有人会永远相信你，除了你自己。” 当你发现坐着的椅子让你很不舒服，不必因为“大家都坐着”而选择沉默和忍耐——站起来，走出去，所谓的“岸”并不是一个具体的地方或工作，而是你能让自己自由呼吸的能力。 主要内容 主题1：公务员岗位选择与个人期望的差异 公务员岗位的工作内容、管理模式与个人期望之间的差异 工作环境与个人性格、生活习惯的匹配度问题 主题2：个人兴趣与社会期待的平衡 如何在追求个人兴趣与满足社会期待之间找到平衡点 个人意愿与外界声音之间的关系，以及如何坚持自我 主题3：工作中的身心压力处理 在高强度工作环境下如何处理身心压力的经验 工作与个人生活质量之间的关系 主题4：就业市场中的个人职业规划 在不同经济环境下如何做出职业规划 如何在就业市场中找到适合自己的工作机会 主题5：职业转变的经验分享 从公务员岗位辞职后的个人经历和感受 对即将进入职场年轻人的建议和思考 很喜欢栗子姐朋友圈里的一句话“人不一定非要往高处走，人可以往四处走”。当时的她能留下，是因为她有能力，而后她选择离开，也是她用实际行动去感受、思考了，明白了自己想要的和不想要的时候到底是什么样子的，所谓”用舍由时，行藏在我“。 当我们都在疑惑、追问“为什么？为什么会选择离开时？为什么没有在最苦的放弃了，却在正式入职之后辞职？为什么就业形势严峻却不要一份光鲜亮丽的工作？为什么上岸了却放弃……”太多的疑问在我们的心头，而栗子姐给出了她的答案——因为我不觉得这是上岸，我从来没有在海里过。 这句话在我们任何纠结犹豫的时刻，都可以帮助我们回到自己回到最初的感受，我们到底置身何处，又打算去往何方？如果都没有想清楚目的地，又何必急着去赶车，去走一条不知通往何处的线路？ 就像栗子姐说的那样，让我们向前走，别回头。 最后这段话是栗子姐想给可能困在现状里的朋友分享的一段话： “No one is coming 没有人会来承担你的痛苦，因为那仅仅是你的苦难。 所以停止向世界描绘你的监狱。 更重要的是：停止向自己描绘这个监狱。 比这些更重要的是：现在起身，走出去，因为监狱没有上锁。 最后，最重要的是：根本没有监狱。” 请大胆地打开房门，走向生活的战场或是舞台，我们是主演，最重要的是我们也是编剧！ 写到这里窗外是瓢泼大雨，听着雨声写下这些文字对我而言是一件非常幸福的事情！虽然现在是深夜，但是不知道我的听众朋友们，等你们打开这一期会是什么时候，那就祝大家早安，午安，晚安！😊

🎧 如果你也在「卷不动」和「躺不平」之间反复横跳，请听一位 81 岁爷爷的“超长待机人生”——他种菜园子、熬夜追剧、手写台账、跳欧阳春晓，把“活着”升级成“生活”。和爷爷聊完之后，我不禁怀疑：到底谁是年轻人啊？ ⏰ 时间轴 00:13-08:39 我的童年到处都是爷爷的影子 • 爷爷清唱《敢问路在何方》，开口就让我的童年 DNA 动了！ • 爷爷 65 岁确诊糖尿病的导火索：月饼太好吃了，完全停不下来，怎么办？ • 现在只敢吃半个月饼，但一点不委屈：“留得健康在，不怕没饼吃。” 08:39-14:04 一路打怪升级的青年岁月 • 零下 N 度，脱袜子光脚过河，只为把文件准时送到。 • 20 岁就知道“工作留痕”：让领导签收后拍照留档，同步信息 。 14:05-25:17 “从 0 到 1”的信用社开荒记 • 带着一把算盘、一辆自行车，五年里给贫困村盖房、扭亏、放贷买粮。 • 爷爷版 OKR：半年盖好办公楼，五年内实现扭亏为盈。 25:18-34:00 菜园子才是“人生充电主线” • 退休 ≠ 躺平，凌晨 5 点下地，避开中文40℃ 高温，只为种种菜园子。 • 把茄子、黄瓜种成“夏日无限续摘”，收获的不只是菜，还有成就感。 34:01-51:59 健康小习惯贯穿日常生活 • 护眼：电视距离 2.5 m，25 W 灯泡写字，拒绝“电子包浆”。 • 睡眠：倒头就睡秘籍——“有事明天再想，天塌不下来”。 • 心态：“做人嘛，不要怄气”，不为打翻的牛奶哭泣。 📝 爷爷用 81 年实测出一套“低能耗高幸福”操作系统： • 具体的事打败焦虑——菜要一棵一棵种，账要一笔一笔清。 • 微小的正反馈循环——今天黄瓜多结一条，明天就多一份起床动力。 • 把“尽人事”留给自己，“听天命”交给时间——没收成？明年再来，反正土地不跑。 所以，长寿不是 KPI，而是一场超长 RPG：主线明确（健康+热爱），支线丰富（象棋、电视、保健品），日常捡装备（茄子、玉米、台账本），偶尔翻车（月饼事件）也能满血复活。 今天的“现实版星露谷”存档就到这里啦。 耳机外的世界可能还在卷，还在堵车，还在催你交方案， 但爷爷把话筒递给我的时候，悄悄补了一句—— “先把自己这颗菜种好、爱护好，别的咱们慢慢来。” 欢迎大家在评论区留言，给我们彼此施点肥嘿嘿~

小郭在节目结尾分享的她很喜欢的歌手的一段话，也送给听收听播客的大家，这段话是这么说的： 无论你现在正在对什么感兴趣，我们都期待你发表你自己的作品。我们想象的事情是一开始都会很糟，但如果你一直做属于你的东西，事情最后都会变好，这个好不是指全世界都会超级爱你，而是会有一小群人爱你，但他们的爱很深、很有力量，那种力量会最后让你终于也能喜欢你自己。一直到最后，直到你不必证明任何事情，你还是那么喜欢你自己，这就是我们想象的事情，所以我们期待你们开始发表你们的作品，因为只有开始了，你才会察觉到有人在你从未想到的地方等你。 我们都非常喜欢这句话，也送给所有拥有敏感天赋、非常喜欢创作的人，我们相信一定会有人在你没有想到的地方等着你、支持你、爱着你。 我这档小播客也算这句话的一个实践小例子，所以如果你也准备想要创作，那就请大胆地开始吧！非常欢迎在我的评论区留言，我很愿意将这份善意和鼓励传递下去哦！ 02:03-14:56 发现敏感 • 青春期自我意识觉醒，捕捉到别人忽略的细节 • 家庭外向 vs 自我敏感：逐渐意识到“我和他人不同” “小时候我被定义为爱哭鬼，长大后才明白——那是我的感受力在报警。” 16:36-22:32 敏感×人际关系 • 敏感=社交过滤器：自动筛掉消耗型关系，留下深度连接 • 同类相吸：敏感人互为“充电宝” “交朋友最难受的不是冲突，而是鸡同鸭讲；敏感让我们只和对的人深聊。” 23:09-31:49 敏感×创作 • 敏感=高分辨率镜头：捕捉人性的微表情 • 拒绝工具人角色，作品里的人物“离开了主线仍是完整的人” “世界糟糕透了——人被拿来用，东西却被拿来爱。” 33:31-42:44 敏感×社会结构 • 敏感是系统性压迫的警报器：能分辨“谁在伤害我” • 婆媳矛盾、职场 PUA 中的“伥鬼逻辑”一眼识破 “当你能共情弱者，你就知道刀该指向谁。” 43:21-58:41 敏感×自我认知 • 4 步拆解情绪：听取→区分事实/情绪→选择反应→记录 • 建立内部评价体系，停止把外界尺子往自己身上量 “自我是你与外界碰撞后被弹回来的那部分——敏感者看得最清楚。” 58:41-01:12:56 敏感×反脆弱 • 把敏感当疫苗：小剂量冒险→抗体→反脆弱 • 户外运动+自然充电：身体带动情绪，从池子扩容成海 “风会熄灭蜡烛，却助长火焰；我们敏感者选择做火焰。” 高敏感不是玻璃心，而是一台高分辨率雷达：当它指向外界，你能洞见真相；当它指向内心，你能照见自己——然后用创作、深度关系与微小冒险，把天赋活成铠甲。 以下是我们聊到的几个方面 1：高敏感性的自我认知 * 高敏感性个体的自我发现和自我接纳过程。 * 高敏感性带来的优势和挑战，如对细节的敏感、对情绪的深刻理解等。 2：高敏感性与社交互动 * 高敏感性个体在社交中的体验，包括与人建立深层次联系的能力。 * 高敏感性如何处理外界评价和自我评价的关系。 3：高敏感性与创作 * 高敏感性个体在文学创作中的优势，如对人性的深刻洞察和对细节的捕捉。 * 高敏感性个体如何利用自身特质进行创作，并从中获得满足感。 4：高敏感性与自我成长 * 高敏感性个体如何通过自我反思和认知调整来促进个人成长。 * 高敏感性个体如何在面对挑战时保持坚韧和积极的态度。 5：高敏感性与社会适应 * 高敏感性个体如何在社会中找到自己的位置，以及如何处理与社会规则的关系。 * 高敏感性个体如何在保持自我独特性的同时，适应社会环境。 本期提到的书籍： 《高敏感是种天赋》《被讨厌的勇气》《反脆弱：从不确定性中获益》 主播碎碎念： 录制这一期播客的时候，因为下大雨，主播家楼上的排水系统出问题了，导致楼上被淹了，我家也开始漏水，但由于楼上好久没人住，于是大半夜主播在楼上帮忙（真的很有生活了）。不过和小郭聊完之后，我感觉我的身心都得到了治愈！如果你也是高敏感小朋友或者大朋友，希望这一期播客能给你带来一些新的视角和想法，或许在未来的某一天你也会觉得“哇！高敏感真的是一种天赋耶✌”，那将是非常棒的一件事情！ 我和小郭每次见面都会聊到缺氧哈哈，今年跨年在上海从前一年聊到今年，从玄学聊到政治。我们在一起的时间总是过得非常快，我也总是想象如果能一直和好朋友待在一起，该是一件多么美妙的事情呀！ 最后再一次感谢一直以来陪在我身边的好朋友们，无论是以前我找你们寻求安慰，还是现在做播客，大家都给我了很多鼓励和支持，在朋友圈帮我宣传，很乐意和我一起录播客，人生得此友人，夫复何求！也希望大家都能和好朋友长长久久！快快乐乐！