小郭在节目结尾分享的她很喜欢的歌手的一段话，也送给听收听播客的大家，这段话是这么说的：

无论你现在正在对什么感兴趣，我们都期待你发表你自己的作品。我们想象的事情是一开始都会很糟，但如果你一直做属于你的东西，事情最后都会变好，这个好不是指全世界都会超级爱你，而是会有一小群人爱你，但他们的爱很深、很有力量，那种力量会最后让你终于也能喜欢你自己。一直到最后，直到你不必证明任何事情，你还是那么喜欢你自己，这就是我们想象的事情，所以我们期待你们开始发表你们的作品，因为只有开始了，你才会察觉到有人在你从未想到的地方等你。

我们都非常喜欢这句话，也送给所有拥有敏感天赋、非常喜欢创作的人，我们相信一定会有人在你没有想到的地方等着你、支持你、爱着你。

我这档小播客也算这句话的一个实践小例子，所以如果你也准备想要创作，那就请大胆地开始吧！非常欢迎在我的评论区留言，我很愿意将这份善意和鼓励传递下去哦！

02:03-14:56 发现敏感

• 青春期自我意识觉醒，捕捉到别人忽略的细节

• 家庭外向 vs 自我敏感：逐渐意识到“我和他人不同”

“小时候我被定义为爱哭鬼，长大后才明白——那是我的感受力在报警。”

16:36-22:32 敏感×人际关系

• 敏感=社交过滤器：自动筛掉消耗型关系，留下深度连接

• 同类相吸：敏感人互为“充电宝”

“交朋友最难受的不是冲突，而是鸡同鸭讲；敏感让我们只和对的人深聊。”

23:09-31:49 敏感×创作

• 敏感=高分辨率镜头：捕捉人性的微表情

• 拒绝工具人角色，作品里的人物“离开了主线仍是完整的人”

“世界糟糕透了——人被拿来用，东西却被拿来爱。”

33:31-42:44 敏感×社会结构

• 敏感是系统性压迫的警报器：能分辨“谁在伤害我”

• 婆媳矛盾、职场 PUA 中的“伥鬼逻辑”一眼识破

“当你能共情弱者，你就知道刀该指向谁。”

43:21-58:41 敏感×自我认知

• 4 步拆解情绪：听取→区分事实/情绪→选择反应→记录

• 建立内部评价体系，停止把外界尺子往自己身上量

“自我是你与外界碰撞后被弹回来的那部分——敏感者看得最清楚。”

58:41-01:12:56 敏感×反脆弱

• 把敏感当疫苗：小剂量冒险→抗体→反脆弱

• 户外运动+自然充电：身体带动情绪，从池子扩容成海

“风会熄灭蜡烛，却助长火焰；我们敏感者选择做火焰。”

高敏感不是玻璃心，而是一台高分辨率雷达：当它指向外界，你能洞见真相；当它指向内心，你能照见自己——然后用创作、深度关系与微小冒险，把天赋活成铠甲。

以下是我们聊到的几个方面

1：高敏感性的自我认知

• 高敏感性个体的自我发现和自我接纳过程。


• 高敏感性带来的优势和挑战，如对细节的敏感、对情绪的深刻理解等。

2：高敏感性与社交互动

• 高敏感性个体在社交中的体验，包括与人建立深层次联系的能力。


• 高敏感性如何处理外界评价和自我评价的关系。

3：高敏感性与创作

• 高敏感性个体在文学创作中的优势，如对人性的深刻洞察和对细节的捕捉。


• 高敏感性个体如何利用自身特质进行创作，并从中获得满足感。

4：高敏感性与自我成长

• 高敏感性个体如何通过自我反思和认知调整来促进个人成长。


• 高敏感性个体如何在面对挑战时保持坚韧和积极的态度。

5：高敏感性与社会适应

• 高敏感性个体如何在社会中找到自己的位置，以及如何处理与社会规则的关系。


• 高敏感性个体如何在保持自我独特性的同时，适应社会环境。

本期提到的书籍：

《高敏感是种天赋》《被讨厌的勇气》《反脆弱：从不确定性中获益》

主播碎碎念：

录制这一期播客的时候，因为下大雨，主播家楼上的排水系统出问题了，导致楼上被淹了，我家也开始漏水，但由于楼上好久没人住，于是大半夜主播在楼上帮忙（真的很有生活了）。不过和小郭聊完之后，我感觉我的身心都得到了治愈！如果你也是高敏感小朋友或者大朋友，希望这一期播客能给你带来一些新的视角和想法，或许在未来的某一天你也会觉得“哇！高敏感真的是一种天赋耶✌”，那将是非常棒的一件事情！

我和小郭每次见面都会聊到缺氧哈哈，今年跨年在上海从前一年聊到今年，从玄学聊到政治。我们在一起的时间总是过得非常快，我也总是想象如果能一直和好朋友待在一起，该是一件多么美妙的事情呀！

最后再一次感谢一直以来陪在我身边的好朋友们，无论是以前我找你们寻求安慰，还是现在做播客，大家都给我了很多鼓励和支持，在朋友圈帮我宣传，很乐意和我一起录播客，人生得此友人，夫复何求！也希望大家都能和好朋友长长久久！快快乐乐！