🎧 收听前菜

“别人保研了，我还在为考研英语emo”

“一打开朋友圈，以为全世界都在升级，只有我在原地掉线”——

如果你也这样，别慌，这把“隐形排位赛”我们陪你打到决赛圈！

⏰ 时间轴 & 高能现场

00:13-02:23  开场：同辈压力大型共鸣现场

• 学生版“别人家的孩子”、社畜版“同龄人的年终奖”，总有一款戳你肺管子。

02:24-04:41  成绩焦虑：排行榜就是“血条”

• 考好了=“大吉大利，今晚吃鸡”，考差了=“落地成盒”；

• 友情都靠分数维系？——“我当时觉得考不好他们就不带我玩。”

04:42-07:49  自评体系搭建指南

• 把“我好弱”改成“我还没到”——给自我评价加一根缓冲条；

• 极端思考法：先想最坏最好，中间全是安全区。

07:50-11:17  朋友圈“报喜不报忧”滤镜拆解

• 保研、offer、高薪、发刊……全是高光截图，谁把崩溃录屏了？

• 实用小tip：把“我好差”翻译成“他背后一定也熬夜到三点”，瞬间回血。

11:18-14:05  强者朋友=太阳，靠太近会晒伤

• 距离产生美，也产生自我；

• “夏天太阳很毒，冬天太阳很暖”——学会调换座位，别硬晒。

14:06-17:30  友情里的“上下位”陷阱

• 一旦把自己放低位，差距就会像电梯一样“叮——”层层放大；

• 真正的平等：他牛他的，我闪我的，光谱不同互不遮挡。

17:31-20:08  如何与“发光体”做朋友而不被灼伤

• 把羡慕拆成零件：哪些靠天赋、哪些靠努力，拆完就知道该买哪块零件升级自己；

• 强者=身边活攻略，复制不了路径，复制得了经验值。

20:09-24:54  刻意练习“脱敏”：把情绪反应练成肌肉记忆

• 允许emo 3分钟，第4分钟开始写“成就清单”；

• 从“我好差”到“他好强——我能不能问问他怎么做到的？”仅需30秒。

24:55-29:11  成就清单+夸夸群=回血双buff

• 每月更新“辉煌文档”，深夜emo配BGM自带君临天下气场；

• 把朋友的彩虹屁截图存相册，崩溃时翻一翻，比能量饮料还上头。

29:12-32:09  长期主义×时间魔法

• 把镜头拉远：十年后你还会为“研没保上”失眠吗？

• 闭眼游戏：80岁临终回望，现在最想补救什么？睁眼=复活甲已穿戴。

32:10-35:11  环境外挂：把自己扔进“上进磁场”

• 重点班效应：想摆烂都不敢，因为全班都在卷；

• 利用“懒人易被环境带飞”体质，让图书馆、自习室、自律室友替你打鸡血。

35:12-39:00  具体动作打败虚无

• 身体优先：忙到没时间胡思乱想，焦虑自然断网；

• 解情绪不如解问题——DDL才是最佳抗焦虑神器。

39:01-42:32  天赋会过期，努力可续杯

• 伤仲永警告：天赋不浇水也会被收回；

• 可控事项列表：睡眠、运动量、看书页数、代码行数……盯死它们。

42:33-47:06  总结：把同辈压力变“同辈推力”

• 压力→动力转换器：先允许，再拆解，后学习，最后升级；

• 核心咒语：以我为主，为我所用。

✨ 金句速览

1. “他人之得非我之失，别人升级不影响我打野。”

2. “朋友圈是精修图，崩溃才是隐藏图层。”

3. “允许自己emo 3分钟，第4分钟开始写成就清单。”

4. “夏天太阳毒，冬天太阳暖——调座位，别硬晒。”

5. “天赋会过期，努力可续杯。”

📝 本期总结

同辈压力就像空气，看不见却无处不在；

但把它当毒气还是当氧气，阀门在你手里：

• 先承认“我酸了”——情绪合法化；

• 再把“他好强”拆成可复制的行动清单；

• 最后把“我好差”升级成“我还没到”。

让我们一起记住：人生不是单排，是大型多人协作副本——

有人负责输出，有人负责回血，有人负责探路。

你掉血时，别忘了身边还有队友，还有播客这个“移动泉水”。

评论区已开放，留下你最近一次“压力→动力”的转换瞬间，

我们一起组局，把隐形排位赛打成合作闯关游戏！

💡 彩蛋

听完仍觉得“道理懂，做不到”？

试试私藏“临终回望法”：

闭眼想象80岁临终前的自己，

想想此刻最遗憾没做的事……

睁眼=复活甲穿好，立刻去做那件小事！

如果你还在复活倒计时，记得——

emo 合法，时长不限，但复活键也握在你手里哦