“阔别”三周，我们的节目做了一些新的尝试和改动。李新老师将会邀请她的朋友们来做客。 这周李新老师邀请来了得到高研院的打磨总教练、首席讲师张慧老师，讲讲女性如何变得自信。 张慧老师对自己的一句话定位：用说话成为职业的一个人，在这期节目里，除了一些干货方法，她还提到了很多变得自信的“怪知识”，比如，见大咖的时候，背小众的看不到logo的包，比如自信的第一步是收肚子，开肩膀 希望能对有志做“普信女”的你有一些启示~~~ | 时间轴 | 03:40 如何在大咖面前气场还那么强大？ 07：23 当你觉得一个人自信的时候，就有一种心理：TA说的是对的。这是一个瞬间的感觉 08：23 一个自洽的人可能容易变得自信，如果过度自信，会产生自我怀疑 13：21 很多人不自信的原因在于他outside in，他按外界的标准去要求自己，带来一种行为路径就是迎合 17：37 我对自己满意的一点是，客户当中，女性喜欢我的比例超过了男性 21：27 七年内经历了几次生离死别，促使我变得强大，如果没有这些经历，有哪些方法让自己的内在力量生长呢？ 25：20 feeding。行为和思想是一个正循环，“腹有诗书气自华”，一定要多读书，多读无用之书 28：14 seeding。在自己身上种点种子，找到让你又爱又恨的事情，有可能这里面是有生机的 35：01 我自信的缘由还有一个是我的父亲，他总是对我说：“yes，and” 42：16 我的每个选择都很偶然，父亲总是说，好的，并且支持，给出好的建议 45：21 “大家来看看，世界上竟然有这样的家长，孩子第一次考54，第二次考59，居然说他孩子有了一定的进步” 48：13 把心理学中的电击实验的牢笼比作原生家庭，在你离开长大离开家庭后，这个牢笼的门至少是打开了，走出去 51：27 自信从一个动作开始：下巴微收、收肚子、开肩膀，青春期千万不要含胸，要站直 53：44 和别人交流的时候不要只顾自己表达，而是给到别人反馈，自信的人不急于表达，眼里有别人。 58：04 自信首先要be somebody，接着do something，最后，你就有了，have something | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 监制：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831207），回复"全靠硬撑“即可入群~
为什么在一线城市大龄男青年比大龄女青年少得多？本期嘉宾太尉说了两个扎心的事实：女生的择偶标准比较模糊，通常都是既要，又要，还要，男生就很明确，太尉就因为睡觉开不开空调的问题分手了两个女朋友；大龄男青年还有一条路是可以娶老家的姑娘，把她带到城市来。 | 时间轴 | 01:12 在一线城市，大龄女青年很多，大龄男青年不是想娶就能娶到么？怎么就剩下了？ 01:27 年轻的时候，男女都对异性抱有不切实际的幻想，年纪大了，才明确了择偶的核心需求 02:26 太尉择偶的核心需求：身材要好；生活要和谐；睡觉不开空调； 04:59 男性的择偶标准比较明确，而女性则是说出来的只是冰山一角，下面还有一个大冰坨子 05:59 我有一个男性朋友，他只喜欢一种类型：“妖艳贱货” 07:51 我的疑惑在于，欣赏不同的美这么难吗？ 08:01 男生看女生，更多的是荷尔蒙告诉我，她好不好看 08:23 相比于男生，女生对自身条件的认知有偏差，因为男生更早的接受社会的毒打，更能清晰地认识到自身的条件 09:18 好的学历可能还不如你长得好看一些 10:34 虽然很残酷，但在婚恋市场，不管男女，都应该用商品的眼光来看待自己 12:09 伴侣要共同进步，每个阶段都得势均力敌，要达到某种平衡 12:44 李诞和黑尾酱、C罗和乔治娜两对CP的对比 16:31有可能你事业不成功，长得也不是多好看，但你是个二次元，这也是你个性化的可交换的价值 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
都说减肥只需要做到“管住嘴，迈开腿” 问题是大部分人都“管不住嘴，迈不开腿” 本期节目聊到的减肥方法，就是正视了人性的这一弱点，在零运动、吃饱吃好的前提下设计的。 | 时间轴 | 03:04 生完孩子之后放纵自己，想吃什么就吃什么，胖到138斤，以至于开始对食物失去欲望 04:18 从大学开始只要心情不好，就开始吃东西排遣，直到得了胃病 05:47 “我能把动物整胖整瘦，也能把你整瘦”——来自兽医的自信 06:49 我参加后，一个月之内通过“吃”瘦了15斤，还没反弹 08:34 这套方法的核心是承认人性的弱点：管不住嘴，迈不开腿，在零运动、吃饱吃好的前提下设计的方案 10:15 核心理念还是：控糖控脂就能瘦 11:58 问你自己一个问题：你无论如何也忍不住想吃的一种食物是什么？ 14:18 主要的食材：牛腱子肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋，第一天瘦了6斤 18:01 如果在减肥期间，不得不去参加聚会，最好去吃自助餐或者火锅 18:44 控脂的关键是买一顶不粘锅，无油可以炒任何东西，还有无所不能的空气炸锅 26:44 早餐的样例：脱脂的牛奶、两个白水煮鸡蛋、放到牛奶里面的谷物、水煮（蒸）一些蔬菜，撒一些制定的酱汁 27:48 中餐的样例：水炒各种蔬菜、水煮牛肉 29:45 水果也有讲究，夏天强推荐芒果、西瓜、梨，看起来无害但很“危险”的水果：枣 35:15 多吃藜麦、红豆、绿豆等五谷以及全麦面包，还有魔芋做的零食以及牛肉干，另外，关东煮里的一些东西也可以 40:58 知识盲区1：健康的瘦还有一个关键是，每天摄入的蛋白质必须够量，这个量和你体重相关 42:57 知识盲区2：粥的热量并不比米饭的热量低，玉米和豆腐不建议多吃 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
大年初二更新，真真体现了“全靠硬撑”的精神~~ 这期节目，我们三个和大家汇报一下各自家乡（广西贺州、湖南岳阳、山西太原）的年夜饭以及少为人知的地方风味，用耳朵来享受美食吧~ | 时间轴 | 02:05 我嫁给了一个山西人，第一次回去过年，婆婆家的年夜饭就是小米粥、红薯、馒头加两根蒸熟的胡萝卜 03:14太原过年就过年三十儿，年夜饭的主食是饺子，有凉菜、热菜，火锅 03:39 湖南岳阳是年三十儿吃早饭过年，年二十九吃团圆饭放鞭炮 07:25 广西贺州在广东、广西、湖南三省交界处，讲三种方言，年夜饭也很有地方特色 09:28 在贺州，大年初一那天，每家都在开宴席，你可以随便进去任何一户人家上桌吃饭 12:31 山西的年夜饭中的一道叫“油炸糕”的主食，堪称碳水炸弹，有点像南方的糍粑 14:34 山西的肉菜，就是肉炖肉，鸡就炖它自己，鱼就烧它自己，没有青菜 15:54 广西贺州年夜饭最大的特色就是“酿”，就是把豆腐、笋、南瓜花、苦瓜等食材挖空，把肉馅塞进去，放锅里蒸 18:46 除了酿，贺州最经典的年夜饭菜有荔浦芋头扣肉、白斩鸡、不辣的腊肉、酸菜炒鱼仔干，涮猪下水等，炒一些青菜 23:16 瑶族的油茶传到汉人这里，过年的时候配着江米条喝 25:05 岳阳有个经典的茶是芝麻豆子茶 29:16 客家人过年吃两顿早餐，先是是油茶配油糍，隔半个小时再吃米饭加炒菜 29:58 太原最有特色的食物是“头脑”，又名“八珍汤”，是明末清初的文人傅山为给母亲治病发明的 31:45 贺州有特色的一道食物是水晶包，肥猪肉加白糖馅儿 33:23 岳阳有特色的一道食物是酱板鸭 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
你怎么什么都不会！？ 你怎么还不结婚！？ 你怎么就知道吃和玩手机！？ ...... 不知道听这期节目的你今年有没有机会回家听父母的“教诲”，因为疫情~ | 时间轴 | 01:08 春节马上就到了，大部分人都面临着一个问题：怎么和父母和谐相处 02:22 我怀疑他的病从大脑转移到了胃 04:34 他如果不挑出你的一点错，他就没办法展开这段对话 08:55 和一些脾气比较怪的长辈相处，不是你孝顺就能孝顺的，只能拿出足够的爱，尽量地“顺” 09:55 我弟一直留级，没上大学，我爸曾去监狱捞过他，后来改过自新，但我爸一直不接纳他，一有机会就开骂 12:00 一年到头不着家，过年回去穿着睡衣躺在沙发上，摇着腿吃着零食看着剧，我妈说我像个好吃懒做的“大姐姐” 14:12 有的长辈一边干活，一边埋怨：你怎么啥也不干？ 17:50 家庭成员之间，要改变彼此非常难，谁也改变不了谁，但每个人却执着地想要改变彼此 19:48 我和我妈互相“放弃”：在各自的屋子里玩手机 20:34 我赖床赖到我妈每天把饭端到嘴边，吃完才起 21:17 爸，我求你了，别六点起来叫我吃饭 23:12 我在前面迷迷糊糊走着，我妈在后面边唠叨边收拾我散落在各处的衣服、书和手机 23:45 别以为你在忍别人，别人也在忍着你，你以为你好弄啊 33:37 如果你的父母家财万贯，家里有矿能继承，你还会这么“忤逆”他们吗？ 39:51 每当我爸催婚，我就说，有这闲心还不如去挣钱，如果你是亿万富翁，你让我嫁给谁我就嫁给谁！ | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
身体不舒服，首选不是去医院，而是抗着。 宁愿相信土办法，能拖一天是一天 要不就是足疗、按摩、汗蒸、采耳大保健，能享受一天是一天 你中招没？ | 时间轴 | 05:54 大部分人对自己的亚健康都采取拖延政策，能抗就抗着 07:33 明明知道肩颈有问题，不仅不去解决它，还要用不正确的姿势看手机，去加强它 09:42 有胃炎吃甜食会反酸，我是这么欺骗胃的：先吃一把巧克力，再吃一把咸的东西，这样就中和了 10:44 我一喝咖啡右肩就不舒服还失眠，但我每天喝咖啡，每天身体不舒服，还失眠，看小说到凌晨 12:18 缓解方法1——不去医院，相信土办法，能拖一天是一天 12:22 我老公治疗脚后跟骨刺的方子：理发留下的几撮头发放在鞋垫底下踩一踩 13:27 我去哈尔滨看冰雕，治好了鼻炎 14:44 缓解方法2——享受的大保健系列：按摩、足疗、汗蒸、采耳 15:33 享受了才知道，我的身体从没被这么好的对待过，原来大保健之后我的心情能这么愉悦 21:50 如果我们能养成去医院就像去超市的习惯，对身体会不会好一些 24:55 得了急性寻麻疹，担心到不行，挂了特需门诊 26:47 中年人以养生的方式放弃了自己 27:11 不要畏惧去医院，尤其是每年的常规检查 31:01 有的亚健康症状可能需要我们去看心理医生 36:30 心理医生至少能帮助你行动起来 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
This is a question！ 当中年夫妻的内心呐喊着：养育孩子太辛苦了，还是留着他的狗命帮我带娃吧！大龄未婚女青年们暗自窃喜：这就是“你在烂桃花中选了一个不那么烂的桃”的下场！ 如何成为一个大龄未婚女青年？ 如何没有成为一个大龄未婚女青年？ | 时间轴 | 00:56 在坐的两位是怎么成为大龄未婚女青年的 01:08 七年的时间奉献给了一个人 02:27 遇上的人都不够喜欢，没有遇到合适的结婚对象 07:44 在烂桃花中选了一个不那么烂的桃 08:47 年轻的时候要争个输赢，也不懂得当断则断 12:24 如果回到过去，想调教长相和性格还可以的男生 13:50 我在40岁才把自己调明白，哪有能力调别人 17:09 人在经历生死大事后，会对感情、婚姻的态度有转变 19:34 《寻梦环游记》里讲的“三次死亡” 21:28 我质疑过自己：大灾难来的时候会不会那么勇敢，舍生护住自己的孩子 21:30 中年夫妻的内心os：养育孩子太辛苦了，还是留着他的狗命帮我带娃吧 25:27 68岁成功脱单，傍上了75岁硅谷科技公司老总 31:27 有勇气终身单身吗 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
我都是为你好； 你现在还年轻，什么都不知道，等以后你就明白了； 再怎么说，TA也是你爸爸，还不能........？ ........ 中年人们是不是经常不经意间说出这些“妈味”浓重的话，我们采访了100个年轻人，来看看他们眼中的酷爸酷妈是啥样的。Amy的建议是，要去“妈味”，首先去洗个澡～～ | 时间轴 | 01:10 “妈妈我都已经知道了，为什么你还在说？” 04:42 在美丽优雅的房东太太身上闻到了油烟味 09:40 她用时尚霸凌你 10:19 这里是一个母系氏族社会 12:39 鲜榨喜剧的“榨”怎么不是诈骗的“诈”？ 15:31 告诫我绝对不要早恋，但大学毕业后第一天就问有没有男朋友，带一个回家看看 17:42 王菲在她女儿面前，一定也有不酷的一面 18:47 哪怕你过两年离了，也行！ 26:48 我们学校那个拉小提琴的爷爷特别帅 27:58 请您少说几句，能够说服我的长辈都是用“勾引”的方法 34:54 一个叛逆的爸爸/妈妈并不酷，最酷的爸/妈是能平衡好家庭、事业、拥有和周边和谐关系的 38:58 不要讲大道理，和我们聊吃喝玩乐就行了 42:45 去他的，这个世界目前还是我们掌控着的 44:27 想减少妈味，先去洗个澡！ | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
关于“全职太太“的话题已经有太多的讨论，其中涉及很多的议题。我们也因为“吃瓜”临时做了这期节目，想暂时抛开那些大的议题，就现实来讨论讨论：全职太太还能不能当了。 | 时间轴 | 01:09 为什么要讲全职太太这个主题 03:16 日剧《逃避可耻但有用》的女主把家务折算成工资 06:00 真的有那么多事需要你“全职”吗 07:25 绝大部分父母都觉得要“嫁得好” 09:40 “我唯独不能接受的是被离婚” 10:40 该不该为了面子维持已经烂掉的婚姻 11:38 该不该为了婚姻离开职场 15:03 很多时候，选择成为一个全职太太的时候，风险无法预判 17:22 “谁有都不如自己有” 19:58 有很多女性是不得已成为家庭主妇的，这些女性怎么办？ | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
本期节目是加更哟！ 聊天对很多人来说是一件很简单的事，两个人相见随便说点什么就可以聊一、两个小时。但对于有些人来说，好好聊天实在太难，碰到一个不会聊天的，分分钟把天聊死，但情境所需又必须要聊天，这样尴尬的聊天被网友们称为“尬聊”。 尬聊有强行聊天的意思，毕竟如今一言不合就开始尬起来，不互相伤害不痛快。 本期节目，即兴喜剧培训师李新用“Yes And”原则教你如何避免尬聊。 | BGM | http://audionautix.com/ | 时间轴 | 01:22 聊尬聊这个话题的原因 02:05 每个中年人心里都住着一个13岁的自己 03:09 大佬也社恐，我看到了他的三层尴尬 04:28 没有碰到任何人标榜自己是外向的人 06:50 尬聊的本质是，人很难对某个人产生真实的兴趣 08:50 社会心理学上的人际距离 12:54 该怎么逃脱尬聊？ 13:30 降低预期，你不可能跟所有人都聊得来 14:08 如果你在电梯遇到马云，该和他说什么 15:17 即兴里面的“Yes And”原则，要顺着接话 18:35 碰上喜欢的异性，不知道怎么开口怎么办 21:00 避免尬聊的五步法 26:07 难得木讷是君子 | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
程序员如果被辞退，他们最想做的职业是当网约车司机和送外卖 随着房地产热的消退，有部分建筑师离开研究院当了保险业务员 ...... 都说35岁是职场人的分水岭，这到底是真实的困境，还是放大的焦虑？来听听三个在职场上“折腾”多年的老司机是怎么看的。 | 时间轴 | 1:51 为什么要聊“35岁的人都去哪儿了”这个话题 6:36 如果真的有35岁这个分水岭，从大学毕业22岁到35岁，这13年会变得非常关键 7:12 人力资源管理专家认为，职场上的人群分为“安稳派”和“折腾派”两类 9:18 安稳派想折腾的时候，遇到的困境是，多年的职场经验无法置换为折腾的资本 12:13 什么样的人能折腾出来呢？ 18:30 终生工作是个伪概念吗？ 25:15 大厂的HR提示1:哪些35岁被干趴下的，几乎都是基础能力（业务能力、学习能力、组织领导能力）不行 27:30 大厂HR提示2:哪些没有目标感的人很容易被干掉 28:33 如果你没有学习能力、没有目标感、行业还因为政策消失了，怎么办？ 29:33 大厂HR提示3：用“点、线、面、体”的方法来职业规划 35:40 及早培养一个爱好，把这个爱好做到专业 38:27 随着社会发展，普通劳动者会越来越有尊严 40:37 如果时刻想辞职，底气在哪里呢？攒够一笔“F**K You Money” | BGM | 来自：http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 监制：即刻@陈沫_Ted 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
生活中，有的人喜欢囤积不同品类的杂物，以此获得安全感。而有的人则提倡拥有尽量少的东西，只保留不可或缺的东西，从而让自己从收拾、整理、维护大量用不着或用处不大的物品的时间中解脱出来，也就是所谓的“极简主义”。 你是一个极简主义者吗？你是怎么理解极简主义的？ 这期节目策划的时候，正值主播李新因搬家请寻求整理师的帮助，她说整理师不仅帮她整理家，还帮她整理了人生，她从一个极繁主义者变成了一个极简主义者。 来听听这位带俩娃的暴躁中年主妇是如何被整理师治愈的。 | 时间轴 | 00:50 今年夏天因为搬家请了整理师，带来诸多好处 01:52 怎么会想到请整理师的？ 04:09 整理师是怎么收费的？ 05:26 整理师如何改变了我的生活理念 06:18 整理师工作的流程 08:25 整理师促使我思考“我是谁” 17:30 硬核整理师的关键技能：家里使用同一色系 18:56 你是不是通过杂乱、囤积获得安全感 23:35 极简主义的理念：只储存我需要的东西 25:56 极简主义需要一个契机 29:23 健身、减肥也是一种极简主义，因为你的身体也是一个空间 31:00 人际关系极简主义：搞定你身边的七八个人就会活得很舒服 | BGM | 来自：http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 监制：即刻@陈沫_Ted 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~
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