你一天会和多少人发微信？又会和其中多少人分享日常？ 你会奔波于社交场合，是朋友同事眼中的社交达人，可其实内心只想静静待着吗？ 社牛、社恐只是标签，如何分享、分享给谁，其实反应的是我们的心理需求和能量来源。 木登和欣雨两位主播以生活观察出发，聊聊我们“薛定谔的分享欲”。 欣雨：“分享欲逐渐消失在朋友圈，但此消彼长于令自己安全的空间。” 木登：“我人前社牛，人后社恐，社牛面具已成了我的一部分。” 🕙 时间轴： 1:30 和同事“网友见面”，紧张到打腹稿 6:00 你一天会和多少人发微信？又和多少人分享生活日常？ 7:00 人前社牛，人后社恐，反应的是什么心理需求？ 11:00 关于MBTI中I/E的激情探讨：谁说I就是内向、E就是外向？ 13:05 自洽的欣雨：别人评价我，我只会说“你谁啊” 17:05 “假性外向者”是什么？怎么形成的？ 18:55 可以安全分享的对象，需要调教 20:50 和父母远程沟通，好像分享了个寂寞？怎么解？ 30:30 为什么分享变得越来越难？我们把说话的门槛设得太高了吗？ 37:10 主动示弱，是建立关系的契机 41:00 与同事聊疫情，创造出了共同体的感受 44:35 逃离到泰国，是我给自己划的一个界限 🎙️出品团队： 策划：木登、欣雨 文案：木登 时间轴制作：木登 剪辑：欣雨 🎵音乐清单： 不晚 - 田馥甄
年少时的我们，不懂爱，却常常谈爱。而若谈及步入婚姻、组建家庭、生儿育女，我们是离爱的真谛更近了，还是回归平淡是真、不若当年的热血与激情？我们似乎早早就通过文学作品和过来人的事例预知到爱的消亡，连那句网络流行语都说，“所以爱会消失的对吗？” 这是一场20代与30代女性关于亲密关系的对话。在这个时代，关系的形式变得多样，亲密变得速食且易得。但正因如此，两个灵魂的相依才更显珍贵，并依然是许多人的终极信仰。如果爱是一场人生的修行，那么20岁和30岁的我们，处在什么样的坐标上呢？对于30+女性，亲密关系还是必需品吗？ 本期你将听到： * 30+和20+的我，对“独立”的看法有何不同？ * 如何建立独立和依赖的边界？ * 我们会因为爱情失去友情/亲情吗？ 嘉宾： 诗琳：石扉堂创始人，结婚八年 张敏：诗琳的同窗好友，新婚一个月 🕙 时间轴： 5:05 异国求学与男友分手，成了我“独立”的契机 7:28 “独立女性”对你来说是个好词吗？ 10:30 如何在亲密关系中既舒适，又传递出爱？ 17:00 我的闪光之处被伴侣欣赏，是我继续做独立女性的底气 18:57 少女心不会过期，相伴一生的人是最能给我安全感的人 21:10 相似形vs.互补形伴侣，可以有各自的爱的语言 24:24 伴侣一定得有共同爱好吗？亲密关系的边界感在哪？ 28:49 有老公也可以有蓝颜知己，伴侣不可能满足我的所有需求 36:20 “离开一个人就活不下去”，这件事存在吗？ 40:51 “我和我老公任何一方都有离开这段关系的自由” 43:27 随着周围人结婚、生子，我们曾经珍视的关系会随之流逝吗？ 50:27 荷尔蒙和浪漫，会消失吗？ 🎙️出品团队： 策划：木登、欣雨 文案：木登 时间轴制作：木登 剪辑：欣雨 🎵音乐清单： All you need is love - Beatles
高考同分，对美如和千雅来说，是一语双关。 同样的分数，相同的未知、迷茫和落寞；这也是一种分别，以往是相邻的课桌、同一本教材，现在走向了最冷门（艺术史）和热门（经济）的专业，周遭环境、每日目之所及都大相径庭。 你有这样的朋友吗？我们也许每日说着不同的“语言”，也不常见面，但我们的成长却一直有着他/她的影子。所以曾经习惯“端水”的她，也会有时果敢坚毅；曾经快意恩仇的她，近期也有些温柔内敛的模样。高考同分不同路，但我们却始终像是在携手同行。 “我们背对背走向了不同的人生，但我们从来没有离开过彼此的画框。” 本期你将听到： * 最冷/热门专业职业发展的冰火两重天 * 这世上另一个我，无须多言的成长和默契 * 我们生活的愿景，是持续性勇敢，间歇性迷茫 本期嘉宾： 千雅：7年清华美院艺术史毕业生，初入职场，美如的最佳闺蜜 🕙 时间轴： 00:02:32 如何形容我们？不按规矩办事的“小团伙” 00:10:40 国际组织人才经济班？lol，这是一个什么班？ 00:15:15 学艺术史，就是和美一直生活在一起 00:19:43 我的专业有“现实意义”吗？ 00:25:08 周围的人都选择了XX工作，是我太天真了吗？ 00:31:10 真正让人幸福的，是放弃大多数，选择一个心甘情愿被束缚的选项 00:32:37 大学后“第二人格”：我们身上逐渐有了对方的影子 00:45:20 “端正态度，摆正位置，你是一个学生”——少年期的共同悲情 00:48:26 宽与窄，对与错，功利与理想，我们什么时候开始活在了二元世界？ 00:58:08 艺术史毕业生，疫情期间找工作的幻灭和领悟 🎙️出品团队： 策划：木登、欣雨 文案：欣雨 时间轴制作：欣雨 剪辑：木登 🎵音乐清单： 旅行团乐队 - 奔跑在孤傲的路上
志愿报考两三行，兜兜转转小十年。 学新闻、上电视；学商科、做白领。如果职业方向这么直接、生活这么简单，我们确实会少很多辗转反侧的深夜，但回想，我们可能更爱这大学之后，黑白不再分明的立体世界。在劳动市场，人力是商品；但专业于我，又何尝没有些人文情怀的意义。 已经不能简单地用不喜欢来概括我们做出改变的原因，转学校、专业、工作，只有遇到一个分叉路口，才有机会开始新的旅程、新的探索。同样，那些为转型而加的班、熬的夜，激烈的竞争和微薄的机遇，也不能否定我们的“前半生”。人生或有迷茫，但经历绝无浪费。 大学能带给我们什么？我们又在寻找什么？我的选择，“对”了吗？用昊邑总结我们仨共性的一句话来说，“怀疑，是大学生进步的阶梯。” 生活不会定型，我们又为什么要呢？ 本期你将听到： * 转专业，我们后悔吗？ * 转型前的经历，是种浪费吗？ * 从学生到职场，我们的感悟和教训是？ 本期嘉宾： 昊邑：半路出家转法律的新闻学子，现律所打工人 Disclaimer：节目讲述仅基于个人就读体验，在有限时长里，也难以全面阐述，请听众朋友们谅解。 🕙 时间轴： 2:00 新闻转法律，是一段顺其自然的经历 3:26 非法本回大陆就业处处碰壁 5:06 找工作写“千字”长邮件。成为律所内中传第一人 12:16 转专业就像吃大餐，不能用沉没成本来衡量 13:50 不把时间线拉长，就永远不知道之前的经历能在什么神奇的时刻派上用场 20:55 处处争优的“学霸”在职场反而容易被淘汰？ 🎙️出品团队： 策划：木登、欣雨 文案：欣雨 时间轴制作：木登 剪辑：欣雨 🎵音乐清单： 达达乐队 - Song F
志愿报考两三行，兜兜转转小十年。 学新闻、上电视；学商科、做白领。如果职业方向这么直接、生活这么简单，我们确实会少很多辗转反侧的深夜，但回想，我们可能更爱这大学之后，黑白不再分明的立体世界。在劳动市场，人力是商品；但专业于我，又何尝没有些人文情怀的意义。 已经不能简单地用不喜欢来概括我们做出改变的原因，转学校、专业、工作，只有遇到一个分叉路口，才有机会开始新的旅程、新的探索。同样，那些为转型而加的班、熬的夜，激烈的竞争和微薄的机遇，也不能否定我们的“前半生”。人生或有迷茫，但经历绝无浪费。 大学能带给我们什么？我们又在寻找什么？我的选择，“对”了吗？用昊邑总结我们仨共性的一句话来说，“怀疑，是大学生进步的阶梯。” 生活不会定型，我们又为什么要呢？ 本期你将听到： * 选专业，我们的理由是？ * “无用之用”VS“就业导向”，当浪漫的经历撞上现实的考量 * 进入社会，大学教给我的最重要的事是？ 本期嘉宾： 昊邑：半路出家转法律的新闻学子，现律所打工人 Disclaimer：节目讲述仅基于个人就读体验，在有限时长里，也难以全面阐述，请听众朋友们谅解。 🕙 时间轴： 02:44 欣雨：斥资找中介测算专业，我选“对”了吗？ 05:11 昊邑：“包打听”、爱管闲事，也成了学新闻、法律的重要特质？ 07:08 木登：电视剧里挑专业？学习商科，我找到想象里的高大上了吗？ 09:05 欣雨：大学前两年，新闻没咋跑，校园活动真不少 11:30 大学能带来专业性和步入社会职场的不可替代性吗？ 通才专业如何向社会展示我们的能力？ 17:30 现实 vs 浪漫主义：人力可以是商品，也可以是理想和自我实现 20:27 昊邑：大学最可贵的是：“不要用你的幸福衡量我的幸福” 25:20 欣雨：喜爱和离开中传是同一个原因 29:44 木登：困惑之源——专业目的性和人文性，我们其实都想要 33:32 关于大学学风，我们有话说 41:47 欣雨：大学教会我，不是所有东西都能被“教”会 45:51 昊邑：从挤地铁看历史资源，从宿舍管理看权力架构 48:32 木登：如果再来一次大学，你会做什么？ 🎙️出品团队： 策划：木登、欣雨 文案：欣雨 时间轴制作：欣雨 剪辑：木登、Cici 🎵音乐清单： 达达乐队 - Song F
毕业，意味着什么？是怀抱改变世界的雄心，少年仗剑走天涯？抑或是被抛掷于更深的迷茫中，被现实一下、一下地捶打？ 从高中，到大学，到研究生，经历过若干次毕业的我们回望过去，直面曾经的自己对于未来的憧憬和期望——那是年少的我们对于未来的邀请：嘿，未来的我，请回答，我变成更好的自己了吗？ 而经历过疫情的动荡，Gap year的迷茫，研究生课程的摧残，找工作的焦虑，我们的答案是……？ 而在笑谈中发现，原来那一个个节点，不是句号，而是逗号。而一切答案，早已埋藏在一次次的选择中。 本期你将听到： * 研究生毕业的我，如何看待从学生到职场的身份转变？ * 因疫情选择gap year的我们，如何看待这段经历？ * 迷茫是种常态，你留意到应对困境的思维方式了吗？ PS：找bgm的时候，第一个想到的就是《蓝色大门》的主题曲。惊喜地发现竟如此适配。 “夏天就这样过去了，好像什么都没有做诶，就只是跑来跑去。” “留下什么，我们就会成为什么样的大人吧。” 我们邀请你一定要听到最后，一起感受这段完整的美妙体验吧。 🕐时间轴： 00:01:03 隆重介绍美如：听播客最认真的女人 00:03:18 欣雨：我翘掉了毕业典礼 00:09:24 美如：本科毕业是场一期一会的告别 00:13:04 欣雨：毕业水逆期，我在异国他乡独自战斗 00:15:20 木登：留学归国后，感觉自己的选择在和周围人逆行 00:18:20 美如：拥抱不确定性，一次所有行程都被打破的毕业旅行 00:21:45 欣雨：考LSAT屡屡受挫、最后选择与考法学院的执念和解 00:26:12 与其去追求想象中体面的工作，不如把自己的工作做体面 00:32:28 欣雨：Gap year教会我，如何睡觉睡到下午 00:33:40 迷茫总会重来，我们改变自己的思维了吗？ 00:42:10 欣雨：选择MPP，是法学之外的意外之喜 00:46:51 美如：我的兴趣和文书所写一样顺水推舟（而木登和欣雨总是走回头路……） 00:49:15 木登：打破认知，重构自己，然后回到原点 00:52:25 也听听美如用“贝叶斯模型”解构木登的心路历程 00:53:38 真实的生活、工作、研究经历，拓宽了自己的边界 01:02:05 毕业的我们达到了入学时的期待吗？ 01:10:40 现在的我们，会对高考失利时的自己说什么？（不洒鸡汤） 01:16:08 一个彩蛋！感谢你听到这里！ 🎙️出品团队： 策划：木登、欣雨 文案：木登 时间轴制作：欣雨 剪辑：欣雨、木登 🎵音乐清单： 蓝色大门（Fly Away Remix）- 三册柏 蓝色意识 序曲 - 侯志坚
转眼就到年中，工作党将临述职，学生党苦于期末。 在芝大的“死亡”final月来临之际，这期节目和大家见面格外不容易。主创们每日咖啡续命，在日历上排满的日程间辗转腾挪，并在急诊室里完成了这期节目的shownotes。 眼看快节奏高强度的生活成为常态，我们能做的难道就只是在内卷中榨干精力，在压力下苦苦等待下一个喘息的气口吗？不，当你开始觉察压力、与它同呼吸共命运时，压力，就已经在被融化了。 ## 本期节目你将听到： * 关手机挑战背后，是我们对于生活张弛有度的思考 * 关注当下、体验心流，是一件简单但不容易做到的事 * 觉察、拥抱情绪：钥匙，就在我们手中 ## 本期嘉宾： * 木登：芝大研一在读，生活中不multi-task不舒服的杂耍演员 * 欣雨：芝大研二在读，还未毕业就已一只脚踏入职场的part-time打工人 * 诗琳：毕业多年的美国职场老炮，主页副业齐开花 你的生活面临哪些压力？你有什么应对压力的方法？欢迎来评论区与我们一起交流探讨（并夸一夸赶due中的主创们:p）。你们的点赞是我们最大的动力。 ## 时间轴： 01:00 有限的时间下寻求支持环境很重要 03:30 木登：心理资源也是一种会被消耗的资源 04:50 11点关手机挑战：如何解构我玩手机的习惯？ 07:23 如何通过实验找到生活的自由感、心理的平静？ 10:55 诗琳：觉察、接纳、甚至期待一个情绪的周期 13:55 诗琳的人生第一次“打击”？ 14:35 欣雨：高三对抗情绪上头的反应是踹桌子 16:00 诗琳：教练体系下的四个信条之一 —— “本自具足” 17:40 从教练的角度出发，应对压力、觉察情绪的小方法 * 18:05 问询、好奇 * 18:39 暂停法 * 19:10 正念冥想、身体扫描、观呼吸 21:13 聚焦当下，并不是一件玄而又玄的事情 24:00 觉察第一步：“当你意识到你没有在当下的那一刻，你其实就在当下了” 24:48 诗琳：钥匙就在你手上 ## 名词解释： A personal board of director：个人董事会 People are naturally creative, resourceful and whole. 我们每一个人天生就是富有创造力、资源、完整的一个人——“本自具足” ## 书目推荐： 《当下的力量》艾克哈特·托利
转眼就到年中，工作党将临述职，学生党苦于期末。 在芝大的“死亡”final月来临之际，这期节目和大家见面格外不容易。主创们每日咖啡续命，在日历上排满的日程间辗转腾挪，并在急诊室里完成了这期节目的shownotes。 眼看快节奏高强度的生活成为常态，我们能做的难道就只是在内卷中榨干精力，在压力下苦苦等待下一个喘息的气口吗？不，当你开始觉察压力、与它同呼吸共命运时，压力，就已经在被融化了。 本期节目你将听到： * 哪些信号在提醒我们，压力到了临界值？ * 全方位觉察生活：在压力下我竟变成了这样？ * 快节奏、高强度的生活成为常态，如何应对？ 下半期会在一周后播出，我们会介绍更多行之有效的方法，敬请期待喔。 你的生活面临哪些压力？你有什么应对压力的方法？欢迎来评论区与我们一起交流探讨（并夸一夸赶due中的主创们:p）。你们的点赞是我们最大的动力。 -嘉宾- 木登：芝大研一在读，不multi-task不舒服的杂耍演员 欣雨：芝大研二在读，还未毕业就已一只脚踏入职场的part-time打工人 诗琳：毕业多年的美国职场老炮，主页副业齐开花 -时间轴- 01:10 你见过晚上11点的健身房吗？ 03:23 木登：有天觉得这星期要过完了，结果发现是周二 04:16 在美国工作的诗琳也得加班？ 08:50 通过身体和行为信号建立“压力cycle” 10:40 欣雨：压力会影响我与人沟通的方式 11:20 情绪在身体里流动一圈只要7秒 13:46 诗琳：情绪被看到的时候我感到了释放 15:38 木登：直面情绪会帮助我全方位地觉察生活 16:40 木登的coaching经历：一个伸展动作可以帮助我换一个视角看待生活 20:30 欣雨：把自己放置于一个与生活无关的空间来解压 23:38 一想到之后的待办事项就压力山大，诗琳的应对方法是？
你是否有过这样的经历：明知要做的事却迟迟开不了头；新年计划夭折在一个又一个“明日复明日”的借口中；在deadline到来前一边紧张地玩手机，一边宽慰自己刷完这页就开始…… 拖延现象，在正式的定义里，指非必要的、后果有害的推迟行为。在互联网世界里，它成了人们自嘲的一种“病症”，一个站在“自律”、“高效”背面的大魔王，一种阻挡我们实现理想生活的罪魁祸首。 等等，对于拖延症，我们难道只能在一次又一次的自责和忏悔中无可奈何吗？ 作为三个以不同方式和心态拖延的主创，我们在这一期里诚恳地对自己的拖延行为抽丝剥茧。木登对自己的拖延行为深恶痛绝却也摸鱼得理所应当，凡美在拖延中选择了与其和解，欣雨有拖延行为但并不把它们归类为拖延症。 我们如何看待拖延这件事情？如何应对快节奏的生活？拖延，不可以吗？ 在本期中你会听到： * 反思拖延：社交媒体无限放大的产物？ * 拖延无罪，如何找到适合自己的生活节奏？ * 自律榜样的形成：我们在用生命供奉一种理想生活 00:33 如何看待拖延的背面——自律和高效 01:30 欣雨：过度强调高效，也可能会损失创造力 02:46 家里配备3套音箱，却不是为了娱乐？ 05:10 凡美：资本主义下，人的价值和生产力建立了联系 05:40 木登：如何看待自媒体上展示的高效？ 11:05 一天安排几件事情？能完成几件事情？ 12:46 完不成to-do-list是常态 16:00 拖延也可能是因为目标不明确 17:50 建立“监督“系统（提高accountability）或许能减少拖延？ 19:40 参加新年立计划活动，拖延至今还没有计划？ 23:55 What makes a good day？ 27:50 彩蛋！今天是个Birthday！
你是否有过这样的经历：明知要做的事却迟迟开不了头；新年计划夭折在一个又一个“明日复明日”的借口中；在deadline到来前一边紧张地玩手机，一边宽慰自己刷完这页就开始…… 拖延现象，在正式的定义里，指非必要的、后果有害的推迟行为。在互联网世界里，它成了人们自嘲的一种“病症”，一个站在“自律”、“高效”背面的大魔王，一种阻挡我们实现理想生活的罪魁祸首。 等等，对于拖延症，我们难道只能在一次又一次的自责和忏悔中无可奈何吗？ 作为三个以不同方式和心态拖延的主创，我们在这一期里诚恳地对自己的拖延行为抽丝剥茧。木登对自己的拖延行为深恶痛绝却也摸鱼得理所应当，凡美在拖延中选择了与其和解，欣雨有拖延行为但并不把它们归类为拖延症。 我们如何看待拖延这件事情？如何应对快节奏的生活？拖延，不可以吗？ 本期你将会听到： * 拖延反映的是什么身体信号？ * 如何把拖延变成一种时间管理策略？ * 教育环境塑造的标准，哪些依然在影响着我们？ 下期会在一周后播出，你会听到： * 反思拖延：社交媒体无限放大的产物？ * 拖延无罪，如何找到适合自己的生活节奏？ * 自律榜样的形成：我们在用生命供奉一种理想生活 -时间轴- 3:30 凡美：拖延症要追溯到童年时期的养育方式 9:08 木登：有时候我觉得自己值得摸个鱼 10:00 凡美：接受了焦虑就是这种工作模式必不可少的一部分 14:05 凡美：我的应对办法心理医生不一定同意，但对我很有效 15:50 欣雨：我从不觉得拖延是我自己的问题 16:20 拖延反映的是我们被忽略的信号 17:55 如何应对生活中不得不去做的事：想象一个句号 19:51 在拖延前“预判我的预判” 21:35 拖延反应的是人性的Present bias（即时倾向） 22:44 木登：转变心态，利用人性本能 24:03 害怕失败是拖延症的成因之一，欧美和中国同学的心理习惯不同 28:10 警惕用三好学生的标准要求自己 29：05 生活的三角形理论：平衡意味着取舍
芝加哥大学，既有学术殿堂的美誉，也有令人闻风丧胆的“让快乐去死”的传说。作为芝大的毕业生与在读生，我们有怎样的就读体验（生存法则）？我们，后悔来芝大了吗？ 本期节目中你将会听到： * 芝大同窗的“战友”情 * 工作、学生党之辩：你更喜欢哪个身份？ * 芝大转型经历：既有成就感，也是“痛苦面具” 本期时间轴： 03:27 你更喜欢做一名学生，还是工作？ 07:38 欣雨：波士顿满街情侣，芝大都是“战友”情 09:25 Cici：本科生活也可以是一个学期赶9场party 09:50 凡美描述的“卷王”，听起来竟像她自己？ 14:00 诗琳：工作的过瘾之处是可以让你看到完成指标自我成长 16:50 工作也可以是学习的“消化”期 18:45 芝大的咖啡馆，坐着就能与大牛擦肩 19:53 改变人生的经典写作课 21:35 芝大的性格？第一反应：Nerd（“书呆子”）
芝加哥大学，既有学术殿堂的美誉，也有令人闻风丧胆的“让快乐去死”的传说。作为芝大的毕业生与在读生，我们有怎样的就读体验（生存法则）？我们，后悔来芝大了吗？ 本期节目中你将会听到： * 芝大学生“悲惨”故事大赏 * 转变心态：研究生其实也是一种全职工作 * 中国学生来美留学，有哪些生存法则？ * 选择研究生项目，我们的标准？ 更多精彩内容，敬请期待下半期。 本期时间轴： 3:57 凡美：是全职研究员，还同时上了三门课 6:15 美如：选了两门博士二年级的课，又虐又爽 8:05 我是芝大“三毛” 9:13 比美食，芝大：是我输了 10:05 芝大的体育馆改成了图书馆和食堂 10:35 Cici: 本科生的芝大体验 12:06 诗琳：学生也是一种全职工作 13:18 芝大quarter制：宛若打仗 15:40 作为芝大全职学生的悲惨故事大赏 20:25 留学生必备技能：学会求助 20:45 为什么中国学生人多，可声音不如印度学生大？ 23:30 学会表达自己的需求，在美国万事皆可argue 29:21 什么是“Advocacy”的能力？ 30:34 芝大研究生有水项目吗？谈谈我们的选择标准 黑话解释： Program evaluation：一门政策分析的经典硬核统计课 Harris: Harris School of Public Policy MPP：Master of Public Policy audit：旁听 quarter制：按季度划分一学年三个学期，一学期9周左右
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