转眼就到年中，工作党将临述职，学生党苦于期末。

在芝大的“死亡”final月来临之际，这期节目和大家见面格外不容易。主创们每日咖啡续命，在日历上排满的日程间辗转腾挪，并在急诊室里完成了这期节目的shownotes。

眼看快节奏高强度的生活成为常态，我们能做的难道就只是在内卷中榨干精力，在压力下苦苦等待下一个喘息的气口吗？不，当你开始觉察压力、与它同呼吸共命运时，压力，就已经在被融化了。

本期节目你将听到：

• 哪些信号在提醒我们，压力到了临界值？
• 全方位觉察生活：在压力下我竟变成了这样？
• 快节奏、高强度的生活成为常态，如何应对？

下半期会在一周后播出，我们会介绍更多行之有效的方法，敬请期待喔。

你的生活面临哪些压力？你有什么应对压力的方法？欢迎来评论区与我们一起交流探讨（并夸一夸赶due中的主创们:p）。你们的点赞是我们最大的动力。

-嘉宾-

木登：芝大研一在读，不multi-task不舒服的杂耍演员

欣雨：芝大研二在读，还未毕业就已一只脚踏入职场的part-time打工人

诗琳：毕业多年的美国职场老炮，主页副业齐开花

-时间轴-

01:10 你见过晚上11点的健身房吗？

03:23 木登：有天觉得这星期要过完了，结果发现是周二

04:16 在美国工作的诗琳也得加班？

08:50 通过身体和行为信号建立“压力cycle”

10:40 欣雨：压力会影响我与人沟通的方式

11:20 情绪在身体里流动一圈只要7秒

13:46 诗琳：情绪被看到的时候我感到了释放

15:38 木登：直面情绪会帮助我全方位地觉察生活

16:40 木登的coaching经历：一个伸展动作可以帮助我换一个视角看待生活

20:30 欣雨：把自己放置于一个与生活无关的空间来解压

23:38 一想到之后的待办事项就压力山大，诗琳的应对方法是？