你是否有过这样的经历：明知要做的事却迟迟开不了头；新年计划夭折在一个又一个“明日复明日”的借口中；在deadline到来前一边紧张地玩手机，一边宽慰自己刷完这页就开始……

拖延现象，在正式的定义里，指非必要的、后果有害的推迟行为。在互联网世界里，它成了人们自嘲的一种“病症”，一个站在“自律”、“高效”背面的大魔王，一种阻挡我们实现理想生活的罪魁祸首。

等等，对于拖延症，我们难道只能在一次又一次的自责和忏悔中无可奈何吗？

作为三个以不同方式和心态拖延的主创，我们在这一期里诚恳地对自己的拖延行为抽丝剥茧。木登对自己的拖延行为深恶痛绝却也摸鱼得理所应当，凡美在拖延中选择了与其和解，欣雨有拖延行为但并不把它们归类为拖延症。

我们如何看待拖延这件事情？如何应对快节奏的生活？拖延，不可以吗？

在本期中你会听到：

• 反思拖延：社交媒体无限放大的产物？
• 拖延无罪，如何找到适合自己的生活节奏？
• 自律榜样的形成：我们在用生命供奉一种理想生活

00:33 如何看待拖延的背面——自律和高效

01:30 欣雨：过度强调高效，也可能会损失创造力

02:46 家里配备3套音箱，却不是为了娱乐？

05:10 凡美：资本主义下，人的价值和生产力建立了联系

05:40 木登：如何看待自媒体上展示的高效？

11:05 一天安排几件事情？能完成几件事情？

12:46 完不成to-do-list是常态

16:00 拖延也可能是因为目标不明确

17:50 建立“监督“系统（提高accountability）或许能减少拖延？

19:40 参加新年立计划活动，拖延至今还没有计划？

23:55 What makes a good day？

27:50 彩蛋！今天是个Birthday！