不上班、躺平、间隔年、环游世界……这里有一些真实经历，或许可以给你点灵感。 这一期，大黄和小玉，985毕业却“不上班”经验丰富的两个人，聊聊我们为什么不上班，不上班的时候我们都去干什么了？名校履历就此浪费了吗？ 说好的躺平，但你真的躺得平吗？ 上班令人痛苦，“不上班”带来快乐的同时也会有焦虑。 欢迎来和我们一起聊聊～ 🎙️主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⌚️时间轴： 01:22 不上班的时候，我们都去干什么了？ 04:22 一边工作一边度假有多幸福 08:34 毕业三年，第一次为赚钱而工作， 10:30 老板为我争风吃醋，我又“被休假”了😜 12:54 工作太清闲，我建议老板撤消我的岗位 14:29 看了萨古鲁视频，辞职去印度 15:58 为了每天练瑜伽，我决定先不工作 16:44 35+女性找工作真的像传说中那么难 20:15 人生的前25年活得很“着急” 21:45 当一个虚无主义者开始创业…… 23:52 躺平3年，从轻松自在，到怀疑人生 27:23 一场大病，我终于又重新站起来了 31:40 清闲无聊的工作是在浪费生命吗？ 34:19 出去旅行，是因为想离家更远一些 35:50 自由——不能承受的生命之轻 38:07 躺平需要强大的内心，焦虑的人或许无法承受 41:13 脑科学解释：没有欲望为什么不快乐？ 42:20 小游戏：《答案之书》告诉你答案，快来测试一下吧！
每天24小时瑜伽，连续多年，是怎样的体验？小玉在这方面很有经验😜 练了多年瑜伽，可能还是个初学者，当个初学者也很好，在高深的瑜伽学问前，谁还不是个新手呢？ 这一期播客，我们认真聊一聊瑜伽。 小玉将分享5年学习瑜伽路上走过的弯路，成功的喜悦，和失败带来的收获。 大黄将分享多年摸鱼式练瑜伽、冥想的经验。（收获也很多😉） 接受自己灵性天赋的平庸，或许是修行的第一步。 认真或不认真，都可以是修行的一种选择。 🎙️主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 1:20 寻求最初的真相，连续学习古典瑜伽5年 05:48 正统的古典瑜伽和健身房瑜伽有何不同？ 09:50 有效的瑜伽身体、头脑、情感、能量在同一个方向 13:50 真正的瑜伽，是24小时的生活方式 16:49 不和外界有任何交流，不只是“禁语” 18:22 哈他hata瑜伽，以及练瑜伽一定会对身体有好处吗？ 20:40 从印度回来，每天全职练瑜伽是怎样的体验？ 24:03 自学正念冥想大半年，我发现我错了 28:33 悟吧！有些东西已经超出了语言的能力范围 30:29 练了5年瑜伽，身体上发生了什么变化 32:00 中国特色的瑜伽：卷！ 35:38 练瑜伽的环境有什么要求 37:28 社会越发达，感官刺激越多，身心健康越糟糕？ 41:00 我们能控制我们的大脑吗？ 43:55 我是怎么放过自己的？ 47:08 练瑜伽得道的“乌龙”事件😂 萨古鲁古典瑜伽公众号：isha
我们真的在为自己而变美吗？ 医美会让人变快乐吗？ 是真的丑？还是容貌预期太高？ 预期太高才是焦虑的来源？ 他人的赞美有多重要？ 如果有无条件的爱，我们还会追求外表美吗？ 我们被裹挟在这个消费主义社会太久了，容貌焦虑为资本家源源不断输送血液，而我们的问题解决了吗？还是更多了？ 这期播客，让我们坦诚地聊一聊，外貌丑陋带来的压力、外貌改善（医美、减肥）带来的快乐，以及若干年后发现，原来有了稳定的内核，外表真的一点不重要。 归根到底，接纳自己，才是最长期有效的医美。 （欢迎大家对这个问题发表自己真实的想法～） 🎙️主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:04 从暴食症开始的身材焦虑史 05:59 家人对长相指指点点，成为容貌焦虑的源头 12:46 自从割了双眼皮，自信真的提升了！ 14:25 无条件的爱是缓解容貌焦虑的良药 16:57 暴食症？厌食症？都是神经性疾病 26:25 父亲的教导让我不敢追求外表美 30:48 人人爱美，却妄想毫不费力的自然美？想得美！ 33:13 如果地球上只剩你一个人？你还会化妆吗？ 37:06 社会性容貌焦虑让资本家成功暴富 40:59 习惯了化妆出门，到底哪天才能素颜自由？ 43:27 外貌真的影响自信？那就把它搞搞好 46:24 认可自己的价值，外貌才变得没那么重要 49:50 为了防止焦虑薅头发，我剃了光头！ 52:35 当你允许自己焦虑的时候，焦虑才会真正离开 55:19 小问答：为什么美女总找丑男？
这是一期温暖的播客，分享被小猫小狗治愈的故事。 他们就像是一束光，照亮了我们的生命，给我们带来了温暖、陪伴、爱和希望。 它们的存在本身已足够治愈，它们的爱又给我们勇气去面对生活中的艰难险阻。 在小动物身上，我们获取的远比我们付出的多。 这世界破破烂烂，小猫小狗缝缝补补。 感谢你们来到我们的生命中。 本期还将从脑科学的角度解释催产素的作用——治愈是如何发生的？ 🎙️主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 👩嘉宾 圆了个圈：喵喵教信徒，播客《沙发土豆王》主播 ⏰时间轴： 00:56 是谁先爱上猫的？猫猫领养的故事 05:21 爸妈不让养，成年后我报复性养狗 06:50 家电维修小哥身患癌症，决定不结婚，以狗为伴 09:18 猫猫狗狗治愈你的那些瞬间 11:30 谢谢我的猫，你在我阴冷的心里照进了一束光 14:36 以前我不怕死，现在我想活下去，因为我有狗了 17:22 从死亡边缘回来的猫猫告诉我：这世上没有什么过不去的坎 21:20 自从有了猫，我再也离不开家 25:06 我们如何面对宠物的离开？ 29:14 狗狗的爱总是直白又热烈 33:20 人驯服猫狗？还是猫狗驯服了人类？ 35:50 改变不了猫，我决定改变自己 40:25 多孩家庭，真的有平等的爱吗？ 42:45 脑科学解释催产素：宠物的疗愈如何发生？ 48:36 猫咪呼噜声大放送～ 附： 猫猫带来的那束光⬇️ 这世界上最可爱的三只狗😊⬇️
和萨满单独相处一整天，亲身体验私人订制萨满典礼之后，tata来到我们播客和大家分享这次典礼的全过程。 萨满是一个非常古老的职业，被称作人和神之间的中介。 曾经在世界各地广泛流行。现在也在很多地方得到了保留。 那么，究竟什么是萨满？萨满能为我们做些什么？萨满的疗愈是怎样的？ 除了萨满，本期还将分享其他和更高维度连接的神秘体验，包括阿卡西阅读、家庭系统排列、印度降神。都是真实经历哦～ （还请自己独立判断，选择性相信😛） 🎙️主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 👩嘉宾： 催眠师tata，也是播客《可以听》主播。🍠@催眠师希萌Tata ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） - 家庭系统排列现场视频，戳这里 - 萨满相关电影推荐 印度电影《Kantara》 纪录片《神翳》 ⌚️时间轴： 01:25 萨满的魅力究竟在哪里？ 03:05 停滞焦虑状态下，tata决定去看萨满 05:28 萨满是谁？&如何成为一个萨满？ 06:31 线上也可以见萨满 08:58 几千元一次这么贵？线下生日萨满典礼经验分享 10:23 仪式1: 苏菲的旋转 12:59 仪式2: 神圣可可仪式 17:32 仪式3: 篝火仪式&祖先祝福 19:27 和萨满对话的神是哪些神？ 21:18 什么是神？你相信神的存在吗？ 23:40 神秘的“阿卡西阅读”究竟是什么样的？ 28:53 萨满到底是什么？ 35:25 家庭系统排列：现代大型超度现场？ 39:07 真实故事：印度家族聚会被神附身 43:04 萨满仪式其实是一种催眠？ 46:10 萨满纪录片《神翳》：神已经离开了 鄂伦春最后一个萨满⬇️
如何才能体验真正的风土人情？谁是真正的“当地人”？为什么我们都爱“深度游”？ 热爱旅行的我们是幸运的。 旅行不仅是为了逃离现实生活，也让我们敞开心扉觉察外面的世界，看看在这遥远的地方，人们以怎么的姿态，坦然地、勇敢地、幸福地生活着。 这期播客将分享我们走过的地方，遇到的那些和我们不一样的，可爱的“当地人”们。 🎙️主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） 崔娃脱口秀【巴厘岛旅游被当地人鄙视】播客结尾附音频，中文字幕戳这里 Shownotes： 01:07 你去过最小众的地方是哪里？ 06:12 原来，工作出差才是接触本地人的最好方式 08:33 自由潜水帮我在旅游时认识了很多local本地人 11:39 “不设防”让我更享受旅游，但大家别学我😛 13:19 在古巴，偶遇渔猎人一起射鱼 15:44 在越南，为了钓鱼陷入“无限套娃” 19:28 游客速成“本地人”捷径——搭顺风车 23:14 欧洲旅行行李被偷光，一路搭顺风车去补护照 31:30 火车上和陌生人邻座唠嗑，是e人的特权吗？ 34:06 “沙发客”上认识的国际友人&趣事 38:07 笑死！在北京接待了一个中国“沙发客” 41:11 小妙招～如何在旅途中假装一个本地人 43:35 我们想要体验的生活，也许正是他们想逃离的
为什么东南亚卫生间里都有喷水花洒？印度人上厕所真的不用纸吗？ 这是一期有味道的播客哦～ 为了录这期节目，我们特地练习了像印度人一样用水杯+👋洗pp。同时也理解了这样做的好处，以及背后的地理、经济学缘由。 在东南亚佛系的生活方式背后，是一种未经消费主义侵蚀的、更纯粹、更自然的人生哲学，也让人更快乐、当下。 🎙️主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） 00:45 上厕所不用纸？不只是印度，还有东南亚！ 02:42 为了节约厕纸，我决定不吃饭了！ 06:00 中国人尝试水洗“菊花”失败 & 难点总结😂 10:02 手指洗“屁屁”实操细节分享 16:31 印度“佛系”的生活习惯，也更环保 19:31 其实，鞋子也不是非穿不可呢～ 24:15 在瑜伽的故乡，人们不穿lululemon 26:26 不用一次性杯子，简化生活更“环保” 27:40 下雨没带伞？喝杯奶茶等雨停 31:11 “极简、佛系”是消费主义的审美，也是朴素的生活方式 34:04 发达国家消费升级，产生了很多“没必要”的需求 37:45 “极繁包装”，最离谱的日本人 38:57 “极简”还是“极繁”生活？碳排放量一看就知道 41:28 关于上厕所，我们中国人也曾经“环保”过 东南亚式的厕所，用水杯倒水，用手搓，不用纸⬇️ 瑜伽中心吃饭用手，不需桌椅～⬇️ 瑜伽中心办公室席地而坐⬇️
个人亲身经历分享，补铁对我们的身心健康太重要‼️ 和焦虑症纠缠过十几年，起起伏伏，还伴有阶段性的抑郁。结果，一个偶然的契机，通过补铁，焦虑症突然就明显好转了。 我在小红书上分享过这个经历，后来有很多朋友都给我留言说，跟我有很类似的体验。有评论说吃了补铁剂，惊恐焦虑断崖式下降，而且效果几乎是立竿见影的。 所以，我一直都很想把我这段经历分享给更多的朋友，希望可以帮助到更多人不必再忍受焦虑症抑郁症的痛苦。如果是因为缺铁才有焦虑症状的话，真的没有必要遭这个罪。 本期播客还会分享一些神经递质、激素相关的信息。 参考书籍： 【英】妮基·威廉姆斯《不是你，是你的荷尔蒙》 【日】藤川德美《你的抑郁，90%可以靠食物改善》 主播： 大黄：真的很不想做infp啊... 小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂 （先声明一下，这期节目没有广告，也不推荐任何营养品，请大家放心听。毕竟我们播客这么点粉丝，没有商务会找我们的😛） 03:06 十八年焦虑症纠缠史，伴随阶段性抑郁 07:26 持续吃药一年无果，躺平越躺越累 09:13 真不夸张，补铁的效果，几乎立竿见影！ 11:14 铁是血清素的重要成分，血清素能让人镇静、快乐 17:00 开心！补铁之后抑郁焦虑大大好转～ 17:45 不是你！是你的激素在控制你 20:10 运动痛苦却令人上瘾？你喜欢的是内啡肽 24:04 了解激素，放过自己，不要被激素牵着鼻子走 26:31 女性普遍缺铁，情况比我们想象得更严重 29:11 现代人吃得多，但营养不足 30:50 激素失调导致多种亚健康状态 35:17 心理健康相关的其他营养元素 37:59 运动、饮食，讲究的都是“平衡” 41:14 正面激励自己，让好事持久一些
为了身心健康，你尝试过哪些饮食方法？ 素食、断食、轻断食、无麸质、无蛋、无奶，等等等等……市面上流行的diet太多了，找到适合的了吗？能坚持吗？ 这期聊聊我们在饮食方面的各种尝试，有些收获，也有些坑，你可以不用踩～ 欢迎在评论区和我们聊聊吧！希望能有真诚的交流～ 主播： 大黄：我是一个热爱生命的反出生主义者（infp） 小玉：我是IIIIIIIIIIIIIIIIIIINTP😂 没错，两个i人也能做播客啊！ 时间轴： 01:15 咖啡上瘾？还是戒了吧 02:35 无麸质、无白糖、无蛋、无奶的饮食规则，效果如何？ 07:05 让“中产”着迷纯果蔬汁排毒套餐 10:10 喝了一天排毒果汁后，我精神崩溃，点了只烤鸡 12:30 连着一个月只吃一种食物是怎样的感受？ 14:42 十一天不吃东西的“断食”体验 19:45 追求放纵的快乐！人类的口味越来越重了 22:06 克制or放纵？不要太逼迫自己啦 26:05 得痔疮之后，我被迫成了个“清淡”的人😂 28:42 10个印度人来中国聚餐：这顿饭咱就别吃了！ 30:30 一生都在“脱敏”的中国人🇨🇳 36:08 吃东西只算卡路里？事情没那么简单 41:00 萨古鲁的饮食观点 现在关注就是养成系老粉啦～
当我们放弃对确定性的追求时，我们才开始获得宁静。东南亚就是这样一个迷人的地方，它的混乱令人心烦，它不守时让人恼火，它的美景让人着迷，它的失序强迫人们变得松弛。 这期播客我们将分享在印度、印度尼西亚借着灵性课程的契机探访的当地的美食美景，还有各种“毫无时间观念”的奇人和趣事。 摆脱时间的束缚，原来生活可以很美好。 02:18 旅游的时候，我们往往更“当下” 04:18 成为克里希那穆提学校的第一个中国人 12:44 不管印度乱不乱，冲就是了！ 13:43 印度煎饼果子——Dosa 15:15 强烈推荐！超上头的万能食物——印度酥油Ghee 21:40 东南亚颠覆了我的“时间观念” 28:29 在巴厘岛，放弃时间管理，获得inner peace 37:03 巴厘岛瑜伽retreat的吃住行 40:33 音疗体验，又神奇又尴尬！ 45:57 狂喜舞蹈竟治好了我的偏头痛 48:45 上海白领连“放松”都那么努力呢 52:56 赚美金，花卢比，数字游民真幸福 瑜伽练习场所，巴厘岛⬇️ 瑜伽酒店，乌布，巴厘岛⬇️ 现在关注就是养成系老粉啦～
催眠其实没那么神秘。催眠不仅仅是舞台表演、被广泛应用在广告中，它还可以止痛、可以帮助我们更好地了解自己。 还有，脑科学家告诉我们，催眠是真实的！ 这一期，我们请到了催眠师tata，和我们一起聊聊催眠到底是怎么回事？什么样的人适合做催眠？催眠师又需要具备怎样的素质？ 其实，我们都是从小被父母催眠长大的孩子，我们并没有我们以为的那么清醒。 还有一些令人眼界大开的催眠案例分享哦！ 01:03 催眠到底是什么？魔术表演催眠是同一回事吗？ 03:29 治疗类的催眠的神奇之处 06:00 《埃伦秀》主持人通过一次催眠就成功戒烟了！ 08:20 绕过潜意识，催眠如何与高我沟通？ 13:08 催眠是真实的！以及脑科学的解释 16:30 科学出现以前，人们已经有理解世界的体系 18:43 “和去世的亲人对话”？对当事人有意义就足够了 22:30 和“高我”说话是什么样的？ 24:30 什么人容易被催眠？ 28:07 日常疗愈的催眠是什么样的？ 29:32 催眠的6级深度 31:00 冥想和催眠的区别 31:40 现实生活中到处都有催眠 33:50 小孩最容易被催眠，所以请务必善良 34:58 广告催眠经典案例分享 36:00 催眠大师艾瑞克森止痛的经典案例 37:30 一个好的催眠师是什么样的？ 42:25 催眠中的“前世回溯”又是怎么回事？ 46:35 催眠的入门视频和书籍推荐 现在关注就是养成系老粉啦～
深海中无拘无束的游荡，和旗鱼一起追逐沙丁鱼，和海龟一起穿梭在珊瑚中，这是自由潜水才能带给我们的美妙感受。 自由潜水也是需要集中注意力、放松身体和大脑的正念体验。 呼吸训练帮助我们更久憋气的同时，也让我们的身心放松下来。 以自由潜水的方式在世界各地旅行，探索神秘的水下世界又是怎样一种体验？ 这一期《往前走走》我们将分享自由潜水带来的身体和心理的双重改变。 01:35小白提问：自由潜水到底是什么？ 03:45 在潜水时沉入深海，是我想象中完美的死亡方式 08:00 Beyonce的MV激发了我对自由潜水的兴趣 13:25 自由潜呼吸训练的两个方面：二氧化碳的耐受力&耐缺氧能力 15:40 小测试：简单的知识可以帮助你憋气翻倍 19:50 一人潜水有危险，要和伙伴同行哦 22:32 自由潜水，首先要克服恐惧念头！ 27:38 以自由潜水的方式环球旅行，打开新世界 28:53 墨西哥潜水，跟着旗鱼追沙丁鱼 35:54 潜水最美妙的时刻：自由下降freefall 36:45 人类还留有水下生存的原始本能 39:19 “哺乳动物潜水反射”：冷水洗脸能帮我们减轻焦虑 45:08 菲律宾的完美海岸线，潜水爱好者的完美选择 小玉和海龟同游⬇️ 追逐沙丁鱼⬇️ 菲律宾见到鲸鲨⬇️ 小玉墨西哥水下溶洞⬇️ 世界冠军alex在墨西哥水下溶洞angelita 墨西哥水下博物馆⬇️ 欢迎评论区交流，现在关注就是养成系老粉啦！～
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