个人亲身经历分享，补铁对我们的身心健康太重要‼️

和焦虑症纠缠过十几年，起起伏伏，还伴有阶段性的抑郁。结果，一个偶然的契机，通过补铁，焦虑症突然就明显好转了。

我在小红书上分享过这个经历，后来有很多朋友都给我留言说，跟我有很类似的体验。有评论说吃了补铁剂，惊恐焦虑断崖式下降，而且效果几乎是立竿见影的。

所以，我一直都很想把我这段经历分享给更多的朋友，希望可以帮助到更多人不必再忍受焦虑症抑郁症的痛苦。如果是因为缺铁才有焦虑症状的话，真的没有必要遭这个罪。

本期播客还会分享一些神经递质、激素相关的信息。

参考书籍：

【英】妮基·威廉姆斯《不是你，是你的荷尔蒙》

【日】藤川德美《你的抑郁，90%可以靠食物改善》

主播：

大黄：真的很不想做infp啊...

小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂

（先声明一下，这期节目没有广告，也不推荐任何营养品，请大家放心听。毕竟我们播客这么点粉丝，没有商务会找我们的😛）

03:06 十八年焦虑症纠缠史，伴随阶段性抑郁

07:26 持续吃药一年无果，躺平越躺越累

09:13 真不夸张，补铁的效果，几乎立竿见影！

11:14 铁是血清素的重要成分，血清素能让人镇静、快乐

17:00 开心！补铁之后抑郁焦虑大大好转～

17:45 不是你！是你的激素在控制你

20:10 运动痛苦却令人上瘾？你喜欢的是内啡肽

24:04 了解激素，放过自己，不要被激素牵着鼻子走

26:31 女性普遍缺铁，情况比我们想象得更严重

29:11 现代人吃得多，但营养不足

30:50 激素失调导致多种亚健康状态

35:17 心理健康相关的其他营养元素

37:59 运动、饮食，讲究的都是“平衡”

41:14 正面激励自己，让好事持久一些