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简介...
个人亲身经历分享，补铁对我们的身心健康太重要‼️
和焦虑症纠缠过十几年，起起伏伏，还伴有阶段性的抑郁。结果，一个偶然的契机，通过补铁，焦虑症突然就明显好转了。
我在小红书上分享过这个经历，后来有很多朋友都给我留言说，跟我有很类似的体验。有评论说吃了补铁剂，惊恐焦虑断崖式下降，而且效果几乎是立竿见影的。
所以，我一直都很想把我这段经历分享给更多的朋友，希望可以帮助到更多人不必再忍受焦虑症抑郁症的痛苦。如果是因为缺铁才有焦虑症状的话，真的没有必要遭这个罪。
本期播客还会分享一些神经递质、激素相关的信息。
参考书籍：
【英】妮基·威廉姆斯《不是你，是你的荷尔蒙》
【日】藤川德美《你的抑郁，90%可以靠食物改善》
主播：
大黄：真的很不想做infp啊...
小玉：我是一个iiiiiiiiiiintp😂
（先声明一下，这期节目没有广告，也不推荐任何营养品，请大家放心听。毕竟我们播客这么点粉丝，没有商务会找我们的😛）
03:06 十八年焦虑症纠缠史，伴随阶段性抑郁
07:26 持续吃药一年无果，躺平越躺越累
09:13 真不夸张，补铁的效果，几乎立竿见影！
11:14 铁是血清素的重要成分，血清素能让人镇静、快乐
17:00 开心！补铁之后抑郁焦虑大大好转～
17:45 不是你！是你的激素在控制你
20:10 运动痛苦却令人上瘾？你喜欢的是内啡肽
24:04 了解激素，放过自己，不要被激素牵着鼻子走
26:31 女性普遍缺铁，情况比我们想象得更严重
29:11 现代人吃得多，但营养不足
30:50 激素失调导致多种亚健康状态
35:17 心理健康相关的其他营养元素
37:59 运动、饮食，讲究的都是“平衡”
41:14 正面激励自己，让好事持久一些
主播...
大黄潜艇
小玉小玉
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
白果果369
1年前
贵州
11
运动运动运动！运动帮助吸收，加强心肺功能，精神状态好很多！
azure_e
1年前
云南
9
哇 这里疯狂推荐一下b站有个up河大基础营养学的一个老师 他就是主张一些微量营养素补充
且听o
1年前
山东
8
14:15 现在精神科也一样，并不会更好，甚至表都没有，问你两句，就下定义了，说是双相。无语咯。平时吃饭多吃点肉类，会补铁。
LHTse
1年前
浙江
6
补铁和维D后，久治不愈的湿疹意外地好转了😄
HD559181n
1年前
上海
5
不只女生，我有男生朋友也缺铁的。有条件的话，建议大家都去查一下铁蛋白吧，还有其他微量元素比如镁、锌也是。
三仔仔
1年前
上海
4
啊？焦虑症居然和缺铁有这么大的关联啊，这个真的希望能帮到更多因缺铁引起焦虑的朋友！
敏哲
1年前
上海
4
我感觉跑步坚持不下去，私教课适合我，内啡肽哗哗分泌
Nuyoah-21
1年前
广西
4
00:36 来得好早 补铁我也要试试
冰糖芋圆
1年前
上海
4
我主要是靠信仰的力量，从小感到郁闷了或者觉得不顺就会去趟龙华寺，从寺庙出来后心情就会好很多。☺️
DD猪
1年前
北京
3
第一！
大力强
1年前
云南
3
天哪 刚刚听的一个播客 也是聊到补铁，焦虑就好了！
野猪嗔嗔
8个月前
广西
3
04:22 对啊，我走了十年才走到焦虑这一点，之前从来没有人告诉我要重视焦虑的状态，不论是精神科医师还是心理咨询师，我真的，啊啊啊啊啊
媛了个圈儿
1年前
北京
3
我是补了维生素D，非常明显感觉情绪好了
三仔仔
1年前
上海
2
这期节目对我们很有帮助，所以看起来健康的人平时也要注意补充身体需要的多种元素。
大力强
1年前
云南
2
00:00 笑 就是串台嘉宾本人吗 哈哈哈
Kathryn_1
1年前
云南
2
我也有几十年纠缠的头疼，轻度抑郁，吃“五羟色胺抑制剂”，变胖。一生纠缠在各种疼痛、睡眠障碍等等当中，胃肠功能紊乱，也有消化科医生说我的胃没大毛病，就是抑郁症，但抗抑郁药吃了之后睡眠质量严重下降，而且胃肠障碍没有任何改善。我也是从20岁就常做运动，否则这辈子简直没法活。我相信有些人就是基因里带来的某些激素或神经递质的分泌有问题
kokomoD
7个月前
上海
1
41:36 很有道理！
方圆圆_6FAo
1年前
湖南
1
哇 思路打开 请问去医院挂营养科吗 查的话
Alice_iijn
5个月前
上海
1
听完立马约了血液科，让我明天去看看👀
鱼肉粥
1年前
北京
1
天哪，我刚刚去做了检查，血红蛋白偏低一点点，但是铁蛋白是10，医生说我不贫血，但是我查了xhs就说我应该是有点隐形贫血，听到这期节目之后我才晓得铁对这么多神经递质都有影响！