四年一度的体育盛会奥运正在如火如荼的展开，我们当然也看了其中一些部分。所以就用我们的声音陪伴一下大家，一起看奥运吧。 *如果要联系我们或者和我们交流请假微信，skyrunning2023，谢谢。

在前两期节目里面我告诉大家我生病了，这周虽然终于恢复了，但是离比赛也不太遥远，不由得开始动摇与焦虑。那么今天就聊聊跑步引起的焦虑这件事情。同时我们还聊了聊最近的训练，sky 分享了一下他最近对于训练的想法。 *如果有任何问题或者想与我们教练，请添加微信 skyrunning2023，谢谢

这一年小米一直是流量之王，7.19 日的那场发布会也就吸引了很多关注。我们两个也看了这场名为“勇气”的发布会。当然我们不是科技博主，所以我们主要还是基于小米最新发布的手表来展开聊聊运动科技。为什么这款手表会引起我们关注呢？小米也不是第一次发手表了呀。就来听一听吧。 我们顺便也聊了一下 whoop 手环和 Apple fitness。 *如果有任何问题或者想联系我们的话，请加微信 skyrunning2023，谢谢。

坚持带病工作的杰夫和 sky 聊了聊本周的两大热门赛事硬石 100 和崇礼 168。不得不说，杰夫又被 ChatGPT 骗了，ChatGPT 总是会用一些假消息混淆在真的信息中，这点颇为人性。 *如果有问题或者想联系我们请加微信 skyrunning2023，谢谢。

今天我们随意闲聊了一下关于跑步的“卷”这个话题。聊的比较随意，大家可以放松得听一听。 * 有任何问题或者想和我们联系，请添加微信 skyrunning2023，谢谢

今天依然是一档闲聊，也是分成了三个部分。 1. 一年一度的西部 100 开赛了，我们录制节目的时候恰好前几名的名次已经确立，中国运动员依然优秀出色获得了非常好的成绩，一直在看直播的 sky 很激动的分享了他的观感。 2. 我们曾经录制过一期节目讨论请教练的必要性和不必要性。这次结合我们最近和教练合作的经验继续分享我们的体会也算是对那期节目做一个补充。 3. 最后一部分我们讨论了下关于“垃圾里程”的见解。 *如果有问题或者想和我们联络，请加微信 skyrunning2023，谢谢

今天的节目分成了三个部分 首先，我们获赠了一本书，叫《开始跑步吧》，作者是日本的中野·詹姆士·修一。本期的前半部分我们简单介绍了一下这本书，如果哪位听众有兴趣看一下，可以听一下节目里面介绍的方法，出版社会给我们的听众赠送几本。 第二部分，我在日常训练中开始使用 ChatGPT 分析我每周的训练计划，我分析了一下 ChatGPT 给我的建议和我的感受。我贴一下下周的计划和 ChatGPT 的分析，这样听起节目里面我说的才不会迷迷糊糊摸不着头脑。 第三个部分是我们合力吐槽。 *如果有任何问题或者想和我们联系请加微信 skyrunning2023，谢谢。

一年一度的 618 又到了，我们两个聊了聊我们最近的购物，欢迎大家在留言分享你买到的好东西。 *如果想和我们联系或者有任何问题，请加微信 skyrunning2023，谢谢

我们今天的闲聊主题是运动礼仪。礼仪不是教人要怎么做，只是在我们日常运动的时候，适当的考虑到周围人感受，在不影响周围人的情况下更好地完成我们的训练。这不光是跑步，还有骑车游泳都应该有这个考虑。 这个周末适逢端午节，那么就祝大家： *如果有任何问题或者需要和我们联系，请添加微信 skyrunning2023，谢谢。

本周我们邀请我们的听众爱丽来分享她完成人生中第一场 113 级别铁人三项赛的体验。113 铁人三项赛包含了 1.9 公里游泳，90 公里自行车，21 公里跑步。爱丽在今年 1 月报名比赛后，在 5.26 日最终以非常不错的成绩完赛。她的训练时间不长，竟然主要通过通勤骑小黄车来完成自行车阶段的准备。邀请大家一起来听听她的分享。 *如果想和我们联系或者有任何问题都请加我们微信，skyrunning2023。谢谢

初夏已经来临，我们知道很多人都要开始夏训了，包括我们。那么我们这一期就做一个夏训的要点的回顾吧，新手们看看注意一下，老手们温故知新。欢迎和我们留言讨论。 * 选择合适的时间 * 穿着适当的服装 * 保持充分的水分摄入 * 逐步适应高温 * 注意防晒 * 选择合适的路线 * 听从身体的信号 * 饮食调理 *如果想和我们联系或者交流，请添加微信 skyrunning2023，谢谢。

应听众的要求，本期讲一讲西湖跑山赛以及越野跑入门。 * 越野跑相比路跑额外训练的建议 * 越野跑装备简单介绍 * 西湖跑山赛介绍 * 西湖跑山赛赛道特点 * 西湖跑山赛参赛的一些建议 * 如果有任何问题或者想和我们聊聊，请加微信，skyrunning2023，谢谢。