hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天我做了一期不一样的节目——采用了对谈内耗群群友的方式。 我做这期播客的初衷也是因为我想要去听到更多内耗人的真实表达，我想要知道大家到底会因为什么事情而内耗，而又怎么解决的。 我认为很多内耗人遇到的困难是相似的，我们的解决思路是共通的。 我们各自拿出自己的内耗和大家分享，那么内耗就减少了一半。 我们各自拿出自己的解决思路分享，我们的解决内耗的思路就多了一份。 本期嘉宾秀秀是来自于云南大理的宝妈，她因为自己刷短视频学习读书跳舞被别人嘲笑，她刚开始内耗了可是后来她又觉得这一切都没那么重要了。 假如我们的一生都在为别人的眼光而活，那么我们又怎么能够活出自己呢。 同时，我在和她对谈当中感受到了她非常乐观的能量，她那种像小草一样坚韧的品质也深深的感染到了我，她让我觉得和她聊天之后非常有能量。 也希望这期播客可以对你有所帮助。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊的关键词是“拆解” 关键词来源于我最近在学习游泳，因为去除掉了所有可以支撑我的东西，我才发现原来我并不会游泳。 原来我还在怕水，这一次我着急了，我不知道该如何去解决这个问题。 我再一次又一次的去面对自己的恐惧当中试图去找到答案。 而又在一次又一次的找答案的过程当中真的让我找到了！ 原来我只需要拆解我的问题即可，我的恐惧其实源于我不知道如何的去结合手部动作腿部动作和呼吸。 我因为不熟练所以我害怕，可如果我知道每一步该如何去做我是不是也就没那么害怕了呢。 顺着这个思路我去相信自己我去解决了，没想到我真的成功了。 原来“拆解”真的有用！ 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天继续和大家聊聊解决精神内耗，今天想和大家聊解决精神内耗的关键词叫做“拒绝” 为什么想和大家聊这个话题呢，是因为我是一个害怕拒绝的人，而且我发现我不但害怕拒绝我还害怕被拒绝以后另一个人是怎么想的。 而我为什么会产生这样的想法和行为呢，是源于三个点 1. 1.“讨好型人格”的隐形契约 2. 2.“自我道德审判”的恶性循环 3. 3.“情绪颗粒度”过载 4. 因为这些你变得越来越不会拒绝别人，你再一次又一次的内耗当中消耗自己的能量，但这些真的是不可以被解决的吗，我觉得不是 知道了这些原因，我们恰恰可以解决这些问题。 我利用了三个方法： 方法1：给拒绝穿上“事实外套” 方法2：建立“情绪隔离舱” 方法3：植入“自我价值锚点” 其实，“内耗不是病，是心灵在求救。愿你既有说‘不’的勇气，也有被讨厌的底气。” 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人，今天想和大家聊的内耗关键词叫做“爱自己” 而为什么要聊这个关键词的呢，起因是因为我发现我不够爱自己 我在生活中的很多时候没有勇敢的去选择自己想选择的事情 没有在很多人都在怀疑质疑我的时候去做自己认为正确的事情 没有坚定的去站在自己的这一面 总是去让渡一部分的自我去被人伤害 直到今日，我还是这样 我认为这样的自己是不好的，因为不爱自己最后会变成一个更可恶的循环 他会让你不够那么勇敢 所以我认为的真正爱自己并不是自由散漫的想做什么就做什么，而是有原则有底线的坚定选择自己所认为好的事情 哪怕这条路上充满荆棘，哪怕没有人愿意为你喝彩 但是你就是这样坚定又义无反顾的走下去了 我认为这样就是真正的爱自己 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊的解决精神内耗的关键词叫做“假期羞耻内耗” 不知道大家有没有过假期羞耻内耗呢，我有！我常有！ 而这一般内耗的时刻就是在假期的结束的时候，我看着别人精致的朋友圈。 再看看自己被荒废的周末，唉声叹气。 我会进行自我批判，为什么我的假期没有人记过的那么充实！ 为什么我没有好好计划呢？ 一个像是风火轮一样的内耗系统开始转起来了以后，我就停不下来了。 但是我还是有一个坚定的信念叫做，内耗我可得解决！ 我就想到了3个对我来说非常有用的方法：第一：列休息清单；第二：改变语言逻辑顺序；第三：熟悉的地方做新鲜的事情 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，这里是疯批美人！ 今天想和大家分享解决内耗的方法是“2分钟法则” 作为一个曾经把‘明天再说’当口头禅的资深拖延症内耗患者，这2分钟法则用来解决我精神内耗非常有用。 “先问个问题：你上一次拖延时，给自己找了什么借口？‘状态不好’‘时间不够’‘太难了’…… 这些台词是不是很耳熟？但你知道吗？拖延症的本质，不是懒，而是大脑对‘困难’的过度反应。 当我们面对一项任务时，大脑的杏仁核会立刻拉响警报：‘危险！快逃避！’于是，你刷起了短视频，点开了外卖软件，甚至开始整理书桌——只要不做正事，干啥都行。” 而2分钟法则就像是强盗一样，会帮助你强行开机，侵占你的大脑。 所以2分钟法则’的原理很简单：当你想拖延时，告诉自己‘我只做2分钟’。 不想健身？‘我就换上运动服，做2分钟开合跳。’ 不想工作？‘我就打开文档，写2分钟大纲。’ 不想学习？‘我就看2分钟教材，划2句重点。’ 神奇的是，一旦我开始这2分钟，大脑的警报会逐渐解除。因为行动会刺激多巴胺分泌，让我进入‘心流’的边缘。更关键的是——你永远不会有‘只做2分钟’的失败感，反而会因为‘已经开始了’而自然继续。” 所以今天正好也想分享给大家。 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人，今天的这期播客有一些特殊，因为我更多的去发表的是自己的感受。 这种感受是我经常性可以感受到的，一种常常将我吞没的一种感受。 我有一段时间甚至会认为，我是不是得了抑郁症。 所以我才会有如此这般感受。 可是好像在我朋友的眼中我是个活泼可爱的女孩，在家人眼中我是一个积极向上的好女儿 我在其他人的眼中形象是我认同的完美 但是好像我并没有他们想象的那般快乐 我常常会一个人在床边思考人生的意义，也会在一个人走路的时候常常就像一直走下去 我找不到人生的方向和意义的焦虑感常常像我席卷而来 我无法解决，我只能选择讲这些表达出来 我认为这就叫做我的感受，我真实的内心的感受 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi！大家好这里是疯批美人，今天想和大家聊的话题是“具体”。 这已经不是我第一次去和大家聊这个话题了。 具体其实已经好多次帮我解决了我人生内耗的困境 今天这期播客我也是想要通过自己的两件事去告诉大家具体到底是如何帮助我解决精神内耗的 很多人经常去形容迷茫的时候我们就像是一叶扁舟在大海上行驶 任凭风吹雨打 但我今天想和大家聊得就是 当我们在大海上觉得自己什么都不能做的时候 恰恰是我们可以做些什么的时候 转头，向前，向后，向左，向右 看看你还能看到一些什么 如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊得关键词叫做“拧巴” 这不，我最近在一次聚会当中又拧巴了，因为一件小事让我觉得心情非常的不开心 我就在纠结要不要表达出来 在之前我做的决策当中我常常选择的就是忍受。 正如那句话说的“忍一时风平浪静，退一步海阔天空” 可是我发现每当我这样做的时候，我又会觉得自己内心非常的委屈难过。 为什么我要在别人伤害的我的时候还选择让别人伤害我。 我为什么这么不在乎自己的情绪呢 所以这一次我决定反击 在这次聚会中我表达了自己的情绪，而结局却变得很意外。 如果你也有和我一样的困扰，那就继续听下去吧。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

hi，大家好！这里是疯批美人，今天想和大家聊的解决内耗的关键词叫做：珍惜。 我为什么想要去聊珍惜这个词呢，是因为我发现我总是不太去珍惜自己拥有的。 我总是看向生活中那些我没拥有的事情，这让我感觉到内耗。 而当我的眼睛看向生活中那些我没能拥有的事情的时候， 我那些拥有的东西就会黯然失色 我批判他们，我讨厌他们 而往往最可怕的就是这些我拥有的东西有一天也会离我远去。 那个时候我会更加的难过 所以我就在想到底怎么样我才能够变得更幸福呢 我想那应该适是当我开始真正的注意到自己想要的是什么的时候吧 如果你也对这个，如果你也遇到过这两个问题。 就请听下去吧 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

Hi，大家好，我是疯批美人！ 今天想和大家聊的解决内耗的话题叫做——具体的事 我发现我很多时候就像那句话讲的一样：知道很多道理却过不好这一生。 我常常躺在床上自怨自艾：觉得自己生而为人好累！ 我不知道去珍惜当下所拥有的，甚至还去抱怨当下所没有的是。 这让我越来越不知道什么是幸福。 我也开始越累越内耗。 而后我惊讶的发现当我更加专注于每天发生的具体而又细小的事情之后。 我的内耗开始减轻了。 我开始有计划的去坚持一些长期的事情。 而这些长期的事情又可以反过来滋养我。 让我觉得我自己很幸福。 我开始明白了其实并不是我们知道的道理不够多。 而是我们知道那么多道理却都没有一一实践。 我们没有亲身的经历，又怎么可能知道那句话到底有多对呢 所以一起解决问题的方法都指向了做具体的事情上 所以我真的鼓励和我一样的年轻人真的真的要多去做具体的事情 在具体的事情中找答案 而不是在答案里面找人生 如果你也对这个，如果你也遇到过这两个问题。 就请听下去吧 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出你

Hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天想和大家聊的解决内耗的关键词叫做“允许自己慢下来” 我最近的工作压力很大，导致我2025年制定的下班计划都没有好好完成。 所以我经常在晚上10点下班以后还对自己进行自我PUA，认为自己一天什么都没做 殊不知我的身体其实早早的已经告诉我，我该休息了 可是紧绷的精神却还是不想要让我休息 然后我就陷入到内耗当中 也让我重新思考了关于自由的想法 到底怎么才能让自己变得更好更自由，而我到底想要什么样的生活 如果你也和我一样有过困扰的话 就请和我一起听下去吧