hi，大家好！这里是疯批美人！
今天继续和大家聊聊解决精神内耗，今天想和大家聊解决精神内耗的关键词叫做“拒绝”
为什么想和大家聊这个话题呢，是因为我是一个害怕拒绝的人，而且我发现我不但害怕拒绝我还害怕被拒绝以后另一个人是怎么想的。
而我为什么会产生这样的想法和行为呢，是源于三个点
1. 1.“讨好型人格”的隐形契约
2. 2.“自我道德审判”的恶性循环
3. 3.“情绪颗粒度”过载
4.
因为这些你变得越来越不会拒绝别人，你再一次又一次的内耗当中消耗自己的能量，但这些真的是不可以被解决的吗，我觉得不是
知道了这些原因，我们恰恰可以解决这些问题。
我利用了三个方法：
方法1：给拒绝穿上“事实外套”
方法2：建立“情绪隔离舱”
方法3：植入“自我价值锚点”
其实，“内耗不是病，是心灵在求救。愿你既有说‘不’的勇气，也有被讨厌的底气。”
如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。
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