好久不见💗最近正在系统性地学习冥想课，在学习之后我对「冥想」这件事有了新的认知，刚好也遇到很多朋友对于冥想本身「好奇但不知道 如何开始」，所以这一期，我邀请了我的冥想老师椋子，把我3年冥想的改变、新手常见的误区，还有超实用的日常练习法都聊透了，听完你也能轻松入门！ 📌 本期你会将听到这些内容： 01:50 新手入门最易操作的方法：呼吸冥想 07:22刷手机其实是“无意识吸收信息”，大脑一直在消耗，根本不是休息，而冥想能帮我们实现“有效休息”。 10:12正念冥想有三个核心：当下、有意识、不评判。 15:44 对于🧘‍♂️的误区：冥想≠盘腿静坐！ 19:40 上班族必学：职场焦虑时怎么快速用冥想调节？分享3种呼吸法 26:53 🙋问题1:刚开始容易分心、坐不住怎么办？ 29:34 🙋问题2:“怎么链接高我？是因为能量不高吗？” 35:27 关于量子催眠：它不是“玄学”，是帮你突破卡点 最后总结一下🌹 这3年冥想给我最大的改变，不是“能放空多久”，而是学会了“做自己的观察者”：刷手机时知道“大脑在消耗”，焦虑时能觉察“我在担心什么”，甚至早上5分钟呼吸练习，就能调整一天的能量状态。 如果你也是“想试冥想却怕麻烦”的人，不妨从今天开始：午休时花1分钟关注呼吸，通勤时感受脚步——不用追求“完美”，感受「当下」 🔗链接椋子老师 3年冥想经验，以意象冥想疗愈和呼吸冥想为主;2年禅修班实修中… MBSA正念心力冥想导师｜美国QHHT量子催眠师｜尼泊尔颂钵音疗导师 ‼️想参与椋子老师带领的【公益】线上冥想共修营添加小助手vx:ltxs1122（备注冥想群） 🌹关于辣妹小辛（也可以叫我肉肉） 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵本期BGM：my song-labi siffre

迷茫、焦虑、内耗…可能是常伴我们20～30岁的情绪。 这是一期很特别的播客，全是我这一年最真实的生活分享，想和大家聊聊这一年我深陷「生活无意义感」的慢性倦怠中，我的思考和感受～ 如果你有共鸣，欢迎在评论区分享你的故事✨让我们互相支持、互相鼓励💪 ⏰本期内容概要： 🔹我在怀疑自己「无病呻吟」和「确切不快乐」里挣扎，想分析自己到底是怎么了，却又迟迟早不到答案。 🔹慢性倦怠里我的变化： ·社交方面-以前分享欲爆棚vs 打字都累 ·穿着上用心打扮vs随便穿穿就行 🔹这种「无意义感」究竟是什么？ 🔹自我价值感的缺失，情绪找不到出口时，该怎么做？ * ①换环境流动起来！打破固定模式，重新链接朋友 * ②用情绪日记梳理内心，帮你看清情绪背后的真实需求 * ③降低期待，接纳自己的不完美。 别逼自己立刻“完美解决问题”，允许自己先流动起来，做些“无用”的小事～ 🔔🔔🔔 关于《呼吸冥想共修营》（开营时间可能会有变化，具体可先添加小助手vx：ltxs1122（备注来意） 🌹关于辣妹小辛（也可以叫我肉肉） 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵bgm： 荒草公园 Osmanthus Spring (桂花树之春）

* 和父母相处烦躁，一回家就会爆发矛盾？ * 父母总是给我带来负能量，感觉内心压抑怎么办？ * 自我觉醒之后仍然走不出原生家庭的创伤？ * 如何和父母正常相处，又不会让自己受伤？ 这些问题，我曾深陷其中。 在成年后自我养育的7年里，通过大量看书+实践，终于看清了过去原生家庭给我带来的伤痛是如何形成的，决定把自己当作一个很好的种子，正在重新养育我自己🌹 所以，也想跟同样处境、在原生家庭里挣扎的朋友们，分享我总结的心得和方法💗 · 同时这一期播客的意义，也想传递：人生的幸福，完全掌握在我们自己的手里，一定要相信自己是有能力过上美好人生的🫧 关于原生家庭，欢迎大家在评论区多多讨论，我也在成长，我们一起成长～ · 同时这一期播客的意义，也想传递：人生的幸福，完全掌握在我们自己的手里，一定要相信自己是有能力过上美好人生的🫧 关于原生家庭，欢迎大家在评论区多多讨论，我也在成长，我们一起成长～ 🌹一些我看过推荐的心理学+自我成长书籍📚 * 《不原谅也没关系》 * 《小瞬间》 * 《内在成长，心智成熟的4个思维习惯》 * 《你当像鸟飞向你的山》 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵bgm：mac miller -surf

第2期 显化书籍陪读📚💐 关键词：显化心法、消除疑虑、 恐惧、潜意识、找回内在力量 本期解读-第2个心法：“如何消除显化过程中的恐惧&疑虑”。在录制这期节目之前，我反复研读了第二章，最大的收获是，我能敏锐觉察到自己的想法了。每当恐惧和疑虑来袭，我会停下思绪，找出焦虑源头，再采取行动克服它。（识别恐惧➡️找出源头➡️扭转信念➡️知行合一）就这么一个路径。 ❤️你将听到 1️⃣如何理解潜意识的力量？ 2️⃣如何识别你内心真正在害怕什么？是什么阻碍了显化的进程？ 3️⃣分享4种克服恐惧疑虑的办法 1.做想法的主人 大脑产生的一些想法会操控、欺骗我们，要运用意识控制想法。用正向想法取代负面想法，重塑观点，掌握对自己和生活的主导权。 2. 有意识的言语替换 改变自我表达方式，扭转对自己的评价 3.懂得接受赞美 & 4. 把握潜意识敏感时刻 本期提到的书籍：《快速显化你想要的人生，七心法掌握心想事成的力量》添加小助手：ltxs1122(备注来意）获得原书资源～ 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱[email protected] 🎵bgm：没关系-容祖儿