Hello 大家好我是 Melody，这一期请到了利器群的群岛，来给大家分享一下自己在某短视频平台上的一场试验。 群岛之前是一位软件开发工程师，现在在家主业带娃，其他的时间会看看书以及弄一些开源项目。 吸引到我的一点是群岛说自己的老婆因为怀孕离职后在家三年都没有工作，后续因为两个人弄了个抖音账号后，重新优化了简历，也摸索了一些系统的规则，后续因为这些帮助老婆找到了新的工作。 群岛是个特别真实的人，他直接了当的说做的事情都是自己之前看不上瞧不起的，但是真的当自己做了以后，发现了很多有意思的事情。 这让我想起了有人说，要让自己有创造力或者想象力就一定要让自己先闲下来去思考。 群岛说自己最近正在看一些关于编剧的书籍，未来也会继续做这个账号的内容。 00:58 群岛的自我介绍 04:11 是怎么确定选题和方向的？ 06:11 因为没时间，所以选择了做一个「可耻的搬运工」 07:48 网上的爆款短视频书籍也说得是这样一套东西 09:43 发现了一个成本经历花费最低的事情 11:15 实验进行到第十天的时候，已经做到了三到四个百万级别的视频 12:51 这可能不算是一种成就感，而是一种会上瘾的快感 15:38 我感觉在把自己变成一个调参的机器 16:14 用户画像是怎么样的？ 19:11 有一个用户会每次艾特一个人，肯能会艾特很多个人，我发现这些年轻用户的关系链可能抖音有一套，小红书有一套，B 站 也有一套 20:45 善于自我审查的我也有一次被误判被限流 24:32 我不认为我现在做的账号有很长期延续下来的价值，但是它给很多人带来了快乐 29:43 老婆之前是新媒体运营，后面我们经常聊这个短视频的实战经验。 31:14 老婆刚刚入职，其实这个东西很快就变成了一种职场行为，一切的技巧都是为这些数字服务。 31:57 在琢磨平台规则的时候也会有一些挫败感 35:56 有时候用户画像这种东西是一个技巧，但是如果能让大众都能听懂的东西才是对内容创作者的一个考验 42:40 当你不带功利的想法去做一件事情的时候，你会很容易干说道世界的参差不齐，你会感悟，啊，原来还有这样的东西。
Hello 大家好，这期很开心邀请到易易来一起做普鲁斯特问卷！ 「普鲁斯特问卷附录」（28 题版本）： 1.你认为最完美的快乐是怎样的？ 2.你最希望拥有哪种才华？ 3.你最恐惧的是什么？ 4.你目前的心境怎样？ 5.还在世的人中你最钦佩的是谁？ 6.你认为自己最伟大的成就是什么？ 7.你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？ 8.你最喜欢的旅行是哪一次？ 9.你最痛恨别人的什么特点？ 10.你最珍惜的财产是什么？ 11.你最奢侈的是什么？ 12.你认为程度最浅的痛苦是什么？ 13.你认为哪种美德是被过高的评估的？ 14.你最喜欢的职业是什么？ 15.你对自己的外表哪一点不满意？ 16.你最后悔的事情是什么？ 17.还在世的人中你最鄙视的是谁？ 18.你最喜欢男性身上的什么品质？ 19.你使用过的最多的单词或者是词语是什么？ 20.你最喜欢女性身上的什么品质？ 21.你最伤痛的事是什么？ 22.你最看重朋友的什么特点？ 23.你这一辈子最爱的人或东西是什么？ 24.你希望以什么样的方式死去？ 25.何时何地让你感觉到最快乐？ 26.如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？ 27.如果你能选择的话，你希望让什么重现？ 28.你的座右铭是什么？
Hello 大家好，我是 Melody，欢迎来到自洽自由的第 16 期。 本期邀请到的是豆瓣自洽组经常留言帮助别人的小姐姐 Nick。她因为抑郁休学了一年，在家中的一年又因为被母亲发现自己喜欢女生而大吵一架。 在心理治疗的过程中，每次重新找到一位医生都要讲述一边自己的故事，其中还被医生武断的判断自己就是躁郁症。在发现向外部寻求帮助无法解决自己的问题，最后 Nick 决定通过自己的方式让自己变好。 因为自己亲身体验过绝望和无助，Nick 只要看到有觉得生命无意义或者没有价值的帖子都会留言告诉豆友：活着不是因为你要对别人有价值，而是去享受大自然给你的馈赠。 #时间戳 01:10 Nick 简单的自我介绍 03:59 平时很喜欢下厨做饭 11:08 大学第一年我就休学了，我不能站在阳台上 16:37 在家里休养两三个月后，我妈妈发现了我的取向 17:46 因为很小的时候爸爸去世，所以我觉得妈妈很可怜，这对我和我妈的关系来说是一种羁绊 20:22 争吵完我好像变好了，也遇到了喜欢的人 21:33 老师说需要让自己认为自己值得好的东西 23:17 我开始感受上海的四季，广东是只有一季的 26:57 老师说 孝 是看到父母的缺点，但是能帮助他们改变的 30:50 心理治疗时讲一次哭一次，对我来说是一种折磨，有一个医生快下班了很不耐烦，直接给我开了躁郁症的结论 32:57 当我在看病的过程中，我发现很多人和我有同样的问题，还有很多中年人，有一次一个阿姨握着我的手问我应该怎么办 36:24 妈妈的朋友说不要告诉别人自己女儿是因为病休学，妈妈信佛，还请人和我聊天 39:06 闺蜜说我发的东西都太沉重了，不知道怎么回我 43:22 很长一段时间里，我不敢轻易的去开始恋爱 46:58 豆瓣帖子和生命教育：这个女生说父母重男轻女，自己也没有男朋友没有朋友，公司也完全可以找到取代自己的人，那我不如消失 52:43 自洽实际上是写自己的故事，去品尝樱桃的滋味 #歌曲 陈珊妮《如果有一件事是重要的》
Hello 大家好，欢迎来到自洽自由的第 15 期，这期是和在深圳做跨境外贸运营工作的阿潘一起聊聊这四年她的人生经历。 从大专毕业找第一份工作一个月被开除，到决定回到家乡自学专升本，再到来到深圳，结果遇到疫情，家里人都说自己运气不好。 虽然感觉人生好像处处设坎，但是今年她成功的先是找到喜欢的外贸工作，一年后换了工作，工资也涨到了之前的几倍。 阿潘说这几年对她来说像是闲鱼翻身。在我看来，她的更像是竹子，一节节生长到自己想要抵达的高度，就像是之前不知是谁说，你得先让自己有这个价值，才能兑换到价格。 没找到工作的那段时间，她早上去面试，下午在奶茶店打工。这些事情一直瞒着家里。在我看来可能每个人都有这样的阶段，不敢让家里人知道自己过得不好，试图努力解决遇到的每个问题。 阿潘说，她在彩票店里看村上哪本《当我在跑步时我在想什么》时决定来到深圳。村上说有些人因为体质比较容易长胖，所以需要付出额外的努力，但是这些额外的努力可以让他从长远上看收获更多。 黄灯老师在教学经历中的所见所想写成了一本《我的二本学生》，试图记录一个中国年轻人群在上学到初入职场中遇到的问题。而对于我来说，是在录制播客的过程中才知道专升本是需要怎么样的阶段，什么是自考，每一年考哪几门课。我深刻的理解到当你和一个人对话，和你只看到别人文字分享之前存在的巨大差异。 以下是阿潘听完后回复我的信息： 「首先，作为讲这个故事的人，我对自己不太满意诶，讲述里没有提及到那几年深度学习的幸福感和面对未来不确定性的苦苦挣扎，这个组成部分一直也是我自己非常想努力把它写成文字。 19年年底出来工作后，我常常会在下班的路上想起那段静静看书学习备考的时光。当时没觉得自己的生活有多好，因为在那两年里，借助兼职的机会，现实中的参与感很强，却又能在每一天里躲进自己小小的精神角落里吸收来自书里的养分，并且因此能输出不少内容。 每次回过头去看那几年，那都是一笔很大的财富，原来幸福与挣扎是可以同时存在的，当下却不以为然。或者说，是我有幸通过自己的力气改写了人生篇章，于是时光机也把幸福带到了回忆中。 在村上春树那本《当我谈跑步时我谈些什么》里，深深打动我的那段原话是这样的： “不过那时候，每天跑步，同时感到身体结构日日发生变化，实在令人欣喜：即使过了三十岁，我的身体依然还有改变的可能嘛！这样的未知之处，通过跑步一点一点揭明。 什么也不做也不发胖的人无须留意运动和饮食，并无必要却去寻这种麻烦事儿做的人肯定不会太多，因此这种体质的人，体力每每随着年龄增长日渐衰退。不着意锻炼的话，肌肉自然而然便会松弛，骨质便会疏松。什么才是公平，还得以长远的眼光来看才能明白。” 这不是一个所谓的励志人生故事，胜败乃兵家常事。我相信当人足够能享受一件事时，他是不需要用太多的意志力打败慵懒和拖延的。」 如果你也有这样的经历，欢迎留言与我们分享或者约我一起聊聊，感谢收听~
这次自洽自由第 13 期节目，同时也是和脑洞半开的串台。元宝和 Ella 在一次自由职业规划的会上认识，这期我们一起讨论了主业 vs 副业，现实人生和第二人生。 元宝就是上一期想去转行当红娘的圈圈小姐姐。因为「自洽自由」第一次录播客，到开始拥有自己播客的朋友已经有了三位，分别是李妍的「MirrorMe」、Anna 的「闲庭漫步」以及元宝儿的「脑洞半开」 这期节目本来是聊肆意的人生，结果感觉被我带歪了，一直没考虑肆意的人生，而是如何让自己过上肆意的人生，开始反思在讨论中大家的思路是有没有想过第二人生，而只有我想的是走这条路遇上的风险和对策，有无 Plan A 和 Plan B 说是职业病也好，说是我已经不是天真的小女孩也对，毕竟播客就是要记录当下哪个时刻的自己，在聊完天的最后，元宝儿和我说和她前几期虽然聊的开心的热闹劲，但不是她想要的，这一期她觉得慢慢找回了感觉 本期播客逐字稿：https://tclaiorg.feishu.cn/docs/doccnNI9zr4yiwhMYUlCMQrlfHc 01:17 自洽自由是一档什么样的播客？ 03:45 自洽自由请了各种各样的嘉宾 05:00 这档播客有一种我要把这个事情搞清楚的这个劲儿在里面 08:44 我有多么讨厌现在国企的这份工作，就有多么期待把播客做成的这件事 09:37 我分析自己的情绪以后才发现，是我们家的一个变故让我一直禁锢在做一个好孩子的标准里 21:45 其实这种 suffer 的来源是在于你自己的价值观和外界价值观的一个冲突 27:38 那我做我开心的事情，我难道就没有现金流吗？ 28:24 不工作的话我想去读社会学 30:34 我希望被动的现金流可以养我以后再去做选择 33:38 你很难要求。我说我真的一定要很努力的把某一个做的特别好，然后赚多少钱？我感觉我也是一个很类似于这种自媒体或者我也很闲散 34:12 我不想成为制造电子垃圾来赚钱的人，所以我需要找另外一种途径去挣钱，然后再让我去学更有价值的事情。 35:50 因为我刚跟你说的我们一直在说，比如说第二人生第二种活法吧？但是他的这个话语体系里他说的是副业，这是两个完全不一样的概念。 39:03 但是首先大家有没有勇气去做这个事情。我觉得如果真的有勇气，或者说你很坚定，这件事一定会发生。 39:03 我觉得我可能看到大部分人确实不喜欢本职工作，但他们也没有办法想到说我到底要做什么，这是一个很难的事情。对，但比如说大家已经有了，比如说你想做自媒体，然后你想做汉服这块的传播，就可以勇敢去做。其实没有什么顾虑对吧。 41:33 一个人他对自己工作的一个喜爱程度是有一个阈值存在的 46:34 从没有赚钱开始，一直坚持夜以继日的开始做自己想做的为事情，这是很难的。是不是说所有人都可以做，我们现在比如说工作我们没有价值感，至少我们能得到报酬 47:49 有一本书叫《远见》，会会他的思考逻辑是什么样？你现在工作其实一部分不是工资，是你的一个你的燃料，说你的职场剩下的燃料，你以后会冲得更高 48:01 比如说半佛仙人，他现在是自媒体对不对？他之前的燃料就是他每天写 49:16 这时候我就会想，别人都已经 All in 去做这件事情了。如果我只花每天十分钟或者说几分钟去做这件事情够吗？我凭什么说我要赢得别人的喜欢？ 50:23 我觉得自媒体比职场更加内卷 50:45 我们思考问题的角度可能是还没开始做这件事情，但你的的角度是在已经探出这步后如何安排时间精力 51:10 你五年之后，如果现在你这个工作辞掉，你要开始做了，你要过怎么样的人生 53:34 你们有没有算过？比如说在深圳一个月要花多少钱？ 55:20 你人生 8 个小时都是留在工作这里，回到家剩下 3-4 个小时 59:35 我最喜欢录播客，但是录播客不赚钱 1:00:44 播客是那种，我不听下去，我根本不知道你在聊什么，我不能看标题去辨认。但是我很喜欢这个状态，但是我知道他不赚钱，所以我会花那些比如说之前做兼职的时间、做副业的时间来去投入到这个里面 1:01:44 不管是我身边同事还是我的老板，还是我面试的时候得到的外界的评价，别人就说很适合做这个工作。然后他们觉得很愿意给你 offer 或给你开工资，或者说愿意把重要的事情交给你干，对他就可以验证中验证出你适合干这个工作 1:05:04 我慢慢现在觉得我不能忍受三点，一是我不开心，二是我不健康，三是我不漂亮。就这三点是会让我焦虑的 01:09:55 我觉得可能现在焦虑的点都不太像是年龄焦虑，可能是社会对你的期望太高了 01:11:22 小红书就是一种非常谦虚的凡尔赛，如果一件事情很容易就不会有人关注.你能看到的只有自媒体的一面，但作为朋友的视角我们发现他们不是这样的 01:12:65 说小红书是女性版的那个今日头条 01:13:01 哪有那么多开挂的人生 01:13:48 人要尽可能的真实真诚，他才能够有感染力 01:14:50 有些人只是拎出他人生的高光片刻去做宣传，比如说我是对年轻漂亮，然后我怎么拿到那个 offer 等等之类的，是他的一些人生片段的经历，有些博主你会和她一起经历恋爱结婚生小孩，后一种的生长力更强 01:20:46 大家都在帮助你想要走到你想要去的那个地方
Hello 大家好，欢迎大家来到自洽自由的第 12 期。花钱找对象这事儿靠谱吗？ 听友圈圈是一位油藏工程师，因为工作比较轻松，突发奇想去面试了百合、世纪佳缘等网站的岗位。聊完我才发现我们眼中的红娘和婚恋销售其实并不是同一种岗位。在面试中和面试官讨论爱情观真的是一种很神奇的体验，我们也一起聊了聊在婚介所中优秀的「标准」究竟是什么 # 时间轴 01:16 国企真的有那么好吗？卷王到哪里都可以卷出一片天 03:07 为什么想到要去面试红娘，刷小红书说这是个小众赚钱的行业 04:08 据说坚持两年就可以拿到月薪三万以上 05:12 我面试了两种类型的婚恋机构，百合，世纪佳缘是一种的婚恋销售，也有成立了才几个月的初创公司，一共四家，结果发现全部都是要求全职 06:56 这些公司的客源是怎么来的？有线下门店，但是大多是线上 App 的信息。最初期就是做电话销售 07:48 这几家公司的面试流程是什么样的？每家风格都不一样，但是感觉大部分都是很随意，也会问一下爱情观 08:45 遇到的面试官有两种类型，一种类型是告诉你，你这种条件你可以找到更好的男生 09:36 在深圳年轻漂亮的女生比较好找男朋友，第一个面试官说工作不重要，重要的是性格好 10:10 在深圳比较好找女朋友的男生就是经济水平，有房有车，面试官让我有了一种我真的这么抢手吗？ 10:52 面试官是在把自己的价值观输出出来，但是有的就是听取你想要的需求 11:22 婚恋销售是前端，后端还是有红娘团 11:50 找对象的女生是比男生多的多。珍爱网有的男生就是在高新园拿到传单来的，而女生花了一万四付费服务。 13:08 薪资结构 4000-7000，剩下的是提成 10%，在往上的比例更高 13:46 套餐是根据相亲对象的个数、服务的时长、人群的质量来划分的 15:42 猎头红娘化，红娘猎头化 16:22 女生更多的需求是陪伴，更看重体验；而男生更关注于结果 17:00 特别优秀的婚恋销售和不好的婚恋销售区别在于，一部分人会强加价值观给你，更多是看出一种条件置换的商品 18:38 婚恋咨询师，不光解决成家的问题，还解决成家以后婆媳关系 19:14 心理咨询也有对应的细分领域 19:24 创业公司是想复刻广州一家公司的成功，主要是通过抖音导流，一般婚恋网站都是大几千起，但是这种服务就就几百块，B 站也会有这种广告 21:16 如果这个创业公司是你的，你会想要怎么做这个公司？做网站投入太大，还不如从已有的平台开始做 22:06 花钱一定会有效果的，如果是免费的话就没有什么担保的 24:08 婚恋公司专门写一份 pdf 告诉你怎么找对象，通过免费-社群-定制服务来收费，找到一些特别容易产生恋情的场景抽象出来，然后让大家来尝试 27:43 把一个嘉宾拉到微信群里，然后限时移除群聊，再拉近下一个，是一种新型的匹配模式 29:26 有的猎头是会帮你做面试提升，告诉你简历应该怎么写，包括在抖音做知识视频，其实在婚恋销售这里也是会要扬长避短 32:08 我们想找到的另外一半，应该是能和自己一起成长的 35:15 沙利文在《精神病学的人际关系理论》这本书里提到的一个案例里是一个女生把男生分类成不能进自己家但是可以聊天、能进客厅但不能进卧室、能进卧室但是不能发生关系等等 37:24 结婚就要买房的观念是外界施加的，但是做这个决策背后的原因是什么的？未来职业发展的路径到底看哪一方呢？ 39:10 在工作上，普通且自信可能有时候是种优势 40:43 很多人找对象可能就觉得我花了钱可不用努力了，把压力转交给别人了，说到底你找没找到都是你自己的事情 41:36 找对象的过程也是个自我了解的过程 42:20 很多人没有做好找对象的准备 43:52 有个开单开高了比较慌的小哥，然后领导和他说，这是你该拿的 44:35 在购买这些服务的人群里，有很大一部分人群是不自信的 44:51 我在工作压力特别大的时候是不期待亲密关系发生的 45:26 在一线城市找对象是地狱模式吗？ 46:42 有些人觉得爱情就是水，如果没有水我就会渴死，有些人会觉得可有可无 48:04 婚恋销售和红娘是两个职能，最终会给你匹配的是红娘的这个库 49:10 男生和女生的收入和状态某种程度上对应着他/她想追寻的另一半 52:08 我们再学校里从来没有教会大家认识自己的特长是什么，如果我们越早就发现自己的特点就越能发挥这些，只有很爱自己，不拿别人的评估标准去评估自己 #音乐 片尾爱乐之城钢琴连弹 | 刘子源 自洽自由是一档生活体验、内容消费、观点探讨类的播客节目，如果你在深圳，也想和我一起聊聊最近发生的有趣事情，欢迎通过[email protected]和我联系。
Hello 大家好，欢迎来到自洽自由第 11 期，相亲可以找到真爱吗？ 这一期的朋友 Anna，现在是深圳一家机构的英语老师，她曾经在珍爱网花费了一万四见了四五个不匹配的男生。随着更多互联网相亲平台的涌现，Anna 试着用一款比较火的小程序相亲，在这个过程中，她更叫清晰的认识到别人眼中自己，以及自己未来想要成为的自己，我们也探讨了哪些问题能判断你和对方是否合适。 # 时间轴 01:25 典型工作和休息的一天是怎么样的？ 03:00 怎么萌生了相亲的念头的？ 03:29 去年我开始使用相亲小程序，见了 4 个男生 05:42 10 个男生里 6-7 个是会拒绝我的，大部分理由是「没有眼缘」 07:10 每天签到会有20 狗粮，需要存够 100 狗粮才可以认识一个人 08:10 系统可以抛出一些话题，来帮助双方 打破尴尬 10:00 另外一个社交产品叫做「橙」，会有一个轻松开场的环节，比如吃橘子的时候你会撕掉经络吗 10:18 在一对多，也就是主页的展示环节中，其实说什么内容没有多么重要，但是一对一的开场往往需要一些轻松地，没那么深层的话题 10:45 好的点在于会有信息认证，像学历这些都是真实的，大家也会在类似于广场的地方曝光一些渣男渣女的所作所为 13:38 我遇到一个聊日常可以聊很久的男孩子，比如今天过得好吗，吃了什么呀，听得歌和动漫，不管聊什么都会聊的很开心 14:17 在亲密关系中，你更不能接受另一半与他人分享日常还是深刻一些的话题？ 16:30 更需要一个能接受你日常所有面的人 16:43 你认为另一半的那些社会标签是重要的？比如身高、收入、学历、样貌等 19:07 月入一万五是我认为在深圳的最低保障 20:18 今年 28 岁的 Anna 可以接受的年龄是 25-35 岁，并且希望对方的心智足够成熟 20:50 关于学历，申请的男生大多是国内重本和海外留学经验的，自己关于学历的底线至少是大专以上 21:32 一个学历低收入高，和一个高学历低收入的选项，你会如何判断？ 23:42 有一个爱玩游戏的朋友，但是可以针对游戏侃侃而谈，这也算是一种 Anna 欣赏的类型 26:38 Love is Blind 爱情盲选，是一档在求婚前双方都看不到另一半的外貌，只通过聊天来选择伴侣的综艺节目，如果你只有五个问题去询问对方，从回收的问卷中选择一位成为伴侣，你会如何设计这套问卷？ 27:36 你对现状满意吗，从 0-10 为满意程度的话你会给自己打几分？ 28:02 你有什么这一生中很热爱的事情，或者你认为在未来的时间中会占用很多时间的事情？ 29:39 分享一件你截至目前为止最开心的事情 29:50 你对亲密关系的期待是怎么样的，你眼中爱情的样子是怎么样的？ 31:17 谈谈一本书，并给出推荐的理由 31:40 未来 5-10 年的期待是什么 32:07 和一个陌生男生互相问 让陌生人爱上你的 36 个问题，只回答了 10 个问题，第三天我们就再也没有找对方了 33:42 他认为完美的一天是精神上和身体上都是充实的 35:04 有时候爱情发生时并不是爱对方那个人，而是和他相处时你会对自己更加了解，爱是了解自己的一种方式 35:50 第一次和相亲对象见面时，通常他们会问你什么问题？ 36:33 如果遇到不喜欢的人，吃饭会觉得很反胃，所以基本上第一次见面会选择喝奶茶或者咖啡 37:32 在相亲平台遇到的第一个男生，第一次吃饭的时候就开始教育我，告诉我年龄也不小了，留在深圳就是一种幼稚的想法 40:12 我和我的闺蜜在这个平台先后约会过同一个男生，在后面遛狗的时候我们才发现这件事 40:48 我和另外一个男生在这个平台聊成了哥们，他说因为朋友都结婚生孩子了所以很无聊，如果今年再找不到女朋友就决定回北京，原来这是个带着 KPI 来的男生 42:14 这个 178 的男生见我第一面的时候从上打下打量了我一下，对 158 的我露出了嫌弃的眼神 42:55 当然我也瞧不上他，89 年，顶着小 啤酒肚，眼角还有鱼尾纹。我试着打破僵局，刚开始他连问题都不太情愿回答 44:06 他后面和我敞开心扉，说是研究生追了三年一个新疆女生都没有追上，他说是因为脸皮不够厚 44:39 和一个国企老干部一起喝奶茶，实在找不到可以聊的点 45:30 没有一个见过的男生让我觉得喝过奶茶之后还能一起吃饭的程度 45:40 男生还是看外貌、身材、脾气、工作 46:08 刚开始被拒绝的时候会让我对自己的评价变得很低，自轻自贱，自我攻击 49:24 我不是一个典型的深圳女孩，我想要多一点自己的时间 51:11 三十岁没有嫁出去，和你有什么关系呢？每个人都有自己的时区，每个人都应该拥有不一样的生活 53:19 工作两年后从建筑专业转行到计算机，舞蹈班有一个妹子考上了哈佛 #相关内容 二狗单身青年自救平台 Love is Blind 综艺节目 让陌生人爱上你的 36 个问题 # 音乐 片尾 halpe/Sophie M | The look 自洽自由是一档生活体验、内容消费、观点探讨类的播客节目，任何内容消费都是在对自我价值观的投票，世界漫无目的，行为的自洽是唯一的自由。
Hello 大家好，欢迎来到自洽自由第十期，好久不见，前段时间刚刚结束我在得到高研院的学习，安琪就是我的同学之一，她现在是字节跳动商业化深圳团队的培训团队LD。从 19 年加入字节以来，她已经带领团队为千名员工提供培训了。另外她还是非营利性社群 LeanInSZ 的核心成员，从2014年至今7年间支持很多女性进行职场转型，提升领导力等。 “从2013年开始我坚持每天复盘，将近300万字了。这始于自己开始实习时希望记录自己的职场心路历程，每当遇到困惑和不快在日记里跟自己对话，这是一种自我教练的方式。直到2017年有一天看到了《原则》这本书，书中的内容正是我每日的思考，所以我开始把日记中的感悟归纳为一条条感悟，一年下来竟然发现能写1000多条.....” 这期播客将听到安琪带来的分享： 1、对自我的思考 - 和自我的对话，可以帮助我复盘，思考这件事情带给我的是什么 - 把写日记当成一种自我觉察，重新过一遍今天 -你的天赋和热情在哪里？如何规划自己的职业路径，怎么能找到下一个突破口，这是我在思考的问题 - 四十岁的时候想退休，真的可行吗？三十岁的时候做自己的事业，会是比较想做的事 2、对工作的思考 - 从运营增长负责人到培训团队的Leader，我靠底层逻辑完成转型 - 从业务的角度出发，去思考培训的本质 - 知识的萃取：建立培训体系，针对不同层级员工的培养策略 - 帮别人解决问题的前提是，了解他们面对的挑战是什么 3、对女性成长的思考 - Leaninsz 14 年创立，我从这个组织中收获很多。一个新的阶段就是如何让这件事情变成事业 -2000 名女性会员，在不同的生命阶段遇到不同的挑战，职场前五年如何立足；五到十年，升职加薪与平衡家庭；十年以上，如何突破职场天花板 - 职场上面对的挑战和处境，女性和男性是一样的，但在家庭上女性要付出更多 - 每一个人追求的东西是不一样的，有的人从工作中获得成就感，有的人从家庭和孩子中获得成就感 - 很多人追求平凡，但却不甘于平凡，这就是焦虑的来源，但是你人生的主线只有一条。需要根据选择来分配时间 - 95 后都追寻工作的意义感，但是大部分领导和公司都没办法给到这些 - 88 年的职场女性生完娃一直没找到工作，但陪伴孩子，投资学习，也不失为一种人生阶段 - 不要因为世俗的眼光去来做选择，每个个体都有追求和选择自己人生的能力 - 陪伴她人成长的成就感：92 年从行政转到互联网运营，从工作外的社群运营最终成为运营负责人，我能切身感受到她能量的变化 - 89 年的运营主管如何去带团队？如何与平级的人沟通？无法改变别人的时候，怎么放大自己的价值 - 30 岁去读书，面对问题的时候才知道知识的价值，但是职场人的工作经验和价值更加重要，学历是光环。 4、彩蛋放送 - 处世哲学：机会留给靠谱的人；不断迎接挑战去寻找解法；撑得住气对新人来说很重要，有时候这些东西是平台带给你的 - 在公司没有边界感，实际上是一种创业者心态，是为自己工作的心态 - LeaninSZ的核心理念： 姐妹互助、导师文化、女性领导力
Hello 大家好，这里是自洽自由的第九期。为了更好的反思过去的 12 个月我做了什么，思考了什么，我从自己的记事本找出从一月到十二月每月 3 个很重要的文字记忆，用来构建这 36 个按下的按钮，通过按下这些自洽的选择按钮，来给自己的人生找到一些自由的意义。 一月： 1. 没有注定的人生，所有的故事基本上是一连串的巧合 2. 命运是由我们如何感知自己所经历的事情而构成的 3. 克制的东西才有生命力 二月： 1. 爱是一种对生活态度，不是和某一个人单向度的联系 2. 如果每一年只有三件事最重要，你会做什么？ 3. 「想」「做」「改」带新同事的方法论 三月： 1. 达成假想目标之后的那句「然后呢？」可能是世界上最有价值的问题之一。 2. 我为什么成为我，那可能是这句话。你很好，但是你可以更好，你优秀，所以你可以更优秀。这是我的家训，是从小听到大的话。当你爬过了一个小山峰，你会发现还有更高的山等着你爬，当你解决了一个问题，会有一个更高层级 level 的问题等待着你，你的状态不是停留在解决上次一个问题的沾沾自喜里，而是很快的 move on 到解决下一个问题的状态里。 3. 用一年时间做一个好决策，应该有十个月都花在创造尽可能多的选项上。不是站在那儿干想一年，那个没用。 自己在生活中做决策的那个事情本身，是不是一个影响力足够大的事。因为很显然，如果整天纠结的都是细枝末节，不但损耗精力，而且哪怕判断对了也没什么影响。相反，如果考虑的问题足够大，多试几次总能撞上最优解吧。而那个时候带来的人生状态的改变，可就不是一点半点的了 《Atomic Habits》An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 中文《掌控习惯》 四月： 1. 只做能力范围内的事不可能给你带来长期的满足感 2. 某种东西的成本是为了得到它所放弃的东西 3. 和易易对人生的探讨 工作上实现了高级岗位的晋升 五月： 1. 原来觉得所谓“普通”就是尽管每个人都很特别，但大家又都差不多。现在倒是觉得所谓“普通”是每个人都有着不同的幸运和不幸，彼此之间天差地别，但你又说不清哪种更好一些。 2. 获得上级的认可是一件事情做成的催化剂通过数据、理由、态度说服领导，如果说服不了就先听他的，因为「在必须达成一致的情况下，相信更有概率做出正确决定的人」 3. 专业技能是立身之本，从长期看来是性价比最高的投资标的之一 六月： 1. 安全感，内驱力，和专注力这些生命里重要的，从自我认知里来的东西 2. 给自己制造一个稳定的外部支撑平台：朋友、工作、作息 3. 面向全公司的一次线上课程录制 七月： 1. 如果我想学，我也可以学，到底学不学，成本收益是什么，一切尽在我的预期之中，之所以我没有学，那一定是因为我觉得学这个的成本收益不划算 2. 得到大学 #选择的重要性 第一，确认个人战略，选择长期主义 第二，在不同阶段，寻找对应的导师或对标者，来校准自己的目标 第三，在冒险创新之前，找到活下去的最小支撑力量 #行动与努力的纠偏 第四，感知上，要求自己永远置身于充满风险的区域。 第五，认知上，区分清楚一笔投入是费用还是资产。 第六，决策上，用双门决策加单门决策，来保证决策的有效性。 第七，行动上，不等到万无一失，有70%的把握就全力行动。 3. 年假思考 - 我们对现状不满与焦虑，绝大部分是因为自己缺少了改变现状的能力 or 决心，这两者缺一不可。 - 通常情况下，未来往哪里走，不是因为你过去怎么样，而是你此刻选择的节点，你不能回溯，并且有且仅有一次当下的选择权，所以对未来结局的惶恐不安让我们害怕迈出选择 - 星星通常只有在星系的参考中才能被记住名字，而你也要记住你的团队中，你的角色是什么，你的名字和符号是什么，你才能成为你 - 你有自由选择不同的参考系，你可以有不同种身份，但人的精力是有限的，如果你要做这个标准下最好的答案，那要做好放弃其他参考标签的准备 - 不同参考坐标的状态不同，很多职场妈妈会遇到一个 mom guilty 的状态，就是她们会对比自己和全职妈妈的付出。消除这种 guilty 没有最优解，要不停止比较，就是有人乐意全职太太轻轻松松，也有人全身心投入工作，觉得孩子也可以交给别人来带，最接受不来的就是两者都要参与，而样样又要做到最好 - 对于工作而言，你投入的是时间（这里指你的年龄增长）和精力（摸鱼与否你可以控制）而你获得的也有两件事情：钱（满足你欲望）和经验（下一份工作的入场券及在公司内部的晋升） - 首先要明确的是，你积累的经验是否是在你未来想要从事的赛道上，在十几二十年的职业发展上，做一两年傻事没关系，怕就怕在五六年以后，你不知道你要做什么，或者你的行业不再需要你，这个世界在把你的行业or职位淘汰 老板也准备跑路了 八月： 1. 想做到和能做到是两码事，把公司作为一个投资者，说清楚他投资你什么 2. 长期成长的一个名字叫做短期混乱 3. That is why people pay for your job 人生第二次买房 九月： 1. 生活体验的目的是增加人生的可能性，但是谨慎播撒你的精力种子 2. 如果有亲密关系法，双方的成长和进步也算是一种共同财产。如果不把从对方身上得到什么作为评判关系是否好坏的依据，转而审视与关注自己是否因为这段关系变得更好了。 3. 找到好打猎的地方是本事。无论是谁，到了好打猎的地方，都能打到更多东西。 离职并入职新公司 十月： 1. 你的阅历是不是你人生的一部分，年龄红利的存在 2. 我：你说一个人多大程度上会被自己之前做过的事情定义，比如之前的学历或者公司的履历。易易：要看这个人的年龄。如果他 99 岁，那大概率不会变了。 3. 人的一生是不是在摆脱标签和追寻标签的一个过程 十一月： 1. 人生防御机制重启手册 2. 你的世界不是取决于这个世界是怎样的，而是取决于你是怎样的、你是谁，学会一切向内求。 3. 如果安全感是别人给的，那你怎么判断别人是真的做到了，或者如果别人想随时抽走这份安全感，那对你来说获得的这份东西是不是就坍塌了？ 十二月： 1. “不要对抗你自己的身体，用呼吸帮助你适应这一切” 2. “如果你没有掀桌子的实力，你不会在谈判桌上得到任何东西。” 3. 一切的一切其实是在你对这个机会和另一个机会判断哪个更不可或缺一些，然后去抓哪个不可或缺的东西 自洽自由是一档生活体验、内容消费、观点探讨类的播客节目，任何内容消费都是在对自我价值观的投票，世界漫无目的，行为的自洽是唯一的自由。 有什么想告诉我的可以关注同名的公众号「自洽自由」给我留言~
Hi 大家好，欢迎来到自洽自由的第八期，这期节目邀请 Sebrenna 一起来聊聊如何通过正念以及心理咨询来觉察生活。「现实引力」是刘慈欣在《三体》里说过的一句话「在中国，任何超脱飞扬的思想都会砰然坠地的，现实的引力太沉重了。」希望大家都可以通过自我觉察抵御现实引力，获得理想的人生愿景。 1. 什么是正念？你如何接触到的，对你这段时间带来的变化是怎么样的。 2. 生活中的什么会给我们带来焦虑和抑郁，我们应该如何应对？ 3. 生活中的安全感从何而来？恐惧驱动是什么？ 4. 职场的不确定性和女性在职场中会遇到的问题 5. 聊聊你所向往的生活状态 或者是 你期待自己未来10年之后，是一个什么样的状态。 - 我的快乐是来自于感知到自己的提升，但我的不快乐是来源于别人的观点 - 纯银的 Gap Life 生活 - 正念练习：把你的注意都 focus 在当下的一个状态 - 心理咨询和正念都是一种对自我生活的审查方式 - 咨询师是基于你所提供的一些素材信息帮助你分析问题 - 我们归纳了目前大家会遇到的一些焦虑因素，但是并不能解决这些问题 - 所有平和喜悦的事情大多都是由内因发起的，而引发焦虑的都是外因引起的 自洽自由是一档生活体验、内容消费、观点探讨类的播客节目，任何内容消费都是在对自我价值观的投票，世界漫无目的，行为的自洽是唯一的自由。
Hello 大家好，我是 Melody，这一期邀请了一位新朋友雨晴。雨晴毕业于城市规划专业，之前一直在北京上学，本来如果没有疫情的话会去美国继续读研。前不久她刚刚搬来上海工作，这一期我们会一起聊一下我们严重的一线生活。 - 提到的上海街区：衡复历史文化街区、富民路、巨鹿路、长乐路 - 上海对比与北京和深圳，租房体验的性价比较高 - 北京的关键词：历史感，较为严格，大风，秋天特短，美食荒漠 - 深圳的户籍门槛是最低的，房价是最高的：户籍是是这个城市对一个年轻人的认可和归属 - 城市的迁移和人生阶段的联系：我是如何报志愿的 - 去一个崭新的城市约等于重新开始 - 换一个社交圈是可以看清楚你想要什么的 - 一线城市的房价很高，租房的成本很高，但是这里却是对年轻人来说机会最多的地方 - 理想城市的期待：文化上的认同与归属 自洽自由是一档生活体验、内容消费、观点探讨类的播客节目，任何内容消费都是在对自我价值观的投票，世界漫无目的，行为的自洽是唯一的自由。
Hi 大家好，这里是自洽自由的第六期，本期邀请到我的一位大学同学春晓老师，她本科从化学专业转到了英语，研究生又去芬兰读了教育学，现在她在东莞的一所小学做英语老师。本期我们会聊到以下这些问题： - 芬兰的中小学和国内的中小学有什么不同？在芬兰的留学给你带来什么样的教育观？ - 关于想成为一名老师，想建立的这种 connection 是如何产生的？ - 作为一个社畜的生活和一位老师生活的对比 - 老师这个行业是一个年纪越大越值钱的行业 - 在公司内管理能力/专业能力这两者付出的积累有时并不相等 - 为什么说教育学是一个很尴尬的专业？ - 你刚毕业去读书和你工作一段时间再去读书，需要考虑和权衡的东西就很多了，比如留学是否可以帮助到你以后的职场生涯？ - 名校光环是不是有用？对于留学的迷思和误解 - 解决自卑心理而不是高深学问探究 - 留学就是一段可以给自己独处的时间，有时候在一个拥挤的环境里 你的思想不是个人的，而是群体的 - 你会让自己的孩子出国留学吗？ - 打造一种喜欢任何事情都可以不费阻力的环境， 自洽自由是一档生活体验、内容消费、观点探讨类的播客节目，任何内容消费都是在对自我价值观的投票，世界漫无目的，行为的自洽是唯一的自由。
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