Hi 大家好，欢迎来到自洽自由的第八期，这期节目邀请 Sebrenna 一起来聊聊如何通过正念以及心理咨询来觉察生活。「现实引力」是刘慈欣在《三体》里说过的一句话「在中国，任何超脱飞扬的思想都会砰然坠地的，现实的引力太沉重了。」希望大家都可以通过自我觉察抵御现实引力，获得理想的人生愿景。

1. 什么是正念？你如何接触到的，对你这段时间带来的变化是怎么样的。

2. 生活中的什么会给我们带来焦虑和抑郁，我们应该如何应对？

3. 生活中的安全感从何而来？恐惧驱动是什么？

4. 职场的不确定性和女性在职场中会遇到的问题

5. 聊聊你所向往的生活状态 或者是 你期待自己未来10年之后，是一个什么样的状态。

- 我的快乐是来自于感知到自己的提升，但我的不快乐是来源于别人的观点

- 纯银的 Gap Life 生活

- 正念练习：把你的注意都 focus 在当下的一个状态 

- 心理咨询和正念都是一种对自我生活的审查方式

- 咨询师是基于你所提供的一些素材信息帮助你分析问题

- 我们归纳了目前大家会遇到的一些焦虑因素，但是并不能解决这些问题

- 所有平和喜悦的事情大多都是由内因发起的，而引发焦虑的都是外因引起的

自洽自由是一档生活体验、内容消费、观点探讨类的播客节目，任何内容消费都是在对自我价值观的投票，世界漫无目的，行为的自洽是唯一的自由。