这一期我想聊聊焦虑和创造力，这个选题也依然跟我对繁荣生活的探索有关。 4月份我做了两场线下工作坊，主题是创造力。有一部分参与者提到了焦虑这个词，我原先没有太把它和创造力放在一起考虑，她们提出来我才意识到原来这也是阻碍创造力的重要因素，结束之后我就想再多找一些书籍资料深入了解一下焦虑、试试看能不能找到处理焦虑的方法。 在小红书上闲逛时刷到了一个帖子，看到了美国有一位人生教练（life coach）叫做玛莎·贝克（Dr.Martha Beck，播客中简称玛莎），她是奥普拉（Oprah Gail Winfrey）的人生教练。我发现她有写书，目前我找到了3本，刚看完一本她今年新出的、也是这期要分享的，叫《超越焦虑：好奇心、创造力，找到你的人生目的》（《Beyond Anxiety：Curiosity, Creativity, andFinding Your Life's Purpose》），这本讲的就是焦虑和创造力的关系，特别符合我的需求，也希望这期能够对处在焦虑中、同时也在探索自在丰盈生活的朋友有所帮助。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发，也欢迎给点击页面下方赞赏按钮给播客打赏； 如果想给无边界写信或进行商务合作，邮箱是：[email protected] 【主播】 紫娟，教练（life coach），公众号@紫娟教练 无边界公众号/小红书@无边界BorderlessSpace 【时间线】 第一部分：焦虑的生成和应对 00:02:18玛莎的个人经历介绍 00:06:49人类大脑的神经可塑性 00:09:30焦虑与创伤的关系 00:12:49左半脑的焦虑螺旋机制 00:17:00右半脑的创造力螺旋机制 00:19:57左脑文化的形成 00:23:42焦虑的律所新星Nicky的故事 （来自维基百科：Nicky的故乡波多黎各，是美国在加勒比海地区的一个非建制领地、自由邦，原住民是印第安人） 00:27:08抚平焦虑5步法 00:35:29如果你想超越焦虑，请扪心自问这2个问题 第二部分：激活创造力 00:37:45神经系统总是在问的3个问题 00:44:09右半脑给我们提供航海图：企业顾问的案例 00:48:27匮乏好奇心和兴趣好奇心：玛莎的ADHD诊断经历 00:52:19超级焦虑的客户：弗里达和她的边境牧羊犬格里芬的故事 00:55:36找到激情所在并非一蹴而就：为你的破布袋收集有趣的东西 00:58:46缝制毯子的隐喻：找到你喜欢的亮片 01:03:34关于金钱：先赚钱还是直接踏上探寻理想生活的路？ 01:08:23中彩票之后，你还会工作吗？——关于工作和自我身份的问题 01:10:41无为（do-without-doing）:回到东方文化 【提到的内容】 书籍： 《超越焦虑：好奇心、创造力，找到你的人生目的》（《Beyond Anxiety：Curiosity, Creativity, andFinding Your Life's Purpose》） 《大师和他的使者》（《The Master and His Emissary》） 《星期五不上班》 《道德经》 播客： The DairyOf A CEO：Dr.Martha Beck (Oprah's Life Coach): This Weird Trick Reduces Anxiety & FixedMy Childhood Trauma! Andrew Huberman：Dr. Martha Beck: Access Your Best Self withMind-Body Practices, Belief Testing & Imagination 声东击西：当工作思维深透私人生活 动漫： 《海贼王》 《火影忍者》 【音乐】 片头：Scandinavianz- Delightful 片尾：awaken-by-alex-productions 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐｜荔枝播客

这一期是嘉宾对谈，我邀请了无边界的老朋友子兰来聊聊她这一年的短视频创作历程。子兰做短视频就是因为想表达，想要做出自己心目中好的女性主义内容，去让更多人关注、乃至加入到这个议题的讨论中来，正如她在播客中所谈到的，这件事改变了她的生活：可能会因为恶评情绪低落，也会因为那些充满善意的反馈和诚挚的赞美而大受鼓舞，同时业余时间的分配和精力方向也作了不小的调整。在这个过程中她对很多事情有了更深的反思和思考，例如评论区的言论自由，短视频平台的变现逻辑，创作的内容带来的正反面的影响力，小有名气之后对身份的思考等等。 借着这一期也想跟大家说一下我对接下来播客内容的考虑。不知道有没有听友留意到，播客介绍页多了两行字，对女性而言，何为繁荣生活，我们要如何过上繁荣生活，未来我想把更多注意力放在这个上面，比方说我会讨论工作相关的话题，毕竟工作占据了我们很大一部分时间和精力；我也会回到生活本身，抛开工作我们如何去创造，这一部分可能会邀请嘉宾，例如子兰。 我觉得像子兰这样的创作活动就是繁荣生活的一种体现，在获得精神愉悦的同时，一些议题也会浮现出来；而对这些议题的思考会带领我们走向未知的未来，这在某种程度上是一种冒险，也是乐趣所在。 另外，因为是远程录制，子兰那边可能因为耳机的缘故音质不是很稳定，有些字词听不清，而我技术有限无法调整音质（剪辑时忍痛删掉了很多不太听得清但又很好的内容，非常可惜！）；如果条件允许的话，外放可能更好一些。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发，也欢迎给点击页面下方赞赏按钮给播客打赏； 如果想给无边界写信或进行商务合作，邮箱是：[email protected] 加入女性听友群：请加微信 minimzj 备注“无边界听友群” 【本期嘉宾】 子兰，女性主义视频博主，B站/小红书/抖音/微博@子兰与征鸟 【时间线】 00:02:17 做女性主义内容的动机 00:06:46 月更的背后：不存在完美的内容 00:11:10 面对恶评与私信攻击，对删评和拉黑的考量 00:24:21 幸福感和动力来源：女性观众的好评和赞美 00:30:42 对视频变现的犹豫：平台的商业逻辑是残忍的 00:43:40 继续创作需要思考的问题：我的内容到底产生了什么影响 00:56:09 成为博主后生活的变化 01:00:39 短视频创作的tips分享 【提到的内容】 英剧：《混沌少年时》 子兰创作的incel主题的视频：底层男性讨不到老婆，incel主义来帮你？女性主义视角深度解析incel主义 【音乐】 片头：Scandinavianz- Delightful 片尾：speechless-by-pyrosion 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客 公众号/小红书：无边界Borderless Space

今天这期选题我在春节前就定了，并在上周末组织了《大众文化的女性主义指南》读书会。我跟嘉宾仰山在读书会上做了分享，这期我们是在现场录制的。 大众文化这个词本身就涵盖了很多内容，在一期节目里是讲不完的。所以这期我跟仰山也只是挑选了影视、音乐和综艺里面的一小部分来跟大家分享我们的观看体验和心得体会。也欢迎听友在评论区跟我们分享你的观点，当你从女性主义视角来回顾和观察国内的大众文化时，都有哪些观察和总结。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发，也欢迎给点击页面下方赞赏按钮给播客打赏； 如果想给无边界写信或进行商务合作，邮箱是：[email protected] 【本期嘉宾】 仰山，我有异见 主播 【时间线】 一、电影和电视剧 电影 00:03:01电影中女性是否突破了贤妻良母框架《女人，四十》《出走的决心》《姨妈的后现代生活》 00:08:48女性情欲/欲望的刻画《青蛇》《送我上青云》 00:12:33从生态女性主义视角解读《青蛇》 00:22:16女性之间关系的可能性《青蛇》《从今以后》《好东西》 偶像剧/都市剧 00:30:46偶像剧中的经典形象之永远的白月光 00:33:13蛇蝎美人类型《小鱼儿与花无缺》 00:36:46等待男性救赎的女性角色 00:39:52陷入困境的女性的另一种呈现《山花烂漫时》 00:42:12新型贤妻良母形象《三十而已》《月光变奏曲》《爱情而已》 二、流行音乐 01:01:14华语情歌中的异性恋爱情叙事和女性被动形象的塑造 01:04:33有性别意识的女性歌手：袁娅维、谭维维、蔡依林 01:13:13韩国K-pop工业中的男女偶像处境简析 三、综艺 01:35:50全男综艺《极限挑战》、含男量极高的《奔跑吧》 01:38:41从女性主义视角看婚恋综艺《再见爱人》的优缺点 01:42:58职场节目《上班啦！妈妈》对结构性问题的忽略 01:46:44《令人心动的offer》里的男女嘉宾数量以及境况浅析 01:46:14推理类综艺《女子推理社》，对比《大侦探》《名侦探学院》 *** 01:54:35关于无边界未来节目的一个小预告 【书籍资料】 《大众文化的女性主义指南》[韩] 孙希定 [韩] 林允玉 [韩] 金智惠编 / [韩] 崔至恩 等著 《美杜莎的笑声》[法] 埃莱娜·西苏 【感恩的心💗】 感谢以下听友在小宇宙给播客打赏： 大力强、JJ333666、永远喜欢鲁迅、Mindovermood 谢谢你们支持无边界！ 【音乐】 片头： Scandinavianz- Delightful 插曲： look-inside-by-snoozybeats 片尾： dreaming-journey-ii-by-galaxytones 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客 公众号/小红书：无边界Borderless Space

本期的主题是月经。 如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发，也欢迎给点击页面下方赞赏按钮给播客打赏； 如果想给无边界写信或进行商务合作，邮箱是：[email protected] 【时间线】 一、月经禁忌与污名化 00:02:59 经血又脏又臭？ 00:06:08 日本学者对月经禁忌来源的分析 00:08:12 汉文化中的月经禁忌 00:09:59 月经禁忌与性别分工的关系 00:12:25 印度裔美国音乐家奇兰·甘地的马拉松之旅 二、经血与权力的替换 00:17:36 道教对经血的观点 00:18:55 《圣经》故事中割礼的由来 00:20:49 割礼之血替换月经之血 三、卫生用品演变 00:22:52 日本社会的月经用品演变情况 00:25:09 月经用品广告的问题 00:27:14卫生棉条与中毒性休克症候群 00:29:10个人使用月经碟的经历分享 00:30:42月经税 四、与月经有关的疾病 00:33:32 真的有那么多人得经前综合征吗？ 00:34:52 子宫内膜异位症 【参考书籍资料】 主要参考： 《月经不平等》[法]爱莉丝·迪艾波 辅助参考： 《女性卫生用品的社会史》[日]田光中 《从卫生巾到节育环：20个物品见证女性主义200年》[法] 玛蒂尔德·拉雷尔 《月经的真理与男性的无知：卫生巾的讨论为何变成一场性别的战争？》 论文：《汉文化视野中的月经禁忌与民间信仰》 【提到的内容】 电影：《破·地狱》 单口喜剧：《道格拉斯》汉娜·盖茨比 书籍：《身体由我》 TEDx：Everyonehas PMS? 击碎PMS经前综合症的谎言 【加入听友群】 请加微信：minimzj 备注“无边界听友群”，仅限女性。欢迎加入一起跟我们分享书影音，讨论女性以及性别相关的话题。 【感恩的心💗】 感谢以下听友在小宇宙给播客打赏： HD298155v、HD1014208az、HD591240z、晨晨晨晨007、男性如何学习性别平等、这不是一只黑猫、还有anything吗、三号铲屎官。 谢谢你们支持无边界！ 【音乐】 片头： Scandinavianz- Delightful 插曲： fade-by-snoozybeats midnight-drifter-by-snoozybeats sunshine-smiles-by-snoozybeats 片尾： break-away-by-liqwyd 【收听/关注】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客 公众号/小红书：无边界Borderless Space