播客: 摇摆时间 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

摇摆时间，分享普通人切实可行的生活摇摆指南！欢迎来到你的“电子按摩室”，这是一档关注「生活方式」和「自我探索」的节目，在这里，我们跳脱出方法论、大道理、大叙述，记录都市年轻人的生活画像，分享实践后小而美的日常生活智慧。摇摆时间，尽情摇摆才是正经事儿！ 👸🏻关于我们绿子：播客发起人，产品经理，通过剪播客找音乐同好，做最爱跳jazz的播客主，追求体验和高能量的ISFP｜全网同名：摇摆小绿 Zb：一级私募打工人，灵感制造机，白天上班晚上上墙之新晋吗喽，擅长仰卧起坐、吵架和厚脸皮，做自己的VC ｜小红书@Zbb 蜡笔：广告从业者，播客美学掌舵人，喜欢从独处中获得能量，浪漫且务实的土象ENFJ，有只猫猫叫卤蛋！｜小红书@Crayon

摇摆时间的创作者...

摇摆小绿

Zbbbb

蜡笔咕噜咕噜

摇摆时间的音频...

抗炎抗氧化、超级食物…脆皮打工人「健康饮食指南」

关键词：健康饮食晨间routine 炎症抗氧化 gingershot 配料表当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。【👸嘉宾信息】 Ouch 「SuperMorning超级早晨」主理人强劲活力，源自天然纯植物，0️⃣负面🌈抗炎在清晨唤醒全国人民，用健康自然的方式为积极而快节奏的生活提供动力，无需依赖摄入过多的糖和咖啡因购买指路： * 小红书@「SuperMorning超级早晨」天猫旗舰店：https://detail.tmall.com/item.htm?id=890596923141 * 🎁福利时间：截至2025.4.30 在以上平台购买产品，报暗号【摇摆时间】立减10元，一起开启超级早晨！【🎬时间线】 05:26 鼻炎、过敏、乏力…炎症是如何产生的？ 07:59 常见抗炎食物，选择适合自己的健康食品 * 生喝橄榄油有什么功效？ * 不老莓的惊人营养价值 * 肉桂、姜黄、黑巧克力与可可粉的好吃配方 21:48 配料表怎么看？警惕配料表陷阱 27:12 打工人健康饮食搭配，用更小阻力建立健康生活 * 低GI食物与血糖管理 * 下班后如何快速制作精致漂亮饭？ * 中餐如何吃得健康？ * 百家争鸣的营养学派，如何从中做出选择？ 41:52 “ginger shot”是什么？ * 打工人的晨间routine：唤起高能量早晨！ * 经期如何调理身体缓解疼痛？ * Berry shot噗噗神器：肠道通畅可太重要了！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢：对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑【🎶 BGM】 Good Morning - Gene Kelly / Debbie Reynolds / Donald O'Connor 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子 * 剪辑：Zb、绿子 * 文本：绿子 * 封面：Zb

60分钟

99+

2天前

30 Jennie科切拉reaction！feat.妮的能量提升法🔮

最近的科切拉音乐节大家有关注吗！我在看完JENNIE的舞台后，实在难耐心中的激动，迫不及待和大家分享！同时我也发现妮这两年里能量和体力都已经next level，看了一些采访和视频后，和大家分享一些妮的能量提升法🔮 本期是voicelog Ep02，陪伴指数五星，干货知识两星，期待听友们能够多多投稿，我们一起记录摇摆的日常💃 【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🎬时间线】 02:10 Jennie科切拉舞台reaction 漂亮女孩咒语：1.进取（敢要!）2.自爱 3.热爱动物 4.不抓马 5.睡眠充足 6.善待自己 27:15 为什么爱Jennie的舞台？ 28:16 浅析Jennie的能量提升法【引用】亚女在白男堆里创业的一些感悟 — 混蛋老师【🎶 BGM】专辑《Ruby》科切拉版本— Jennie Kick It — BLACKPINK 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子 * 剪辑：绿子 * 文本：绿子 * 封面：@JENNIECHU

35分钟

99+

1周前

29 在东非大草原，我想和动物们看每一次日落

去非洲看动物大迁徙是否也在你的人生清单上？落日下凝视远方的狮群、成千上万只起舞的火烈鸟、刚出生还湿漉漉的角马宝宝… 本期我们跟随Linda的脚步，踏上了在东非大草原追动物的赛博旅程！从塞伦盖蒂广袤的草原到火烈鸟共舞的震撼，从观看原始部落狩猎取火到清晨拉开帐篷时的日出与鸟鸣，在这里没有现代文明的包装，没有善恶好坏的评判，有的是最纯粹震慑的生命力量，和真实残酷的自然法则。【🎬时间线】 02:42 当我们谈论非洲，我们在谈论什么？ 04:33 看动物首先坦桑尼亚🆚肯尼亚？坦桑尼亚是怎样的国家？ Part 1：🦒Safari探险记 07:15 透过在大草原追动物，重新理解Safari浏览器 08:14 角马迁徙与鲑鱼回流，动物们为什么会大迁徙？ 10:28 在大草原上怎么“定位”动物？ 14:10 safari竟是观鸟爱好者的天堂 17:03 交叉站立的斑马，独居的犬羚，0.5倍慢动作的长颈鹿 21:32 “Serengeti shall never die” 24:37 角马家族“随大溜” ？残暴的河马也有温情的一面？ 27:50 什么时间来坦桑最合适？产仔季和迁徙季分别看什么？ 39:20 🦩火山口下的沙漠玫瑰，共舞的火烈鸟，此刻我感受到了生命的张力 Part 2：地道人文体验 34:26 在当地人一起逛集市，和原始部落马赛人一起外出打猎！ 36:15 震惊！原始部落与deepseek的交集竟是？ 37:21 服务业态度怎么样？0帧起舞的热辣坦桑人 Part 3：旅行攻略篇 42:00 跟团选择、旅行花费、住宿餐食怎么样？ 43:10 踩坑经验、旅行装备、注意事项 51:10 坦桑后遗症：人，为什么要上班？【👸嘉宾信息】 Linda 《照镜子》播客主理人 🦒外企HR招聘负责人，资深打工人 🤓职场教练，为职场人群和gap人群提供1v1教练对话服务。主副业都是热爱！ 🎠 喜欢阿卡贝拉、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，资深人间观察爱好者，相信生命在于体验～【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【引用】 * 书《东非动物手册》 * 文章《肯尼亚：我想我能够转向和动物一起生活》中二怪 * 微信小程序：懂鸟 * 纪录片：《火烈鸟的传说》 b23.tv 【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： * ⛰️上春山、访古庙，去没有天花板的地方精神疗养！ * 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑其他系列： * 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜攀岩破圈｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 * 自我探索：重建主体性｜“恶女养成记”之显化的力量｜占星行好运｜拖延症生产指南｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育｜文青落地记｜新时代女性如何爱｜ * 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜打造信息系统｜A股生存指南｜芭比【🎶 BGM】 * Savage beauty-Jasha Klebe/Jacob Shea * Jambo Jambo-Safari Sound Band * golden hour (小提琴版)-Strictlyviolin荀博/马克 * Hakuna Matata-Billy Eichner/Seth Rogen/JD McCrary/Childish Gambino 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子 * 剪辑：Linda、Zb * 文本：绿子 * 图片：蜡笔

63分钟

99+

1个月前

28 新时代女性酒桌实战指南—曾经我嗤之以鼻，现在逐帧学习！

“世界是我的牡蛎我将以利剑开启” 祝姐妹们3·8国际妇女节节日快乐！本期看似是一个非常“男性”的话题：商务饭局生存指南，但其实是希望女性能够有更广阔和客观的视角了解这个世界的“雄竞”。很多时候，作为女性的我们会天然的抗拒饭局应酬，但又难以避免遇到这种情况。每每此时，我们都困扰于自己不想去应酬但不得不应酬的心情，和到了饭局上不知如何讲话、敬酒的无措。我们可以不去应酬，但也可以非常了解应酬。今天，我们邀请了久经沙场的创业人Amy，一起聊聊在饭局、应酬中经历的故事、学到的智慧，以及如何用自己的方式，在这方寸之间找到机会。酒杯永远不会停止摇晃，但值得庆祝的是，我们逐渐掌握了摇晃的主动权。那些在真实商业世界进行的认知革命，或许比任何宏大的宣言都更接近女性主义的本质：从“不得不喝”到“我选这杯”，从“被安排的角色”到“自我定义的存在”，每个在饭局中重新校准坐标的瞬间，都是我们向世界递出的新名片，是我们在场的证明。干杯，女战士！【🎬时间线】 02:22 创业人和职场人如何看待商务饭局？饭桌礼仪tips 05:49 饭桌基本礼仪 * 职场小白应该避开和落座的位置 * 祝酒词小tips，如何丝滑开启话题（i人友好） 19:32 能够建立长期人脉关系的酒桌加分点 23:25 劝酒文化yes or no 24:45 饭局上如何确定自己的角色，并应对自如？ 31:30 饭局后如何深度链接，让关系落地？饭局实战经验，上案例！ 36:21 场景一：完全不想喝/不能喝 * 遇到劝酒和骚扰怎么办 * 要提前离席，应该怎么做？ 44:07 场景二：作为小跟班，和领导出席商务局 * 如何给老板打辅助？ * 女性在饭桌上如何掌握主动权？ 50:30 场景三：作为组局者，发起商务饭局 * 第一次组局，需要注意什么？ * 正式商务局，选酒、点菜、礼物如何准备？ * 新型非正式商务局怎么组？ 58:09 如何有效链接大佬？链接方式与心态 01:02:57 ‼️划重点，新时代女性饭局应酬的6点总结【👸嘉宾信息】 Amy：有趣的环保主义者♻️/一个高能量的ENFJ/最懂数字化的ESG从业者/了解应酬文化的沙东人/热爱旅游的白羊座快乐小狗，欢迎朋友们来找我交流玩耍～如何找到她： * 小红书：ESG绿色主义 * 公众号：董办ESG 福利时间：有想要了解ESG或者ESG咨询需求的可以直接来联系我哦～需要旅游搭子也可以大胆来找我哟～一起探索美妙世界🌎 关注➕公众号，发送【摇摆时间】🉑获得ESG学习资料大礼包哦🎁 【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🤖 猜你喜欢】 * 重建主体性：从今天起，你从我的剧本里杀青了！ * “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ * 新时代女性如何爱？去爱，伤害也比被爱来的爽快！【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、Zb * 剪辑：小朱、绿子 * 封面：蜡笔【🎶 BGM】 * Go Again - King CAAN / Elysa * 风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震

70分钟

99+

1个月前

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