平凡哲思 - 节目列表

大家好，今天是《平凡哲思》的第二十期节目，今天想跟大家聊一聊心理学中关于CPTSD的一本疗愈著作《不原谅也没关系》。这本书的扉页里就有这么一段介绍：这本书要特别给——有过不快乐的童年、与父母关系欠佳的你，人际关系不良、陷入亲密关系困境的你，无视自己的幸福、活在他人关注下的你，就算再怎么放假也不会休息的你，再怎么难过也不会流泪的你。如果你也有相同的感受，那么希望通过这期节目，能够让你真正看见自己的来处，并知道未来将走向何方。 00:01:22 为什么想聊这本书？你可能是潜在的CPTSD幸存者 00:05:21 我们认为自己身上深深的缺陷，并不是与生俱来的，而是一种童年塑造 00:08:27 CPTSD的本质：一种依恋障碍 00:11:49 CPTSD幸存者之所以很难治愈，是因为会倾向于否认和最小化自己的创伤 00:12:26 情绪虐待、言语虐待和情感忽视也是一种重要的创伤起源 00:15:27 CPTSD典型的行为模式：情绪闪回和过度防御 00:15:58 情绪闪回：退行回那个童年时期受伤小孩的瞬间感受 00:18:04 战、逃、僵、讨好的4F防御策略的过度使用 00:20:38 讨好类型容易陷入的强迫性重复：被剥削自己的自恋型人格吸引 00:24:58 逃反应的过度防御：强迫式的完美主义，不断忙碌和焦虑的左脑解离 00:29:54 治愈之路：意识到我们的毒性羞耻感和内在批判者 00:41:15 治愈之路：当自己的父母，唤醒自我同情和自我保护的意识 00:45:44 治愈之路：学会哀悼，用愤怒、哭泣、口头宣泄和感受来恢复平静 00:51:49 治愈过程是一系列螺旋向上的过程，会遇到很多困难和障碍 00:52:44 第一种误区：全或无的思想 00:53:46 第二种误区：陷入“别担心，要开心”的情绪霸权 00:54:54 第三种误区：对无法找到情绪闪回诱因的过度批判 00:56:13 第四种误区：仅仅依赖正念疗法治愈自己 00:58:26 第五种误区：缩减一种批判者时，往往容易受到另一种批判者的影响 01:01:27 第六种误区：对于感恩的滥用 01:02:59 对于创伤，“必须原谅且忘记”也是一种暴力，我们要意识到：不原谅也没关系 01:10:06 创伤走出的独属奖励：更高的情绪智力，以及更加勇敢、坚强、自由、独立的人格 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第十九期节目，今天想跟大家聊一聊欲望的问题。谈起欲望，我想大多数人都会有过被欲望困住的感受，要么困于无法得到，要么得到后却发现痛苦依旧。那么我们每个人欲望的本质到底是什么，欲望又从何而来，我们又应该以何种姿态面对欲望，才能真正逃离欲望的囚牢？今天，我将从精神分析学家拉康的理论出发，跟大家聊聊欲望以及欲望的本质，向大家分享，我们可以如何在欲望和痛苦中仍然走向一种微妙平衡的喜悦。 00:00:19 为什么要谈谈欲望？我们似乎总被困在欲望当中 00:01:30 欲望到底是什么？它从何而来？拉康：欲望是需要与要求之间的剩余 00:05:32 欲望的本质不是一种想要，而是一种匮乏 00:07:17 欲望的更深层次定义：欲望是一种他者的欲望 00:07:40 第一层定义：欲望来自他者 00:11:40 第二层定义：欲望是以他者为对象的 00:19:17 第三层定义：欲望是被他者欲望 00:26:16 西方哲学对于欲望的态度：从压制欲望、理性克制欲望、到欲望应被最大弘扬 00:28:58 到底应如何面对欲望：直视欲望本身 00:29:38 接受欲望的必然存在，接受世界的永恒匮乏，穿越欲望的幻象 00:32:00 弘扬欲望不等于纵欲，纵欲的本质仍然是停留在幻想中 00:33:53 如何做到脱离纵欲下的弘扬欲望？第一个核心：不要在你的欲望上让步 00:37:05 第二个核心：将欲望转变为驱力 00:42:06 欲望与驱力的差异：放弃一种必须达成什么来满足自己的执念 00:43:06 我的金钱观转变，一个欲望向驱力转化的例子 00:50:39 关于“何以为人”系列节目的总结

大家好，今天是《平凡哲思》的第十八期节目，也是“何以为人”这个系列的第四期节目，今天要跟大家聊的是关于真诚的问题。这次节目受到Apple播客的邀请，在平凡哲思的节目账号也进行了《了不起的盖茨比》这本书的一个重读经历分享，同时对这本书的分享也是这期节目对于真诚这个问题思考的引子。 通过这期节目，我将向大家分享，真正的真诚并不仅仅是所谓的不说谎，而是一种对自己绝对坦诚的能力。我们之所以要保持真诚的生活，是因为我们必须要摆脱无意识的自欺，摆脱虚伪生活，真正认识自己的内心，而走向一种真实和平静当中。希望通过这期节目，大家能够得到一些关于真诚生活的思考，真正面对自己的内心，而不是再去否定或逃避。 01:04 什么是真诚？真诚的本质并不是不说谎，而是一种坦诚地面对自我、面对他人的能力 02:12 为什么真诚是一种珍贵的能力？关于我过去不真诚人生的体会 05:04 我的长期表演者状态与后来的转变原因 09:25 真诚是一种珍贵的能力，但真诚需要被保护 13:28 保持真诚：一是需要极其稳固的自我，二是需要能接住真诚的人 15:04 拥有真诚可以是一种天赋，但保持真诚一定是一种能力 15:37 真诚的胜利不是变得和这个世界一样冰冷，而是用勇气和能力保持心中热火 16:55 不真诚的本质是一种严重的自欺，也就是无法对自己坦诚 17:28 觉察自己是否处于自欺状态的第一个问题：做一件事是否是为了自我证明和渴望认同，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 29:00 觉察自己是否处于自欺状态的第二个问题：做一件事是否是为了扮演某种角色而做的，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 32:35 为什么关系中的角色扮演与虚假满足关系的建立最终仍然会崩塌？尤弥尔的故事与我的经历 43:48 无论我们经历过多么严重的自欺，我们仍然可以重新以坦诚的姿态重生 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是平凡哲思的第十七期节目，也是何以为人这个系列的第三期节目。今天想跟大家聊一聊勇气这个问题。我想，勇气是一个常常被我们挂在嘴边的正面的词，但是我们常常忽略它的另一面，就是脆弱。勇气的产生实际上来源于生命本身的一种脆弱性。但我们在面对脆弱时，常常是否定的、厌恶的、排斥的。我想如果我们需要真正认识什么是真正的勇气，就要首先认识自己作为一个生命体本身所具有的一种脆弱性。只有当我们真正承认这种脆弱性，并直面它时，我们才能拥有真正的勇气。 那么，今天我将从脆弱性开始说起，通过自己的经历，向大家说明为什么脆弱性是每一个生命体所固有的一种特征。同时，通过对电影《JUNO》的解读，跟大家聊一聊，什么才是真正的勇气，以及如何通过直面自己的脆弱去获得真正的勇气。 00:39 一个人真正应当追求的品性：勇敢、真诚、喜悦 01:29 谈到勇气前，我们应该先正确认识脆弱 03:10 我从自己的经历中感受到的：脆弱性是一种生命的必然 23:50 恐惧与脆弱是一种必然，所以没必要批判自己对于安全感的渴望 28:21 我们无法决定脆弱的存在，但我们可以决定如何面对它 28:41 关于电影《JUNO》的解读 39:15 为什么《JUNO》这部电影是一部关于选择与勇气的电影？ 51:57 真正的勇气不在远方，就在平凡生活里的每一次平凡的选择中 53:36 如何面对错误的选择？当你能承担起选择的责任时，就不再有错误 55:23 什么是真正的勇气？ 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第十六期节目。上期是“何以为人”这个话题的开篇，今天是这个系列的第二期节目。今天将从西方伦理学的发展史出发，跟大家聊一聊关于“德行”这个问题在西方历史上的讨论。人应该如何活着，本质上是一种信仰问题。我将从德行与信仰的角度，谈谈历史的四个发展阶段，包括古希腊阶段、宗教道德阶段、理性道德阶段和尼采推翻上述一切重建德行的阶段。 通过这期节目与我的一些真实经历，我将谈谈我的一些看法，包括道德的本质、信仰如何建立、如何面对人性、以及如何真正做到肯定自我的生命。通过对尼采的书《偶像的黄昏》的解读，给大家提供一些关于自我生命的思考。 01:23 人应该如何活着？来自西方历史的争论 01:45 第一个阶段，古希腊与亚里士多德：德行是自我实现 02:08 第二个阶段，宗教道德：德行是服从与自我否定 03:05 安德烈纪德的《窄门》对于宗教道德的审视和批判 06:29 尼采的《偶像的黄昏》中对宗教道德压抑欲望、压抑本能的批判 09:32 第三个阶段，理性道德：人可以被预设的法则所解释，道德是一种责任 13:43 理性道德仍然存在的问题：并没有从人性本身出发 14:50 《三体》书中关于理性道德与人性本身发生矛盾的例子 18:46 尼采对于理性道德的批判：绝对理性是对生命本能和欲望的阉割 27:48 尼采对道德体系的总结：奴隶道德与主人道德 30:44 尼采基于两种道德提出的理念：重估一切价值、权力意志、超人哲学 43:29 尼采理念的现实实践者可能走入的危险：蔑视、狂傲与自欺 54:51 基督宗教的现实实践者可能面临的问题：一种逃避的庇护所 56:48 我目前关于道德、信仰、人性的四点看法 1:03:08 尼采追求却自身未实现的品质：喜悦，一种直视人性但仍保持乐观的微妙平衡 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第十五期节目。今天想跟大家聊的一个话题是：理性真的是我们每个人通向幸福的最终答案吗？尼采说，我们绝大多数人都是在以一种“群畜”的方式生活，而生活中也常常出现自诩理性并认为理性就是通往一切的最终之路的人。通过我对近期听的三期节目的感受，对于“人何以自处”这个问题，我将给出自己的答案：在即将到来的时代洪流中，保持人性，才是每个人活着的唯一解法与终极救赎之路。 今天也是“何以为人”这个系列的开篇节目，希望大家通过这期节目，给自己更多面对自我的勇气，直视自我的人性，让人成为人，让你成为你，让生命成为生命。 02:57 何以为人，如何认识这个问题？ 03:35 长期以来对于人如何活着的问题，理性占据了主流的地位 06:16 理性带来的潜在社会矛盾与个人精神危机 08:07 理性真的是我们作为一个人如何去活的最终答案吗？ 08:27 对无人知晓李继刚这一期节目的看法 14:54 对仲树的一期《罪与罚》这本书解读的看法 15:49 理性是否能真正给人以救赎？来自文学上《罪与罚》这本书的答案 22:50 知行小酒馆张潇雨这期播客中对自我的认识 23:36 你无法通过排斥人性去化解人性，你只能通过接受人性去化解 29:40 理性是生活在世界中的一个很好的工具，但理性永远无法成为自我救赎的真理 30:48 人何以自处？答案就是保持人性 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第十四期节目。今天想跟大家聊一下关于生命力的问题。我想很多人都有过丧失生命力的感受，这种感受像是一个人没有死，但却枯萎了。活也能活，但不知道如何活，也不知道为何活，日常生活的状态就是麻木和无力，觉得自己做什么都没有任何意义，也没有任何价值，也觉得自己没有任何改变的可能。这种丧失生命力的感受像是一种慢性摧毁，也是一种对自我的吞噬。那么如何寻回自我的生命力呢？生命力的本质到底又是什么呢？ 今天，我将从生命力的内核出发，和大家聊一聊我们多数人会经历的生命力从缺失到重启的三个阶段——一个创造性破坏的过程，并跟大家说一说我们丧失生命力的根本原因到底是什么。最后我将谈到完整生命力的三个来源：在场力、探索欲和创造力。当我们重拾这三样的东西的时候，也是我们回归最简单、自然、纯真的赤子之心的时刻。 02:18 我对生命力这个词的感受和认识 03:24 生命力等于打扮欲、分享欲和表达欲？ 06:01 生命力的真正内核：对于自身存在的肯定所散发出的一种自然能量 06:41 生命的更高级状态：更高形式的婴孩 08:04 不同流派谈论到的生命力复归的阶段性特征 10:37 生命力复归在现实中的阶段性呈现：一个创造性破坏的过程 13:08 生命力第一阶段：恐惧驱动的生存模式带来的不完整的生命状态 22:32 生命力第二阶段：生命力的缺失状态 33:35 生命力第三阶段：自爱驱动的发展模式带来的完整的生命力复归状态 36:06 生命力的三种真正来源：在场力、探索欲、创造力 36:29 在场力： 一种能够深度地、全然投入的状态连接自己生活的能力 44:34 探索欲：好奇心和可能性，我们打开自己边界的一种欲望能力 50:55 创造力：重塑自我和改造生活的能力 54:06 每个人都拥有生命力复归的机会，因为这是一种我们婴孩时期的原初能力 56:36 生命力的复归需要保持耐心，源于新的经历、新的体会与新的认识 58:05 如何寻回真正的生命力？ 小红书个人账号：LifeJuno/26864828031 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第十三期节目。今天想跟大家聊一聊关于家的问题。家对于很多人来说似乎是个复杂的地方，我们很多时候渴望离开家，却又眷恋家，为什么会有这样复杂的感情呢？真正的家又在哪里？ 今天，我将通过分享自己的感受和经历，像大家诉说我对于家的感受和变化。这期节目没有太多的哲思，更多想传递给大家的是一种感受。希望通过这期节目，大家也能留下自己心里那条永不沉没的小船。 01:29 对于家，我们常常感觉很复杂 02:19 从小对家的感受：没有家，也没有家人 02:56 家是一个没有独立空间的地方 05:19 对于家族的感受：家是一个弱肉强食的地方 09:30 对于小家的感受：家不是一个可以无条件得到爱护的地方 13:37 家造成的配得感的缺失 17:38 背井离乡后，对真正的家的渴望 22:51 到达某一个人生小小的终点时，对于家的新的认识和变化 28:36 家不是弱肉强食，而是同舟共济 32:09 我对于家的最后的思考：心即是家，家是那条永不沉没的小船 33:22 我的致谢 小红书个人账号：LifeJuno/26864828031 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第十二期节目。想跟大家聊一下关于活在当下的问题。尽管现在我们常常谈到，活在当下似乎是我们痛苦和焦虑的唯一解法，但很多时候，它却很容易被理解为一个单纯的意识层面的问题。实际上，真正要做到活在当下，要做的不仅仅是意识层面的转换，还有一个极其重要也常常被忽略的方面，就是身体层面。活在当下，不仅是你的意识要理解活在当下的重要性，而且首先是需要你的身体也能真正适应当下的时刻。只有两者的圆融统一，我们才能真正做到活在当下。 那么今天，我将分别从身体层面和心灵层面向大家讲述，我们可以怎样通过让身体层面回归当下的感受，以及心灵层面如何理解当下的重要性，来让自己重新回归当下。 身体层面回归当下的主要方式：（1）有意识地觉察并放弃认同你的思维；（2）有意识地感受你的情绪并允许情绪流动；（3）学会给予自己充分的安全感；（4）学会集中精力在当下的事情。 心灵层面理解当下的方式：（1）真正接纳自我平凡；（2）真正平等地看待每一种生活；（3）真正确认当下是唯一真实的时刻。 通过让身体重新学会感受当下，让心灵重新理解当下，我们就能逐渐地回归当下的平静，并摆脱那些持续困扰我们的各种念头。这个时候我们就会发现，生活里的每一个瞬间，都是生命中独一无二的瞬间。 02:57 🟢对于活在当下我们可能有的一些误解 07:21 🟢 为什么活在当下不是一个单纯的思维转换问题？ 08:24 心理学和神经科学层面：我们被塑造出了一个危险的神经系统 14:35 灵性书籍：我们在不断认同自己的思维 19:00 🟢身体层面如何活在当下？ 19:23 第一，有意识地觉察并放弃认同你的思维 25:56 第二，有意识地感受你的情绪并允许情绪流动 29:23 第三，学会给予自己充分的安全感 32:12 第四，学会集中精力在当下的事情 35:57 🟢心灵层面如何活在当下？ 36:03 第一，真正接纳自我平凡 38:13 第二，真正平等地看待每一种生活 42:30 第三，真正确认当下是唯一真实的时刻 45:40🟢什么样的旅行可以让我们更好地活在当下？

大家好，今天是2025年的最后一天，也是《平凡哲思》在2025年的最后一期节目。今天不是一期正式节目，而是简单和大家聊聊天。我想，一年的结束，也意味着一年的开始。提前祝大家新年快乐，新的一年我们再一起成长吧！ 00:30 对于做这个节目《平凡哲思》的思考和感悟 04:23 自己今年的一些成长和变化 06:54 对于跨年夜的一些看法

大家好，今天是《平凡哲思》的第十一期节目，想跟大家聊一聊我们对于逃离现实的渴望这件事情。很多时候，我们在面临那些现实中难以解决、很不喜欢或者自己感到很无力的事情的时候，会有一种很想逃离现实、逃离当下的冲动。比如说现实中那些无法解决的工作困境、学习困境、情感焦虑、人际关系的处理等等，就会让人很想抛下一切去远离当下的现实。如何面对所有现实中那些让我们压抑、痛苦的部分呢？如何面对逃离现实的冲动呢？今天，我将通过一本书《瓦尔登湖》和一部电影《在西伯利亚森中》的解读，向大家分享，在纷繁复杂的社会里，我们如何去寻找那片平静、安宁的瓦尔登湖。 在今天的节目中，我将首先向大家分享《瓦尔登湖》书中传递的我们逃离现实的四种冲动，以及《瓦尔登湖》告诉我们可以如何去面对这些逃离，同时，我也会向大家展示，这本书会带来哪些新的困惑。然后，我将向大家分享《在西伯利亚森林中》这部电影，通过解读这部电影，我将向大家展示我们面对逃离的终极答案：真正的瓦尔登湖不在任何的远方，而就在我们每个人的心里。当我们真正构建起那片心中之湖时，我们就不再需要逃离了，那时我们就会发现，我们每个人都可以勇敢地走回现实中，因为我们已经获得了自己那片心中之湖的独一无二的平静。 00:26 🟢我们对于逃离现实的渴望 02:10 🟢 《瓦尔登湖》对于逃离现实的精神救赎 07:51 第一种逃离的来源：物质生活的束缚 12:26 第二种逃离的来源：对孤独与虚假社交的矛盾恐惧 15:54 第三种逃离的来源：对当下生活的逃离 20:31 第四种逃离的来源：对生活既定规则的束缚、对权威和长辈压制的逃离 24:23 梭罗对于独一无二的生活方式的思考：信仰、自己、真诚 30:17 🟢 对于《瓦尔登湖》的新的困惑：真正的瓦尔登湖到底在哪里？ 32:01 🟢 来自电影《在西伯利亚森林中》的真正解答 43:13 真正的瓦尔登湖不在远方，而在现实中 44:50 🟢 当我们为自己构建出独一无二的新的世界规则时，我们就真正走向了心中的瓦尔登湖

大家好，今天是《平凡哲思》的第十期节目，想跟大家聊一个问题：为什么在理解死亡的时刻，我们才懂得如何真正地活呢？长期以来，死亡这个词其实被冠以了太多沉重的意味，或者说大部分时候我们其实是在刻意回避死亡这个词的。但是为什么我们常常看到很多人在接近死亡后，却获得了真正地重生体验，而像我们大多数人在没有经历过接近死亡得体验时，却常常被当下的生活所深深困住呢？实际上，这是因为死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事情，我们大多数时候只能想象，因此，死亡常常被我们看得过于遥远，以至于我们总是在纠结在当下一些看起来似乎很重要的问题。实际上，死亡既不需要回避，也不需要恐惧，它是我们每个人最后的人生终点，而当我们真正理解死亡后，就会发现，我们每个人最终的终点都一样，那些我们当下觉得迈不过去的坎，那些我们看来这一下完不成、做不好就会完蛋的事情，当我们站在未来的某一天回望时，再大的坎也只会像一张纸的皱褶一样被压平。每个人不过都只是在走一条通向死亡的道路，我们既不必为某一个目的那样着急赶路，也不必因为某一个痛苦而停滞不前。我们要做的，是充分地认识你自己、理解你自己，并且再去以你自己想要的方式经历活着的过程。希望 通过今天的分享，大家能彻底理解这样一句话：我们不是为死而活，而是为活而活。 那么，今天我将从自己经历接近死亡的两次经历出发，一次是身体层面，一次是精神层面，向大家展示我是如何从接近死亡、理解死亡中领悟活着的，又是如何从中获得重生的。希望通过今天的分享，大家能够从我的经历中，获得一些关于自己生活的新的思考和领悟。 01:34 🟢死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事，我们只能想象 03:15 🟢 身体层面接近死亡的经历：对于生的意志的探索 09:31 第一个感受：重新抓住情感层面的感知力 18:53 第二个感受：重新恢复对生活细微的感知力 21:14 对于生的全新领悟：我们不是为死而活，而是为活而活 22:15 🟢 精神层面接近死亡的经历：抑郁深渊的思考 24:44 抑郁症的加重与发作的诱因和表现 25:55 如何从抑郁的深渊真正逃出来？本质是看见和承认 28:25 阳光抑郁症的困惑：表面和深处，哪个是真实的自己？ 31:42 挣扎在抑郁泥沼中时，接纳所有的自己，先活下去，你需要的是时间 35:45 🟢终极理解：为什么我们理解死，才能懂得活？