平凡哲思 | No.12：活在当下的背后，是身体与心灵的圆融统一

49分钟 1.28万 1个月前

主播

节目简介

来源：小宇宙

大家好，今天是《平凡哲思》的第十二期节目。想跟大家聊一下关于活在当下的问题。尽管现在我们常常谈到，活在当下似乎是我们痛苦和焦虑的唯一解法，但很多时候，它却很容易被理解为一个单纯的意识层面的问题。实际上，真正要做到活在当下，要做的不仅仅是意识层面的转换，还有一个极其重要也常常被忽略的方面，就是身体层面。活在当下，不仅是你的意识要理解活在当下的重要性，而且首先是需要你的身体也能真正适应当下的时刻。只有两者的圆融统一，我们才能真正做到活在当下。
那么今天，我将分别从身体层面和心灵层面向大家讲述，我们可以怎样通过让身体层面回归当下的感受，以及心灵层面如何理解当下的重要性，来让自己重新回归当下。
身体层面回归当下的主要方式：（1）有意识地觉察并放弃认同你的思维；（2）有意识地感受你的情绪并允许情绪流动；（3）学会给予自己充分的安全感；（4）学会集中精力在当下的事情。
心灵层面理解当下的方式：（1）真正接纳自我平凡；（2）真正平等地看待每一种生活；（3）真正确认当下是唯一真实的时刻。
通过让身体重新学会感受当下，让心灵重新理解当下，我们就能逐渐地回归当下的平静，并摆脱那些持续困扰我们的各种念头。这个时候我们就会发现，生活里的每一个瞬间，都是生命中独一无二的瞬间。
02:57 🟢对于活在当下我们可能有的一些误解
07:21 🟢 为什么活在当下不是一个单纯的思维转换问题？
08:24 心理学和神经科学层面：我们被塑造出了一个危险的神经系统
14:35 灵性书籍：我们在不断认同自己的思维
19:00 🟢身体层面如何活在当下？
19:23 第一，有意识地觉察并放弃认同你的思维
25:56 第二，有意识地感受你的情绪并允许情绪流动
29:23 第三，学会给予自己充分的安全感
32:12 第四，学会集中精力在当下的事情
35:57 🟢心灵层面如何活在当下？
36:03 第一，真正接纳自我平凡
38:13 第二，真正平等地看待每一种生活
42:30 第三，真正确认当下是唯一真实的时刻
45:40🟢什么样的旅行可以让我们更好地活在当下？

评价

空空如也

小宇宙热评

听风Tynfer

1个月前甘肃

03:09 作为学生，听了这个节目后让我的心境真的改变了很多，超级感谢🙏

清明雨上_WiRJ

1个月前山东

确实，不要抵抗情绪，也不要评价情绪，而是允许情绪流动。这是你体验的一部分，这部分情绪也属于你。它就是此刻的你。

7Rely

1个月前河南

太在乎别人的感受怎么办。我知道自己最重要但是下意识总是会优先考虑别人。。有点崩溃

派大星喵

1个月前北京

生活没有高下之分

FFzx

1个月前山东

感谢juno分享，下班路上戴上耳机就开听了。活在当下。在心灵层面，放下对生活的分别心，生活有差异，但无好坏之分，拒绝焦虑和抑郁。在身体层面，让大脑处于安全的环境之中，停止思考，让身体自由地感受世界的生机与活力。

HD528476l

1个月前湖南

听了一点就立马关注了，声音舒服，内容也正好是我想听的，其实会发现所有的灵性书籍包括佛学道教之类的道理都是相通的，其中一个很重要的就是主播说的活在当下的思想，我之前就知道这个道理，但是好难真正实现，经常思绪就飘到未来或者过去了，就像主播说的，这是一个反复练习的过程。我现在只会生理上痛苦的时候通过觉察来缓解，那时候还不知道觉察这个概念，但是我第一次没打麻药头缝针的时候发现单纯的去感受这个感受，而不加以评判这是负面的时候（不对它上标签），你会发现生理上痛苦会缓解很多，我之后也把这个运用在了很多其他场景上比如运动带来的酸痛等等对生活很有帮助。只是目前我心理上的痛苦伤心这些情绪什么的还要多多努力

橘子汽水_KfN3

1个月前云南

优先去感受想法，而不是判断想法

铁锤_udQq

1个月前湖北

很喜欢你的声音，给了我在失恋这段时间的心情很多安抚。有时候做课题做科研的时候会打开来听着，感觉很安心。谢谢你。

-Moon_

1个月前山东

只要过去一天，你的生活就会刷新啦，这一期是我零零散散的听完的，听完后对我有很大的帮助，让我又更深的理解了“过去的都是过去了”这句话，2025马上就要结束啦，希望老师能够越来越好呀祝你睡得好明天也无畏这句话祝你也祝我！🌷

-Moon_

1个月前山东

哇哦 juno老师终于更新了哈哈，玩的怎么样呀老师，虽然有挺长时间没更新了，但是这一期的内容依旧对我的帮助很大，看到通知就来听了☺️

XNXN_REnM

1个月前上海

这次的主题醍醐灌顶，解开了我的很多疑惑，但我还是理解的不太深入，感觉得多听几遍

清明雨上_WiRJ

1个月前山东

我喜欢用体验当下，对于现代人来说，活在当下有点虚了，因为很多人已经不知道怎么活了。而体验当下，直接告诉你，去主观的获取体验就好了，从最简单的身体感官体验开始，到情绪流转，思维运转的体验，你会在这些体验中，找到那些让你觉得活着真好，这样的体验真妙的瞬间！

清明雨上_WiRJ

1个月前山东

当然，体验当下和活在当下都容易滑向享乐主义。所以我为自己的体验当下加入了几个元素，建立向善体验的体验生态观，用理性的超脱，感性的投入，构建二元统一体验方式，用尊重认知，尊重生存状态来构建与他人的联结方式。我感觉自己大多时候都能自洽，当出现不自洽的时候我不会质疑自己的这套价值观，反而更兴奋的去挖掘那套让自己不能自洽的逻辑，看看能不能融入自己的价值观，或者用自己的这套价值观去进行解释。有时也会明白自己有点陷入我执了，但人活着，不执着点什么，好像挺无趣的！我知我执，我亦允许我执！这就是体验主义的浪漫！