平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第二十期节目，今天想跟大家聊一聊心理学中关于CPTSD的一本疗愈著作《不原谅也没关系》。这本书的扉页里就有这么一段介绍：这本书要特别给——有过不快乐的童年、与父母关系欠佳的你，人际关系不良、陷入亲密关系困境的你，无视自己的幸福、活在他人关注下的你，就算再怎么放假也不会休息的你，再怎么难过也不会流泪的你。如果你也有相同的感受，那么希望通过这期节目，能够让你真正看见自己的来处，并知道未来将走向何方。 00:01:22 为什么想聊这本书？你可能是潜在的CPTSD幸存者 00:05:21 我们认为自己身上深深的缺陷，并不是与生俱来的，而是一种童年塑造 00:08:27 CPTSD的本质：一种依恋障碍 00:11:49 CPTSD幸存者之所以很难治愈，是因为会倾向于否认和最小化自己的创伤 00:12:26 情绪虐待、言语虐待和情感忽视也是一种重要的创伤起源 00:15:27 CPTSD典型的行为模式：情绪闪回和过度防御 00:15:58 情绪闪回：退行回那个童年时期受伤小孩的瞬间感受 00:18:04 战、逃、僵、讨好的4F防御策略的过度使用 00:20:38 讨好类型容易陷入的强迫性重复：被剥削自己的自恋型人格吸引 00:24:58 逃反应的过度防御：强迫式的完美主义，不断忙碌和焦虑的左脑解离 00:29:54 治愈之路：意识到我们的毒性羞耻感和内在批判者 00:41:15 治愈之路：当自己的父母，唤醒自我同情和自我保护的意识 00:45:44 治愈之路：学会哀悼，用愤怒、哭泣、口头宣泄和感受来恢复平静 00:51:49 治愈过程是一系列螺旋向上的过程，会遇到很多困难和障碍 00:52:44 第一种误区：全或无的思想 00:53:46 第二种误区：陷入“别担心，要开心”的情绪霸权 00:54:54 第三种误区：对无法找到情绪闪回诱因的过度批判 00:56:13 第四种误区：仅仅依赖正念疗法治愈自己 00:58:26 第五种误区：缩减一种批判者时，往往容易受到另一种批判者的影响 01:01:27 第六种误区：对于感恩的滥用 01:02:59 对于创伤，“必须原谅且忘记”也是一种暴力，我们要意识到：不原谅也没关系 01:10:06 创伤走出的独属奖励：更高的情绪智力，以及更加勇敢、坚强、自由、独立的人格 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第十九期节目，今天想跟大家聊一聊欲望的问题。谈起欲望，我想大多数人都会有过被欲望困住的感受，要么困于无法得到，要么得到后却发现痛苦依旧。那么我们每个人欲望的本质到底是什么，欲望又从何而来，我们又应该以何种姿态面对欲望，才能真正逃离欲望的囚牢？今天，我将从精神分析学家拉康的理论出发，跟大家聊聊欲望以及欲望的本质，向大家分享，我们可以如何在欲望和痛苦中仍然走向一种微妙平衡的喜悦。 00:00:19 为什么要谈谈欲望？我们似乎总被困在欲望当中 00:01:30 欲望到底是什么？它从何而来？拉康：欲望是需要与要求之间的剩余 00:05:32 欲望的本质不是一种想要，而是一种匮乏 00:07:17 欲望的更深层次定义：欲望是一种他者的欲望 00:07:40 第一层定义：欲望来自他者 00:11:40 第二层定义：欲望是以他者为对象的 00:19:17 第三层定义：欲望是被他者欲望 00:26:16 西方哲学对于欲望的态度：从压制欲望、理性克制欲望、到欲望应被最大弘扬 00:28:58 到底应如何面对欲望：直视欲望本身 00:29:38 接受欲望的必然存在，接受世界的永恒匮乏，穿越欲望的幻象 00:32:00 弘扬欲望不等于纵欲，纵欲的本质仍然是停留在幻想中 00:33:53 如何做到脱离纵欲下的弘扬欲望？第一个核心：不要在你的欲望上让步 00:37:05 第二个核心：将欲望转变为驱力 00:42:06 欲望与驱力的差异：放弃一种必须达成什么来满足自己的执念 00:43:06 我的金钱观转变，一个欲望向驱力转化的例子 00:50:39 关于“何以为人”系列节目的总结

大家好，今天是《平凡哲思》的第十八期节目，也是“何以为人”这个系列的第四期节目，今天要跟大家聊的是关于真诚的问题。这次节目受到Apple播客的邀请，在平凡哲思的节目账号也进行了《了不起的盖茨比》这本书的一个重读经历分享，同时对这本书的分享也是这期节目对于真诚这个问题思考的引子。 通过这期节目，我将向大家分享，真正的真诚并不仅仅是所谓的不说谎，而是一种对自己绝对坦诚的能力。我们之所以要保持真诚的生活，是因为我们必须要摆脱无意识的自欺，摆脱虚伪生活，真正认识自己的内心，而走向一种真实和平静当中。希望通过这期节目，大家能够得到一些关于真诚生活的思考，真正面对自己的内心，而不是再去否定或逃避。 01:04 什么是真诚？真诚的本质并不是不说谎，而是一种坦诚地面对自我、面对他人的能力 02:12 为什么真诚是一种珍贵的能力？关于我过去不真诚人生的体会 05:04 我的长期表演者状态与后来的转变原因 09:25 真诚是一种珍贵的能力，但真诚需要被保护 13:28 保持真诚：一是需要极其稳固的自我，二是需要能接住真诚的人 15:04 拥有真诚可以是一种天赋，但保持真诚一定是一种能力 15:37 真诚的胜利不是变得和这个世界一样冰冷，而是用勇气和能力保持心中热火 16:55 不真诚的本质是一种严重的自欺，也就是无法对自己坦诚 17:28 觉察自己是否处于自欺状态的第一个问题：做一件事是否是为了自我证明和渴望认同，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 29:00 觉察自己是否处于自欺状态的第二个问题：做一件事是否是为了扮演某种角色而做的，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 32:35 为什么关系中的角色扮演与虚假满足关系的建立最终仍然会崩塌？尤弥尔的故事与我的经历 43:48 无论我们经历过多么严重的自欺，我们仍然可以重新以坦诚的姿态重生 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

大家好，今天是平凡哲思的第十七期节目，也是何以为人这个系列的第三期节目。今天想跟大家聊一聊勇气这个问题。我想，勇气是一个常常被我们挂在嘴边的正面的词，但是我们常常忽略它的另一面，就是脆弱。勇气的产生实际上来源于生命本身的一种脆弱性。但我们在面对脆弱时，常常是否定的、厌恶的、排斥的。我想如果我们需要真正认识什么是真正的勇气，就要首先认识自己作为一个生命体本身所具有的一种脆弱性。只有当我们真正承认这种脆弱性，并直面它时，我们才能拥有真正的勇气。 那么，今天我将从脆弱性开始说起，通过自己的经历，向大家说明为什么脆弱性是每一个生命体所固有的一种特征。同时，通过对电影《JUNO》的解读，跟大家聊一聊，什么才是真正的勇气，以及如何通过直面自己的脆弱去获得真正的勇气。 00:39 一个人真正应当追求的品性：勇敢、真诚、喜悦 01:29 谈到勇气前，我们应该先正确认识脆弱 03:10 我从自己的经历中感受到的：脆弱性是一种生命的必然 23:50 恐惧与脆弱是一种必然，所以没必要批判自己对于安全感的渴望 28:21 我们无法决定脆弱的存在，但我们可以决定如何面对它 28:41 关于电影《JUNO》的解读 39:15 为什么《JUNO》这部电影是一部关于选择与勇气的电影？ 51:57 真正的勇气不在远方，就在平凡生活里的每一次平凡的选择中 53:36 如何面对错误的选择？当你能承担起选择的责任时，就不再有错误 55:23 什么是真正的勇气？ 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思