这是我们情绪之旅系列的第五期节目，今天想跟大家聊聊【归属感】。 我一直对【归属感】这个概念很感兴趣，很着迷。到底是什么让我们觉得有归属感？又是什么让我们觉得处在熟悉的地方，却不属于那里？我曾经写过一篇关于归属感的文章，并发起问卷让大家来回答什么给他们带来归属感，还去采访了周围的朋友，总之做了一系列的功课来探究这个问题。发现了一些共性，但又觉得没有看到问题的核心和本质。 Brene Brown书中关于归属感的探究给我带来了新的启发，也似乎让我找到了一直以来自己没有发现的那个缺少的环节。另外这期节目里，我也通过自己的亲身经历，和大家一起分析和讨论建立和找到归属感的重要因素。 播客文本以及更多信息，请见点击链接。

Hello大家好，最近有一部电影在国内外都非常火爆，【瞬息全宇宙】。我前不久刚刚看了这部电影，非常喜欢，于是叫了两位小伙伴一起聊聊电影给我们带来的启发和思考。 我们挑了三个话题，以此展开讨论：平行宇宙和我们的选择；石头的平行宇宙；母女关系的冲突和和解。我们带着自己的视角和经历，有类似的见解，也有不同的观点，希望给大家带来思想的火花。 时间线： 00:00:37 电影剧情简介和嘉宾介绍 00:03:50 如果有多重宇宙，我们的人生真的会很不同吗？ 00:11:40回看原来的选择，思考what if，对我们现在有什么影响 00:17:35 选择的困扰，我们怎么做选择，我们可以选择什么 00:33:00 石头的平行宇宙给大家带来的感受 00:43:43 追求快乐 vs 追求平静 00:53:15 对大自然的敬畏给我们带来的感受 00:58:45 电影中母女关系的冲突和和解给我们带来的感受和启发 01:12:46 关于【期待】和【无条件的爱】 01:18:05 无条件的爱自己 01:27:57 结语和一些零零碎碎 · 女主老公这个角色 · 这是否是一场梦 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep72

这是我们情绪之旅系列的第四期节目，今天想跟大家聊聊【悖论】。 Paradox，中文翻译成【悖论】，意思是一些看上相互矛盾，但又相互关联的想法/情绪/观点。其实在生活中我们感到多重矛盾情绪的时候有很多，比如当我们要离开一个城市，或者换一份工作，结束一段关系，看着自己的父母变老，看着自己的孩子长大，所有的这些瞬间都可能给我们带来一些复杂的矛盾的综合情绪。 今天想通过一部最近看的纪录片和大家聊聊生活中的悖论，悖论让我们觉得不安的原因，以及如何在这个过程中调和和成长。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep71

这是我们情绪之旅系列的第三期节目，今天想跟大家聊聊【失望】。 一方面觉得失望这个情绪太普遍了，如果有一天过去，我没有一点点小小的失望的话，那这一天简直太完美了。如果连续几天甚至一周是这样子的话，这个世界简直太美好了。另外想聊这个情绪的原因是，Brene Brown的书里把失望分成了两类：一类是由于我们没有去表达自己的期待，或者我们并不知道自己有这样的期待，而另一类失望是我们表达出来了，我们知道自己有这样的期待，但事情没有按照我们想象中的去发展。 这让我意识到其实生活中有太多我们没有表达，或是我们不自知的期待了，所以想和大家聊聊，是什么让我们没有说出自己的期待。而意识到，以及说出来，会给我们带来什么样的不同。欢迎大家留言！ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep70

这是我们情绪之旅系列的第二期节目，我想跟大家聊聊【比较】。【比较】不是一个情绪，但是这个行为却可以激起我们各种情绪的起伏。 我自己，周围的朋友，客户，大多数人给我的反馈都是，比较给我们带来了很多负面的情绪和影响。如果是这样的话，我们能不能不比较呢？不比较这件事情可能吗？ 另外，我也去反思了我过往的一些关于【比较】的经历，不管是主动的，还是非常不自知的，以及它给我带来的影响。我会从两方面去聊这个话题，一个是我们愿意和谁去比，另外一个是我们什么时候更容易陷入到比较当中，以及我们可以用什么不同的心态来看待比较。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep69

在上一期的podcast里我提到最近在看的一本书，Brene Brown的Atlas of the heart，一本讲各种各样情绪的书。我一边读我一边在思考我的情绪，自己的一些反应，我如何应对她们，同时也更留意周围人的情绪。于是想出一系列的podcast，每期讲一个自己觉得比较普遍，也比较有共鸣的情绪，希望可以给大家带来一些启发，也欢迎大家一起讨论。 作为这个系列的第一期节目想讲的情绪就是焦虑。焦虑这个情绪可以说是非常的普遍。如果它是你生活中常态，并且影响到你日常的生活的话，那么你可能需要专业人士的帮助。但如果不是这样这种情况，我们每天的生活中，也都会或多或少的感受到焦虑这种情绪。 这期podcast 中我和大家聊聊我的一个客户的焦虑情绪，我自己的焦虑情绪，一些剖析，一些解读，一些思考，以及在听其他podcast的节目中的一些启发。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep68

最近我开始看一本书叫Atlas of the heart，可以翻译成心灵的地图，或者是情绪的地图。这本书的作者是Brene Brown，她是一位在北美个人成长和领导力领域知名的教授、研究员。这本书里讲了87个普遍的情绪，她希望可以通过来介绍这些情绪，给我们语言来描述我们自己正在经历和感受的东西，可以让我们变得更理解自己，更好的和他人沟通，也可以更好的去管理自己的情绪。 我是上个礼拜天刚刚拿到的这本书，只读了开篇和第一章，但是已经有很多不同的想法和感触，所以希望在这期的podcast里面跟大家来分享，同时也想和大家一起探讨，学习，一起练习。 情绪是我们每天都会感受到的，对于描述情绪的语言的缺乏限制了我们对自己的认知，也限制了我们的连接。希望我们一起，可以更加自知，也给到自己应有的关爱。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep67

最近两周可能所有关注疫情的人都不好过。身处上海的人正在经历着前所未有的，难以想象的困难，身体上的，心理上的。关注疫情和防疫动态的人们，也在体会着五味杂陈：愤怒，心痛，不解，真假难辨，无助。焦虑的情绪弥漫在空气里。 我无数次的问自己，除了问候朋友，除了转发文章，我还能做些什么。于是决定给受到疫情影响的人们提供免费的教练服务。我希望可以帮助到最需要的人，也考虑到自己实际情况，也就此设立了参与的标准。感兴趣的朋友可以听播客，了解具体的参与条件。如果你符合条件且对这项服务感兴趣，请填写表格，我会与你联系。如果你觉得周围的朋友可能会需要，欢迎把播客转发给他们。参与表格：https://www.wenjuan.com/s/eiu2MbS/ 我知道这无法缓解上海最现实最棘手的问题，也知道这可能微不足道，但是我相信做一点点努力就比什么都不做强。希望大家平安，希望大家吃饱饭，希望大家健康的过每一天。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep66

最近跳了做面包这个坑，不是点心，不是曲奇饼干，是纯正的手工面包，sourdough。一个面包要做两天，从喂养酵母菌落，到两次发酵，到把橄榄去核，核桃切碎，再到最后的烘培。过程繁琐，费时费劲，但是不光面包好吃到上天，做面包的过程也给我带来了意想不到的收获。 今天和大家聊聊在过去的4周做了6个面包（应该是8个，现在还有2个面包在冰箱里二次发酵，等待明天早上出炉 :P）的我，在做面包时和做面包外的思考和收获。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep65

最近看了一本书叫26 marathons，26个马拉松，是美国优秀的长跑运动员，Meb Keflezighi写的。书里面讲了他参加26次世界马拉松比赛的经历。 我之所以去挑这本书去看，一方面因为我自己跑步，也很想了解作为一个专业的运动员，面对这样一项艰苦的运动，他的训练，状态，心路历程。另外，我们都说人生是一场马拉松，我猜测他的书不光对跑步的人会有启发，也许对生活，为人处事，也会有一些新的见解。 这期podcast我来分享一些我看完这本书之后的思考，无论是对跑步还是生活，都有受用的地方。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep64

周一的早上，一起床就看到东航的飞机坠毁的消息，朋友圈都是大家发的文章，祈福，期待一个奇迹。整个周一的早晨，因为这件事情，我也觉得心情格外的沉重。我们又一次直面死亡，直面世间的无常。 死亡这个话题在我想要说的话题单子上，放了很久了。它是这样一件神奇的事情，我们所有的人都知道它的存在，我们所有的人都知道死亡其实离我们很近，也都知道有一天它就会到来，然而在平日的生活里，我们却对他只字不提。 其实每个人都有关于死亡的经历和思考，直接的，间接的。这期podcast想聊聊最近2个月我对于死亡的思考和感受。怎么活，怎么死，怎么平和的看待和谈论一件终将会发生的事情。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep63

上期podcast和游戏主播憨寒聊完，他当时说了一句话让我感触良多。他说从学校到社会，他终于从一个单一、封闭的，只凭成绩来判定一个人的系统中走了出来。他让我思考：如果学校是这样一个系统的话，那我们的社会是如何去衡量一个人成功与否呢？我们的系统是什么？ 普世价值的成功依然单一的可怕，金钱、名誉、权利，似乎依然是大家追求的，向往的，媒体吹捧的。如果这些不是我们自己用来衡量成功的标准的话，我是怎么去衡量它的？我的标准又和社会的标准是什么关系呢？我分享了一些我对这个问题的想法和期许。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep62