再见2024，聊一聊这一年里经历着变化和加速显化的的我们，欢迎收听～ Yan的Claire的四个关键词先分享给大家： * 变化 * 加速的显化 * 善意 * 消费升维 无论这一年我们过得怎么样，都希望所有的听友们可以在瑜伽里找到安定的能量，新年快乐～ “我依然会生气，但愤怒不会占据我的心。”——阿姜查 关于2025年的两个线上活动：读书会和呼吸营，欢迎咨询和参与：

《薄伽梵歌》第十四章的分享，关于物质三性（也经常被称为“三德”）的知识，直接来自于奎师那，欢迎收听～ “你的生命就像是一个容器，包含着神的种子。”

本期呼吸专题，我们将开始分享一个千年的经典传承 swara yoga，出自śivasvarodaya，可以先简单理解为「呼吸瑜伽」。 （标准梵语转写的话应该是śvara；我们保留Bihar学院书籍的书名，即为swara yoga.） 小院呼吸营已经在进行中，swara yoga未来的读书会也在筹备中，欢迎持续关注～

很特别的一期，来自Tao老师的私人回忆分享。 让我们跟着Tao的记忆，抛开一切的“二手消息”“三手四手五手消息”……一起好好地和阿斯汤伽掌门人做一次心里的告别吧🙏 ———— 嘉宾介绍 ————— Tao Yearn（陶老师），阿斯汤伽二级授权老师，国内最早跟随掌门人练习的学生之一，Mysore Beijing主理人。 更多嘉宾介绍欢迎回听：《瑜伽访谈06｜阿汤授权老师Tao的喜马拉雅瑜伽传承》 —————————————— 05:22 掌门人迈阿密工作坊 30:39 Kino老师家的聚会和去往弗吉尼亚的公路之旅 39:07 掌门人在弗吉尼亚的「活力序列」发布会 59:28 掌门人的「活力序列」培训课程｜新书内容介绍 01:27:00 「活力序列」的中断和掌门人去世后的第一反应 01:40:08 “最大的问题是你们怎么去当一个学生” 01:50:48 Tao的记忆 —— 掌门人的最后一日 02:17:29 Q&A：信心 | 未来 | 作息 “心脏病只是给外界一个解释” “谁都别想把我拉出这片垫子” 02:38:19 补充分享：印度教里的11月11日—— viṣṇu回归统治宇宙的一天 ———— 信息区 ————— 片头唱诵：Payoji Maine Ram Ratan Dhan 片尾唱诵：mahāmṛtyuñjaya mantra《大征服死亡真言》 Tao老师于2014年11月14日拍摄于美国弗吉尼亚

「呼吸专题」第三集，我们聊一聊作为副交感神经的重要组成部分——神奇的迷走神经，希望能让我们对了解全身运作机制、呼吸和疗愈的底层逻辑有一定的帮助。 00:16 “呼吸解刨学” 02:14 迷走神经的介绍 10:41 和迷走神经有关的三大概念：「内感力」「感知」「直觉」 18:42 「多层迷走神经理论」 ————— 广告时间 —————

瑜伽为什么要鼻吸鼻呼？呼吸和压力又有什么关系？ 「呼吸」专题播客的第二集，我们来好好聊聊这两个问题～ 欢迎收听！ Part 1 瑜伽需要鼻吸鼻呼的原理 （普拉提练习的另一种需求） Part 2 09:14 呼吸和压力管理 * 人体激素 * 信息环境的变化改变了人类的压力环境 * 呼吸对治压力水平 ———————————— 如果你对我们聊的「呼吸」内容感兴趣，也欢迎来参加小院的线上呼吸营～ 开班在即👇

全新专题「呼吸」系列正式开播～ 欢迎来收听有关呼吸的一切，从呼吸的典籍（swara yoga）到呼吸的原理、呼吸的作用、呼吸的练习，我们都将在这个系列中和大家一点点展开。欢迎收听～ 小院线上的呼吸训练营也开始招生啦，欢迎来练习。

九周年的思考，我们从「分离感」聊到了身体的内环境，包括细菌研究的科学家和两方完全不同的观点，这些思想影响我们至今。欢迎收听～ 00:07 什么是分离感 03:31 身体的分离感 情感的分离感 意识的分离感 06:23 内环境的稳态和生命力 15:46 分离感的后果和疗愈方法 e.g. 社群 ｜ e.g. 回到大自然 “公园二十分钟效应” ｜ 电影《阿凡达》 35:40 西方医学史的故事 巴斯德（巴氏消毒法 —— 细菌的发现人） VS 泽梅尔卫斯 VS 贝尚 VS 伯纳德 *科研和商业的关系 最后 内环境有关生命的质量 欢迎通过瑜伽，来到内环境的练习。

小院的九周年特辑，来自Yan的身心思考。我们不仅聊到了“罪魁祸首”——西方身心二元论的奠基人，笛卡尔，更聊到了瑜伽为何是作用在身心链接上的练习，欢迎收听～

第十三章名为《领域和知领域者区别瑜伽》，欢迎收听～ ———————— 00:17 道理都差不多，实修才是最大的差别 量变到质变也是abhyāsa（持续、稳定、重复练习）的修习 07:38 二十五谛（具体的在20分钟后） 08:37 「领域」和「知领域者」—— 我们和身体的关系 领域和知领域者的知识才是真正的知识 12:56 物质 ｜五大元素 ｜ 三种属性（物质三德） 18:54 尼采的超人理论 23:33 艾扬格先生的名言： 身体是庙宇 31:00 觉知的差别（“健身房的小姐姐们可能对身体的觉知反而更弱”）和行为疗法

「妮可说」 X 「长乐瑜伽小院」，首次播客串台！都爱“出去走走看看”的我们，一起聊了下巴厘岛和南美阿根廷、智利、哥伦比亚的阿斯汤伽mysore体验，欢迎收听，欢迎一起「云mysore」😏 【嘉宾介绍】Nicole亦可，「妮可说 U Can Talk」和「出海进行时」「商业有厘头」的播客主播，瑜伽人，“熬汤人”😏。 欢迎收听Nicole自我探索和分享的节目，比如「12. 从巴厘岛到南美：通过瑜伽，感受世界」。 —————————— 00:15 欢迎Nicole 03:30 旅行的意义和瑜伽改变的旅行 10:20 Part1 巴厘岛 * Spacious Yoga in Ubud, Iain & Allen https://spaciousyoga.com/ 好的阿汤老师是什么样的 * 22:15 Ashtangahouseubud, Ade & Dewi 我们不同的练习阶段里，需要的老师、需要的馆都是不一样的。 * 28:50 Ubuntu in Canggu, Damien & Andrea “志意过用“ —— 三个人都读过、学过的李辛老师中医课 33:20 Part2 南美四国：阿根廷 智利 秘鲁 哥伦比亚 * 瑜伽的小众和纯粹 * 39:09 阿根廷老师离不开的马黛茶 * 41:32 日本东京的mysore馆（抱歉 混进去了南美话题区） * 43:30 秘鲁利马：One Love Yoga * 48:05 哥伦比亚麦德林：YogaLab ashtanga inspired 56:51 全世界同一个阿斯汤伽，又是每个人不同的阿斯汤伽

趁长假前，我们和Dou老师一起聊聊全球mysore馆的模样😏 万一，对你的旅行有帮助，那就提前说一句：国庆快乐，练习愉快😏 —————————— Dou老师的介绍欢迎回听：「瑜伽访谈03｜阿斯汤伽Dou：mysore明天见，mysore年年见」 —————————— * Part 1 阿联酋 ins: ashtangayogadubai ins: theshaladubai * Part 2 泰国 ins: aybkk ins: ashtangayoga_pattaya * Part 3 日本 ins: ma3aru ins: mysore_tattva_osaka 让练习变成一种习惯，变成真真正正的生活的一部分，就像你不会因为出去旅游就不刷牙那样。 —————————— 片尾曲：老规矩，献上Dou老师演奏的手碟曲一首～ 欢迎收听。