「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 这期播客聊聊早起的力量，从三千字表扬信到真实改变的人生故事，分享8本我的早起书单。 【本期时间线】 02:01 早起改变人生：1年80本书+重度乳腺结节消失了！ 11:43 大脑清醒时刻：早起20分钟，学习新技能，大脑突触生长速度提升三倍！ 14:42 重大决策放在早晨最好！大脑巅峰状态 17:37 早起还能带来时间的复利奇迹 23:32 为何晨间日记如此受追捧？ 32:22 早起100天挑战：改变你的生活节奏！ 【本期书单】 《早起的奇迹》作者：哈尔·埃尔罗德 《早起魔法》作者：杰夫·桑德斯 《晨间日记的奇迹》作者：佐藤传 《4点起床：最养生和高效的时间管理》作者：中岛孝志 《起床后的黄金1小时》作者：池田千惠 《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》作者：达蒙·扎哈里亚德斯 《掌控清晨：早起的科学与科学的早起》作者：迈克尔·布劳斯博士 《惊人的早起术》作者：塚本亮 【早起100天打卡】 2月20日即将开启今年的早起100天打卡活动，规则简单、好坚持 🔥限100位｜我们在2月19日拉群开始线上营仪式 💰费用：¥399【¥299挑战金+¥100门票】 ｛门票用于给优秀学员奖励+社群运营经费｝ 🔥挑战金：打满95天即可返回挑战金｜圆满完成还有奖励 🔥打卡规则：5:00-8:30期间完成打卡任务（自己设定的小目标） ❤️国家法定节日当天不算做正式打卡，大家无压力庆祝。【海外党按照当地时差进行】 ps：凡事参加过早起100天打卡的伙伴免门票 我在这里，等待每一个想要改变的你。

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天情人节，想和大家聊一聊自我关爱与成长，分享我的十条悄悄话。无论单身还是恋爱中，最重要的是爱自己，勇敢地接纳自己的一切，倾听内心的声音。同时，把失败当作反馈，培养心理韧性。面对心理困扰也不必羞耻，它们是正常的自然反应。一起成为更好的自己吧！ 本期时间线： 02:00 做自己的人生第一顺位继承人：探索自我、关爱自己、拒绝他人 08:49 重新定义失败：把失败当作人生反馈“信息” 17:37 心理困扰并不是羞耻的事情，学会主动求助 22:02 改变的本质是动态的，出现反复、暂停与放弃都很正常 26:28 在人生航线上找到自己的目标河流 30:53 背对冷嘲热讽，保护内心平静 35:18 恐惧这件事，不仅要面对，还要坐下来谈 39:43 年轻时候的选择具备最强辐射力 44:07 “地狱”一般的经历中也暗藏幸福的密码 48:33 用有限的生命多多的创作 祝大家永远都做自己坚实的后盾，做自己最棒的情人！:)

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天的初衷是问了deepseek一个问题，我说：你都已经这么厉害了，我们还需要学习写作吗？ 于是它给了我一个很“高大上”的回答，正好我准备带大家来一个100天的写作计划，今天这期浅谈，在这个ai工具满飞天的时代，我们到底如何看待“写作”这件事。 【本期时间线】 02:01 每个人都是天生的作家 13:19 人类思维的优势无法被AI替代 16:38 人类写作的特殊性体现在情感+独特的经历 20:02 使用AI需谨慎：真相与误差有时很难分辨 26:40 从不会写、不敢写到爱上写作——写作训练营指南 36:43 带着明确的方向，做有结果的事 【写作100天】

「读书吧！少女」的伙伴们，大家好！ 今天给大家推荐一本我看了又看的书，我知道刚刚结束春节假期，大家都迫不及待的想在今年大干一场！也许因为假期综合症，整个人还处于一个“无力”的状态，那么今天的这本书，我总结了10条“猛药”，给大家新年一剂强心针！ 金句放在这里了，如果你们对「写作100天训练营」感兴趣，也欢迎来～

「读书吧！少女」大家新年快乐！ 好久不见！欢迎大家收听今天的节目，这期节目，我为大家带来了「写作者的必备书单」。 【本期节目故事线】 04:26 每个人都是天生的写作者 08:53 写作100天，收获至少50篇属于自己的原创作品 13:19 创意无限：如何通过记卡片打造自己的写作仓库 17:46 用雪花分形原理拆解故事结构，人人都能写小说 26:41 故事写作大师班：电影中的反派塑造指南 31:09 写下来恐惧就会过去：最佳心理咨询师 35:35 突破写作障碍：从此再无写作拖延症！ 40:00 爆款文案的写作底层逻辑到底是啥？ 44:29 认知科学的角度来看经典作品如何跨时空流传 48:53 每个人都是待挖掘的宝藏 【本期提到的书单】 2月7日晚20:00-22:00 欢迎你来参加腾讯会议内部直播分享： 扫码进群👇

「读书吧！少女」的朋友们，新年快乐！ 新的一年，我知道每个人都在疯狂的做年终总结和新年计划，希望这一期能给你们带来一点宽慰。 其实，每个人都是一座待挖掘的宝藏，每个人都有能力实现自己想去实现的愿望，但是很多人会被「恐惧」困住，这一期想和大家分享我去年最大的人生课题，就是「恐惧」。 与此同时，预告一下1月5日晚上8点的直播，我们一起来深度探讨恐惧，帮助大家梳理清楚人生主线，以及目标到底如何落地。我还特别邀请了@啥子南瓜 和我们一起，带大家搞明白啥是有效复盘。 届时还有「星座运势」「显化信」「自我肯定宣言」「转运小方法」，大家不要错过，想来的扫码，备注：新年直播。 【本期时间线】 02:01 不一样的复盘，不一样的新年计划！ 04:45 恐惧来了就去感受它，接受它，面对它，穿越它 09:29 被讨厌的勇气不是人人都有 14:16 从233米高处跳下，感受了一波生死带来的恐惧 19:02 做梦要大胆，世界就是草台班子 28:32 胆子越小，越害怕失败，就越会完美主义 33:17 普通人也可以训练自己面对恐惧的能力 38:02 2025电影推荐：《此处心安》HERE 42:49 从历史的角度看自己：不过一页纸 52:18 2025年成为自己害怕成为的人

你们好，今天我的朋友，来自@隔壁电台的阿喂来我家吃饭，俩主播顺势录了一期。 2024年我过的很精彩，不后悔任何决定，也平静的接受一切考验，不管好坏，感谢上天，更感谢我自己。 爱大家，新的一年，我们继续创造属于自己的现实。❤️

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 欢迎大家收听今天的故事，主人公叫@王丽红，也是一个王一般的女人，题目无法概括她人生哪怕1%，因为太精彩。 * 3个月成为中国留守儿童的一员 * 8开始一个人住在半山的茅草屋里 * 从怕黑到结交一堆“鬼”朋友 * 从乖乖女到成为人人都怕的“村红” * 调皮的背后是全校第一 * 成为村里第一个大学生 * 从不婚主义到结婚生子 * 。。。。 从旁观者的角度看，命运仿佛给了她一张“烂牌”，但她把这张牌打的极其出色。从8岁到32岁，这是一段很漫长的时光，但今天的丽红笑容灿烂，每天早起练习瑜伽，工作非常拼，把女儿照顾的很好，还要在新年挑战夜爬登高。 这就是最好的中国女孩的榜样，希望这一期能给你们带来一点力量。❤️ 戳👉链接丽红的公众号 新一期早起打卡100天活动在招募中，欢迎你来～

「读书吧！少女」你们好！ 昨天是感恩节，我在社群发起了一个问题：感恩节你最想感谢的人是谁？结果大家的答案五花八门，几乎没有人说要先感谢自己。 于是，我陷入了沉思。“爱自己”到底是不是口号？平时过度反省就算了，为什么在这么重大的节日面前，我们依然无法在第一时间选择先感谢自己？ 我们是什么时候开始变得自卑，变得不爱自己的？ 可能是在一次次渴望改变的尝试，然后失败的时候，觉得自己不行。 可能是在刚刚燃起一个新的愿望，却得不到亲朋好友支持的时候，觉得自己不对。 可能是在喜欢上一个才华横溢的人，可少年却爱上所谓“有趣”女孩的时候，觉得自己不配。 可能是为一个目标努力了很久，却被另一个竞争对手换了条门路轻松得到的时候，觉得自己不够优秀。 也可能是，倾注所有的热情对待朋友，却被朋友背后说三道四毁你名声的时候，觉得自己错了。 太多的感受都变成了外界赋予我们的，明明小时候是那个天不怕地不怕，笑容灿烂，没心没肺的少年少女。 真正的爱自己，是不是能先感谢自己？ 我想发起一个不一样的100天打卡挑战，我会加入一些新鲜的元素，欢迎你来～ 可以扫码，加入我的「预备群」。

「读书吧！少女」的听友们： 大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。 早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。 别再说21天改命，真相远没那么简单！ 为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。 欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们一起从源头破解坚持难题，让改变发生。幸福不遥远，它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久，一起踏上这场自我探索和成长之旅吧！ 02:04 改变习惯的第一步是先改变认知 04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点 08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量 12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成 17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式 21:16 想要摆脱习惯的引力，可以从喜欢的事情开始 29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变 38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日” 42:37 别让习惯“清零”：突发情况下怎么办 46:53 找到适合你的场域，抱团取暖 欢迎你来「100天行动打卡营」，人生不过3万天，拿出其中一个100天做出改变！

这里是第100期播客，此刻我的心里默默和你们一起喝香槟庆祝中！ 很多心里话都在播客里，我要感谢无数个天使一样的听友来到我的世界里，给我巨大的爱，给我巨大的能量，让我得以成为今天的我自己。 我爱你们。 除了这四个字，我不知道还能说些什么。 欢迎你们参加我重生之后的100天打卡挑战，具体在下图：

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！ 最近我在看一档真人秀节目，叫做《卡戴珊家族》，Kim常常在节目里提到「显化」，我知道这一年很多博主都在讲，我开始思考到底什么是真正的「显化」，我意识到，来来回回还是关于我们的mindset，头脑中的思想。 所以今天，特别想和大家分享我发起的「100天聚焦一个小目标」打卡挑战，因为这一次除了打卡做事之外，我还搭配了100节音频课程，仔细拆解我们如何拆解自己的恐惧，如何改变自己的思考，从而改变行为，去真正实现我们想实现的野心和梦想。 05:05 欢迎来参加100天打卡活动，让改变发生！ 10:14 激发内在动力：解读拿破仑希尔的《思考致富》 15:18 为什么拥有积极心态是实现成功的关键？ 20:31 采访了500多个功成名就的人写出这本旷世之作 25:36 当你内心有强烈的欲望：巴恩斯和爱迪生的故事 30:46 人生最大的遗憾：在距离挖出金矿3英尺的地方放弃 35:54 那些有创造力的人往往都是将不可能变成可能的人 41:00 破釜沉舟的决心：信念感对成功的重要性！ 46:10 思考致富的信念力量：打造积极心态的十三个步骤 51:19 线上打卡社群就是你的专属智囊团 56:23 你永远是巨大的宝藏，相信自己！ 希望大家都记得一件事，我们每个人都是一座待挖掘的宝藏，我们要坚定不移的相信自己，我们可以创造出想要的一切！