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简介...
「读书吧！少女」的听友们：
大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。
早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。
别再说21天改命，真相远没那么简单！
为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。
欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们一起从源头破解坚持难题，让改变发生。幸福不遥远，它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久，一起踏上这场自我探索和成长之旅吧！
02:04 改变习惯的第一步是先改变认知
04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点
08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量
12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成
17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式
21:16 想要摆脱习惯的引力，可以从喜欢的事情开始
29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变
38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日”
42:37 别让习惯“清零”：突发情况下怎么办
46:53 找到适合你的场域，抱团取暖
欢迎你来「100天行动打卡营」，人生不过3万天，拿出其中一个100天做出改变！
主播...
好运女孩富里达
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
YXQ_yAH1
6个月前
辽宁
0
姐姐是西北人吗 听着好有家乡的感觉哈哈哈哈
丁爱琴
4个月前
江苏
0
29:50 减肥这件事我有发言权 我每天去健身房骑动感单车 配合饮食 一个月瘦10斤 坚定目标 就能达到想要的结果！
wwwevina
6个月前
广西
0
32:46 Baby step
快乐小狗8
7个月前
湖南
0
怎么加入打卡啊，要收费吗
拾壹加壹
6个月前
广东
1
看到这个标题就想到《盗钥匙的方法》这部电影。
重生_7fyI
6个月前
广东
1
如果不想上班，但又不得不上，该怎么办
段段_Ic3Z
6个月前
四川
1
我早起是因为要送娃儿上学，不得不起😅
柚子思思
7个月前
福建
1
14:25
我确实是一个小吃货，很容易早起
但不要为了早起而早起
蛋挞蛋小浅
7个月前
黑龙江
1
有什么样的习惯，就有什么样的人生💕
蛋挞蛋小浅
7个月前
黑龙江
1
00:03 我来啦！！！！
方块啊兽
7个月前
浙江
1
前排前排
Mercury_kiki
7个月前
新疆
1
哦莫连更三期
桃奈小安
7个月前
福建
1
打卡
嘿嘿嘿嘿_UohH
6个月前
贵州
2
富姐，你真是总结的太到位了。我这个人比较心急，又有完美主义，做什么事就是你所说的想往100分那里做。但人总是心急吃不了热豆腐，做什么事得一件一件的来，不要把所有的事情都堆在一处。你说的方法真的值得我们去尝试，做1%比不做要强，很多时候幸福真的来源于习惯。为什么我们总是不幸福？是因为我们不能知行合一，我们想要的太多，想一口气吃成个大胖子，但是达不到，然后痛苦，反复循环。
希欢-玛奇朵
7个月前
河南
2
真的，做事之前要问一下“为什么”
去问这件事真的要做吗？
当然意志力和主动心态都很重要
但是当一个事情真的全靠意志力的时候，我个人认为最后会遭到反噬，适得其反
蛋挞蛋小浅
7个月前
黑龙江
2
baby step 一点一点的改变进步
wwwevina
6个月前
广西
4
38:22 多尝试 再改变 有什么事情 得自己尝试了才知道喜不喜欢 喜欢就自然而然做下去啦
时光5
7个月前
陕西
7
是的需要先改变自己的心态，理清自己为什么要这样做，让自己不再盲目打卡，期待有所不同