🪧 前情提要 上个月，我跑完了我人生的首场半马。 终于明白什么叫：跑完 21K ——很痛苦，也很值得。 也暗暗发誓，等脚伤好了，一定要追回属于我的 PB。 这大概是每个热爱跑步的人都会踏上的逐梦之路： ——赢过昨天的自己。 我每次在人生低谷，或情绪不佳时，总会选择去跑步。 解不解救不好说， 但体内有害物质，总是能与这个美丽的世间万物 refresh 了一次。 我一直在想： 跑步，到底能给我们的人生状态带来怎样的改变？ 那天，我在小红书上偶遇了「小函」，我被她的一种勇敢又冲突的气质所吸引： 一个爱笑、阳光、热情的专业马拉松跑者， 却也做过很多疯狂你不敢想象的事： 🏔 骑行去拉萨，登顶 6000 米雪山 🌍 闯进巴勒斯坦难民营、伊朗、以色列、埃塞俄比亚部落 🌊 潜水、开飞机、跳伞、攀岩…… 她几乎把「年轻时该疯狂一次」的清单，一一打勾。 后来，她又爱上跑步。这个 J 人女孩，把目光投向了下一个目标：六大满贯。 她既热爱生活，也能扛下那些别人难以想象的苦。 她不是为了证明自己能有多强大， 只是想体验人生的每一种味道。 我很有幸认识她，一个骨子里有教养、又有自己想法的女生。 也许她和跑步的故事， 会让你也想，开始一场属于你的人生马拉松。 请记住：当你跑步时，全世界都会为你欢呼👏 ▪️ 如果你还没跑过人生的第一场马拉松，那么去跑吧！ ▪️ 如果你已经跑过，那就为自己举杯🍻——祝你跑出心中的PB！ 附： * 关于她的25岁👇： 《写给25岁的自己》——愿你有梦逐天涯，又洒脱的像个孩子 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👩商小函：一个爱探险的狮子座！30岁前，她骑行去拉萨，登顶6000米雪山，探访过巴勒斯坦难民营，也曾去探访过伊朗和以色列。30岁后，她迷上了跑马拉松，开始在世界各地的赛道上奔跑。对她而言，人生是一场盛大的体验之旅，用心感受，用眼丈量，每一刻的风景都值得珍藏。（她的小红书账号👇） 📌 本期摘要 01:25 跑步真的能改变一个人的气质吗？ 05:00 一个人跑进伊朗、坦桑尼亚：用脚丈量世界 08:43 一个普通人是怎么变成运动员的？ 10:41 人生第一场马拉松，怎么开始的？ 15:21 原来“祛班味”最有效的方法——跑场10K 16:37 终点线那一刻，你最想看见谁？ 21:15 能量胶到底有多少用？ 23:00 跑步真正的秘诀：不是坚持，而是学会主动放慢 25:31 兰马——国内马拉松氛围天花板 27:15 怎么能成为一个合格的「兔子」？ 31:47 在咖啡馆遇见“对的人”，她的爱情没有纠结、没有试探，就知道是他了 35:37 “一开始我就说：我是奔着结婚来的” 38:01 不是没有痛苦，而是我更「皮实」，也容易忘 40:27 体育锻炼对培养孩子的2个好处：1.增强自信 51:30 体育锻炼对培养孩子的2个好处：2.抗挫折能力 45:26 「跑步下午茶」，边跑边聊人生八卦 48:41 全世界哪场马拉松，一生一定要跑一次？ 54:29 看了一圈世界后，最大的收获是…… 🎵 本期BGM * 《Bye Bye Bye》- Lovestoned * 《Rising Girl (Radio Version)》- Lovestoned 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

🪧 前情提要 你是不是也有过这样的时刻——一段还未开始的关系，就让你心动到无法自拔；一条简单的回复，就能牵动你整天的情绪波动。你以为你喜欢的是那个人，但其实你追逐的，是「被看见」、「被需要」、「被肯定」的感觉。 这期，我拖了很久才录。 因为前阵子我的人生像是同时跌进了好几个黑洞，我的情绪也在这些黑洞里转圈圈。 在“不惑之年”未来临前，似乎，我们总要经历几场“毫无预警”的打击，来认清现实残酷的模样。 也是在那时，我恰巧遇见了「阁楼」，在专业心理咨询师的帮助下，帮我拆接了一些“上头”的情绪机制，也切开了我自己在亲密关系与原生家庭之间的横切面，没有哪个成年人的人生是容易的，我其实并没有做好曝光太多隐私的准备，但也是非常坦诚的，和大家分享我这次心理咨询的过程。 也许承认自己「渴望被爱」，并不丢人。 在感情里总扮演小心翼翼、战战兢兢的自己， 在感情中总证明自我价值的自己， 害怕太多，又渴望太多——渴望靠近，又不停把人推开的自己， 都是内核极不稳定的自己 但我也开始理解： 那个总觉得“不够好”、总在自我审判的自己， 那个父母面前听话又压抑的自己， 那个心底渴望被看见、被肯定的自己， 都可能是某段「童年创伤」留下的痕迹 这一集，我们也聊了很多问题： * 你是否曾为一个人深深上头？ * 你会明明很想靠近，但总在推开吗？ * “被爱”的渴望，真的只是弱者的行为吗？ * 原生家庭对你有什么影响？ * 你有被好好爱着吗？你有被认真看见吗？ * 我们又何时开始，用“独立”来掩盖“想被抱一抱”的愿望？ 这也算是之前那期《无条件站在自己身后》的延续，只是这一次，不停留在文字层面，更是“身体力行”的站在自己身后。 如果你仍在自我攻击与在亲密关系的困境中挣扎： 别再急着坚强， 你可能只是想被抱一抱。 在这个世界上有太多人教我要独立，但似乎没有人真正走近我内心，和我站在一起， 愿余生的每个清晨，都能被你紧紧抱住。 或许，「你」不是别人，是你自己。 …… 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets 1️⃣小红书可以找到她⬇️ 2️⃣公众号可以查看她更多MBTI相关信息和文章⬇️ 🔥 本期活动 🌹特别感谢本期节目由Glowe阁楼 赞助播出！ 节目中提到的心理咨询服务平台是「Glowe阁楼」，如果你有人际关系、亲密关系、自我成长或情绪相关的困扰，可以尝试咨询。 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师不仅100%持证或心理学科班出身，还需经过严格的5层筛选（笔试、面试、模拟个案等），通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天在线留言。你可以在正式咨询前，把自己的状态、困惑提前发给咨询师，让咨询师收集和了解来访信息，帮助建立更好的信任关系，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用，如有疑问可在App首页咨询助理。 ⭐️ 「失控一点」听友福利 1️⃣下载Glowe阁楼App，注册时使用失控一点专属邀请码「SKYD」，即：失控一点首字母，可以享受100元优惠券，也可以点击下方链接直接领取： Glowe阁楼app优惠券领取👉🏻 2️⃣将在微信听友群抽取：赠送3位听友200元优惠券（仅限双周方案使用），抽取时间敬请留意听友群公告。 📌 本期摘要 Part 1 初次心理求助 * 01:40 低谷求助：35+年纪，人生正在跌入一个个黑洞里 * 05:31 亲密关系：你对一个人有“突然上头”的经历吗？ * 13:26 行为矛盾：“渴望被爱却总在推开”，明明喜欢却装作冷静，想靠近却刻意拉开距离 * 16:02 深层恐惧：防御源于害怕重蹈覆辙，“不配拥有一段好的关系” Part 2 产生原因追溯 * 22:19 原生家庭：父亲是“严苛、不放松、威严”的形象 * 26:59 缺乏称赞： “家庭环境里是没有表扬这个概念的” * 28:48 复杂父爱： 理解父亲的爱是“又爱又恨，心口不一” * 33:24 问自己：你有被好好爱着吗？你有被认真看见吗？ Part3 尝试接纳理解 * 37:12 评价自己：爱情，不是拿来评价你好不好的标准 * 39:41 接住自己：学会“自己托住自己”，不把心完全交付他人，避免心碎落地 * 43:36 知行不一：希望被爱，是每个人最后的幻觉，放下它，你就自由了？ * 47:14 怎么做：写封信，“抱上”！给自己double的力量 * 1:01:16 练习正念：感受情绪，让它来，让它走，允许一切发生 Part4 心理咨询价值 * 1:07:47 心理机构优势：1.建立信任链接 2.提供安全空间 3.专业心理帮助 * 1:10:29 心理机构区别：为什么不选择和朋友倾诉 🎵 本期BGM * 《亲爱的你呀》- 任素汐 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

🪧前情提要 如果不是那晚的畅聊，我可能早已忘了音乐在我生命中占据的重要位置。 每个人对音乐的审美各不相同，换句话说，我们喜欢的音乐风格也各有千秋。如果只谈论我们自己喜欢的音乐，未免太过片面和局限。而我想探讨的是，从你的歌单中，能否回味某个人，某段你当时的人生状态？我们是否都曾经历那种刻骨铭心的情感伤痛？是否在一场电影的片尾，一首插曲让你久久不能忘怀？是否因为某首歌想起了很久不见的亲人？是否在某个特别的时刻，被一首歌深深触动…… 也许，在我人生难熬的时刻，有一些音乐时常相伴： * 大学时期面对学业压力，我常常听BIGBANG * 第一次经历情感的崩塌时，《一瞬间》成了我重新开始人生的理由 * 而三十岁之后，人生阅历渐丰，我开始偏爱民谣的质朴与深沉 当然，这一集并没有那么悲壮。 我想有星星在，我们的对话总是充满欢声笑语，再加上这次有星星的吉他老师彭彭老师坐镇，不仅专业且风趣幽默，对音乐的见解让人茅塞顿开。也许最后大家都意犹未尽，说好了，也许下次不聊天，只弹琴唱歌🎤，不为别的，就为了开心。 我承认，我们喜欢的音乐可能比较小众。如果你不知道“B哥”或李志是谁，也无妨（不用去搜索）。他们或许只是我们青春岁月中的一个回忆，而你也有属于你的。 希望能在评论区留下你和你喜爱的音乐的故事，有没有可能在听完了这集的分享后，得到一个很像网易云音乐的评论区呢😚？ 那么，期待一下下咯～ （PS：希望大家别太嫌弃我们一开始的合唱，因为瑕疵才叫「真实」～！） 🎙️主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎙️嘉宾 👩星星居士：ENTP，射手，佛教徒，小红书见下👇 👨彭彭老师： 上海爱乐吉他乐团首席低音吉他、打击乐手 上海吉他协会乐团首席低音吉他、打击乐手 上海吉他艺术协会优秀教师 出生于音乐世家，自幼跟家人学习民族声乐，中学时期开始涉足流行音乐及西洋打击乐。 长期担任国内多家赛事评委，注重培养学生的音乐审美，善于发掘学生的独特个性，学员在各大赛事中均有出色表现。 📌 本期摘要 00:08 《把悲伤留给自己》彭彭老师&星星 02:09 《儿时》彭彭老师solo ————————————————————————————————————————————— 03:18 彭彭老师和星星的自我介绍 04:44 为什么会学吉他？把妹？or……？ 08:17 AI吉他能让我们摆脱学习的痛苦：手疼？ 11:23 原来吉他老师的启蒙竟然是周杰伦？ 15:24 李志的最后一场音乐会，是我和星星的结缘开始 17:01 你觉得值和不值的演出分别是什么样的？ 19:44 在人生不同阶段，大家对音乐的审美变化： * J：韩国kpop > 民谣 > 空白 * 星星：民谣 > 佛音 * 彭彭老师：周杰伦等流行音乐/红歌（华语流行音乐细糠时代） > 摇滚 > 古典 32:45 老歌的魅力到底在……？ 35:11 那些熟悉的影视音乐，是我们当年共同的回忆 37:11 你爱的那个人，音乐审美大相径庭？ 43:17 音乐，听的是旋律还是自己的心境？ 44:19 疗伤的记忆里，是歌，还是人？ 47:21 星星极具个人特色的歌单：西北 or 西藏？ 50:21 在没有信号的山峰，一起唱歌是最快乐的事…… 53:15 人生难熬的时刻，靠听歌就能过去吗？ 55:15 听了十遍以上的歌是…… 59:36 Beatles究竟为何经典？ 1:01:16 音乐，究竟要不要去现场听？live house or 演唱会？ 1:05:19 推荐一首好听的歌 ————————————————————————————————————————————— 1:07:25《米店》彭彭老师solo 1:09:07《董小姐》 彭彭老师&星星 1:11:43《爱我别走》 彭彭老师&星星 🎵 本期提到的音乐 开场曲： * 《把悲伤留给自己》 * 《儿时》 中间提到的： * 《谎言》BIGBANG * 《一瞬间》丽江小倩 * 《我不想失去你》新裤子 * 《偷心》张学友 * 《我是一只小小鸟》 * 《珍重》叶倩文 * 《当》动力火车 * 《小小的太阳》张宇 * 《游牧主义》RICHNOMADIC * 《谈恋爱》张尕怂 * 《八吉祥颂》索达吉堪布 * 《山丹丹开花红艳艳》 片尾曲： * 《米店》 * 《董小姐》 * 《爱我别走》 🎸本期提到的音乐人 李志/B哥、新裤子、王杰、崔健、窦唯、罗大佑、二手玫瑰、伍佰、Beatles 📖 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

🪧 前情提要 HerOff，是一家很与众不同的酒吧。 它不喧哗、不迎合，却在城市的一角安静发光。 老板是两个很特别的女生——wax和大宇。一个是高效理想主义者，一个是慢节奏的艺术家，她们一起打造了一个只属于“友好物种”的微醺客厅。 我第一次去HerOff，是因为KK组织的一场MBTI主题活动，也同时认识了这两位老板，我们聊得很开心，以至于这场聊天结束后我给她们贴了两个标签： 一个卷王 + 一个艺术家，合开了这家带有情怀和温度的HerOff。 本来我以为这期播客只是聊聊“放下”：放下紧张、放下秘密、放下白天的压力，但聊着聊着，发现这更像是一次对HerOff灵魂的采访： 聊她们为什么创业，怎么从理想走到现实； 聊她们如何用“微醺”定义生活，又如何在酒精与边界之间创造出属于她们的节奏； 也聊她们的关系、感情观，还有，什么是“真正有趣的灵魂”。 HerOff的“Her”，不是性别的她，而是“友好物种”的代表，是一种温柔而包容的存在。她们用“微醺”来命名生活里的一种中间状态，既非全然清醒，也不过度沉醉，是在社交和独处之间找到舒适的一隅。 你可以把这里想象成林徽因的客厅——安静、舒适、没有人打扰你；也可以是一个秘密交换所，关于恋爱、失控、羞涩、工作焦虑、家人关系……一杯酒，一张纸条，很多人在这里悄悄地“放下”了一些东西。 这是一家很小、很温柔、也很有力量的酒吧。 希望你听完这一集，也能在给自己一点时间放下、松弛和慢慢来…… （原谅我，这集麦有一点小问题，而且这集审核时间不是很够，可能有参差的地方，还请多包涵，我得睡了，明天得跑半马，牺牲睡眠时间，为的是你的播放收听呀👂！还等什么，快加入你的播放列表吧） 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👩Wax：HerOff酒吧女老板/Off掉坐班状态的设计师/Heroff微醺客厅的妈妈/擅长为i做e 👩大宇：HerOff酒吧女老板/风味“艺术家”/前设计师/Heroff微醺客厅的妈妈/极端ie属性 📒HerOff小红书账号👇 📒她们的其他播客采访： * 《转行以后》：从零开始创业，打工人20w踩坑复盘 * 《转行以后》：打工是不可能打工的，我很享受创业的过程 📌 本期摘要 01:33 设计，到底是哪种设计？ 03:05 这里有好喝的、为女性定制的酒单 05:05 在HerOff，“友好物种的微醺客厅”很团结、很像家 10:39 流量与情怀，如何并存？ 13:53 主题派对让我们遇见「灵魂共鸣」？ 16:57 「安全、放松」是她们一直追寻的同频环境 21:47 我们怎么放下对「理想」的执念？ 25:34 一步一景，随处可见有生命力的灵魂 28:00 来HerOff，真的都能放下吗？ 30:04 男士可以来HerOff吗？ 34:52 酒是用来喝和感受的，不是用来宣传的（艺术家思维） 41:11 设计，到底是极简还是有人味？ 44:17 情怀到底能走多远？ 46:37 为什么会放弃稳定工作，选择创业？ 51:09 艺术家的脸是不是都很臭？ 54:21 感情观1：“如果遇到更合适的，let her go” 1:02:11 感情观2：“只有不断成长，才能创造惊喜，才能1+1>2” 1:12:15 如果你人生中有困惑没有放下，去喝一杯，如果不行，那就喝两杯。 🎵 本期BGM * 《The Game》-Milky Chance * 《Let's All Get Drunk 》- Afroman 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。