觉醒日记 - 节目列表

从无效到有效，学习一套真正能推进目标的自我管理方案！ 你是不是也这样：目标定得很高，完不成就摆烂；讨厌被安排的任务，内驱力瞬间归零；总在焦虑，却很难专注行动…如果你中了任何一条，有效努力训练营欢迎你的到来。 00:09 无效努力vs有效努力 01:18 有效努力的三个关键： 1.清晰且主动的意图 2.能够针对可能发生的障碍提前制定行动计划 3.想象具体的愿景。 03:07 正念可以提升我们的创造力，输入-输出的流转效率 05:24 增加生活中行动模式和存在模式的时间，减少评论模式 07:30 对于创造型任务设定投入的时间量而非结果的完成量 09:41 人可以有两个目标，分别是保守型目标和进取型目标 11:40 有效努力训练营到底好在哪里？ 14:23 follow my 二维码，一起有效努力吧！！！ 👇保存图片 wx打开 有效努力背后的团队：暂停实验室 提及播客：提升工作效率的冥想技巧 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

从害怕受伤开始，我们一点点关上了自己的心。 - 00:09 独立冷静之下还有不安和胆怯 01:27 成年人封闭的背后，是一颗害怕受伤害的心 03:10 年味越来越淡，大家都本能的选择了自我保护 04:51 愿每一颗害怕受伤的心都能被理解、被看见 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

哪怕全世界都在对你评头论足，你依然可以对自己说：我很好。我真的很好。 - 过年这几天，密集的家庭相处和亲友社交，是否让你感觉不快乐？ 这期播客跟大家分享春节让我不快乐的3件事。朋友的忽视、家人的吐槽和责备、同龄人的家庭事业双丰收，我发现这些让我不快乐的事件背后其实都在得出“我不够好”的结论。我不够好=不快乐。如果你最近也感受到些许的不快乐，或许这期播客能陪伴你快乐地度过这个春节。 01:27 被忽视、被质疑、被比较：原来这些才是我不快乐的源头 05:25 快乐=自我价值感 06:03 从焦虑脱发到倒头就睡：我是如何找回“自我价值感”的？ 07:02 外求到内求： 不快乐的本质在于把自我价值感交给了别人 08:04 允许不被理解、允许受到质疑 09:51 主动且高频地确认自我价值 - 大年初五，随喜发财嘻嘻 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

原来我走进内在探索，不是为了成功，而是为了不再无知无觉地伤害他人！不是为了财富和自我实现，而是因为深深的愧疚和爱。 - 00:54 如何面对过去自己造成的伤害？如何治愈受了伤的自己？ 01:33 我妹妹说，她很大一部分自卑来源于我 04:23 做了创业失败所有的心理铺垫，唯独没有想到会伤害自己的妹妹 06:00 身体比头脑诚实，我以为我没事，但其实我有事 07:09 我给爱的人带来的不是支持和允许，而是许多的否定与不认同 08:12 去年的四大改变：公开表达、主动道歉、关心家人、能谈恋爱了 12:16 愿每一个深陷人际关系内耗的人，最终都能获得解脱痛苦的能力和智慧 - 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

当我放下“超越他人”的信念后，生命能量才能真正回到我身上。 - 00:09 嫉妒的本质是对自己的不信任 01:56 解锁不信任背后的思维链条 03:31 思维链条背后隐藏的两条限制性信念 04:15 财富、成就&幸福不是有限的蛋糕，而是无限的阳光 04:49 转变心态的4个核心 07:44 我不需要去超越谁，我只需要活出我自己 交流话题：你们最近一次感觉到嫉妒是什么时候？你们都是如何处理这种情绪？ - 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

逃避可耻但有用？停下两年不是逃避，是为了更清醒地往前走 - hello！各位听众朋友们！我回来啦！ 今天跟你们分享我两年的自我探索历程，希望对你们有启发！ 00:27 脑科学-心理学-中医-易经-儒释道 03:30 为什么儒释道会成为中国主流思想 05:55 空的智慧让我们消除内耗，重获对自我生命的掌控感 08:22 停下来重启生命有必要吗？ 10:44 重新理解佛陀和柳智宇避世修行的经历 11:32 勇敢走出属于自己的道路吧！ 涉及人物： 耶鲁脑科学博士琳子、倪海厦、佛陀、柳智宇 - 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

揭秘从“剧本生活”到“成为自己“的蜕变密码！ 本期播客不是我的单口，而是两个灵魂的交流。快来迎接觉醒日记里的第一场对话！ ！！！对谈灵魂：罗老师 ✅从工程图纸到自然课堂 ✅终生学习与生命平衡轮践行者 ✅今年新晋海龟搓澡师 这是一场跨越家庭矛盾、职场困境、人生无意义、自然疗愈的深度对话。如果你也厌倦了表面成功，自我证明，无意义的人生状态，渴望活出真实与自由，这次对话必须能给你启发hh。 （不知道是不是个人滤镜问题，觉得罗老师的声音好好听...） 00:09 遇到了超级同频的人：罗老师 01:26 觉醒契机：与妈妈的矛盾vs与妹妹的矛盾 06:52 觉醒方式：找老师vs看书 09:07 无论是自然教育还是觉醒日记都在指向“醒” 11:00 如何找到热爱的事情？ 17:27 一辈子专注一件事vs一天专注10件事 23:23 职场痛苦：吃喝嫖赌vs营销变形 35:52 致良知让我们回归精神需求&利他思维 40:44 爱人本身就是收获，助人本身就是回报 （纠正：三生三世是文学概念不是佛学概念，这个位置主要想表达的是佛学中的业力轮回） 47:39 真实是我的功课，爱与自由是答案，写作是我找到答案的方式 50:57 罗老师：自然教育、终身学习&生命平衡轮 54:25 高敏感人少在密闭空间，多去大自然里 58:25 用足够长的时间维度来看见热爱 60:02 我们是不是真的缺失了自然教育呢？ 60:06 为什么人需要大自然？ 72:34 美是感受，真是规律，善是意志 75:15 像植物一样，顺应天赋成长 79:53 人会在创造中感受到自我价值 80:57 关于人工智能的生命、意识、灵魂的探索 84:12 我的一生就是透过万事万物认识我自己 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

当你没能清晰的看见天赋时，它便显化为一种痛苦让你看见。 最近做了一次量子催眠，我从量子催眠中看见了痛苦，看见了生命的课题，同时也看见了我的天赋使命，趁这个机会分享给大家。只要耐心听个20分钟，一定有能够击中你的某个瞬间。 00:46 什么是量子催眠？！ 03:25 量子催眠初体验！&流程 07:20 你的天赋就藏在你的痛苦里 10:16 那些没被表达的欲望，都成为我掌心的汗（手汗症患者的自白) 14:41 阻碍我们表达的是各种限制性信念 17:30 穿越你的生命课题，看见你的人生使命 20:12 让生命回归爱，让天赋回归自由 相关播客：向死而生 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

做创作唯一重要的就是表达你自己。 你是不是和我一样，常常被「做到100分」的执念困在创作黑洞里？当收集的资料堆成山，当对内容的期待攀到天花板，反而把灵感磨成了粉末，这不是无能，是完美主义下的「创作PTSD」！ 本期播客深扒《一生之敌》《最小阻力之路》《创意行为：存在即答案》三本书的内核，解析创作阻力，重燃你的创作热情。 00:09 创作太认真也是一种痛苦 01:49 你感受到创作的内阻力了吗？ 02:35 做好与内阻力相伴一生的准备 04:35 愿景驱动抵达最小阻力路径 07:03 做创作唯一重要的就是表达你自己 09:26 存在即答案，破解表达焦虑的创作之书 相关书籍： 《一生之敌》：原来创作阻力不是别人，而是内在恐惧的投射 《最小阻力之路》：原来「从愿景出发」比「解决问题」更有效率 《创意行为：存在即答案》：原来艺术家们的创造力，便是向世界表达自己 相关博客： 无人知晓：孟岩对话重轻 觉醒日记：输入控制输出，输出倒逼输入 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

Be water my friend，收获如水一般智慧的一天 你是否曾因恐惧而逃避挑战，或因追求确定性而停滞不前？真正的成长源于破除恐惧，拥抱生命的不确定性。 拥抱不确定性的前提是内在高度的确定性。内在高度确定性也意味着高自我价值感，这种自我价值感来源于两方面，一方面是提升优点，一方面是补足缺点。我们说优点缺点背后往往是同一个特质，优点和缺点是特质的一体两面，会在不同场景显化为优点或缺点，但是这种特质的显化是可以通过修心来实现正面的显化的。如果缺点不改正它其实会限制优点的发挥，无法爆发出更大的潜能，而改正缺点的关键就是转化恐惧。因为缺点的背后往往存在恐惧，如果我们能觉察到这份恐惧，把它转化成爱，缺点便不再是缺点，甚至变成一种优点。而这或许才是真正让我们实现天赋自由，走向生命圆满的成长路径～ 00:25 人性是被确定性硬控的一生 01:30 拥抱不确定性的前提是内在高度的确定性 02:08 内在确定性=自我价值感=扬优补缺 03:42 优缺点是特质的一体两面 05:50 修心让缺点也是优点 08:24 破除恐惧：解锁内在能量的钥匙 10:09 越靠近恐惧，越靠近真实的自己 12:38 每一个恐惧背后都有限制性信念 15:22 恐惧的反面是爱，恐惧消失爱便升起 15:59 恐惧是智慧的起点，而爱是智慧的终点 16:26 去任何地方，做任何事，成为任何人 17:59 be water my friend，你会拥有爱和灵感，生命力和创造力 相关书籍：《臣服实验》《活出不羁人生》 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

拖更三周后，我发现了丧失表达欲的真相！ 今天想和大家聊聊我乱如麻的三周。我经历了表达欲丧失，自我管理崩盘，陷入自我怀疑的漩涡。但就在这看似糟糕的日子里，我有一个关键的洞察想跟大家分享—— 表达欲=内在的价值感=自我掌控感=高度确定性=接受不确定性的能力。（未经科学实证的个人猜想） 00:18 表达欲丧失的背后是满满一筐未被表达的情绪 02:01 自责、挫败、焦虑占据了我 04:03 低价值感触发负面、消极、逃避 06:12 遇到蜜蜂的时候你淡定吗？（在植物园） 07:54 创新需要敢于面对不确定性 09:04 面对不确定性的前提是拥有高度确定性 11:25 快速有效获得确定性的方法 相关书籍：《像火箭科学家一样思考》 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

《善意的竞争》到《我的天才女友》，解构人际关系中的那些善意与竞争，欣赏与嫉妒。 你有没有这样的朋友？学业上暗暗较劲，但也总在对方失意的时候伸出援手；鼓励对方为梦想努力，却也害怕差距过大而失去彼此。 这期内容会认识到女性关系中的善意与竞争并非对立，而是人性的一部分。我们不必为此感到羞愧，反而可以通过理解这种复杂性，学会接纳自己的情绪，并将嫉妒转化为成长的动力。无论是学业、职场还是生活中，女性之间的竞争与合作始终交织在一起。重要的是，我们如何从焦虑中寻找力量，如何将“她比我好”的念头变成“她的好会让我可以更好”。让我们一起正视这种复杂的情感，学会在善意与竞争中找到平衡，成为彼此成长路上的“天才女友”。 00:08 《善意的竞争》竞争什么？善意又从哪里来？ 00:32 嫉妒是对自我价值的挑战 04:50 真实的关系都是在竞争中合作 06:11 《我的天才女友》互相欣赏又互相嫉妒 11:40 嫉妒代表对对方深刻的认同 12:53 铁哥们or塑料姐妹花的刻板印象 16:04 人类命运共同体，大家好才是真的好 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️