想做播客？快来解锁极简版播客创作秘籍！仅一招，我做播客的效率开始狂飙！ 我今天一天都在写拍剪，所以心血来潮分享一下觉醒日记从0-1的过程以及这中间发现的提高播客制作效率的技巧！或许能像《放学以后》这档播客激励我一样，也激励更多人开启人生的第一条播客！ （昨天发布的版本音频有点问题，这是调整后重发的，莫见怪❤） - 00:55 觉醒日记的0-1 06:00 播客效率提升关键 07:37 用播客实现自我表达，爆开蛇年好运！ 本期内容概览 过年这么开心的日子，当然要发条播客庆祝一下啊！ 看到爸爸妈妈爷爷奶奶很开心？！发条播客！ 吃到美味的年夜饭，15度微醺的酒？！发条播客！ 去到新疆、东北、香港澳门或者国外旅游？！发条播客！ 任何有感受的事情，都可以发条播客说说你的感受！ - 图片软件：醒图 剪辑软件：开拍 AI工具：kimi、豆包 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

素食真香警告！听完这期播客你不仅会理解我，你甚至还可能爱上我（素食）！ 其实我从去年8月份开始吃蛋奶素，一直想找机会聊聊吃素这个话题，挨不住过年高频社交的节点，我决定必须年前聊一波，才有能力在过年期间舌战群雄，跟我七大姑八大姨解释我为什么吃素。实在解释不明白就可以一键转发播客，让她们深度沉浸式地了解一下素食。所以我这条内容适合以下3种情况的朋友。 1.已经在吃素但不知道怎么跟外界解释懒得解释自己吃素的朋友 2.对素食完全不了解但是身边越来越多人在吃素产生好奇心的朋友 3,想吃素但还存在卡点的朋友 耐心听听这期内容，我觉得大概率对你能有启发～ - 01:26 我为什么吃素：健康、环保、对平等和慈悲的渴望 11:56 如何突破吃素的四大卡点：自身欲望、营养均衡、外卖困难、社交困难 12:50 part1：克服欲望篇 17:17 part2：破除执着篇 18:59 part3：规划生活篇 21:17 part4：爱与尊重篇 本期内容概览 （👆脑图为通义效率一键生成） - 书籍：《不药而愈》、《素食者》 APP：素食雷达 分享近期较为沉迷的纯素螺蛳粉（爱看综艺的后遗症，经常被诱惑到想吃螺蛳粉😂要是你们有啥好吃的也可以给我推荐一波hh 期待跟各位听友的交流，也期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

愤怒其实是一种无能的表现，别让父母、领导、老师的愤怒偷走了你的自信。这是来自我2025年1月22日最深的感悟。 我在读《秀出你的工作》这本书中获得做播客日记的灵感，于是决定从2025.1.22号（昨天）开始更新为期一个月的播客日记，分享我日常的觉察和思考！好开心能以这种方式跟听友们朝夕相处过大年！突然觉得《觉醒日记》这档播客在这一刻有了更具像化的意义hhh - 00:16 过年日记灵感 02:44 &妈妈：适当的冲突促进理解 06:12 &妹妹和同学：不必因为他人情绪而怀疑自己 本期内容概览 这是我在通义效率上下载的脑图，本来只是想把播客内容转文字，结果发现还提供梳理脑图功能，而且梳理出来的准确率高到我一个字都没改！！我滴momo啊！这也太省事了吧！！他甚至还是免费🆓我内心就是一个周星驰的表情包，绝☝️ - 书：《秀出你的工作》-打造个人品牌的10堂创意课 (美)奥斯丁·克莱恩 著 何十一 译 任何一个想要在自媒体获得影响力，从事写作艺术创意策划相关工作的人都可以看看这本书。自媒体不仅是强有力的商业变现渠道，同时也是一个能实现自我表达，打造互联网建立的平台。其实光是有机会表达自己的所思所想，通过分享找到与自己有相同热爱相同志向的朋友，都是一件非常非常非常幸福的事。放下执着，从自己的感受出发，或许能在这条路上走得更远更踏实一些。（小小一本，一小时就能看完） - 期待跟各位听友的交流，也期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

大家有没有看《九重紫》！磕没磕“昀牵孟绕”！太甜了太好磕了！刷了一个月的孟姐都把孟姐刷熟了，每次都被孟姐的综艺cut硬控，笑料太多灵感太多，所以就做了这条播客，聊聊孟姐的黑红之路！！！hh 咱就是说，孟姐也是好起来了。都能做一本低谷逆袭的教科书了！从“没情商”到“钝感力”，从“小作精”到“菩提树下一朵花”，这中间到底发生了些什么？让这一切转变的关键是什么？能通过参悟孟姐修炼出“反内耗圣体”吗？！！ 欢迎收听！！敬请期待！！热血开麦！！邀请评论！！ 好想跟大家交流！好想认识新朋友！！ - 01:35 孟子义为什么被黑，为什么能红？ 11:42 揭秘孟子义先天的搞笑圣体 20:05 钝感力拉满的人能演好戏吗？ 24:54 不执着才能穿越黑暗，升起菩提心 - 免责声明：播客中的观点仅我的个人猜想，无专业背书，无权威证明，三无产品，大家听着乐，有启发就点个关注，没启发就相忘于江湖。 感恩的心。

网红梦碎，职场梦碎，体制梦碎的年轻人们，快来喝下我这碗安神救命的回魂汤！ 本期播客是本侠精心研制的“勇气之水”，专注各种失败（不服），走过路过，不要错过。 这是我在2025年的第一条播客，所以既是我的年终总结，也是我的新年flag，很开心能用播客开启新一年！ - 00:28 如何面对失败？ 02:13 两点心得（马斯克大佬给我的启发） 1.拥有做一件事可以失败十次的心态 2.认识到自己具备自我实现的内在条件（本自具足） 06:10 如何显化自己的内在潜能？ 07:56 真实的价值 09:05 和恐惧做朋友的三个动作 觉察（见自己）、阅读（见天地）、写作（见众生） 12:16 每个人都有一个使命就是真实的认识和表达自己 - 这期播客是我给自己的礼物，也是给各位听友们的礼物，希望你们能喜欢。 感恩的心❤

琼瑶阿姨的离去对我这个95后来说也大受冲击，心情复杂。 刚好一个月前回看了《还珠格格》和《情深深雨濛濛》，发现原来女性意识早在那个时候就已经无声无息地植入我们的脑海了，当时就想着有机会来讲一下琼瑶，没想到这个机会来得这么猝不及防。 这期节目时长虽然短，但是含金量不低。斟酌再三还是分享到播客平台来与更多人交流，或许对你们也有共鸣和启发。 感恩的心。 part1：琼瑶真的三观不正吗？ part2：琼瑶为什么开始写作？ part3：关于爱，关于琼瑶的翩然离去

没更新的这段日子在做了一些明星成长经历的分析，从他们的经历里我看到了真实的力量，看到了内在探索的力量，看到了热爱驱动的力量，这些力量支撑我持续地创作，持续地输出，希望这些分析也能给你们力量，一起走出低谷，奔向未来。 本期知识密度较高，我们主打少废话，上干货的播客。 - 01:00 刘亦菲：无论是演戏还是生活，内在探索都是她的人生必修课 11:25 王一博：活出热爱驱动的人无所畏惧，所向披靡 18:18 单依纯：再牛逼的技巧没有“真善美”也牛逼不到哪里去 （纠正：单依纯18岁拿的中国好声音冠军） 25:49 陈昊宇：摆脱焦虑，穿越痛苦的秘诀就是走向真实 32:55 张颂文：与世界充满链接的人，再多的否定也杀不死他 - 我觉得生命真正的智慧在于认识自己的智慧，因为只有这份智慧才能让我们摆脱焦虑的控制，走向属于自己的人生巅峰！ 关注我，一起探索认识自己的智慧。 上期给自己挖的大坑“自然篇”，我一定找机会填上！！！原谅完美主义随身携带“拖延症”大病，活活耗没了，重新酝酿中...

这期播客聊的是死亡教育，相对其他话题会相对沉重一些，但只要能把这个话题比过去想深一公分，效果都堪比洗髓，这将是脱胎换骨的变化。 （这期准备了相当长的时间，本来想4月份发布的，一直拖到了现在五月中。说的不清楚的部分，说明自己想得也不够清楚。很开心能用这种方式疏通自己的脑子，同时还能把思考分享出来。） -Timeline- 00:48 许红豆同款痛苦：一个重要朋友的离开 07:58 如何面对生命中至亲好友的离开？ 09:42 你也会恐惧死亡吗？ 11:12 回到大自然中理解死亡 14:03 死亡不是终点，甚至遗忘也不是终点。 21:36 看见你身上那个永生不灭的真心自性 25:50 向死而生：认识到对于生命而言真正重要的事情 30:13 我的人生最放不下的事情：表达的欲望、记录的欲望、创作的欲望 -节目中提及的作品- 《去有风的地方》刘亦菲&李现 《春色寄情人》周雨彤&李现 《寻梦环游记》美国动画电影 《额尔古纳河右岸》迟子建 《与神对话》尼尔•唐纳德•沃尔什 《西藏生死书》索甲仁波切 《薄伽梵歌》古印度经典瑜伽著作 《楞严经》佛教经典 《楞严大今义释》南怀瑾

雨天，煮茶，追剧，看瓦尔登湖。 423世界读书日，想跟大家分享一本打开生活可能性的书——瓦尔登湖。这本书的金句太多，划线划到手发麻。推荐大家在闲暇时间看看这本书。 《瓦尔登湖》是美国作家亨利·戴维·梭罗的一部重要散文集，书中详细记录了他独居瓦尔登湖畔两年多的生活经历，以及他在此期间的所见、所闻和所思。瓦尔登湖这本书曾经启发过圣雄甘地和马丁路德金，还启发过很多环保运动的先驱以及他的写作理念和技巧也深刻的影响了后世的作家。 为什么我们在现在又开始谈论《瓦尔登湖》？是因为我们这个时代比以前更需要瓦尔登湖，更需要学习梭罗的生活智慧。 这份智慧最主要观点的就是轻物质、重精神。他说最聪明的人往往过着比穷人还要简单和简朴的生活，无论在中国、印度、波斯还是希腊，古代的哲学家都是身外财物，以谁都少，内心财富比谁都多的人。他反对把改善物质条件当成人生最高甚至唯一目标的做法。他希望我们每一个人都能够清醒地去发现和追求自己的生活方式，而不是去模仿我们的父亲、母亲或邻居。 01:40 焦虑就像离不开的手机，吃饭上厕所都甩不开扔不下丢不掉 03:18 对脑科学、中医学、心理学、哲学、国佛智慧、文学艺术充满兴趣 04:40 自我意识是瓦尔登湖的主要特征 05:50 唯有清醒才是真正的活着 06:40 “重精神，轻物质”，精神该多重？物质需要有多轻？ 09:55 为什么梭罗会在当时提出这样一个观点？ 13:18 为什么需要通过轻物质来实现重精神？ 16:43 加拿大男孩林步冉，现代版的梭罗 19:40 为什么敢于违背传统社会的主流道路，去选择一条少有人走的路？ 21:07 职场对于人的自我、以及创造性有强烈的压抑 24:05 房子不是给我们提供住所，而是囚禁了我们 27:27 探索属于自己的生活方式有一个必经之路就是认识你自己

本期不是常规的人生探讨，而是跟着宫老爷子一起走进与自我和解的生命探索之旅！ 录的磕磕巴巴，差一点夭折，最后还是分享出来，因为先完成再完美！！最重要是把我的感受和信息传递出来！对于做得没那么好的地方请各位听友见谅。 00:22 我是如何理解宫崎骏的这部新电影的？ 03:21 选择真实的瞬间就是与自己和解，战胜心魔的瞬间 04:25 解决问题的过程不是最难的，解决问题前的情绪是最耗费心力的 05:05 成长的过程需要勇气，需要能量 06:15 人应该学会如何与自我和解 08:00 与自我和解的两个办法 10:16 实操经验分享 感谢宫崎骏老爷子在离别之际还给我们送来这样一个思考：你想活出怎样的人生！

这是我的第一期播客，希望通过播客形式能够获得更加真诚的交流。 欢迎加入觉醒俱乐部！ 01:27 为什么会有想做“觉醒日记”的想法？ 03:40 表达和倾听的重要性，我们都是不断在表达和倾听中交换能量的 04:07 史铁生为什么写作？ 05:00 写作是为了品尝生活两次 06:16 治愈型写作应该从经历出发，而不是从理论出发 06:42 当我从经历出发写作，我是在透过经历表达出内在的生命能量 08:16 具体的写作方法分享 相关电视剧：《我的解放日志》 相关书籍： 《我与地铁》《病隙随笔》-史铁生 《艺术心理疗法》 [美]迈克尔·萨缪尔斯，[美]玛丽·洛克 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️