宣告春天

「本期节目」 你有没有发现，现在好像连放松、开心、发呆，都得先回答一个问题： “这有什么用？” 这期节目，我们就想聊聊那些看起来没什么用，却一直陪着我们的东西和体验。 它们可能不带来效率，也很难被量化成价值。但很多时候，正是这些“无用”，在帮我们撑过疲惫、找回掌控感，以及保持对生命的热爱与热情。 如果你也常常被“要有价值”“不能浪费时间”裹挟，希望这期节目帮你稍微松动一点这种过于紧张的生活。 「关于我们」 这是一档由两名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验 「Shownotes」 00:04:40 有人靠清空获得秩序，有人靠保留获得安全感，本质是不同的心理需求 00:09:20 我们依恋的从来不是物品本身，而是承载其中的记忆与情绪碎片 00:16:10 在重要的人生节点，人会本能地留下某种“标记”，来确认自己走过这段路 00:17:50 叙事理论：你如何讲述自己的人生故事，决定了你是谁、将往何方 00:22:20 在高压、低自由度的生活里，小小的“可控之物”能让人重新体验到生命的鲜活 00:25:30 无用让人重新“有感”，有力量去对抗生活与情绪的麻木感 00:27:50 在你的人生剧本里，你永远都拥有选择权 00:35:40 所谓半途而废，不一定是失败，而是在不断排除“不适合我的人生” 00:41:40 在“必须有用”和“彻底躺平”之间，其实存在一个更适合自己的位置 00:46:00 所谓有用或无用，往往取决于我们默认却很少质疑的前提 00:55:50 当我们开始重视体验本身，价值就不再只存在于结果里，过程所带来的体验也同样在塑造自己 01:02:05 当你被“要有用”压得喘不过气时，也许可以从一点“无用”开始 本期BGM：「茜」（《我心里危险的东西》剧场版主题曲）—ヨルシカ（夜鹿） J-pop x 二胡真是王炸啊！！！

「本期节目」 大家好呀，时隔10期，我们终于来聊亲密关系的第二期啦~ 这期节目如题，是希望告诉大家把「谈钱」这件事情摆到亲密关系的桌面上来，大大方方地谈。 我们所说的谈钱，本质上指的是两个人金钱观念上的沟通，以及彼此对于未来的规划，其实也是建立在对金钱的认知和分配上的。 更重要的是，我们想剖析和讨论一下： * 在亲密关系中谈钱，究竟意味着什么？ * 为什么很多人不敢或羞于在亲密关系里谈钱？ * 为什么很多时候两个人一谈钱就容易谈崩？ * 什么时候该跟对象谈钱，有什么需要注意的地方？ 「关于我们」 这是一档由两名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验 「Shownotes」 最近想给听众朋友们提供少量低价心理咨询的名额，如果你想体验心理咨询或解决心理困扰，可以移步节目公告查看具体预约方式~ 00:01:09 为什么我们不敢大大方方谈钱？ 00:07:58 一谈钱就容易崩盘，是因为很多人没有意识到金钱在关系中承载着三重心理意义：安全感、价值感和权力 00:14:07 不敢/羞于/不愿意在关系中谈钱，很可能意味着关系中存在不对等或其他问题，背后至少有这三种原因 00:20:48 大方谈钱之前，请你自己邀请对方一起，来评估有多大程度愿意与对方谈钱 00:22:42 谈钱，本质上是在相互了解金钱观，它反映了个体的成长经历、生活习惯，对未来的规划和期待等 00:31:24 谈金钱观，并非要保持一致，而是了解、尊重和沟通 00:32:30 婚姻本质上是一个利益共同体，包括经济和风险，而婚姻前的恋爱关系在一定程度上就是在逐渐形成这种共同体 00:34:43 从社会交换理论来说，更建议大家在恋爱时期就开始大方谈钱，这样的关系才会更稳定和长期 00:37:39 在恋爱时期谈钱，不仅是对未来的风险管理，也是对关系经营的风险管理 00:45:01 在双方生活越发重叠，或是进入整合阶段（根据纳普的关系阶段模型），就是大方谈钱的时机了 00:47:25 如何大方谈钱的一些建议 本期BGM：lulu.（TV动画《葬送的芙莉莲 第二季》片头曲）—Mrs. GREEN APPLE 嘻嘻，期待已久的《葬送的芙莉莲 第二季》开播啦，老二次元狂喜~强烈推荐大家去看哦

最近想给听众朋友们提供少量低价心理咨询的名额，如果你想体验心理咨询或解决心理困扰，可以移步节目公告查看具体预约方式~ 「本期节目」 大家好呀，我们来加更元旦彩蛋啦~ 新年，重在一个“新”字，自然而然会希望2026年会是更好的一年，而自己也能升级成更好的版本。 但是，“好”总是带着些许价值判断的意味，所以我们更愿意用“新”来形容未来的自己。 这一期我们会从积极心理学和存在主义心理学的方向来聊一聊，对于每一个独特的个体来说，追求「新的自我」，本质上是在追求什么。 追求新的自己，也同样意味着很多痛苦与迷茫，我们应该如何去看待和处理，甚至超越它们呢？ 希望听完这一期，你能得出自己的答案。 「关于我们」 这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验 「Shownotes」 00:02:20 “新”让人欣喜，却也总伴随着未知、恐惧、不确定性 00:06:16 一个人的自我或内核，永远都是由内及外的 00:12:22 2025年里，当你没有达成目标时，你总会对自己说一句什么？ 00:17:36 探索新的自我，一定要随时与当下的自我保持连接 00:21:40 克服对失败的恐惧，可以将追求“更好的自己”改为“体验更丰富的自己” 00:28:08 警惕自我设限的陷阱 00:34:55 不焦虑的探索，离不开内在自我秩序的构建，并从自我批评转向自我共情 00:49:08 永远相信自己拥有对生命的主动选择权，才不会被社会的洪流冲垮 00:54:37 即使结果不理想，未来不如意，也一定要善良温和地对待自己 01:02:54 2026年，祝愿大家都能真实地体验到“这就是全新的我” 00:03:04 2026年，祝愿大家都能大胆地去生活，遇见新的自己 本期BGM：IRIS OUT（链锯人剧场版蕾塞篇主题曲）—米津玄师

插个广告~最近想给听众朋友们提供少量低价心理咨询的名额，如果你想体验心理咨询或解决心理困扰，可以移步节目公告查看具体预约方式~ 「本期节目」 大家好呀，这是今年的最后一期播客啦，下次就是明年见咯，感谢今年大家的陪伴~ 言归正传，这期我们想来聊聊「慢性压力」。 压力大家都很熟悉，每天都在跟生活对线，压力自然是少不了的。 在这期节目里，我们希望提醒大家注意的是慢性压力，指的是一种持续存在的、可能没有明确且单一来源的压力，相对的就是急性压力，比如面临工作DDL就是一种急性压力。 其实大部分压力相关的心理问题，都来源于慢性压力。但问题就在于，我们很多时候并不能意识到自己的困扰都是慢性压力在作祟，更多地可能是在想“我好讨厌这份工作”、“我好烦某个人”、“我好没用”、“好多麻烦的事情”、“怎么我的生活这么困难”等等，而当你有这些想法的时候，通常都伴随着巨大的慢性压力。 慢性压力的负面影响真的两只手都数不过来，包括会提升心血管疾病的风险，会造成肌肉酸痛、便秘、皮肤问题、免疫力下降等等身体问题，也会演变成长期的睡眠障碍、焦虑症、抑郁症等心理障碍，我们的性格和行为模式也会因此而改变，比如变得越来越内向、社恐、低能量、悲观等等。 此外，提到压力，我们还很希望聊聊「抗压能力」这个点。很多人可能会觉得，我只要扛住压力，抗压能力强，就能安然度过困境。其实并非如此，扛住压力并不等于压力不会对你产生实质性的影响，更重要的其实是觉察到自己正在承受巨大的慢性压力，并以自我共情的态度来对待自己，去关心自己，积极地行动，及时排解肩膀上负担的重量。 「关于我们」 这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验 「Shownotes」 00:02:01 慢性压力会导致执行功能的下降（简单理解就是完成一件事情的效率、效果和动力都会有所下降） 00:04:24 如何识别自己处于慢性压力？关键看这三方面的表现 00:06:27 慢性压力会导致我们很容易产生心智游移（俗称走神），很容易沉浸在幻想中，本质上是希望以此获得即时满足感 00:13:41 处理慢性压力的第一步也是最重要的一步，是觉察身上出现的慢性压力，以及定位压力源，比如对未来的迷茫和不确定感就是一种压力源 00:17:58 慢性压力中尤为需要警惕的，是某些查不出明确病因的身体不适，以及说不清的空虚与无意义感 00:22:18 处理好慢性压力，会很神奇地发现过去的种种身体不适竟然不治而愈了，比如便秘、头痛等 00:25:27 慢性压力会造成很多身体和心理疾病，如果时间较长或比较严重，甚至可能会变成不可逆且难以根治的慢性疾病 00:27:32 慢性压力会造成社交退缩，人也会逐渐变得内向（所以很多人工作后都会变得更内向） 00:31:54 一直以来，大家都把“能扛多少压力”当成是一个人身上所拥有的能力，以此来评判这个人的优秀程度 然而这种视角其实不应该出现在看待自己上面。我们也可以认为，主观感知到的压力=外部消耗-内部心理资源 也就是说，将视角放在“我现在正在面临压力”、“我正在被大量消耗”、“我的心理资源已经被耗尽了”之类的自我觉察和共情上，压力才更不容易将你逼入绝境 00:36:12 社会比较会让我们产生压力，也可能会自我评价“抗压能力差”，但其实很多时候这只是一种“身边统计学”，你所看见的只是别人刻意展示出来的积极切片 00:40:24 每个人对压力的看待方式和可承受范围是不一样的，但这并不一定要成为一种评判自己优秀与否的标准，正如近几十年来比较流行的“性少数群体”、“神经少数群体”的说法一样，每个人都是独立的个体，你的每一种体验都是真实存在的，并不一定要与他人保持一致 00:44:03 慢性压力是一种连带着生理层面影响的主观体验，影响着体内的HPA轴，即下丘脑、垂体和肾上腺相关的环路，这就是慢性压力很难一下子排解的关键原因 00:36:12 缓解慢性压力的几种心理学方法 本期BGM：걱정말아요 그대（你不要担心，《请回答1988》电视剧）—野菊花