宣告春天

三名心理学硕士&从业者分享心理成长知识和方法

主播时雨要睡到自然醒、是郭喜爱呀出品佚名宗教心灵 · 宗教与心灵 868 订阅 15 集 7个月前更新

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简介

About | 节目一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。隔周更新，感谢大家收听～ About | 主播 @时雨：华南师范大学心理学硕士，助理社工师，互联网产品经理从业5年，目前从事心理咨询（认知行为疗法取向） @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验，致力于心理科普和探索如何幸福生活 @白熊：咨询心理学硕士，心理咨询从业5年，玄学爱好者 About | 其他 -有想聊的话题或任何事，请给我们写信：[email protected] -想加群和大家畅聊，或预约心理咨询，请加微信并备注来意：Haruotsugeru3

节目

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15.辞职不是答案，暂停期的自我重建

宣告春天

「本期节目」你有没有发现，我们好像总是急着要一个结果。面对一份不喜欢的工作，恨不得马上决定“走还是留”；面对一段待业期，又忍不住焦虑“我这样是不是在浪费时间”；哪怕只是短暂停下来，也要反复确认“这到底有没有用”。这期节目，我们想聊聊“去或留”之外的第三种可能。上班和工作，真的是同一件事吗？如果终究要回去上班，那这段“暂停期”的意义在哪里？如果你也在纠结一份工作该不该辞，或者正处于待业期感到迷茫，希望这期节目能给你一些新的视角。有些决定，不一定非要在“对”与“错”之间选择。你可以在“有意思”与“没意思”之间，找到属于自己的答案。「关于我们」这是一档由两名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验「Shownotes」 00:01:35 离职前，我谋划了一整年 00:04:20 真正想辞职的人，往往“一声不吭” 00:06:15 用“情绪聚焦疗法”化解工作带来的压力 00:10:30 一个简单的决策工具：给你的“人生价值”排个序 00:12:50 工作 VS 上班：两者真的是一回事吗？ 00:16:20 辞职后的生活：写稿、学心理咨询、捣鼓AI 00:18:10 自律的挑战：辞职后身体反而变差了 00:19:40 焦虑的管理：不工作就没有钱，怎么办？ 00:22:30 在待业期，去探索一些“有意思”的事 00:25:00 我为什么开始用AI做心理疗愈小程序？ 00:28:15 上班也是一种社交，我需要线下的朋友 00:29:40 一个人做产品很难，团队能让它被更多人看见 00:31:20 工作也可以是生活的一部分，前提是“喜欢” 00:33:10 后悔过吗？别站在现在，去批判过去的自己 00:35:30 最大的收获：重新获得了感知美好的能力本期BGM：《Hall of Fame(名人堂)》——The Script/will.i.am 《Butter-Fly（数码宝贝片头曲）》——和田光司

59 分钟 99+ 次播放 7个月前

14. 不必追求事事皆“有用”，你也可以过得很好

宣告春天

「本期节目」你有没有发现，现在好像连放松、开心、发呆，都得先回答一个问题： “这有什么用？” 这期节目，我们就想聊聊那些看起来没什么用，却一直陪着我们的东西和体验。它们可能不带来效率，也很难被量化成价值。但很多时候，正是这些“无用”，在帮我们撑过疲惫、找回掌控感，以及保持对生命的热爱与热情。如果你也常常被“要有价值”“不能浪费时间”裹挟，希望这期节目帮你稍微松动一点这种过于紧张的生活。「关于我们」这是一档由两名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验「Shownotes」 00:04:40 有人靠清空获得秩序，有人靠保留获得安全感，本质是不同的心理需求 00:09:20 我们依恋的从来不是物品本身，而是承载其中的记忆与情绪碎片 00:16:10 在重要的人生节点，人会本能地留下某种“标记”，来确认自己走过这段路 00:17:50 叙事理论：你如何讲述自己的人生故事，决定了你是谁、将往何方 00:22:20 在高压、低自由度的生活里，小小的“可控之物”能让人重新体验到生命的鲜活 00:25:30 无用让人重新“有感”，有力量去对抗生活与情绪的麻木感 00:27:50 在你的人生剧本里，你永远都拥有选择权 00:35:40 所谓半途而废，不一定是失败，而是在不断排除“不适合我的人生” 00:41:40 在“必须有用”和“彻底躺平”之间，其实存在一个更适合自己的位置 00:46:00 所谓有用或无用，往往取决于我们默认却很少质疑的前提 00:55:50 当我们开始重视体验本身，价值就不再只存在于结果里，过程所带来的体验也同样在塑造自己 01:02:05 当你被“要有用”压得喘不过气时，也许可以从一点“无用”开始本期BGM：「茜」（《我心里危险的东西》剧场版主题曲）—ヨルシカ（夜鹿） J-pop x 二胡真是王炸啊！！！

63 分钟 99+ 次播放 9个月前

13. 最真实的亲密关系，不仅要谈钱，还要大大方方地谈

宣告春天

「本期节目」大家好呀，时隔10期，我们终于来聊亲密关系的第二期啦~ 这期节目如题，是希望告诉大家把「谈钱」这件事情摆到亲密关系的桌面上来，大大方方地谈。我们所说的谈钱，本质上指的是两个人金钱观念上的沟通，以及彼此对于未来的规划，其实也是建立在对金钱的认知和分配上的。更重要的是，我们想剖析和讨论一下： * 在亲密关系中谈钱，究竟意味着什么？ * 为什么很多人不敢或羞于在亲密关系里谈钱？ * 为什么很多时候两个人一谈钱就容易谈崩？ * 什么时候该跟对象谈钱，有什么需要注意的地方？「关于我们」这是一档由两名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验「Shownotes」最近想给听众朋友们提供少量低价心理咨询的名额，如果你想体验心理咨询或解决心理困扰，可以移步节目公告查看具体预约方式~ 00:01:09 为什么我们不敢大大方方谈钱？ 00:07:58 一谈钱就容易崩盘，是因为很多人没有意识到金钱在关系中承载着三重心理意义：安全感、价值感和权力 00:14:07 不敢/羞于/不愿意在关系中谈钱，很可能意味着关系中存在不对等或其他问题，背后至少有这三种原因 00:20:48 大方谈钱之前，请你自己邀请对方一起，来评估有多大程度愿意与对方谈钱 00:22:42 谈钱，本质上是在相互了解金钱观，它反映了个体的成长经历、生活习惯，对未来的规划和期待等 00:31:24 谈金钱观，并非要保持一致，而是了解、尊重和沟通 00:32:30 婚姻本质上是一个利益共同体，包括经济和风险，而婚姻前的恋爱关系在一定程度上就是在逐渐形成这种共同体 00:34:43 从社会交换理论来说，更建议大家在恋爱时期就开始大方谈钱，这样的关系才会更稳定和长期 00:37:39 在恋爱时期谈钱，不仅是对未来的风险管理，也是对关系经营的风险管理 00:45:01 在双方生活越发重叠，或是进入整合阶段（根据纳普的关系阶段模型），就是大方谈钱的时机了 00:47:25 如何大方谈钱的一些建议本期BGM：lulu.（TV动画《葬送的芙莉莲第二季》片头曲）—Mrs. GREEN APPLE 嘻嘻，期待已久的《葬送的芙莉莲第二季》开播啦，老二次元狂喜~强烈推荐大家去看哦

51 分钟 99+ 次播放 9个月前

12. [彩蛋]2026，祝你大胆生活，体验鲜活

宣告春天

最近想给听众朋友们提供少量低价心理咨询的名额，如果你想体验心理咨询或解决心理困扰，可以移步节目公告查看具体预约方式~ 「本期节目」大家好呀，我们来加更元旦彩蛋啦~ 新年，重在一个“新”字，自然而然会希望2026年会是更好的一年，而自己也能升级成更好的版本。但是，“好”总是带着些许价值判断的意味，所以我们更愿意用“新”来形容未来的自己。这一期我们会从积极心理学和存在主义心理学的方向来聊一聊，对于每一个独特的个体来说，追求「新的自我」，本质上是在追求什么。追求新的自己，也同样意味着很多痛苦与迷茫，我们应该如何去看待和处理，甚至超越它们呢？希望听完这一期，你能得出自己的答案。「关于我们」这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。 @时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师 @郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验「Shownotes」 00:02:20 “新”让人欣喜，却也总伴随着未知、恐惧、不确定性 00:06:16 一个人的自我或内核，永远都是由内及外的 00:12:22 2025年里，当你没有达成目标时，你总会对自己说一句什么？ 00:17:36 探索新的自我，一定要随时与当下的自我保持连接 00:21:40 克服对失败的恐惧，可以将追求“更好的自己”改为“体验更丰富的自己” 00:28:08 警惕自我设限的陷阱 00:34:55 不焦虑的探索，离不开内在自我秩序的构建，并从自我批评转向自我共情 00:49:08 永远相信自己拥有对生命的主动选择权，才不会被社会的洪流冲垮 00:54:37 即使结果不理想，未来不如意，也一定要善良温和地对待自己 01:02:54 2026年，祝愿大家都能真实地体验到“这就是全新的我” 00:03:04 2026年，祝愿大家都能大胆地去生活，遇见新的自己本期BGM：IRIS OUT（链锯人剧场版蕾塞篇主题曲）—米津玄师

63 分钟 99+ 次播放 10个月前

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15.辞职不是答案，暂停期的自我重建

14. 不必追求事事皆“有用”，你也可以过得很好

13. 最真实的亲密关系，不仅要谈钱，还要大大方方地谈

12. [彩蛋]2026，祝你大胆生活，体验鲜活

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