懒得装了

🐴🎉马年快乐朋友们！假期里更新一期精神细糠满满的【闲聊与爱用】吧！祝我们在新的一年有奇遇，有收获，有成长，开心快乐一百分💯！ 01:04【精神细糠】 电影：《家弑服务》《夜班》 纪录片：《To Scale：TIME》 剧集：《万物生灵》《the Chosen》《潜伏》 对谈：《鲁豫漫谈-对谈章小蕙》《十三邀-对谈姚明》 看不够系列:《生活大爆炸》《摩登家庭》 绘本：《老鼠与鼹鼠》 书：《暗处的女儿》《跑外卖-一个女骑手的世界》《恶行》 歌：网易云音乐歌单《读哲学书时安静的曲子》 邓紫棋《GLORIA》 23:21【好物分享】 阿里健康大药房的深睡双感眼罩 客厅的装饰画-大卫霍克尼的《水花》 Mikimoto的中古珍珠碟 彩棠遮瑕笔（推荐色号#02） HYNTOOR黑兔遮瑕膏 （推荐色号：#肤感绿） Make Up Forever修容棒（推荐色号：#432） 29:09【好吃好喝】 野瓦猫云南餐厅（推荐菜：边寨树番茄饵块炖鸡、石屏包浆豆腐、百香果凉米线） 赵阗阗生烫牛肉米线（推荐菜：吊龙、肉丸、玫瑰炸蛋等） BRBR叙利亚餐厅（推荐菜：扁豆汤、阿拉伯饼、胡慕斯酱、牛肉卡巴布） 玲玲米粉（推荐菜：中辣牛肉炒米粉 米粉年糕对半） 眉州东坡的桂花醪糟豆花 布司蛋糕卷（推荐菜：原味蛋糕卷）） 盒马低GI开心果坚果脆 三元南瓜来了 南瓜牛奶 AIDOKE爱杜可 纯分离乳清蛋白粉 37:37【小进步与小感悟】

在社媒上不知不觉刷不停；在外卖软件上反复计算犹豫；不断拖延最终无法实现的新年目标……我们希望自律又高效地度过每一天，奈何总无法成为自己时间的主人。被“垃圾时间”包围，却找不到解法。没关系啊，不是你不够自律，也许只是你还没有那么认识自己。 02:58 【原来这些都是垃圾时间！】 07:28 【时间总是被浪费的底层原因是什么？】 09:20 【定计划之后总产生新目标该怎么办？】 11:21 【先做to be list ，再做to do list】 15:29 【精简阶段性主线任务，让精力有的放矢】 21:52 【管理时间第一步: 管理自我认知】 25:15 【提醒事项：规划全年任务和每月目标画像】 27:07 【代办任务可视化, 日历app-灵活调整方便查看】 30:54 【高质价比的规划：在精力顶点安排首要任务】 32:38 【你也需要喘口气：每个任务之间留出充分放松时间】 33:26 【该省省该花花：从不重要的事情中“抠”时间】 34:47 【重复事项规律化，抠出更多有效时间】 36:52 【屏幕使用时间：我的时间都花去哪了？】 38:47 【时间掌控者：在主动任务间歇集中处理被动信息】 40:26 【时间管理大师：琐碎小事安排在碎片时间同时进行】 41:10 【“无用时间”≠“垃圾时间”：休闲时光要被好好珍视哦！】 🔧【时间管理玩家的手机APP推荐】 日历（手机自带）、提醒事项（手机自带）、屏幕时间（手机自带）、番茄时间、Notion、鲨鱼记账、飞书（快速访问小组件） 剪辑：格格 文案：呱呱

新年刚至呱呱就遭遇电信诈骗，于是我们决定马上和大家聊聊那些骗子们的常用手段以及实用的反诈热知识。年关临近，多多警惕，咱保住的钱就是赚到的钱！ 00:59 新年第一课：遭遇诈骗的前因后果与起承转合 09:21 反思与复盘：不要高估自己的智商 10:50 大脑扩容训练：身边人的被诈骗经历 31:05小脑瓜要记牢：能用得上的【反诈热知识】 剪辑制作：格格 文案：呱呱

让我们一起来问自己10个问题，给2025年好好画一个句号吧！不论你给今年的自己打多少分，经历了何种跌宕起伏，又留下了什么遗憾，我们又踏实走过了一年，就是最值得喝彩的事。大胆往前走吧，去探索每一个“我更像我自己“的瞬间，去收藏每一个心底里迸发的火花。相信前路，保持耐心，Stay patient and trust your journey！ 01:11 【Q1】一句话形容自己的2025年 04:09 【Q2】如果对“年初的自己”说一句话，那会是？ 05:40 【Q3】有没有哪一刻，自己“做到了以前不敢想/做不到的事”？ 08:11 【Q4】在心智上最重要的一个成长是什么？ 10:23 【Q5】今年的小惋惜 11:01 【Q6】在自己身上发现的新的闪光点和待改进分别是? 13:31 【Q7】那个“我更像我自己了”的瞬间是？ 16:17 【Q8】 一定要分享的实用变美小技能 17:50 【Q9】年度最佳精神细糠 好电影：《浪浪山小妖怪》；《完美的世界》 好剧：《反人类暴行》；《金装律师》 好书：《艺术的故事》；《思辨力35讲》；《心力》 26:20 【Q10】2025年，时间给自己的礼物是? 26:54 2026一起来许愿