走出浪浪山

「不要拿自己的兴趣挑战别人的专业。」 这期我邀请了有声演播实力派名家郝志老师，他更像是一名声音表演领域的“扫地僧”，低调内敛、充满个性，硬核实力下藏着一颗悲悯的心。访谈中，他犀利真诚，把声音领域中我无法触及的层面，无比真实地袒露给我，让我无比感动也心怀敬意。 电视剧《主角》正在热播，成角儿太不容易。声音行业里的 “角儿”，是怎么熬过来的？如何变得不可替代？从一腔热血的热爱，到能安身立命的专业，中间到底隔着多少不为人知的坎？ 这次访谈，让思考AI时代如何不可替代的我，有很大的启发。我开始认真地掂量自己，也希望对同怀热爱的你，有所启发和帮助。 【本期嘉宾】 郝志：独立演播人，声音表演导师｜常年担纲国家级重大题材纪录片配音｜多部作品入选国家出版精品工程｜受聘人教社录制中小学语文官方朗读范本｜“中国最具影响力十大纪录片”、国家广电智库“视听中国全球播映主推片单”等奖项｜演播《东北招阴人》《亮剑》等超级IP有声书 【主持人】 陈卿念，兼职有声人 【录制时间】 2026年5月30日 【时间轴&关键内容】 01:08 人挣不了认知以外的钱，要想做好声音演员，首先方向要对，很多的新人入行先踩坑，如果方向错了，越努力陷得越深 04:16 演播门槛比你想象的高太多，入行最低标准要普通话无硬伤，气息 / 识读 / 字音基本功过关，声音表演是综合能力的比拼 11:30 AI 满足的是“温饱式”收听，声音行业必然分层，量产快餐 vs 高端定制，二者永远并存。影响你的从来不是 AI，是你随时可被替代的价值，稀缺的永远是高价值、不可替代的声音演员 21:12 什么是无可替代的演播，郝志独家定义“用嘴拍出给耳朵看的电影”，角色是显性表演，旁白是潜性表演，旁白才是作品的骨架，三种核心意识：第一人称本位、角色演绎换位、第三人称越位，好的表演不靠音色，靠情绪价值和灵魂共鸣 35:05 成长方法论，别用战术勤奋掩盖战略懒惰，肯学习≠会学习，努力要有方向才有价值，要会学习。表演是多股绳子拧成的粗绳：情商 + 文学 + 心理学 + 阅历，等风来不是干等，是在风口默默 "减肥" 提升自己 43:25 表演是一场伤身的修行，好演员都是多面体，共情能力是表演的前提。慧极必伤，情深不寿，每一次极致表演都是对身体的损伤。别拿你的一时心血来潮，去挑战别人赖以生存的专业 52:35 所有经历都是财富，苦难塑造共情力。能力有限，独善其身，知道什么是对的就够了，允许一切发生，坦然接受生命中的所有因果 01:05:35 分享未来规划与处世哲学 【联系方式】 郝志老师：1025322886 （微信，学习咨询） 【BGM】 Fabrizio Paterlini - L'airone Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile

AI越强，「人」越珍贵。 这期我邀请了声音行业的AI专家谢沐城老师，他阅历丰富、前沿敏锐，始终对行业有着超前的判断力，是国内最早探索AI在有声领域落地的从业者之一。这次访谈中，他温和细腻又真实坦诚，让我对AI有了全新的认识和感悟。 【本期嘉宾】 谢沐城：前广电主持，高校特聘讲师，超级音频ip监制｜广播剧《雪中悍刀行》《剑来》等，幕后音效师｜参与制作《庆余年》等，AI极客｜AI视频剧导演 【主持人】 陈卿念，兼职有声人 【录制时间】 2026年5月15日 【被提及却忘记书名的书】 《表演练声课：释放天然嗓音（增订版）》，作者：[英] 克里斯廷·林克莱特（Kristin Linklater），译者：彭莉佳 【时间轴&关键内容】 00:00 开场AI 人声音频判断 01:33 工作AI占比八九成，评判优质 AI 作品的核心是真实自然度 + 情绪故事性，AI是对自身专业的能力的放大 09:48 AI 配音水平已超越普通配音员，AI 的价值在于人的创造性应用，顶尖的高水平是稀缺且AI无法替代的 18:41 AI 培训多数课程由 AI 生成，收割信息差，只是为了学AI而学AI，没有自身立足本领的人，会有职业恐慌，会害怕被AI替代 25:42 AI迭代进化极其迅速，人类的审美与认知在悄悄被改变 31:23 从传统声音行业到 AI 技术流的跨界历程，用户在哪，就去哪 45:06 声音克隆维权难度极大，违法成本极低，70%-80% 的短视频已使用 AI 配音 54:05 AI作品没有感情是自欺欺人，引发观众情绪共鸣的可以是人也可以是AI，好的作品AI和真人都要，但是真人的人格魅力永远无法被取代 57:33 不建议盲目跟技术流，AI 配音不一定便宜，需综合算力与时间成本 01:01:08 建立自己的精神哲学，要能够自洽。与AI的哲学对话，人最终人会聚集到人的部落。立住本体，AI 就是你的最强辅助 【声音从业人员小贴士】 【BGM】 Fabrizio Paterlini - L'airone Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile

不打破生活的温和觉醒，人生自由就藏在这里。 对于大部分普通人来说，我们并不想打破现有的生活，不想让人生发生天翻地覆的颠覆。我们想要的，只是在不打破现有生活的前提下，找到内心的自由。上一期“向内看”的内容，像是一期轰轰烈烈的觉醒宣言。这一期我想讲从头说起，聊一聊要如何迈出那一步，如何一步一步为自己开辟出一块精神自留地，安安稳稳地找回自己，做喜欢的自己。 我把这条路，拆成了四步走，“开心门，寻热爱，立主体，等花开“，这也是一份我自己的走出浪浪山的落地方案，希望对听到节目的你有所启发。 【时间轴&关键内容】 00:30 朋友“想行动却被焦虑困住”，4 步法开辟专属精神自留地，不颠覆现有生活，在安稳中找到自己 01:44 第一步：开心门 ，用手中的钥匙，打开那扇关住自己的门。 拆解内耗死循环，困住你的从来不是外界，是不敢开门的内心 05:48 分享卡夫卡《审判》真理之门的故事，你的人生之门，不需要他人许可。接纳过往的自己，行动的钥匙一直在你手里，无需等别人点头 10:25 第二步：寻热爱，找到那些你真正喜爱又擅长的事，把它变成独属于你的热爱。无用之用方为大用，热爱是养出来的，不是凭空找到的 15:46 第三步：立主体，建立自己的价值体系，打造独属于你的人生规则，把人生的定义权完全拿回自己手里。做好课题分离，从小事练习自主选择、为自己的人生负责 20:42 第四步：等花开，接纳成长周期，莫问收获，但问耕耘，要直面恐惧持续耕耘，终将收获自由而肆意的自己 【本期提及引用】 荣格：当一种内在的情境未被意识化，它就会在外在世界中显示为命运 卡夫卡：《审判》“真理之门”的寓言 庄子：无用之用，方为大用 心理学：心流体验，阿德勒“课题分离”，“镜中自我” 理论 【BGM】 David Davidson - Think Of Me Fabrizio Paterlini - L'airone Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile

整整十年，我想重新定义和书写普通女性的价值和人生叙事。 2016年4月的那个深夜，我似乎下了某种决心，发了人生第一条朋友圈，到今天，整整十年。 我经常在想，80后那么庞大的群体，像我一样的女孩千千万万，可是为什么进入社会后，就那么悄无声息的消失了。 经过这十年的挣扎与沉淀，我特别想给“消失”一个全新的注解，这不是消失，而是“向下扎根”。就像种子被埋入土壤，在无人可见的黑暗中伸展根系、积蓄力量。 这期内容，我在写的过程掉了很多眼泪，在录制的时候，更是因为无法平复的哭泣中断了好几次。 在鲁豫和李银河老师的访谈中曾提到，生命力第一旺盛的阶段是六十到七十岁，第二旺盛的是七十岁到八十岁，然后第三是五十岁到六十岁。 我们的未来还很长，我们能做的事情还很多，去重新书写属于平凡女生那善良又勇敢的故事，去完成我们这一代普通女性的温暖叙事。 这期播客，是我在数据向好又出现了“想停下”的感受后，进行的一期自我梳理和盘点。 一边是有声，一边是自我，并不融合的两个方向，让我总会担心播客定位是不是些割裂。现在，终于不再纠结，因为这就是真实的自己。 “我是一名80后，传说的小镇做题女孩，在不打破现有生活的下，找到可以做自己、体现自我价值的叙事方式。有声，就是我的路。” 【时间轴&关键内容】 00:04 播客数据越来越好，可我却产生了想“刹车”的冲动，我想盘点梳理十年来自我探寻之路，分析底层原因寻找解决办法 00:55 小镇做题女孩进入社会，特别是步入婚姻成为妈妈之后，进入巨大的人生考验场 02:34 第一次自我探索在2016年，突然想会不会被嫌弃？被社会淘汰？工作的变化和二胎的到来，这份探索戛然而止，陷入更深的自我催眠 04:09 抑郁倾向越来越明显，陷入巨大的迷茫，开始自我否定、自我怀疑，自我拉扯，新的自我开始在痛苦中萌生 07:56 2020年，当老二也三岁之后，感觉像得到官方许可，可以继续找自己了。接触有声演播，开启新的挑战 09:39 2016年4月-2020年9月，新我的萌生阶段最重要的要活下来，不仅是肉体上，还有那个微弱的自我也要活下来，以任何可以活下来的姿势活下来 12:28 上班+独自带孩子们+有声演播，2022年接到平台的书时，孩子们生病、电脑坏掉、搭音伙伴反悔……多重打击下我彻底崩溃 15:53 那个阶段的有声像是逃离生活的乌托邦，蜕变不是对自己身份的叛逃，不是对过去自己的否定，而是接受自己的弱小和无能为力 19:18 一顿晚餐的反思，让之前建立的防御和孤立，逐渐瓦解。2020年-2022年，是自我看见的阶段。当你的痛苦完全由你来承担，那你的幸福，也就全权由你来定义 23:39 重新审视播客数据向好像停下的拉扯感，读懂了背后过去的弱小的自己的担忧，不再推开她，而是抱住她。从自我萌生，到自我看见，再到自我允许，相信有无条件的爱的存在 28:56 为什么80后平凡女孩都消失了，重新定义"消失"，这是向下扎根。未来路很长，要重新定义自己的价值，去完成这代普通女性的温暖叙事 【本期提及引用】 陈衡哲：现代中国第一位女硕士、女教授 尼采：人和树是一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地底 荣格：人生前40年是潜意识服从意识，40岁后是意识服从潜意识 鲁豫&李银河对话： 生命力第一旺盛的阶段是六十到七十岁 《被讨厌的勇气》： 决定我们自身的不是经历，而是我们赋予经历的意义 【BGM】 David Davidson - Think Of Me Fabrizio Paterlini - L'airone Fabrizio Paterlini - Girasoli e lavanda Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile