本期来自于好久不见的体育生Elly,她不是在去深圳的路上，就是在去健身房的路上。Lynn决定带着这个疑问来问问她。一起来听这期的碰撞吧。 - 04:43Elly对身材管理有了更明确的要求竟然是因为“中年危机” - 05:15如何做到咬住目标不松口，找到原动力，学会定目标 - 07:30monk mode（僧侣模式）vs 失焦状态 - 11:23完成目标的前提需要支持系统，很多人无法做到 - 12:06找到你的“真正目标”：也许不是增加驱动力，而是减小抑制力 - 15:06建立“新的身份认知”也能帮我们实现目标 - 16:14美貌不需要提升，而是需要被“还原” - 24:55“自律是结果”，本质是刻意练习能坚持多久 聊健身、聊美貌的一期，好像也聊出了不一样的灵感（笑）。让我们的生活充满灵感，对短期目标不必太在意，稳稳地向前走吧。Hope you enjoy it! ☕️请我们喝咖啡吧

2023年秋季的第一次户外播客是和姐妹们一起City walk，在山间森林里给自己最好的能量补给。 本期主播：Serena vs Lynn - 04:08究竟是上山难，还是下山难？ - 04:24Serena分享保护膝盖和选择登山鞋的tips - 06:30原来走“野路”更适合我们的身体状态 - 06:44徒步的野趣是从眼前到心底的幸福流淌 - 10:38为什么我们会觉得累？ - 12:10通过爬山想到了一部电影 - 15:19少一些期许，享受当下带给你的感受 播客尾声公布一个好消息：Serena组织的“无塑之客”线下公益净山行（Cleaning Hiking）会在9月16号举行。如果你也热爱大自然、热爱生活、又刚好在杭州，期待你加入净山徒步活动，在山间走一走，找回属于自己的宁静！ ☕️请我们喝咖啡吧

本期播客在Serena的新馆子里开启，此刻那种被阳光温暖包裹的体感依然还在，嗯，那是幸福的味道。 本期主播：Serena vs Lynn - 04:40“时间管理大师”妈妈再次直面孩子的“拖拉” - 09:09“我行我素，活得精彩”也是一种生活体验 - 10:17 学校的差异化对孩子的影响大吗？ -18:24 建立好习惯的秘诀是“抓大放小” - 19:07 什么！创业妈妈也是家委妈妈？ - 26:15 真正放不下的是妈妈自己 - 34:32 放养式妈妈vs直升机妈妈 伴随孩子们的开学周，妈妈们的工作也在有条不紊地进行中。令姐的执行力训练营会在21天里深度陪伴大家，Serena的公益活动“净山行”也将在9.17开展。 如果你也有好奇，欢迎加入听友群吧！ ☕️请我们喝咖啡吧

一个喜爱研究能量学，一个热爱研究生命体，两个契合的灵魂相互碰撞会带来一场多么有趣的对话，致敬科学！本期主播：Serena vs Shiho -原来我们的双脚从祖先那里就适合行走在凹凸不平的山路中 -能量的频率游走在“你、我”之间，并相互影响 -大卫霍金斯《心灵能量》-认识你自己的心灵力 -我们身体每一刻释放的能量都像金字塔一样有不同的等级（照片）更好更有利观察自己 -如果身体是一棵树，那么脊柱就像最初种下的种子，而四肢便是开出的繁花 -你有连接到自己高频的“平行空间”吗？ -你的意识决定身体的能量值处在何处 - 抓住青春期的“Magic Window”你的身体就会远离骨质疏松 -当身体处在平稳状态时才能够更好的调动愉悦的神经系统从而产生高频振动 -“你有超强的第六感”原来都是身体的肌肉在告诉你其中的秘密 -最科学有效的运动状态只要从三个面来解决（冠状面、矢状面、水平面） -大多数人生的状态“真的、假的、有真有假、无所谓真假” 最后希望大家有机会来参加我们线下的公益活动“无塑之客”净山行，在山间走一走，抱一棵树，捡起身边的垃圾，还一片净土给大自然，这是我们赖以生存的环境也是赋予我们能量的源泉！ 欢迎评论区留言 ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Lynn vs Elly 从刷《长相思》开始的一期闲聊，到底是流量重要还是内容重要，这是一道选择题吗？ - 03:10 好内容如同“美女”，先有外在美的吸引，才有被看到的机会 - 07:41 最近令姐的关键词是“全情投入”，当多任务出现时，需要做出选择 - 14:56 你做的选择够坚定吗？如果你选择它 请坚定地拥护它 - 18:46“放学后，我们怎么样了” 是令姐从执行力训练营中得来的灵感 - 22:36 我们的老生常谈“把大问题拆解成小问题，从小事做起吧” 这个夏天，做出选择，爱上选择，然后全情投入吧！

本期主播： Lynn x Shiho x Serena 趁着丘比特在我们身边的日子，和三位女主播一起送上了这个恋爱特辑。 原来，和闺蜜一起聊情感能快乐到大笑这件事从青少年时期到成为落落淑女都是恒古不变的呀。 \爱神的小秘密/ 💗 02:310 知心令姐原来有满满的恋爱经历，不愧是执行力王者啊（≧∇≦） 💗 11:49 飞行主播又来客串了，Shiho赋予了“爱而不得”另一番语境（不愧是她） 💗19:24 Serena贡献出亲密关系的Tips（哇喔） 而这次最感动的是我们收到了爱神丘比特的即时信息，赶快点开收听吧～

本期播客由女主播Elly单独重录。由于技术原因，原本录制好的音频失效，单独录制还请大家多多包涵。 本期内容是在仓库严重被淹后的心路历程。在这个世界上，每个角落，每一分每一秒，都有人在经历挑战，困境。面对这些突如其来的考验，需要我们有心力，有智慧。 片尾有一段彩蛋，是可爱的剪辑师Sunny准备的，在听到的瞬间泪如雨下。世界破破烂烂，女孩缝缝补补，感谢一路陪伴的女孩们！ 如果你想链接本期主播，欢迎加入“好女孩坏女孩”社群，也可添加【EllyWang521】。记得备注【好坏女孩】喔：）

本期好久不见的“飞行主播”Shiho来了，我们临时起意在夏日户外的蝉鸣声中做了一番别有趣味的交谈。Check it out! - 03:26 时刻问自己“你是谁”对Shiho来说意义重大 - 04:41 是什么发生让Shiho觉得自己改变了固有思维 -05:05 躺平地接受命运vs积极地接受命运 有什么区别 - 06:56 在两性关系中开启“掌握主动权”的改变 - 16:10 人会被过往经验束缚，也许会失去“向上的动力” - 18:06 “不预期结果，全力以赴过程” - 18:56 Lynn分享在生活中夺回“主动权”的经历 - 23:41 “尊重每一个人的生命轨迹” 当我们努力过，发现这件事行不通，就是时候放下往前走了。拥有掌握主动权的力量，打开眼界，幸福就在下一个台阶！ P.S.:（令姐发问）好神奇哦，为什么蝉会集体发声或停止呢？ ☕️请我们喝咖啡吧

本期播客来自于久违的Serena和Lynn，两位热衷于分享育儿经的妈妈（笑）从小朋友的故事开始，聊到了“钝感力”这件事。 - 03:06 曾经热门过的词“钝感力”究竟是指什么 - 对生活“模糊”一点，“敏感”和“模糊”可以并存 - 09:07 生活在信息化透明的时代，拥有强大的内核和钝感力是天然的保护伞 - 00:00 “能接受自己，才能接受别人”职场人更需要保护自己 - 25:20 少用脑，多用心，吃亏是福真得是大智慧 从生活里学习大智慧、慢一点、模糊一点，让幸福来敲门。我们下期再见咯！ ☕️请我们喝咖啡吧

热爱夏天的Elly和讨厌酷暑的Lynn凑在一起聊什么，本期闺蜜私房话从身体养生聊到人生智慧。是适合在睡前护肤、开车、通勤路上听的一期，也许你也会会心一笑，来听吧! 本期内容提要： - 03:05 三伏天的养生小知识：蛤？夏天水果冰激凌都不能吃吗？ - 05:40 从Elly这里收获了新单词：“天灸”、“拍八虚” - 07:28 理想型养生girl的一天是如何度过的？ - 什么是“面部瑜伽”、“区域区分”？元气女孩的秘诀竟然是巧用“刮痧板” - 即使做不到也请允许自己，人到中年，咱就主打一个“真实的生活” -----（闪闪智慧的分割线）----- - 22:11 什么是“挫折教育”？一双水晶鞋带来的启示 - 25:57 高铁上的两个小故事，照见心性的改变 - 00:00 当别人不是别人，而是“你的”，是不是一切都不一样了 - 学习的前提是一颗笃定的心，主动性不可缺少 - 人生的智慧往往来自朴素生活的觉察 就这样带着三伏天的身心愉悦，让我们安然度夏，从知道 到 做到，心真 事实 愿广 行深。 ☕️请我们喝咖啡吧

本期想和大家一起怀念CoCo。 本期内容提要： - 人生需要智慧才可以承接住巨大的名望和财富； - 05:50 在重要时刻父母适时的引导和离场； - 06:55 悼念给了我们一整个青春回忆的coco。一个如此善良，阳光的女战士，离场带给我们的思考； - 11:25 正向表达和如实表达的方式；告诉周围的人自己真实的情绪寻求帮助，那么当下的能量就开始流动起来了。看见即疗愈； -17:27 女战士背后的洞察：慕强 VS 恐弱 Coco会长久的留在我们的心中，以一首歌的形式，或以她标志性的笑容。 我们思念的人，会一直一直陪着我们。 ☕️请我们喝咖啡吧

好久不见的Serena和妈妈旅行回来了，我们在她的新馆子录了一期播客，从旅行谈到身心，一起来听吧。 本期主播：Serena vs Lynn - 03:26 旅行明明想放松，但身体很诚实 - 04:50 在焦虑中“看见”自己也是一种正向反馈 - 07:23 人生的必修课是孝顺，给父母“需要”的才是礼物 - 14:24 及时解决眼前的问题，以免它在未来的某一天“突然光临” - 21:05 生活的平衡感来自于内心的力量 期待我们都能在日常中找到开解自己的途径，拥有踏实的平衡感。 ☕️请我们喝咖啡吧