📝 本期播客简介 本期我们克隆了：IKEA 在本期节目中，主持人 Ben Gilbert 和 David Rosenthal 将带我们深入探索瑞典家居巨头——宜家（IKEA）的传奇故事。您是否好奇，一个最初靠卖火柴起家的瑞典乡村少年英格瓦·坎普拉德，是如何在几乎没有外部融资的情况下，白手起家，将宜家打造成全球最大的家具零售商的？本期节目将揭示宜家商业模式的每一个巧妙环节：从革命性的扁平包装设计，到让顾客流连忘返的迷宫式展厅体验及餐厅，再到其独特的企业文化与复杂的基金会所有权结构。这些元素如何共同服务于其“为大众创造更美好日常生活”的核心使命。这不仅仅是一个关于家具的故事，更是一个关于创新、节俭、毅力和将一个简单理念推向极致的商业传奇。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Ben Gilbert 和 David Rosenthal，知名商业播客 Acquired 的联合创始人兼主持人。他们以深度研究和精彩叙事剖析伟大公司的发展历史、商业策略和成功之道而闻名。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） ⏱️ 时间戳 00:00 开场白与本期内容介绍 (宜家) 宜家的起源与英格瓦·坎普拉德的早年经历 06:22 瑞典斯莫兰省的艰苦环境与英格瓦的出生 08:50 坎普拉德家族的德国渊源与移民故事 13:39 英格瓦早期的商业头脑：五岁开始卖火柴 15:00 从卖各种小商品到获得唯一一次外部融资 (500瑞典克朗) 宜家的创立与早期商业模式探索 18:38 1943年，宜家公司的正式成立 (名字的由来) 20:26 邮购代理模式：轻资本运营与目录销售的雏形 24:59 进军家具业：最初作为代理商，利用本地制造商资源 27:03 产品命名策略：因创始人阅读障碍而生的独特传统 展厅的革新与扁平包装的诞生 34:00 “为大众”理念的提出与全国性推广 41:30 邮购的挑战：质量参差不齐与价格战 43:26 第一家宜家展厅的开设 (1953年，埃尔姆胡尔特) - 体验式营销的开端 53:03 时代背景：城市化浪潮带来的新机遇与挑战 55:17 竞争对手的抵制与宜家自有设计的开端 59:13 扁平包装的诞生：吉利斯·伦德格伦的灵感与巨大影响 01:03:37 简约的斯堪的纳维亚设计风格的确立 规模化生产与核心经营策略 01:07:49 拓展生产基地：与波兰等东欧国家合作 01:09:52 “价格杀手”产品策略：LACK拉克桌的案例 01:14:01 “热狗产品政策”：受好市多启发的低价爆款策略 01:22:24 现代宜家门店概念的形成：餐厅、儿童乐园、自助提货 (斯德哥尔摩店) 全球扩张与独特的企业架构 01:33:49 70年代起的全球化扩张及其挑战 (如日本市场的初期失利) 01:37:53 复杂的基金会所有权结构：税务考量与企业永续经营的设计 01:47:28 《一个家具商的遗嘱》：英格瓦的核心经营哲学与企业文化 01:54:23 进军美国市场及其本土化调整 2000年至今：新挑战与持续发展 02:03:21 英格瓦的纳粹历史争议 02:06:12 俄罗斯市场的开拓与“MEGA”购物中心概念 02:09:40 “民主设计”五大原则的提出 02:11:51 电子商务时代的挑战与转型 02:17:08 英格瓦·坎普拉德去世，宜家目录的终结 02:20:31 收购TaskRabbit，解决“最后一公里”组装问题 宜家现状与商业模式分析 02:25:45 当前业务结构回顾 (Inter IKEA 与 Ingka) 与庞大的现金储备 02:38:17 宜家当前的市场数据与用户画像 02:45:15 市场格局：高度分散，宜家无直接全球规模竞争对手 02:49:24 核心竞争力：规模经济 02:56:00 宜家经营策略手册总结：独特结构、自力更生、节俭文化、瑞典特色、营运资本观、供应链管理 03:08:23 宜家的“精华”：独一无二的全球垂直整合大众消费品牌 03:13:06 播客推荐环节 03:19:02 致谢与结语 🌟 精彩内容 白手起家: 创始人英格瓦·坎普拉德从5岁卖火柴开始，仅凭500瑞典克朗的贷款（唯一外来资本）逐步建立起全球家居帝国。 扁平包装革命: 宜家通过扁平包装设计，极大降低了仓储、运输成本，并将部分组装工作转移给顾客，实现了极致性价比。 体验式零售: 开创性的展厅模式，让顾客亲身体验产品，结合餐厅、儿童乐园等设施，延长顾客停留时间，将购物变为一种“目的地”体验。 为大众而设计: 始终坚持“为大众创造更美好日常生活”的使命，通过“民主设计”原则（美观、实用、优质、可持续、低价）提供高性价比产品。 独特所有权结构: 通过复杂的双层基金会结构（荷兰的Ingka基金会和列支敦士登的Interogo基金会），确保了公司的长期独立性、节税以及对创始人理念的传承。 节俭文化: 从创始人到整个公司，节俭是根深蒂固的文化，体现在成本控制、运营效率等方方面面，是其低价策略的基石。 供应链大师: 通过战略外包、品类管理、全球采购和对供应商的长期投资，建立了高效且富有韧性的供应链体系。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：IKEA 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：全球顶级的健康与科学播客《Huberman Lab》 主理人Andrew Huberman，斯坦福大学医学院的神经科学教授，将带领我们跳出传统的励志口号，从大脑的底层运作机制出发，探讨设定和实现目标的科学。你将发现，驱动所有目标追求的，其实是同一套核心神经回路，而多巴胺在其中扮演着关键的“通用货币”角色。更颠覆认知的是，实现目标的最佳策略，并非想象成功的喜悦，而是具体地预想失败的后果。Huberman教授还会分享一个简单却极为有效的技巧：“时空桥接”练习，以及如何通过聚焦视线来调动生理系统，从而在追求目标时感到更轻松、更高效。此外，节目还介绍了“优化学习的85%法则”，帮助我们更科学地设定学习难度。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Andrew Huberman 博士，斯坦福大学医学院的神经生物学和眼科学教授，《Huberman Lab》播客主理人，致力于将复杂的科学原理转化为人人可行的生活工具。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） ⏱️ 时间戳 00:00:00 节目开场 & Huberman Lab 简介 00:01:58 Andrew Huberman开场：本期主题 - 目标设定的神经科学 学习的科学 00:03:43 神经可塑性：错误在学习中的关键作用 00:05:50 优化学习的85%法则：保持约15%的错误率以达到最佳学习效果 目标设定的神经科学基础 00:08:48 目标设定的普适性：人类与动物的目标行为 00:11:34 核心神经回路：杏仁核、腹侧纹状体、外侧前额叶皮层、眶额皮层在目标追求中的协同作用 00:16:58 多巴胺的角色：目标追求中的“通用货币”与动机来源 00:26:09 近身空间 vs. 远身空间：两种空间感知与对应的神经化学机制（血清素 vs. 多巴胺） 优化目标追求的策略 00:31:42 多任务处理：何时有效，何时应避免 00:34:27 视觉聚焦的力量：Emily Balcetis研究，聚焦视线如何提升专注与效率 00:38:51 视觉聚焦的生理机制：对自主神经系统、收缩压和肾上腺素的影响 00:50:31 可视化未来自我：对长期目标的积极影响 (如养老储蓄) 00:56:32 想象成功 vs. 预想失败：为何预想失败更能驱动持续行动 01:02:30 目标难度设定：中等难度、有挑战性但可实现的目标最有效 01:10:05 成功的关键要素：限制选择、具体规划、每周评估 深入理解多巴胺与动机 01:18:39 奖励预测误差：多巴胺如何响应预期与意外 01:21:17 主观评估的力量：Sapolsky研究，认知对生理结果的影响及如何设定奖励计划 01:30:16 多巴胺与视觉系统的互动：行为工具优先于化学手段 实用工具与总结 01:36:08 “时空桥接”练习：Huberman的个人视觉工具，连接空间、时间与目标 01:46:45 本期内容总结与核心要点回顾 01:48:39 播客信息与支持方式 🌟 精彩内容 核心神经回路: 揭秘大脑中驱动所有目标追求的四个关键区域及其功能。 多巴胺的重要性: 理解多巴胺作为动机和价值评估的“通用货币”的角色。 近身与远身空间: 学习如何在血清素驱动的“当下满足”和多巴胺驱动的“未来追求”之间切换。 视觉聚焦技巧: 了解如何通过简单的视觉练习（如 Emily Balcetis 的研究）显著提升专注力和执行效率，并降低感知努力。 预想失败的力量: 颠覆传统认知，发现预想失败比想象成功更能有效激励持续行动。 优化学习的85%法则: 掌握设定最佳学习难度的方法，以实现最高效的知识和技能获取。 目标难度最优化: 学习设定中等难度的目标，以最大化生理和心理的参与度。 “时空桥接”练习: Huberman分享的个人实用技巧，通过系统性的视觉焦点转换，培养连接空间、时间和目标的能力。 主观认知的影响: 了解我们对任务的看法如何深刻影响生理反应和最终结果（Sapolsky研究启示）。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：The Science of Setting & Achieving Goals 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：Lex Fridman播客，这是一档享誉全球的深度访谈节目，以其与科学、技术、哲学等领域顶尖思想家的长篇对话而闻名。本期嘉宾是菲尔兹奖得主、被誉为“数学界莫扎特”的陶哲轩。在这场精彩的对话中，你将跟随这位当代最伟大的数学家之一，从一个有趣的“转针谜题”——挂谷猜想，一路深入到价值百万美元的千禧年难题——纳维-斯托克斯方程。陶哲轩将分享一个他石破天惊的想法：如何构想一台“液体计算机”，通过流体力学来模拟图灵机，并以此揭示流体方程为何如此难以破解。此外，他们还将探讨素数分布的随机与结构、数学与物理的本质区别，以及人工智能将如何与人类协作，共同攀登数学研究的新高峰。这不仅是一场数学的盛宴，更是一次对人类思维极限的探索。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 陶哲轩（Terence Tao），菲尔兹奖和数学突破奖得主，被广泛认为是历史上最伟大的在世数学家之一，常被称为“数学界的莫扎特”。他在调和分析、偏微分方程、组合数学、数论和表示论等多个数学领域做出了开创性贡献。他以其惊人的合作能力和广博的知识面著称，同时积极拥抱新技术，探索AI与形式化证明在数学研究中的未来。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） ⏱️ 时间戳 00:02:26 挂谷猜想：从一个有趣的“转针谜题”谈起 00:02:34 让针掉头需要多大面积？ 00:05:21 与偏微分方程、数论的意外联系 00:07:29 纳维-斯托克斯方程：价值百万美元的流体难题 00:07:29 为什么水不会突然爆炸？奇点与爆破问题 00:10:42 “麦克斯韦妖”：为何证明如此困难 00:14:26 通过修改物理规则，设计一个爆破来理解原问题 00:19:52 “液体计算机”：用流体力学模拟图灵机 00:21:38 灵感来自电路设计与“生命游戏” 00:23:40 建造一个流体冯·诺依曼机来证明爆破 00:28:49 数学的核心矛盾：结构与随机性 00:30:29 逆定理：检验一个对象是否高度结构化 00:33:26 随机序列中的等差数列与无限猴子定理 00:37:09 数学、物理与现实 00:37:31 数学、物理、工程学的区别与联系 00:42:54 柏拉图的洞穴：我们能触及真实吗？ 00:45:28 宇宙为何是可理解、可压缩的？ 00:49:22 狐狸与刺猬：数学家的两种风格 00:51:07 陶哲轩的“狐狸”之道：在不同领域间套利 00:53:22 数学之美 00:53:38 康威的“极端证明”：证明本身也是一种艺术 00:56:56 欧拉恒等式为何优美？它连接了增长与旋转 01:08:05 解题之道与AI的未来 01:11:08 陶哲轩如何解决问题：“策略性作弊” 01:14:03 Lean：正在改变数学研究的协作方式 01:35:21 AI能解决数学难题吗？从助手到真正的合作者 01:47:59 AI何时能获菲尔兹奖？ 01:54:28 那些伟大的问题与伟大的心灵 01:54:28 佩雷尔曼与庞加莱猜想：孤独的七年攻坚 02:05:40 素数之谜：孪生素数、黎曼猜想与哥德巴赫猜想 02:20:35 考拉兹猜想：一个连小学生都能听懂的顶级难题 02:41:43 给年轻人的建议与人生的意义 02:41:56 如何学好数学？找到你自己的“语言” 02:51:14 我们思维的极限在哪里？ 02:52:59 是什么让你对人类文明抱有希望？ 🌟 精彩内容 液体计算机: 陶哲轩提出通过构建一个由流体力学驱动的图灵机，来证明纳维-斯托克斯方程可能存在爆破的惊人构想。 狐狸与刺猬: 对数学家两种不同研究风格的生动比喻。狐狸型数学家博采众长、连接不同领域；刺猬型数学家则深耕某一领域。 AI与数学的未来: 探讨了形式化证明工具Lean如何改变数学协作，以及AI从“高级自动补全”到未来可能成为菲尔兹奖级别合作者的演进路径。 著名猜想的通俗解读: 陶哲轩用直观的方式解释了挂谷猜想、纳维-斯托克斯方程、庞加莱猜想、孪生素数猜想和考拉兹猜想等著名数学难题的核心思想与挑战。 策略性作弊: 陶哲轩分享的他解决难题的独特方法——通过简化问题、关闭某些困难，来理解问题的核心，而不是一味硬攻。 结构与随机性: 贯穿对话的核心主题，探讨数学对象中无处不在的模式与看似随机行为之间的深刻对立与统一。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Terence Tao: Hardest Problems in Mathematics, Physics & the Future of AI | Lex Fridman Podcast #472 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：35 years of product design wisdom from Apple, Disney, Pinterest and beyond | Bob Baxley Lenny Rachitsky 邀请到设计界资深大牛 Bob Baxley，他拥有超过三十年的辉煌职业生涯，曾在苹果、Pinterest、雅虎和 ThoughtSpot 等顶尖公司领导设计团队，并深度参与了苹果在线商店、App Store 等亿级用户产品的设计。Bob 分享了他对“设计”的独特理解——设计是想象并实现理想未来的过程，更是清晰思考的具象化表达。他深入剖析了苹果公司独特的设计文化，以及为何优秀设计的基因难以在公司成立后植入。Bob 坦诚回顾了他在 Pinterest 并不算成功的经历，并探讨了为何许多离开苹果的人才未能再创辉煌，提出了独特的“苹果洗车房”理论。他还分享了关于设计宗旨与原则的区别，为何设计部门可以考虑向工程部门汇报，以及为什么产品人肩负着提升用户体验的道义责任。你还会听到他关于应该尽可能晚地绘制原型草图的“原始标记”理论，以及阿波罗登月计划中 John Houbolt 坚持己见的故事，如何启发我们更好地打造团队和产品。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Bob Baxley，设计师、高管和顾问。曾在苹果、Pinterest、雅虎和ThoughtSpot等公司建立并领导设计团队。在其三十余年的职业生涯中，为苹果在线商店、App Store、Pinterest和早期雅虎问答等亿级用户产品设计做出关键贡献。他也为致力于提升数字产品设计实践、技艺和文化的个人及组织提供指导。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） ⏱️ 时间戳 00:00:00 跨国串门计划开场 & 本期播客及嘉宾 Bob Baxley 介绍 by yikai 苹果的独特文化与启示 00:05:42 Steve Jobs 最自豪的产品：苹果公司本身及其文化 00:07:07 “苹果洗车房”理论：离开苹果的人为何难再创辉煌，以及文化适应的重要性 职业生涯的反思与成长 00:10:07 Bob 在 Pinterest 的经历：文化“弹开”与个人成长挑战 00:13:30 创始人和高管与公司共同成长的挑战 00:14:11 职业生涯中的“失败”并非终点 设计的本质与战略价值 00:14:53 如何判断公司是否真正重视设计：寻找创始人的设计故事 00:17:24 设计的定义：清晰思考的具象化表达，想象并实现理想未来 00:19:19 设计的战略价值：从哲学层面统一认知，提升组织效率 00:22:05 小团队创造大影响：以苹果和皮克斯为例，精简团队的优势 00:25:35 设计与产品管理的职责划分：尊重边界，共同创造 设计团队的组织与运作 00:28:38 设计部门向工程部门汇报的思考与实践（以苹果为例） 00:30:59 产品、工程、设计共享目标的益处 打造卓越产品的哲学与实践 00:33:07 让工程师早期参与设计的价值：“创意技术专家”的角色 00:40:33 设计宗旨 (Tenets) vs. 设计原则 (Principles)：宗旨作为决策工具 00:47:38 产品人的道义责任：减少用户挫败感，提升生活品质 00:51:25 观察用户，培养设计直觉：从现实世界学习 软件作为一种媒介 00:55:44 软件的情感力量：从反文化到赛博文化，软件作为新媒介的认知 01:01:15 设计中的情感考量：有意识地引导用户情感体验 高效设计流程的秘诀 01:03:19 清晰的创意简报是高效设计的前提：创始人的愿景清晰度 01:08:38 产品经理如何更好地与设计师协作：提供约束而非具体方案 反直觉的经验与洞见 01:10:37 “原始标记”理论：为何要尽可能晚地绘制原型图 01:13:56 对 AI 原型工具的看法：生产工具，但警惕过早固化思路 AI 作为生活教练 01:19:23 Bob Baxley 分享如何使用 AI 进行自我反思、识别盲点和规划 阿波罗计划的启示：John Houbolt 的故事 01:24:15 John Houbolt 与月球轨道交会法的提出与坚持 01:29:56 故事的启示：大胆说出想法、保持耐心、捍卫信念 闪电问答 01:31:25 推荐书籍：《字体设计的要素》、《禅与摩托车维修艺术》、《时间与生活的艺术》 01:33:02 喜爱的影视剧：《人生切割术》、《阿拉伯的劳伦斯》 01:34:38 喜爱的产品：徕卡M6胶片相机、Habitica 01:38:01 人生格言：“设计是清晰思考的具象化表达”、“最糟糕的莫过于用绝佳的图像去呈现一个模糊的概念”、“独行快，众行远” 01:41:20 对金州勇士队的建议：不能仅依赖单一球员 🌟 精彩内容 设计是清晰思考的具象化表达: Bob Baxley 分享了他对设计的核心理解，强调其作为一种思维模式和实现理想未来的过程。 苹果洗车房理论: 解释了为何苹果的强大文化使得员工在加入和离开时都需要一个“适应期”，以及离开苹果的人才为何有时难以复制成功。 设计宗旨 vs. 设计原则: 探讨了为何具有明确导向性的“宗旨”（如苹果Keynote的三个宗旨）比普适性的“原则”更能有效指导决策。 设计部门向工程汇报: 提出了一个反直觉的观点，即设计部门向工程部门汇报可能更有利于产品成功，并以苹果为例。 "原始标记"理论: 建议尽可能晚地绘制原型草图，以避免过早限制创意思考，优先进行概念和对话探索。 John Houbolt与阿波罗计划的故事: 通过阿波罗计划中月球轨道交会法提出的故事，强调坚持正确想法和拥有捍卫者的重要性。 打造产品的道义责任: 强调科技从业者有责任创造易用、不令人沮丧的产品，以提升用户的整体生活品质。 软件作为一种情感媒介: 阐述软件不仅是工具，更能引发用户情感反应，设计应有意识地引导积极情感。 AI作为生活教练的应用: Bob分享了如何利用AI进行自我反思，识别盲点，并规划个人发展。 📚 Recommended books • From Counterculture to Cyberculture: Stewart Brand, the Whole Earth Network, and the Rise of Digital Utopianism: www.amazon.com • Hare Brain, Tortoise Mind: How Intelligence Increases When You Think Less: www.amazon.com • The Elements of Typographic Style: www.amazon.com • Zen and the Art of Motorcycle Maintenance: An Inquiry into Values: www.amazon.com • Time and the Art of Living: www.amazon.com 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：35 years of product design wisdom from Apple, Disney, Pinterest and beyond | Bob Baxley 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：知名科技播客《Tech Creator》。本期节目是他们在苹果WWDC 2025主题演讲后于Apple Park录制的特别节目。 主持人Lance Ulanoff邀请了TechRadar的美国执行编辑Jay Kroll，洛杉矶KTLA科技记者Rich DeMuro，以及Tom's Guide的社交与视频执行编辑Kate Kozuch，共同深入剖析了这场信息量巨大的发布会。节目聚焦于贯穿七大平台的颠覆性视觉更新“Liquid Glass”，iPadOS向生产力工具的重大革新，Apple Intelligence与Siri的谨慎迭代，操作系统命名方式的调整，VisionOS对其他设计的启发，macOS Tahoe中Spotlight与快捷指令的升级，watchOS的“健身伙伴”功能，以及对硬件新品缺席的讨论。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 * Lance Ulanoff: TechRadar 特约编辑，主持人 * Jay Kroll: TechRadar 美国执行编辑 * Rich DeMuro: 洛杉矶KTLA科技记者，《Rich on the Tech》电台主持人 * Kate Kozuch: Tom's Guide 社交与视频执行编辑 ⏱️ 时间戳 00:00 开场白 & 本期内容概要 02:38 主持人与嘉宾介绍 Liquid Glass 视觉革新 04:11 Liquid Glass：颠覆性视觉更新首次亮相 04:49 设计理念、美学与实用性探讨 06:17 用户对新视觉的适应性与媒体解读 08:06 全平台统一性与过往重大更新（如iOS 7）对比 10:39 VisionOS 对 Liquid Glass 的设计启发 操作系统进化 12:11 操作系统命名方式调整：从版本号到年份（如iOS 26） 13:25 渐进式功能更新与新命名策略的关联性 iPadOS 重大革新 16:18 iPadOS 的惊喜：向生产力工具迈进的关键一步 17:44 核心功能更新：窗口化操作、菜单栏、后台任务与文件管理 20:16 iPad Pro 配备妙控键盘：触摸屏笔记本的雏形？ 20:58 未来 MacBook 是否会配备触摸屏引发遐想 Apple Intelligence 与 Siri 24:25 Apple Intelligence 与 Siri：谨慎的迭代策略与“AI时间”的赛跑 25:26 苹果的AI策略：求稳、用户隐私优先及与竞品对比 27:36 对苹果AI承诺与实际交付之间差距的讨论 29:12 用户是否会因AI功能不足而转换平台？ macOS Tahoe 亮点 32:55 macOS Tahoe：Spotlight 与快捷指令的智能化升级 37:12 Spotlight 上下文感知能力与快捷指令的易用性探讨 watchOS 新功能 38:47 watchOS 更新：“健身伙伴”功能与个性化健康指导 41:17 “健康伙伴”概念的未来畅想与扩展 42:42 Liquid Glass 在 watchOS 上的视觉效果与智能叠放 硬件缺席的讨论 43:30 硬件缺席：WWDC 未发布任何硬件新品引发关注 44:56 对新硬件（如带屏HomePod、新Vision Pro）的期待与苹果的保守策略 46:54 苹果潜在的未来硬件版图猜想（可折叠设备、智能眼镜等） 🌟 精彩内容 Liquid Glass视觉革新: 深入探讨其跨七大平台的美学、实用性，以及VisionOS对这一设计的深远启发。 iPadOS重大升级: 详细解析新增的窗口化操作、菜单栏、后台任务等功能，探讨iPad向真正生产力工具的迈进，并引发对未来MacBook形态的遐想。 Apple Intelligence与Siri进展: 嘉宾们就苹果在AI领域的谨慎迭代策略、与“AI时间”的赛跑以及未来一年内的落地计划展开热烈讨论，并对比了苹果与其他科技巨头在AI功能推进上的不同。 操作系统命名调整: 讨论了苹果将操作系统从版本号改为年份命名的背后考量，以及这与渐进式功能更新策略的可能联系。 macOS Tahoe亮点: 聚焦Spotlight与快捷指令的智能化升级，探讨其如何提升用户操作效率和上下文感知能力。 watchOS新功能: 重点介绍颇具新意的“健身伙伴”功能，及其在个性化运动指导和未来“健康伙伴”概念中的潜力。 硬件缺席的遗憾: 嘉宾们坦诚表达了对本次WWDC未能带来任何硬件新品（如新HomePod、Vision Pro更新或AR眼镜）的一丝遗憾。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：What's the deal with Liquid Glass, iOS 26 first impressions and iPadOS gets its biggest overhaul 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：史蒂夫·乔布斯在斯坦福大学2005年毕业典礼上的演讲。 在这篇富有启发性的演讲中，史蒂夫·乔布斯分享了他人生中的三个重要故事。第一个故事关于“连接生命中的点滴”，讲述了他退学后学习书法的经历如何在他未来设计麦金塔电脑时发挥了意想不到的作用，强调了相信直觉和人生经历的内在联系。第二个故事是关于“爱与失去”，他回顾了创办苹果、被解雇以及随后创立NeXT和皮克斯并最终重返苹果的曲折历程，揭示了对事业的热爱是面对困境和重新开始的关键。第三个故事围绕“死亡”，乔布斯分享了他与癌症的斗争，以及对死亡的深刻思考，激励毕业生们珍惜有限的时间，勇敢追随内心和直觉。最后，他以《全球概览》的告别语“Stay hungry, stay foolish.”（求知若饥，保持愚拙）作为对毕业生的美好祝愿。 （主播：昨天是这个演讲的 20 周年，特别克隆一下～ 👨‍⚕️ 本期演讲者 史蒂夫·乔布斯 (Steve Jobs)，苹果公司联合创始人、前CEO，皮克斯动画工作室创始人。他被认为是计算机业界与娱乐业界的标志性人物，深刻改变了现代通讯、娱乐以及生活方式。他的演讲以其深刻的洞察力和个人魅力而闻名。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场白 第一个故事：连接生命中的点滴 00:25 出生、收养与大学退学的背景 02:16 退学后的生活与书法课的意外收获 04:03 回顾人生，点滴串联的感悟 第二个故事：爱与失去 04:55 创办苹果公司与被解雇的经历 06:28 被解雇后的反思与重新创业 (NeXT, Pixar) 07:35 热爱自己所做的事，是坚持下去的动力 第三个故事：关于死亡 08:33 “向死而生”的意义与重要性 09:41 癌症诊断与治疗的亲身经历 10:58 死亡是生命最好的发明，要追随内心与直觉 总结与寄语 12:14 《全球概览》与“求知若饥，保持愚拙”的临别赠言 🌟 精彩内容 人生点滴的串联: 乔布斯分享了他退学后学习书法，最终如何影响了Mac电脑的字体设计，强调人生中的经历会在未来以意想不到的方式连接起来。 热爱与坚持的力量: 讲述了创办苹果、被解雇，再到创办NeXT和皮克斯的经历，强调找到并坚持自己热爱事业的重要性，即使在逆境中也不放弃。 直面死亡的智慧: 分享了自己与癌症的斗争经历，以及对死亡的思考，提醒毕业生们时间有限，要勇敢追随内心和直觉，活出真我。 “求知若饥，保持愚拙”: 引用《全球概览》的经典告别语，作为给毕业生的最终建议和祝福，鼓励他们保持探索精神和谦逊态度。 退学与自我探索: 乔布斯解释了他从里德学院退学的决定，以及这个决定如何让他能够自由探索自己真正感兴趣的课程，如书法。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Steve Jobs' 2005 Stanford Commencement Address 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：The Steve Ballmer Interview 主持人 Ben Gilbert 和 David Rosenthal 邀请到微软前CEO史蒂夫·鲍尔默 (Steve Ballmer)，他是一位在卸任后凭借长期持有微软股票实现财富巨额增长的传奇人物。在听了Acquired先前制作的微软系列节目后，鲍尔默主动联系节目组，希望分享他记忆中微软的成功与失误。节目中，鲍尔默回顾了微软早期与IBM的合作，揭秘MS-DOS授权这一历史性交易的内幕，以及Windows与OS/2的竞争往事。他坦诚剖析了在移动、搜索领域的失误，分享了在企业服务和云计算（如Azure的诞生）上的巨大成功，并阐述了他标志性的“开发者、开发者、开发者”演讲背后的思考。此外，鲍尔默还会谈及他从商的宝贵教训，与比尔·盖茨多年的关系，当年卸任CEO的原因，以及他为何至今仍大量持有微软股票。当然，对话也少不了他收购洛杉矶快船队以及建造新球馆Intuit中心的精彩故事。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 史蒂夫·鲍尔默 (Steve Ballmer)，微软公司前首席执行官 (CEO)。他在微软工作三十余年，从早期员工成长为领导者，见证并推动了公司的多次转型。卸任CEO后，他因长期持有微软股票而财富巨增，并收购了NBA洛杉矶快船队，倾力打造了Intuit Dome球馆。鲍尔默以其独特的激情和商业洞察力闻名。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场白与本期内容概要 微软早期与IBM的博弈 00:05:31 微软企业业务的奠基与消费市场的遗憾 00:08:01 IBM的早期霸主地位：“太阳、月亮和星星” 00:10:09 MS-DOS的诞生：抓住IBM个人电脑的历史机遇 00:14:09 MS-DOS授权的商业智慧与BIOS的重要性 00:17:42 早期软件行业的混沌与运气成分 00:19:39 “骑熊”策略：与IBM的微妙关系 Windows的崛起与企业转型 00:22:21 OS/2与Windows的竞争，与IBM的“离婚” 00:30:49 鲍尔默亲自下场开拓企业市场 00:35:22 “锻炼肌肉”：为未来布局，Paul Allen推动应用开发 00:38:05 “腾飞期”的认知与企业级定位的漫长过程 00:41:07 企业协议（EA）的诞生：解决授权与收入模式难题 00:48:47 企业“杀手级套件”与邮件的驱动力 00:52:33 “开发者、开发者、开发者”演讲的时代背景与平台战略思考 战略失误与云计算的曙光 01:02:08 “Windows无处不在”的战略失误：移动与搜索的教训 01:07:50 在线服务的探索与能力建设 01:14:05 移动战略复盘：错失Verizon与安卓的机会，Surface的尝试 01:19:26 Azure的诞生：从PaaS切入，Cutler与Srivastava的贡献 01:29:44 Azure对内部文化的颠覆与“All in Cloud”的决心 01:31:50 Azure的独立孵化之路 鲍尔默的CEO生涯反思 01:34:01 鲍尔默的“多Pony理论”：伟大公司的核心业务解析 01:41:32 微软错失的“Pony”：移动与搜索 01:46:50 CEO任内的非产品成就：企业销售体系与财务增长的真实解读 01:49:44 CEO早期的挑战：股票期权会计变更与反垄断风波 01:54:49 任期内股价持平的原因分析 02:02:08 与比尔·盖茨的复杂关系及Vista项目的失误 02:09:11 CEO后期成就与Satya Nadella的崛起（陆奇关键作用） 02:16:40 卸任CEO的真实原因：移动战略分歧与董事会关系 卸任后的生活与快船队 02:26:00 长期持有微软股票的决策：忠诚与情感剥离 02:37:13 收购快船队与建造Intuit Dome的财务考量 02:40:46 体育产业的商业逻辑：与科技行业的异同与独特挑战 02:53:30 体育数据分析的真正价值所在 02:56:32 Intuit Dome的设计哲学：为铁杆篮球迷打造极致体验 03:06:36 Intuit Dome作为鲍尔默个性的体现与长远目标 🌟 精彩内容 * MS-DOS交易揭秘: 鲍尔默回顾了微软如何抓住IBM个人电脑机遇，通过非独占授权奠定行业基础。 * 企业业务转型: 深入探讨微软从消费品公司向企业级服务巨头的艰难转型历程，以及鲍尔默在其中的关键作用。 * "开发者"演讲背后: 鲍尔默阐释了其标志性演讲的时代背景，以及微软对开发者生态的战略思考。 * Azure的起源: 揭示了微软云计算平台Azure早期是如何在内部孵化，并顶住压力发展壮大的。 * 战略失误反思: 坦诚剖析了微软在移动和搜索领域未能抓住机遇的原因和教训。 * 与盖茨的关系: 鲍尔默分享了与比尔·盖茨长达数十年的合作、分歧与情感。 * 为何持有微软股票: 解释了卸任后仍大量持有微软股票的财务逻辑与情感因素。 * Intuit Dome的愿景: 详细描述了他为洛杉矶快船队打造新主场Intuit Dome的理念，以及如何将其打造成篮球圣殿。 * 领导力与文化: 分享了陆奇加入微软的故事，以及Satya Nadella展现出的卓越领导力品质。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：The Steve Ballmer Interview 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：How Cursor is building the future of AI coding with Claude 节目邀请到AI代码编辑器明星公司 Cursor 的三位核心成员：联合创始人Aman Sanger，高级系统工程师Lukas Möller，以及机器学习工程师Jacob Jackson。本期节目将揭示Cursor如何在短时间内实现高速增长，吸引数百万开发者。嘉宾们分享了如何利用像 Claude Sonnet 3.5 及最新的 Sonnet 4 和 Opus 4 等先进AI模型，赋能 Cursor 开发出多文件编辑、后台智能体等创新功能。他们还探讨了团队如何“吃自己的狗粮”，用 Cursor 来构建 Cursor 本身，以及AI对软件开发范式带来的变革，从代码自动补全到整个PR的自动生成，以及开发者角色在AI时代的演进。节目深入讨论了AI编程工具如何帮助初级工程师快速成长，并展望了按需生成软件的未来可能性。 👨‍💻 本期嘉宾 * Alex Albert：Anthropic 云关系负责人 (主持人) * Aman Sanger：Cursor 联合创始人，负责机器学习与检索 * Lukas Möller：Cursor 高级系统工程师 * Jacob Jackson：Cursor 机器学习工程师 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） ⏱️ 时间戳 00:00 开场与本期内容介绍 00:13 主播Yikai介绍跨国串门计划及本期节目亮点 02:16 嘉宾介绍与Cursor的快速发展 02:16 主持人与Cursor团队成员互相介绍 03:21 Cursor的显著变化：Sonnet 3.5带来的多文件编辑能力突破 04:32 AI模型能力的阶梯式提升与新功能探索 Cursor 团队如何使用 Cursor (Dogfooding) 05:38 Lukas Möller分享团队如何使用Cursor进行日常开发 07:15 “吃自己的狗粮”：解决自身问题驱动产品迭代 08:26 不同工作类型下Cursor的多样化使用方式 AI编程的未来展望与开发者角色演变 09:23 从Tab自动补全到后台智能体：AI辅助编程的谱系 09:52 后台智能体：并行处理任务，提升开发效率 11:45 异步与后台任务：未来智能体团队协同工作的展望 12:06 代码验证成为下一个瓶颈及潜在解决方案 13:55 大型代码库与小型项目的差异及模型处理能力 15:29 应对大型代码库的复杂性：模型理解与上下文集成 17:06 大型代码库中的“正确”实践与隐形知识挑战 19:10 代码为AI模型优化的趋势与软件工程原则 20:46 AI时代的开发者“品味”培养与初级工程师的成长 22:35 AI工具加速迭代，助力开发者学习与成长 23:41 Claude新模型讨论 23:41 Claude Opus 4 与 Sonnet 4 的初体验与集成潜力 25:26 Sonnet 3.5 的诞生与Anthropic对编码模型的重视 26:34 Anthropic如何看待代码在AI模型能力发展中的作用 28:26 Anthropic对AI增强或取代软件工程工作的看法 29:26 对话未来：2027年AI生成代码的比例与开发者日常 31:18 按需生成软件的可能性与非开发者参与软件构建 33:37 对考虑加入初创公司的工程师的建议 🌟 精彩内容 * Cursor的增长秘诀: 探讨了Cursor如何在一年内营收突破三亿美元，吸引数百万开发者，以及Sonnet 3.5等AI模型在其中扮演的关键角色。 * Dogfooding文化: Cursor团队分享他们如何深度使用自家产品进行开发，通过解决自身痛点来快速迭代和优化功能。 * 后台智能体: 介绍了Cursor最新的后台智能体功能，它如何在独立环境中执行任务、生成PR，并允许开发者在前后台间无缝切换。 * AI与代码验证: 讨论了随着AI代码生成能力的增强，代码验证成为新的瓶颈，以及可能的解决方案，如基于不同代码表示形式的操作。 * Claude新模型: 嘉宾们分享了对最新Claude Sonnet 4和Opus 4模型的初步印象，及其在智能体编码、修复先前模型不足等方面的显著进步。 * 未来软件开发范式: 展望了AI如何改变软件开发，包括按需生成软件、非开发者参与软件构建，以及开发者角色向更高层次的“品味”和指导者转变。 * 初级工程师的成长: 探讨了AI编程工具如何通过加速迭代、提供即时反馈和解释，帮助初级工程师更快学习和成长。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：How Cursor is building the future of AI coding with Claude 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：20VC: Fiverr CEO: ‘If You’re Not Adapting to AI, F* You. You’re Done | Why "Time to Copy" is the Most Important Metric in Startups Today | Why 99% of AI Companies Today Will Die | Why Governments Will Take Control of AI with Micha Kauffman 节目邀请到全球领先的自由职业者服务在线市场Fiverr的创始人兼首席执行官Micha Kaufman。对话的起点是Micha一篇引发热议的帖子——“人工智能正在抢走你的饭碗，这是一个警钟”。Micha以其标志性的坦率和犀利，深入剖析了在AI时代，个体应如何承担起自我提升的责任，强调“公司没有责任让你变得更专业，你必须自己努力”。他还将当前的AI热潮与互联网泡沫相提并论，探讨了AI如何迫使我们重新发现并珍视自身的人性特质，如批判性思维和创造力。此外，Micha还分享了对AI领域投资、企业发展壁垒、未来职业变迁以及版权等问题的深刻见解。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Micha Kaufman，Fiverr的创始人兼首席执行官。Fiverr是全球知名的自由职业者服务在线市场，自2010年成立以来，深刻改变了人们工作和提供服务的方式。Micha拥有近三十年的创业经验，以其直言不讳的风格和对科技趋势的敏锐洞察而闻名。在他的领导下，Fiverr经历了从初创到上市并持续应对市场变化的完整周期。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） ⏱️ 时间戳 00:01:54 开场白 & Micha 的“警钟” AI 浪潮下的个体责任与企业角色 00:05:00 拥抱自动化，重塑人类价值：AI迫使我们重新发现人性 00:07:23 公司不负责你的成长，责任在你自身：“去他妈的，你们自己不努力就完蛋了” 00:09:48 AI 热潮与互联网泡沫的相似性，及工作伦理：“都他妈给我醒醒，给我长大！” AI 时代的商业模式与壁垒 00:12:05 AI 领域的不可持续性与创业挑战：每天涌现大量同质化公司 00:14:49 先发优势、品牌与快速迭代的重要性：复制时间缩短，运气成分增加 00:18:25 投资 AI：人的重要性超越技术，技术普及化后应投资于优秀的人才 AI 的未来展望与深层思考 00:21:34 AI 泡沫会破裂吗？市场将如何洗牌，监管和昂贵技术是关键变量 00:25:54 AI 引发的根本性问题：真理、人性与版权的终结？我们正在为AI工作 00:31:18 CEO 的责任：引领企业穿越变革浪潮，开创第二、三幕 00:32:39 AI 未来五年预测的挑战与政府干预的可能性：类比曼哈顿计划 AI 对组织与职业的影响 00:38:17 未来工程师数量会增加，速度与方向并重，降低失败成本 00:42:08 AI 对不同技能水平开发者的影响：顶尖人才如虎添翼，普通开发者提升有限 00:42:17 市场营销部门：AI 颠覆的重灾区，入门级职位最危险 领导力与个人反思 00:45:30 AI 时代的领导力与沟通：坚持真实表达，不使用AI代笔 00:46:19 CEO 们对 AI 发展速度的普遍看法：宁近勿远，积极应对 快问快答 00:48:57 对 AI 看法的转变：从普惠到权力集中，倾向开放 00:49:37 给职场新人的建议：大学教育在多数情况下是浪费时间，鼓励自学 00:50:27 Fiverr 错失的战略机遇：早期曾有机会发展类似OnlyFans的平台 00:51:35 关于 Fiverr 是否是最后一家公司的思考：每年进行自我评估 00:53:07 何时最快乐：追求意义，而非单纯的快乐 00:54:05 希望如何被铭记：作为传承者、给予者、建设者和艺术家 🌟 精彩内容 * Micha Kaufman的“警钟”: 解释了其“AI正在抢走你的饭碗”帖子的初衷和引发的内部讨论。 * 个人责任至上: 强调在AI时代，个人必须主动学习和提升，公司没有义务培养员工。 * AI与人性再发现: AI自动化重复性工作，反而迫使人类回归并珍视创造力、批判性思维等独特的人性特质。 * AI泡沫与互联网泡沫: 将当前AI的过度炒作与互联网泡沫时期相提并论，预言大量AI公司将倒闭。 * 版权之死: 探讨AI对原创内容和版权体系的冲击，担心创作激励减弱。 * 市场营销的颠覆: 认为市场营销，尤其是入门级职位，是受AI影响最大的领域之一。 * 对大学教育的质疑: Micha直言大学教育在很多情况下是浪费时间，鼓励年轻人自学。 * 领导者的自我审视: 分享其作为CEO每年进行自我评估，判断自己是否仍是领导公司的最佳人选。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：20VC: Fiverr CEO: ‘If You’re Not Adapting to AI, F* You. You’re Done | Why "Time to Copy" is the Most Important Metric in Startups Today | Why 99% of AI Companies Today Will Die | Why Governments Will Take Control of AI with Micha Kauffman 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期《光锥之内》深入探讨了提示工程的前沿技术，特别是“Meta Prompting”这一强大工具。节目以AI客服公司 ParaHelp 的内部提示作为开篇，详细拆解了一个长达六页的复杂系统提示，揭示了顶尖AI代理如何通过角色设定、详细规划和结构化输出来实现高效运作。讨论还涵盖了多层提示架构（系统、开发者、用户提示）、为大模型设置“逃生通道”以避免幻觉、以及借鉴Palantir的“前线部署工程师”模式，深入用户场景以构建真正护城河的重要性。Garry, Jared, Diana和Harj分享了来自YC生态内多家AI初创公司的实战经验，探讨了不同大模型的“个性”及其在具体应用中的差异。这期节目为所有对构建AI产品感兴趣的开发者和创业者提供了宝贵的实战技巧和深刻洞见。 原播客中提到的 Prompt：parahelp.com 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Garry Tan, Jared Friedman, Diana Hu, Harj Taggar，YC 合伙人及《光锥之内》播客团队。他们深入 YC AI 创业公司生态，从一线带回了最前沿的AI技术应用和创业洞见。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） 🌟 精彩内容 * Meta Prompting揭秘: 详解“元提示”——让一个提示动态地生成自身更好版本的强大技术。 * 顶尖公司提示实例: 深入剖析AI客服公司Para Help长达六页的内部系统提示，看懂专业级提示的构成。 * 前线部署工程师模式: 借鉴Palantir经验，强调工程师深入用户场景是构建AI产品护城河的关键。 * 评估数据的真正价值: 为什么评估数据集（Evals）而非提示本身，才是AI公司的“皇冠明珠”。 * 为AI设置“逃生通道”: 如何通过“调试信息”等方法，让模型在信息不足时主动求助，而非凭空捏造。 * 大模型的“个性”: 对比Claude 3 Opus和Gemini 1.5 Pro在遵循指令和灵活变通上的不同表现。 * 提示工程实用技巧: 包括利用大模型优化小模型提示、通过范例教学解决复杂问题、将LLM作为交互式解释器等。 * 多层提示架构: 详解系统提示、开发者提示和用户提示的分工与协作模式。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：State-Of-The-Art Prompting For AI Agents 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：Ilya Sutskever, U of T honorary degree recipient, June 6, 2025 本播客采用原有人声声线进行音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 🤖 本期嘉宾 Ilya Sutskever，OpenAI联合创始人、前首席科学家，被誉为“ChatGPT 之父”之一。他是深度学习革命的关键人物，其联合撰写的论文是推动本轮AI浪潮的基石之一。作为ChatGPT等颠覆性技术背后最重要的思想者与推动者，他不仅深刻地改变了世界，更是一位对人工智能的未来充满远见、并持续探索其安全边界的先行者。 📒 文字版 嗨，大家好。能来到这里，我真的特别开心。 我想感谢所有促成今天这一切的人，感谢你们的组织，也感谢你们授予我这个荣誉学位。说真的，能得到这个荣誉学位，对我来说意义非凡。 差不多就在20年前的今天，我就是在这个大厅里，从多伦多大学拿到了我的学士学位。 实际上，算上今天这个，这应该是我在多大拿到的第四个学位了。我在这里度过了一段极其美好的时光，整整十年。我在这里读了本科，学到了很多东西；之后又在这里读了研究生，那段经历也同样精彩。我能够深入钻研任何我感兴趣的领域，真正成为一名研究者。能师从杰弗里·辛顿教授，是我人生中最幸运的事情之一。真的，杰弗里·辛顿教授会在这所大学，简直是我这辈子撞上的大运。 我打心底里感激这所大学。我觉得，我所经历的这一切——接受教育、走向成熟、成为一名科学家——已经是所能想象到的最好的方式了。而且，当我还是一名学生的时候，多伦多大学就拥有全世界最顶尖的人工智能研究。那些最大胆、最革命性的想法，最激动人心的工作，都发生在这里。不过，那也是很久以前的事了。 按理说呢，在毕业典礼的演讲上，我应该给大家分享一些金玉良言。我确实会分享一点，但只会是一点点，因为今天的演讲会有点不太一样。 我想分享一个非常有用的心态，如果你能采纳，会让很多事情都变得简单起来。那就是：接纳现实本来的样子，不为过去懊悔，并努力去改善现状。 我之所以这么说，是因为做到这一点真的太难了。我们太容易会想：“唉，都怪过去那个糟糕的决定”、“真倒霉，怎么偏偏发生这种事”、“太不公平了”。你很容易就会在这种想法里耗费大量的时间，但其实更有效、更有建设性的做法是告诉自己：“好吧，事已至此，那下一步最好的选择是什么？” 我发现，每当我自己能做到这一点时，所有事情都会顺利得多。但这真的很难，真的很难。这是一场和自己情绪的持续搏斗。这也是我为什么想跟你们提这件事的原因。也许你们中的一些人会试着采纳这个心态，就把它当作一个提醒，提醒自己尽力去做到。当然，这也是对我自己的一个提醒。这场搏斗，永无止境。 不过，撇开这个不谈。我之所以说今天的演讲不会那么传统，是因为眼下正在发生一些不同寻常的事情。此时此刻，我们所有人都生活在一个有史以来最特别的时代。我知道这句话可能很多人都说过，但我认为，这一次，它是真的。 而这一次之所以是真的，原因就是人工智能，对吧，很明显了。我听说，如今的人工智能，已经相当大程度上改变了“做一名学生”的内涵。我感觉是这样，而且我相信这是真的。 当然，AI的影响远不止于此。我们的工作会发生什么变化？嗯，它已经开始以一些未知且不可预测的方式在改变了。有些工作可能更早感受到冲击，有些则晚一些。面对今天的人工智能，你可以上推特看看它都能做什么，听听人们都在讨论什么。你可能会隐约感觉到一丝不安，你会想：“嘿，哪些技能未来还有用？哪些会慢慢变得没那么重要了？” 这些问题已经开始出现了。 所以，你可以说，当前我们面临的挑战是AI将如何影响工作和我们的职业生涯。但真正的问题在于，AI的发展是前所未有的，是极其迅猛的，未来的它会和今天的它截然不同。就像，我们都见过AI，都和电脑说过话，电脑也回答了我们——这可是新鲜事。以前的电脑可不会这样，但现在它们会了。你和电脑说话，它能理解你，还能回答你。它甚至能用语音回复，还能写一些代码。这简直太疯狂了。但同时，它也有很多很多做不到的事情，还有很多缺陷。 所以你会觉得，它在很多方面还有待提高。但它已经足够好了，好到让你不禁开始想象：“好吧，再过几年，也许三年，也许五年、十年……” 各种数字满天飞，未来的确很难预测。 但AI会持续进步，或快或慢——也许一点都不慢。终有一天，AI将能做到我们能做的一切。不是一部分，而是全部。任何我能学会的东西，任何你们在座的各位能学会的东西，AI都能学会。顺便问一句，我们怎么能这么确定呢？我凭什么如此肯定？ 原因就在于，我们每个人都有大脑，而大脑，就是一台生物计算机。 就是这个原因。我们有大脑，大脑是一台生物计算机，那为什么一台数字计算机、一个数字大脑，就不能做同样的事情呢？这就是“为什么AI终将无所不能”的一句话总结。因为我们有大脑，而大脑是一台生物计算机。 于是你就可以开始问自己了：那会发生什么？当计算机能做我们所有的工作时，会发生什么？这些问题非常宏大，非常颠覆。你现在稍微想一想，可能都会觉得：“天呐，这话题有点猛了。” 但这还只是冲击的一部分。因为接下来会发生什么？我们，作为一个集体，会想用这些AI来做什么？做更多的工作，发展经济，搞研发，搞AI研究……到那时，至少在一段时间内，进步的速度将会变得极其、极其地快。这些事情都太极端了，极端到难以想象。 所以现在，我正试着把你们也拉进来一点，拉到这个由AI创造的、极端且激进的未来图景的思考空间里。但这真的很难想象，非常非常难。你很难在情感层面去真正消化和相信它。就连我自己，也时常觉得难以消化。然而，逻辑似乎明确地指向，这极有可能会发生。 那么，在这样一个世界里，我们该怎么做呢？有一句名言是这么说的：“你可能对政治不感兴趣，但政治一定会对你感兴趣。” 这句话对于人工智能来说，更是加倍适用。 具体来说，我认为，仅仅是通过使用AI、去关注当今最顶尖的AI能做到什么程度，你就能获得一种直觉。随着AI在未来一年、两年、三年里持续进步，这种直觉会变得越来越强烈。我们今天谈论的很多事情，会变得越来越真实，不再是凭空想象。毕竟，再多的文章和解释，也比不上我们亲眼所见、亲身感受来得真切。 特别是面对未来那种非常聪明、甚至超级智能的AI，我们将会面临一些极其深刻的问题，比如如何确保它们说的是真心话，而不是在伪装。我这是在试图把很多复杂的内容，压缩在很短的时间里讲给你们听。但总而言之，仅仅是去关注AI能做什么、不忽视它，当时候到了，这自然会催生出我们所需要的巨大能量，去克服AI即将带来的巨大挑战。 从某种意义上说，AI带来的挑战，是人类有史以来最大的挑战。而战胜它，也将带来前所未有的回报。所以，无论你喜欢与否，你们的人生都将被AI深刻地影响。 因此，去关注它，去留意它，然后积蓄能量去解决那些即将出现的问题——这将是未来最重要的事情。 我就讲到这里。非常感谢大家。

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：Essentials: Improving Health With Stronger Brain-Body Connection 在本期精华集中，Andrew Huberman教授深入探讨了“内部感知”（Interoception）这一核心概念，即我们感知身体内部状态的能力。他揭示了大脑与身体器官（如心、肺、肠道）之间通过迷走神经进行的双向沟通，是决定我们感受、行为乃至健康的关键。节目不仅解释了呼吸如何通过改变心率来直接调节我们的警觉度与平静状态，还探讨了肠道化学环境如何深刻影响我们的情绪与免疫系统。Huberman教授提供了一系列简单而强大的科学工具，帮助我们通过调节身体的机械与化学信号，从而优化大脑功能，改善睡眠、情绪和整体健康。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Andrew Huberman教授，斯坦福大学医学院的神经生物学与眼科学教授，知名播客Huberman Lab的主持人。他致力于将复杂的神经科学知识转化为普通大众可以理解和应用的实用工具，帮助人们改善身心健康与个人表现。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） 🌟 精彩内容 * 身心双向沟通: Huberman教授详细解释了内部感知系统，即大脑与身体器官之间通过机械和化学信号进行的持续对话，迷走神经是其中的关键通道 * 呼吸的力量: 揭示了吸气加速心跳、提高警觉度，而呼气减慢心跳、促进平静的生理机制，并介绍了“生理性叹息”等实用技巧 * 肠道的智慧: 探讨了肠道如何通过感知机械压力（饱腹感）和化学物质（营养素、酸碱度）来影响我们的大脑和行为，强调了限制糖分摄入的重要性 * 发酵食品的力量: 引用科学研究证明，定期摄入发酵食品是改善肠道微生物组、降低全身炎症的最有效方法之一 * 疾病的生物学: 解释了呕吐和发烧是大脑特定区域（如最后区和OVLT）监测血液化学成分后触发的保护性反射，并提供了科学的降温方法 * 情绪的真相: 提出情绪并非纯粹的认知产物，而是大脑对来自身体各器官（心、肺、肠道）信号的综合解读 * 提升内部感知: 提供了一个简单练习——有意识地感知自己的心跳，以增强身心连接，提高对内部状态的敏感度 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Essentials: Improving Health With Stronger Brain-Body Connection 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight