一线希望 - 节目列表

很多伙伴告诉我，自己的本职工作越来越难做了，自己一直想要开拓渠道赚更多钱，但现实却是： * 收藏了一堆副业教程，每年立志要搞钱，最后依然死守工资，不敢辞职 * 看到别人做自媒体、接私单，心里痒痒，但总觉得自己不行、怕丢脸、怕失败…… 过去十多年，我一边做心理老师，一边试了11份副业。后来副业收入超过了主业，我就辞职了。这期节目，把我亲身试过的经验全部拆给你看： 1. 哪些是真的赚到了？ 2. 哪些只是看起来美好？ 3. 哪些我主动停了，原因是什么？ 我更想拆解的一件事是：为什么大部分人明明有能力，收入却迟迟涨不起来？ 真正的原因，可能不是你以为的那个。既不是你不够努力，也不是你能力不行，而是——你的潜意识里，可能对"有钱"这件事充满了恐惧和羞耻。 这就是传说中的金钱卡点。所以，先破卡点，再找路径，才能真正拿到结果。 收听这期节目的过程里，你将听到我如何用“财富吸引力心法”把“不敢赚钱”的卡点一个个清除。 本期节目分为两个部分： * 上半场：四象限法则（判断你的工作状态） + 11份副业的真实体感 * 下半场：三个探索心得+三个最常见的金钱卡点，以及怎么破 💚本期要点 03:19 本期导读：四象限法则——你的工作快乐与赚钱吗？ 06:17 赚不到钱≠能力不够，是你潜意识里对金钱的恐惧和羞耻 09:02 开启副业最简单的途径：拆解本职工作，并将其市场化 14:15 别光听别人怎么说！去实践中获得你对工作的真实体感 18:46 拒绝盲目跟风：如何在“喜欢、擅长、赚钱、市场需要”的交集里寻找心仪工作？ 24:42 你只有选了真心喜欢的事，才有可能快乐地做好 25:29 什么事是你不给钱也愿意做的？内驱力让你走得更远 31:45 如何利用下班和周末探索副业？ 39:46 小白也可启动的3种副业类型，总有一款适合你 42:39 18年心理咨询洞察：收入不涨并非能力问题，而是卡在财富潜意识 43:34 阻碍你搞钱的3大限制性信念+破除办法：不要不好意思谈钱，一定要听！ 52:12 结语：真正阻碍你金钱自由的，是想得太多，行动得太少 附：我的11个副业图 💚主播简介 你好，我是躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是国内极少数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，曾受训于牛津大学正念中心。 在《一线希望》这档播客中，我希望陪你找回「自我关怀」的能力，在工作和关系中好好爱自己❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅：） 如果你正处在职业迷茫，或者财富卡点中，想有人陪你梳理清楚，欢迎添加我的微信，我会送上一份价值299元的《职业发展与生命能量状态测评》作为见面礼 【评论区告诉我】 今天的节目，哪里让你比较有共鸣？哪里让你有一点小启发？

在临床心理咨询工作中，我观察到很多人跟父母的关系是有点拧巴的状态： 一方面，怀疑自己和父母是不是太疏远了，应该多联系父母； 另一方面又觉得算了算了，实在太难了！ 就拿放假回到家这个场景来说，刚回家或许还沉浸在好久不见的寒暄里，相安无事不到24小时，就会开始吵架。 尤其是来自父母的批评，不断的指指点点，常常让我们气不打一处来。 与其消耗在关系的冲突里，不如和我一起暂停下来，我们来读四封和关系有关的信。 我想借着这四封信，和你聊一聊： * 面对父母的唠叨指责，如何做到“既不被他控制，也不与他对抗”？ * 当关系接连结束、孤独感袭来，为什么那反而是你开始成熟的标志？ * 在难熬的“事业攀爬期”，该相信什么才能让自己不垮掉？ * 身体替我们承接的那些负面情绪，该怎么好好接住？ 你会在节目里听到一个不断重复的提醒：先转向爱自己。不要试图拯救父母的人生课题，也允许自己只是暂时“苟住”，接受自己无法立刻翻转一切。 这里没有评判，只有看见。愿这一小时的声音，能为你带去一点松下来的感觉。因为真正的理解，真的会带来深度的放松。 💚本期要点 00:26 本期导读：✨为什么说不要做父母的“救世主” 来信一：面对父母的唠叨和控制，容易失控和愤怒怎么办？ 06:59 情绪转变：按下暂停键，给自己6秒钟 08:44 核心要点：既不被他人控制，也不与他人对抗： 13:55 放弃改变父母的幻想：把精力转向“爱自己”，回报率最高 15:54 精华总结！应对父母的“五个不” 来信二：结束了很多关系，感觉自己孤身一人是正常的吗？ 33:20 为什么说，关系的结束不代表你有问题？ 36:19 你真正想要的关系是什么样的？几个问题帮你厘清 37:46 爱的五种语言：身体接触、黄金时刻、服务行动、赞美的言语、心意礼物 44:07 为什么成年后，我们常常感觉孤单？ 来信三：工作极度消耗，为了安全感却不敢离开怎么办？ 49:50 不要“为了家庭负债”而工作，找到属于你自己的工作理由 52:35 如果一开始目标就定错了，怎么走都痛苦 54:34 你更适合打工还是自由职业？一个测试就可以先了解自己 56:08 怎么验证一份工作还要不要继续？亲测有效的方法 来信四：身体莫名疼痛，到底是成长的信号还是情绪的反噬？ 01:01:40 觉知到过去回避的情绪和感受，是疗愈的迹象！ 01:02:54 三个步骤：学会应对身体出现疼痛的情况 01:05:22 停停赠言：放下忧虑，投入真实生活，去做实际爱自己的事吧！ 💚主播简介 你好，我是躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是国内极少数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，曾受训于牛津大学正念中心。 在《一线希望》这档播客中，我希望陪你找回「自我关怀」的能力，好好爱自己❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅：） 如果你正处在职业迷茫，或者关系困扰里，想有人陪你梳理清楚，欢迎添加我的微信，我会送上一份价值299元的《职业发展与生命能量状态测评》作为见面礼 你还可以在「公众号——知心亭」，看到我创作的精华长文章 💚本期金句 1. 关于与父母的关系 “我们的父母可以是不完美的，父母也不可能要求我们是完美的。如果你希望父母接纳不完美的你，那么你首先要做的，就是先接纳父母的不完美。” 2. 关于边界与爱自己 “既不被他控制，也不与他对抗。不被他控制是行为上拿回你的主导权，不与他对抗是在精神上保有你的独立性。” 3. 关于改变他人 “放弃改变他人的幻想，转向爱自己。你只有夯实了内在的力量，才可能有平稳的情绪和清醒的头脑去与你爱的人沟通。” 4. 关于孤独 “孤单是成熟的标志。独处能力甚至是和我们的情感成熟密切相关的一种能力，它让我们学会为自己的生活真正去创造意义。” 5. 关于工作与等待 “你不可能立刻实现你的长期事业。你一定是需要一步一步去找到，可以做一辈子的、真正热爱擅长的事。所以现在就开始去琢磨它、研究它、探索它。” 6. 关于行动 “放下忧虑，好好地去爱你自己。头脑里的这些思考和担忧也许也是在帮助你，但请你投入到真实的生活里，去做那些实际的爱自己的事情。” 7. 关于内在力量 “我们每一个人的内在，一直都有着一个源源不断爱自己的源泉。只是你可能并不知道怎么去开发它，那里面有好多你的宝藏。” 💚欢迎在评论区，留下你心目中的金句：）

* 也许你正站在职场的十字路口，心里隐隐有个声音说“不想再这样下去了”，却不知道下一步该往哪儿走。 * 也许你已经辞职，正在自由职业的路上摸索，却发现自己越走越孤单，越走越迷茫。 * 也许你想要做点自己的小事业，却担心自己喜欢的事，真的能养活自己吗？ 如果这些就是你当下的困惑，相信这期节目或许能给到你启发。 主播躺停停，是一位从业18年的心理咨询师。曾经在体制内做了10多年心理老师，后来辞职成为自由职业者，再到个体创业，完整地走过了辞职后，如何用热爱养活自己的路径。 这期节目不讲什么大道理，而是摊开了18年的真实经历，和你聊聊： * 怎样在现在的工作里，找到那件“不给钱也愿意做”的事？ * 为什么盲目冲进自媒体，可能是你踩过最大的坑？ * 还有一条被很多人忽略的路——“他域深度合作”，如何让你被更多人看见？ 你还会听到关于“钱”和“爱”的深度思考。如果你觉得自己缺爱，或者最近有点缺钱，也许答案不是向外索取，而是换一个方向。 愿这期节目，能成为你迷茫时刻里的一线希望！ 💚本期要点与时间轴 01:04 你处于职业发展的哪个阶段？ 02:00 婷婷的故事：从体制内到自由职业，再到个体创业 04:26 找到“不给钱也愿意做”的事，你的热爱往往藏在那里 06:29 自由职业的关键：你要找到一门能变现的“手艺” 08:28 自媒体真的适合现在的你吗？需要谨慎的回答 09:37 一个新思路：私域、公域之外，还有被忽略的“他域” 11:50 如何靠“他域深度合作”推出产品、找到客户 12:57 最低成本的联结：真诚地日更你的朋友圈 16:26 变现路径：先私域，再他域，最后才是公域 20:39 什么时候可以辞职？一个简单的公式：副业时薪超过主业1.5倍 23:08 剖析个体创业三件事：产品、内容、运营 31:08 金句时刻：关于“缺爱”和“缺钱”的两个答案 —————————— 主播：躺停停 文案：躺停停 剪辑：跳跳 —————————— 💚主播简介 你好，我是躺停停，一名心理咨询师，也是国内极少数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，曾受训于牛津大学正念中心，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？这既是我真名的谐音梗，更是因为，深度服务9200小时个案后，我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我们希望陪你找回「自我关怀」的能力，好好爱自己❤️ 如果你正处在职业迷茫或转型焦虑里，想有人陪你梳理清楚，欢迎添加我的微信，我会送上一份价值299元的《职业发展与生命能量状态测评》作为见面礼 你还可以在「公众号——知心亭」找到我，看到我创作的精华长文章 💚评论有奖 欢迎在评论区，分享你有感触的句子 你也可以留下你的问题，每一个我都会认真看：） 抽3位获得我的电子书《幸福人生的101个指南》

如果你感到： * 工作不开心、想转型却没有方向？ * 找不到自己的热爱，感觉纯纯是为了钱在打工？ * 想要离开现在的工作，又害怕外面的世界也很乱？ 那么，这期节目真的非常适合你！ 你好，我是心理咨询师躺停停。这期节目，你将听一个曾困在体制内、后来把时薪从几百做到几千的心理咨询师，怎么找到“不给钱也愿意做”的热爱，完成从打工人到个体创业者的跃迁。 你会在节目里听到： * 如何从现有工作里挖出你的第一桶金和真正擅长的事？ * 为什么盲目考证、考研多半是坑？ * 什么才是越做越值钱的能力？ 全程没有的空泛道理，只有我用18年咨询、10年正念和自我关怀亲测有效的心法和不踩坑的经验。 如果你正处在职业迷茫或转型焦虑里，想有人陪你梳理清楚，欢迎添加我的微信，和我们建立联结。我会送上一份《职业发展现状与生命能量状态测评》，幸运鹅还会获得一次免费的一对一咨询：） 💚本期要点与时间轴 01:16 本期导读：个体创业五年复盘——副业？转型?创业？ .....一定要听! 04:00 你的第一桶金，或许藏在你此刻最想逃离的工作里 06:25 不要燃烧你的青春，只是为了换一份薪水 11:17 人生遇瓶颈，要去考证，读研或读博吗？ 13:36 一定要找到不给你钱，你也特别愿意做的那个事！ 17:14 如何区分「职业」和「爱好」的不同？ 21:33 以“我”为例，赛道不盲选：优先你的擅长，然后狠狠投入 27:17 找不到自己的热爱，不能“坚持”怎么办？ 30:21 想学心理咨询，该怎么选才不踩坑？ ——————————————————— 💚主播简介 我是躺停停，一名心理咨询师，也是国内极少数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，曾受训于牛津大学正念中心，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，深度服务9200小时个案后，我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我希望陪25岁-45岁中青年找回「自我关怀」的能力，无论是在工作还是关系中，都能率先拥有「好好爱自己」的自由❤️ 💚联系我 你还可以在公众号——「知心亭」找到我，看到我创作的精华长文章 本期是上集，欢迎关注《一线希望》主页 跳转到下集，你会听到我辞职后，更完整的自由职业、创业心得： * 怎样让你的一份时间卖多次？ * 如何打造自己的个人产品？ * 如何在卖自己的产品时不内耗、不恐惧？ ——————————————————— 💚评论有奖： 欢迎在评论区，分享你有感触的句子 你也可以留下你的问题，每一个我都会认真看：） 抽3位获得我的电子书《幸福人生的101个指南》

你有没有发现一天下来，好像做了很多事，但真正重要的事似乎一件都没做？ 你有没有感觉到时间被各种琐事填满，自己却离想要的生活越来越远？ 你好，我是主播躺停停，主业是心理咨询师&教练，为1000+创业者、高管和职场人士提供过深度服务。副业是一名正念和自我关怀冥想老师，致力于让高压力的职场中青年恢复心力，放松前行。 今天想和大家分享的，是最近在读的一本还没出版的新书—— Tim Ferriss 的《The Notebook》 Tim Ferris是全球知名的效率大师，畅销书《每周工作 4 小时》的作者。同时，他也是全球顶级的播客主持人，采访过上百位名人。他半辈子都在研究成功人士，最终发现了一个秘密： 找到生命里面最重要的事，关键不在于做什么，而在于怎么拒绝那些对你根本不重要的事！ 今天这期播客，我会把他未出版的新书里，最核心的发现和可实操的步骤，都毫无保留的分享给你。 听完你将收获到： 1.怎么从忙碌的生活、琐碎的日常里抽身，真正找到对你重要的事？ 2.如何更好地学会聚焦，把自己宝贵的时间，真正留给生命里重要的人和事？ 如果你也想要找到生命中真正重要的事，活成自己想要的模样；如果你也想要学会为重要的事腾出空间，不断靠近你想要的人生，欢迎点击播放▶️收听本期节目。 💚时间线 00:30 | 开场白：为生活留白，找到重要的事 01:58 | 经典实验：关于“大石头、鹅卵石、沙子和水”的人生比喻 11:58 | 核心练习：回顾过去一年，用情绪识别你的“三色清单” 15:54 | 如何找到你的“积极清单”：定位滋养的关系和事！ 26:17 | 学会“有意图”地放松：怎样看电视/手机不会浪费时间？ 32:05 | 和伴侣对话的三种模式——让关系增加滋养，减少消耗 38:55 | 中性清单：如何应对那些“不得不做”的琐事 39:47 | 消极清单：“Say No”的艺术——告别能量黑洞，保护自己的时间边界 ———————————— 主播：躺停停 文案：跳跳 躺停停 剪辑：跳跳 ———————————— 💚主播简介 你好，我是躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，是国内屈指可数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，深度服务9200小时个案后，我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我们希望陪25岁-45岁中青年找回「自我关怀」的能力，好好爱自己❤️ ——————————— 💚关注我们 公众号：知心亭 听友群：欢迎对心理学/正念和自我关怀感兴趣的朋友，加入停停的「自我关怀资源群」 群里有👇 1️⃣ 《幸福人生的101个指南》电子书 2️⃣ 持续更新的心理学与自我关怀内容 3️⃣ 第一时间更新播客信息、选题征集、活动信息 添加助理，备注「播客」，等待她拉你入群。 期待和大家在群内进行更深入的交流。 ———————————— 💚本期金句 “记得你是你自己人生唯一的导演、编剧和演员。” “真正重要的事，不在于做什么，而在于怎么去拒绝那些对你根本不重要的事。” 欢迎在评论区告诉我，你听到的金句：）

嗨，亲爱的听众朋友们，欢迎回到《一线希望》。我是主播躺停停，从业18年的心理咨询师一枚：） 面对充满不确定的2026年，你是否感到迷茫，不知道重心该放在哪里？ 这一期，我想和你聊聊在这个时代，比学任何新技能都更重要、更根本的两件事：心力与职业判断力。 我结合了自己最近的付费交流、行业观察，还有一次深入香港山间的闭关禅修经历，和你坦诚分享我的思考。 💚对当前就业形势的直白看法 1.为什么“补技能”可能是在浪费钱？ 2.“心力”如何成为你最核心的资产？ 💚两个动人的故事 节目后半部分，我会和你分享两个在禅修中让我落泪和惊醒的瞬间，它们如何让我看清自己内心真正的渴望与恐惧。 无论你是想在职场上稳住阵脚，还是正在寻找新的事业方向，希望这期节目都能为你带来一份笃定和清晰。 💚要点与时间轴 • 00:58｜2026年，请珍惜你手上的工作 聊聊当前就业市场的真实状况，包含我对还在职场朋友最实在的建议 • 05:13｜警惕“💩上雕花”，去创造真实价值 内卷环境中，如何判断你的工作是否在创造真实价值？怎样选择值得跟随的领导和事业方向？ • 07:44｜最重要的事：保养你的“心力” 为什么心力是抵御一切内卷和焦虑的基石？分享提升心力最简单、最基础的三件事。 • 10:51｜AI时代，什么能力最值钱？ 为什么现在疯狂“补技能”可能是在走弯路？ • 12:20｜投资“职业判断力”，而非跟风学技能 什么是“职业判断力”？——它关乎你适合什么、能否长期坚持，是做出正确职业选择的地图 • 13:41｜分享我的产品迭代计划 • 17:35｜香港禅修故事（一）：听见鸟鸣时，我为何流泪？ 什么是我向往的“高质量生命状态” • 25:47｜香港禅修故事（二）：和妈妈有关的噩梦 揭示了潜意识里怎样的恐惧，与最重要的牵挂？ • 29:41｜自我关怀如何让答案从内心生长？ 倾听内在智慧，让关乎人生的重要答案自然浮现，而非靠外在标准来确立目标。 现在就点开收听——愿你透过这些分享，在喧嚣中养护好自己的心力，清晰而坚定地走向属于自己的方向。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第30个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”）

你有没有这样的时刻： 每个月收入到手就忙着还账单，想存钱却总留不住钱？ 看到别人炒股、做自媒体能赚钱，自己却什么也没赚到，反而亏了不少？ 总觉得钱不够花，对现在的收入不太满意，工作的幸福感也越来越低？ 快乐和幸福，到底有什么区别？为什么有时候“不花钱”反而可能更幸福？ 如果以上问题有戳到你，那么本期播客非常适合你！ 主播躺停停是一名从业18年个案时数9200+的心理咨询师，你将听到她从心理学视角，分享与金钱打交道的蜕变故事，以及给她的生活带来改变的5大金钱习惯。 我们希望听完这期节目，你会对以下这些问题产生新的思考： 🌟如何通过“自动化储蓄”，让钱悄悄为你工作？ 🌟怎样避开“跟风炒作”，守住自己的钱包？ 🌟为什么说“满足感”比“赚更多”更能带来金钱上的幸福？ 🌟长期投资的真正要义是什么？如何对自己和市场保持耐心？ 🌟什么是“炫耀性消费”？如何识别并减少它在生活中的占比？ 💚💚💚 本期要点与时间轴 00:30 开场：金钱与幸福的关系，我的蜕变故事 01:05 如何区分 快乐消费 vs 幸福消费？ 06:19 从频繁做指甲、睫毛到自然养护：不花钱，反而更幸福 8:40 什么是心理账户？它如何影响我们的财富？ 10:38 改变生活的5个金钱习惯 11:38 习惯一：自动化储蓄 14:03 习惯二：避免跟风，不懂不投 17:05 习惯三：从“匮乏”思维转向“富足”思维 20:55 习惯四：长期投资的要义 27:00 习惯五：减少炫耀性消费 欢迎收听本期播客，相信你一定会满载而归。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 跳跳 剪辑：跳跳 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第29个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”）

嗨，亲爱的听众朋友们，欢迎回到《一线希望》。我是你们的主播躺停停 这一期，我和一位特别的朋友聊了聊如何在新的一年「破局新生」？如何活出「真我」，不再憋屈？ 我们谈到了从「做事」到「扎根」的转变，在沟通中如何既坦诚又坚韧，以及当生活偏离计划时，如何从低谷中收获珍贵的礼物。 如果你也渴望在新的一年，让关系和个人状态焕然一新，这期充满真诚反思的对话，或许能为你带来一线光亮。 💚💚💚 本期节目要点与时间轴： • 00:03 | 复盘过去一年的3个关键词：破局、迭代、上量 以公众号日更的真实故事为例，分享只有持续投入、扎根其中，才能掌握规则、看到本质，并享受长期收益。 • 05:12 | 沟通的第一课：耐受情绪，正念相助 不得不进行的高频沟通，带来了哪些成长？你将听到正念练习如何帮助我们在沟通中保持稳定，不被自己或他人的情绪带跑偏。 • 07:36 | 极致坦诚：让关系省力的秘诀 为什么很多沟通让人心累？探讨如何从认识的第一天起，就勇敢地表达真实的自己，避免伪装、迎合带来的巨大内耗。 • 09:38 | 允许他人做自己，也允许自己做自己 当我们的请求被拒绝时，如何快速从受伤的情绪中复原？ • 12:20 | 低谷的礼物：珍惜眼前人 面对家人与伙伴突如其来的离开，我们如何将“无常”的冲击，转化为“珍惜”的觉醒？ • 14:15 | 没有人有义务对你好 时刻感恩身边那些依然对自己好的人，因为每一份善意都并非理所当然。 • 17:09 |如何避免陷入“自证”和“自我评判”的内耗循环？ 三步走：诚实觉察、全然接纳、即刻行动。 • 29:03 | 想生娃却没能成功，计划未能如愿时怎么办？ 不强求，专注当下，为未来做好准备 • 30:43 | 深层接纳与顺势而为 看清事情的势能，不强迫自己也不强求他人，以一种更轻盈、更智慧的方式前行。 希望这些分享能陪伴你，在新的一年里，更勇敢、更真实、更从容地面对自己和关系。 现在就点击收听，看我是如何透过与自我的对话，梳理出这一切的。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 跳跳 剪辑：跳跳 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第28个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

总想着完成待办事项，无法真正停下来休息？ 每天都有各种情绪，想要照顾这些情绪，却抽不出时间，怎么办？ 你是否也有这些困惑呢？ 作为打工人，你可能体会过，明明有独处的时间，却没办法真正地休息，心里总想着接下去要做的事情； 做事时，遭遇焦虑，挫败的情绪反应，很纠结是要停下来照顾自己的情绪，还是继续手头的事情 这期播客，婷婷和自由职业者Moon，心理咨询师婧婧一起剖析这些困惑的内心信念，找到底层的解法。 欢迎收听本期博客，相信会对你有所启发！ 💚💚💚 00:29 总想着更努力，无法真正停下来休息，怎么办？ 01:29 努力与休息的冲突，是什么内心冲突导致的？ 04:22 破除内心冲突的关键三步！帮你重建休息的自主性 07:58 做事时遭遇“负面”情绪，需要去处理它吗？ 09:57 过度解读情绪会带来什么后果？ 12:40 为什么自我关怀能帮助我们获得情绪自由？ 15:58 破除迷思！情绪不是需要我们照顾的孩子，它更像是一只信鸽 ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：Moon、婧婧 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第27个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

你是不是也曾： 👉 学了一堆育儿理论，却越学越焦虑？ 👉 想在工作和带娃之间找到平衡，却把自己榨干？ 👉 总在“做自己”和“做好妈妈”之间反复挣扎？ 这一期，婷婷和金金、婧婧两位妈妈一起，从“自我关怀”的视角，重新看待育儿、工作与自我的关系。 对谈结束，金金不再认为自己不是一位好妈妈，看到了自己在育儿过程中的闪光点。 婧婧感到身上的压力松动了一点，对于不能时刻满足孩子的需求，内疚感减轻了一些。 到底是怎样的剖析帮助两位宝妈找到问题的解法，减轻心理上的痛苦？答案就在对谈中，快来收听吧~ 💚💚💚 PART Ⅰ 金金：我学习了许多育儿理论，但在实际操作中无所适从，感到焦虑和紧张。从自我关怀的角度，怎么去看待不同的理论，找到适合自己的一些育儿方式？ 00:34 学了很多育儿理论，反倒越来越焦虑，怎么办？ 02:02 想要获得健康的亲子关系，要避免做什么？ 03:09 怎么拆解育儿难题，找到真正的原因和解法？ 05:36 怎么培养孩子的自主性？ 09:08 常见误区！怎么分离我和孩子各自的课题？ 12:57习惯盯着做得不好的时刻？成功的时刻也许更能带给我们启发！ 💚💚💚 PART Ⅱ 婧婧：我想照顾好工作和孩子，结果把我的时间都搭进去了，常常会感觉身心能量被耗竭。用自我关怀的视角，怎么能既照顾好我自己，又照顾好另外两方呢？ 18:09 兼顾主业、副业和照顾孩子的宝妈，身心被耗竭怎么办？ 21:42 身心能量被耗竭的根源是什么？ 26:25 打破迷思！总想迎合外界标准，成为“完美妈妈”，怎么办？ 32:42 转变思路！满足自己的需要、工作和照顾孩子并不是非此即彼的关系 34:39 为什么说全职妈妈既是弱势群体又是强势群体？ 37:30 打破耗竭身心的模式，最关键的一步是什么？ ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：金金、婧婧 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第26个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

你是否也有过这样的时刻？ 作为子女：我卷入父母的矛盾之中，去解决他们之间的冲突，或者去安抚父母，我感觉被家庭捆绑了，自己的需求被压抑，感到好疲惫 作为父母：我习惯了批评指责孩子，很担心会破坏我和孩子的关系，害怕孩子不愿意跟我沟通 面对父母和孩子，有时候我们会不自觉地将他们的问题看成是自己的问题，将他们的需要看成是自己的需要。这些在关系中模糊不清、未被梳理的边界，使得我们承担了本不属于自己的责任，令我们感到疲惫。 今天的讨论中，婷婷和两位嘉宾对这两个问题细细拆解： 🌟为什么我们在关系中感到痛苦？ 🌟在关系中，我们的哪些需要未被满足？ 🌟如何满足自己需要？ 🌟如何觉察并满足对方的需要？ 🌟如何树立边界？避免被关系消耗？ 相信其中可实操的解法一定会对你有所帮助，快来收听吧~ 💚💚💚 02:53 我帮助父母解决他们的冲突，感到好疲惫，怎么办？ 07:13 怎么维护与父母的边界，将他们的问题还给他们？ 12:33 当和事佬，对我和父母的关系有什么影响？ 14:35 精华总结！当你被一段关系消耗，有三步可以帮到你 19:25 习惯批评孩子，很担心孩子不愿意跟我沟通，怎么办？ 26:43 为什么控制孩子一定会失败？ 28:45 处理与孩子的冲突，第一步是？ 33:58 为什么孩子会选择不和父母沟通？ 35:28 为什么越想引导孩子，孩子越抗拒？ 37:38 常见误区！你是关心孩子还是关心自己的面子？ 39:09 三步帮你化解亲子冲突，收获更亲近的亲子关系 ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：灭火装置、绿色的兔子 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第25个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

你目前的工作中，有没有感到迷茫的时刻？比如： * 感到价值感缺失，想转型却不敢行动 * 总是习惯独自解决问题，难以开口求助 * 多线程任务中，感到焦虑和迷失 * 现在的工作没有太多上升空间，怎么找到终身事业？ 如果你也有这些困扰，欢迎收听今天的节目。 今天，主播婷婷，跟三位嘉宾（老师、咨询师、前大厂员工），围绕工作价值、职业转型、假性独立等事业发展的话题，展开了深度对话。 工作只是为了生存吗？如何从中找到更多价值？ 如果一份工作让你感到价值单一、想要离开却又不敢，如何重新看待工作的意义？如何找到“留下”或“离开”的勇气与策略？ 如何突破“假性独立”，学会有效求助？ 明明需要帮助却不愿开口，总是一个人硬扛？这种模式背后的心理卡点是什么？如何建立信任、接纳不完美的自己、真正与他人协作？ 事业千头万绪，如何静下心来找到值得投入的方向？ 当同时面对写作、咨询、学习、生活等多重任务时，如何做减法？如何回归自我关怀，找到真正值得投入的“核心事项”？ 如何找到真正热爱的事业？热爱的感觉到底是什么？ 喜欢和热爱的信号是什么？如何在不确定中持续探索？如何与事业建立“长久相处”的美好关系，而非只有短期利益？ 💚💚💚 00:29 感觉自己的工作除了能挣钱，没有其他价值，怎么办？ 04:41 想换工作，但感觉自己什么都不会，怎么办？ 07:45 有困难却不愿意求助，如何迈出改变第一步？ 09:40 假性独立有什么坏处？ 10:42 如何突破向他人求助的卡点？ 16:54 事业发展千头万绪，如何找到适合自己的方向？ 17:18 当我安顿好自己，才能安顿好其他事情 21:03 做事静不下心，很难坚持怎么办？ 25:12 怎么找到事业发展的长期复利方向？ 28:18 如何找到自己喜欢的事业方向？ 29:53 终身事业是什么，对我来说重要吗？ 33:33 如何在不确定的事业发展中，找到自己内心的安定感？ 38:05 破除误解！找到了热爱的事情，这就结束了？ 40:21 怎样才算真的“爱”一件事？工作居然可以和恋爱一样！ ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：锂锂、郭郭、灭火装置 文案：Charlotte 躺婷婷 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第24个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！