播客: Will有源头 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

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📙2024年与你一起打卡50本书、100部电影！ 🌊2024todo太多，学冥想、学摄影、学八段锦，更新频率取决于完成todo进度。播客名取自古诗“问渠那得清如许？为有源头活水来”，我相信一切的成长都来自于源泉之力的不断涌动，让我们一起翻涌成海。 🍉关于威尔王： ✰作家、主播、广告人、探店博主 ✰微软、腾讯大厂打工十年没有GAP DAY的“在职博主” ✰十年换行十二次，电影、动漫、游戏、体育、泡澡、咖啡均能瞎聊，写了一本书叫《又是不想上班的一天》、营销过一首歌叫《孤勇者》 ✉️如果你有兴趣关注这个奇怪的人，全网都叫@威尔王 ☎️如果你觉得《职业离想》、《Will有源头》不错，欢迎加v：zhiyelixiang

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EP52 |《吃香蕉的理由》减肥、美容、抗抑郁、提高免疫力，香蕉的功能这么多？

🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们聊一聊《吃香蕉的理由》，一本整本书都在聊香蕉的神奇的书作者是日本的医学博士、自主神经领域权威专家、顺天堂大学医学部教授小林弘幸，累计出版物1200w册。看介绍可以看出这个作者是一个20年长期研究肠道健康的专家，一直在探索一种简单的可以让肠道健康的食物，直到他发现了香蕉。这类科普书我们可以抱着好奇的心态去看，然后尝试尝试，毕竟每个人不一样，但是了解了解也很有趣。聊香蕉之前先聊肠道，为什么肠道那么重要，甚至被称为第二大脑，因为人体70%的免疫细胞集中在此。而香蕉可能是我们最适合清理肠道的食物。 ①我们为什么要清肠肠道紊乱会让我们免疫力下降、便秘、腹泻，而现代人在忙碌、压力、孤独、焦虑、进食过多、不良生活习惯下肠道已经疲惫不堪了。当然还有一项，就是久坐，它也会间接导致肥胖。我们如何判断自己的肠道是否疲劳？最简单的方式：如果放屁异常臭，要注意了。清肠的好处： 1）提高免疫力，毕竟70%细菌在此。 2）调节自主神经功能。 3）减轻压力、内心变强大，肠子和大脑有个“肠脑轴”的链接机制，血清素被称为幸福激素，90%来自于肠道。 4）改善皮肤状态：肠道消化不好，有害物质就会在皮肤积蓄。清肠最重要的事：运动和饮食，最佳的营养物质“抗性淀粉”（拥有可溶性膳食纤维给肠道益生菌的有益物质，也可以像不可溶膳食纤维一样促进排便）。而香蕉，就是抗性淀粉之王。 ②吃香蕉的好处： 1）好吃、甜还不发胖，其实甜的食物不一定发胖，因为它的GI值很低（血糖生成指数），引起人血糖升起不高。 2）打造易瘦体质，有益菌吃了香蕉之后给身体短时脂肪酸，他们会告诉身体不要在摄入脂肪。饭前吃，身体还会觉得饱了。 3）避免营养失衡，香蕉的营养很均衡。 4）副交感神经占据优势，人更放松了。主交感神经也不错 5）情绪改善，快乐了。 6）还能避免花粉过敏，实验表明。官方总结： ✅ 密集补钾，排钠排水 ✅ 高纤维增加饱腹感，降低对碳水的食欲 ✅ 抑制餐后血糖，避免脂肪囤积 ✅ 抗性淀粉喂养肠道，润肠通便 ✅ 色氨酸能缓解暴食，间接管理食欲 ③如何吃香蕉 1）一天两根，研究表明最好。 2）要喜欢吃，不要勉强吃。 3）吃绿色茎的香蕉，因为越黄抗性淀粉越少，纯绿不好买，也不好吃。 4）如何保存：一根一根分开，用报纸包住。 5）饭前吃最好。早饭前吃：治疗便秘。上班有活力。午饭前吃：去水肿，去疲劳。晚饭前吃：不容易焦虑、容易入睡。运动前吃：能量充足，因为香蕉分解糖慢。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄

10分钟

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5天前

EP51 |《职场酒文化》哔哔哔！一场哔了几十次的酒桌文化真料起底

🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。本期阵容： * 1️⃣差点儿主播-火大客 * 2️⃣素质不详主播-喵叔 * 3️⃣晃晃悠悠电波主播-大吗喽 * 4️⃣晃晃悠悠电波主播-野生大小姐 * 5️⃣职业离想主播-威尔王本期节目感谢keyone studio为我们提供录制场地、感谢朗园station晃晃餐厅老板大吗喽为我们提供晚饭。本期播客边喝边录，五个职业经历加起来七八十年的职场老炮齐聚一堂，喝着杯里的酒，聊着酒桌上经历的苦，越喝越有。由于本期播客真话过多，全程火大客哔了几十次，但仍难挡它真实的魅力，话不多说，都在播客里。同时也请大家欣赏晃晃餐厅的美食，他们家酒也不错！

63分钟

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1周前

EP50 |《优秀的绵羊》疯狂Diss美国藤校背后，鸡娃背景下的同质应届生思考

🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们聊一聊威廉·德雷谢维奇十周年纪念版本的惊世之作《优秀的绵羊》，一本疯狂Diss美国名校教育体系的真言之作。而名校体系下的学生便是本书的题眼：优秀的绵羊。作者威廉·德雷谢维奇本身也曾是绵羊的代表人物，中上产家庭出身的他，哥伦比亚大学文学博士毕业后，成为了耶鲁的终身教授，却在执教24多年后辞去了这一最高地位的铁饭碗。作者眼里，所有名校出来的学生都被包裹在了一个巨大的特权泡泡里，所有人都老实巴交的向一个方向前进。这本书2015年一经出版便在美国引起了巨大轰动，这也难怪，作者以自己为例，批评了奥巴马、小布什在内的历届总统，将大家都总结成为了名校体系下的同质化产物。作者的观点很犀利，我也还在咀嚼，分享一些我有所震撼的内容，大家可以一起思考： 1.在最初的美国名校时代，好大学就是贵族专享，即便在二十世纪的第二个十年，为了给更多人增加录取的机会，通过推荐信、校友面试、体育和领导力各个环节，从而诞生了大名鼎鼎的藤校体系，仍只是将范围从1%的昂撒贵族扩展到了15%的新贵族。但若家族捐了巨款，子女仍然可以录取。而这繁琐的过程里产生的录取生，即便不是贵族也会自然而然的被逼着假装贵族，你不仅是体育达人、社区志愿者、社团领袖、还需要有领导力、学习绩点好，甚至有些时候还看脸，美其名曰气质，这像不像《间谍过家家》的场景。而这套体系下出来的人就业选择竟然惊人的雷同。 2.在名校体系里，大学录取率在不断下降，这才能体现出录取者的优秀，而这些精英大学生毕业之后不论在读的专业是哪些，都会扎根在：金融、咨询、法律、医学，加上如今的科技行业，因为他们是最稳妥的通往财富与社会地位的路径。作者形容他叫“三鱼欲望”，当三文鱼在洄游时，发现大家都在追逐同一个事物，那它一定有价值。 3.其实选择这些行业还有一个潜台词：我们都在推迟成为某一类人，这几个行业更像是万金油，可以随时扎根在某一些更细化的行业里。名校的大学生普遍在环境里迷茫的更久。但这就使得大家没有了犯错的空间。这些学生因为同质化的目标，便背负了社会与学校给于的压力，美国大学生心理疾病正在成倍增长。其实美国大学学生的样子可以看《社交网络》里扎克伯格的样子。所以在美国名校的大学生普遍三四十岁时发现自己所做的并不是自己喜欢的，进入了茫然生还者的集中营。 4.而反观名校教育背后的逻辑：名校其实并不关心教育，现代大学的教授首要任务是搞科研，而不是搞教学，因为更好的可研可以提高学校名望，更好的名望会形成更强大的校友会，获得更高的QS排名，而名校最关心的是资金，而美国高校运转的很大一笔资金来源于校友捐款。美国终生教授的比例只有25%，相反的大部分在教课的都是兼职教授。而在作者小时候的年代，社会有一句话“要么你是大才子，要么你是臭狗屎。”这也反应在了学校对我们的态度。 5.而当我们洞悉了高校择人的标准和逻辑，便诞生了私人升学顾问这个行业，他们会为了满足面试官的胃口包装一个个同质化完美的个体。 6.好玩的是淘汰率也是决定高校排名的重要因素了，所以学校需要更多人报名。 7.作者认为大学最重要的不是学什么，而是学会如何独立思考。所以人文学科反而更重要。因为它会觉醒一个个独立的个体。我们这些年经常说“有意思的人”，很稀缺。一个人之所以有意思是因为他大量阅读、习惯思考、放慢脚步、投入深度对话，并为自己创建了一个丰满的内心世界。 8.职业这个词在拉丁语里是召唤的意思，是在某种维度你被召唤去从事某件事，而这个维度像是天性、兴趣。 9.这里我们也发现了作者辞职的原因，他并不喜欢这件事，他担心继续待下去，对高薪产生依赖感，将永远不能脱身。好深刻。他发现上海很多人开餐馆、写作都很有意思。 10.而优秀的绵羊还有一大特色就是：优秀的规划一生，然后不容错前行。而人就不应该为你的一辈子做好计划。 11.为什么作者推崇大家可以去选择不被看好的人文学科，起码多去上这类课。因为93%雇主喜欢有批判性能力、沟通能力、解决问题能力的人，这些能力需要在人文的理解里去获取。而我的观察，AI世界的如今，审美才是一个人最大的能力，很不幸，我们工科生好像一直在追求严谨。作者推崇文学、广告行业。甚至他发现美国第二梯度的学校出来的学生更有趣、更开放、更愿意和他们做朋友。而这所有的一切，作者在尝试打破精英教育的那堵墙，让每个人看到更多可能性，也许这个世界不会那么紧绷了。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄

14分钟

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1周前

EP49 |《神经外科医生教你提升脑力》原来聪明人都是这样刻意练习的

🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。今天我们用罗德寄来的interview pro麦克风聊聊快读慢活编辑部寄来的《神经外科医生教你提升脑力》，原来聪明人都是刻意练习的。这本书的作者石川久是一名神经外科医生，做过很多开颅手术，在最近的临床工作中他发现了脑补有明显萎缩、脑补血液流通不畅的人越来越多。于是便写了这本“游戏书”。这本书说是本书，但更像一个脑力练习手册，以14天为一个单位，做一组脑力训练，让自己的脑力稳重有升，而这些游戏其实你都很熟悉，它们曾出现在你的儿童绘本、小学课本、QQ游戏里。这些游戏我也在shownotes最后每种放了一张示意图，完整的大家可以去看书。你是否忽然感觉到想不起某个人的名字，这是你短期记忆力的下降。你是否精力容易分散，突然就忘了自己要做什么，开始有拖延症，这是专注力下降。你是否总会担心门没锁好，越来越脸盲，这是观察力下降。你是否发现自己做汇报前言不搭后语，反应迟钝，这是基础思维力的下降。你是否发现自己不愿意动脑、不愿意社交、嫌一切事情麻烦，这是最可怕的，你的行动力在下降，而行动力下降就是离发生认知障碍一步之遥了。这本书的小游戏就是为提升这五项能力，刺激锻炼大脑而来的。 1.短期记忆力提升与之相关的是大脑的海马体，外界信息进入后会形成短期记忆。这里设计的两个游戏你很熟悉：记画面与数独，前者在短期内记住大量特征，然后回答问题，后者需要你不断记忆之前填过的数字。 2.专注力提升与之相关的是掌管意愿与情绪的大脑额叶、尤其是前额叶皮质，他们承担各种高级精神活动。这里设计的小游戏是计算涂色与找不同，这两者本身难度不大，前者通过找到格子里符合算数结果的格子涂色形成图案的连续性锻炼专注，后者我们常在QQ游戏玩，需要你反复找到一堆一样图案里唯一不同的。 3.观察力提升与之相关的是上述的前额叶皮质与链接左右脑的胼胝体（pian zhi），因为很多观察需要识别图形的右脑，也需要处理思考的左脑。小游戏是找不同与找图形，前者通过观察找到不同，后者通过观察后给到图形中三角形正方形的数量，加了一层理解。 4.基础思维力提升这是复杂的能力，基于前面三种脑力的综合，所以前面的大脑结构都会用到，玩的游戏也更加复合，分别是：脑力总动员填汉字形成成语、火柴拼图通过移动火柴完成答案。 5.行动力提升行动力才是我们人之为人的动力源泉，前面也说了没有行动力人即将会认知障碍。而这块主要前额叶皮质的情绪决定，所以我们需要做一些容易产生成就感的脑力训练，让你开心。作者提供的是加减乘除碰碰碰与找数字，都是很容易的，就像羊了个羊和抓大鹅。这边有个小tips：其实我们每个人的大脑有两个模式：交感神经与副交感神经状态，前者会注意力集中很亢奋，适合上班干活。后者大脑活动减少，适合放松睡眠，人需要在两者之间切换才能张弛有度。如果你想切换到交感神经，可以鼻子吸气，鼻子吐气，然后留一些在丹田停留几秒，重复几次。如果你想切换到副交感神经，可以用腹部吸气鼓起腹部，收缩腹部，我们俗称的深呼吸。人与动物最大区别就是爱动脑，不管要不要聪明，不妨让它每天动起来。如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容，欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄

10分钟

99+

1个月前

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