00:00:21 Manner事件中的关键事实复盘 * 5月22日，催单作为诱因，Manner门店2名店员被顾客单方面殴打 * 6月17日，催单作为诱因，Manner2个门店的店员均与顾客产生肢体冲突 * 3段监控视频流出，网络讨伐Manner品牌压榨员工 * 6月21日，Manner官方发布声明 00:05:19 Manner品牌方没有在这次事件中隐身，但当热度稍稍退去后，品牌方还是退到后台，只留下顾客群体与服务从业者之间被加深的对立裂痕 这次的事件，双方都有很多让人共情的地方。 作为打工者，我们都被压迫过；都在自己忙不过来的时候被客户或者上级催促过；都有忙到吃不上饭的时候；也很有可能现在就在时时刻刻生活在被投诉的恐慌当中。 作为消费者，我们可能都被服务人员莫名其妙的不良态度背刺过；也非常害怕突然被一个不知道是什么样的人，突然因为TA自身的情绪崩溃，被TA的暴力行为波及到了自身。 身为打工者，身为消费者，身为被暴力行为的潜在受害者，双方都能够共情，因此双方都有人认同。 当我们把矛头指向了品牌方的时候，看似中立，但我们已经把自己自然地带入了店员的身份。不自觉之下，店员的共情被放大，店员行为上的错误被掩盖在巨大的共情的阴影之下；但它没有消失，错误行为的合理化，作为共情的附属品，化身为“店员这样做还挺痛快的”、“我感觉到爽了”的字眼频繁出现在公众的讨论当中。 店员群体的委屈终于被看到了，而在这过于庞大的委屈之下，顾客越发地战战兢兢，品牌方再度隐身，徒留下店员和顾客两个群体之间被加剧的对立。 00:12:25 独立思考的信息处理能力：在选边站的洪流中保持客观性 选边站的内容才有争论，有争论的内容才有数据，有数据的内容才会被算法认作爆款而推送给更多的人。当我们看到一篇图文，哪怕只有一点点认同它，伴随着算法认定点击行为等于对这个观点感兴趣，我们会收到越来越多同观点的图文，“大家果然都是这样想的啊”会不断加深我们对这个观点的信服度 - 我们就这样被大数据塑造了片面化的价值观。 ①情绪能够被共情≠行为可以被认同 共情意味着我们会产生“如果我在那个场景下，可能也会那么做”的想法，这时当有人指责那个行为错误的时候，我们就会觉得，被指责的是自己，骂战就这样开始了。将情绪上合理，和行为本身的正确分开，也有助于我们避免将任何错误个人化-做了一个错误的行为，不意味着这个行为不合理，不意味着我们整个人都是垃圾。 ②共情和认同一方≠否定和辱骂另一方 一方的错误，不能让另一方的错误消失，这不是一个比烂的游戏。 我们不是一定要选一边站。虽然算法在给我们选边站的阅读压力，但客观分析共情、分析对错，是我们能够在信息的洪流中自救的稻草。 00:25:24 Manner的发展历史：靠抚慰打工人心灵起家的Manner，终于倒在了打工人的怒意下 00:39:46 在追求利润和追求增长的岔路口，选择了不顾能力地追求增长，可能是造成了Manner现在的局面的原因之一 店主的目标是通过服务好客户实现口碑和利润的增长；店员的目标是通过完成工作，实现工资。 店员的自我实现，体现在了工作是否被老板尊重了，是否被每一个顾客尊重了。恰好这一次，过高的工作压力让店员体会不到来自老板的尊重；顾客的催单和指责，让TA体会不到被顾客的尊重。 如何能够在尊重店员的前提下帮助店员做出符合店主利益的行为，变成了规模性增长的前提，而解决这个问题的武器叫做SOP。 而在Manner事件中过于粗暴的、教条化的SOP为本就燃烧的愤怒加了一把柴。 00:59:36 精细化（实用）的SOP，依靠制定者走到一线、体验一线、尊重一线、帮助一线。 能真正帮助一线的SOP，坐在办公室里，每天刷着策略和趋势的人是想不出来的。 品牌的利益在哪？商业机会在哪？在一线。不尊重一线，错失商业机会的最终只有品牌自己。 而错失机会并不等于事件发生后Manner门口一个人都没有了，错失了本可能增长更多利润的机会，也是错失了商业机会的一种。 联系主播@vx：Momiers 小红书@忙个什么啊MoMi

本次节目的筹备，是在孤独死那期之后，最辛苦的一期 耗时1个多月，对比了《我的阿勒泰》、《阿勒泰的角落》、《冬牧场》3本书和《我的阿勒泰》电视剧中的众多细节，大纲码字1w+，录制3遍之后才完成的 （但仍因收音设备的问题，偶尔有杂音，在此致歉…我已经购买了全新的录音设备，应该不会再发生这个问题了） 不过筹备过程虽然辛苦，但是却让我有机会多次走进真实的十八九岁的李娟，在那天高地阔的牧场中的生活，心生欢喜~ 00:01:52 李文秀：乌鲁木齐工作碰壁 & 人在囧途找不到回家的路 & 妈妈是酷酷的人生导师 李娟：在乌鲁木齐挣不到钱却仍然喜爱那个地方 & 总是买很多的东西回家 ,在归家的路途中就已经感受到家的温暖 & 妈妈连夜赶制驼毛被+连夜搭车给李娟送温暖 李娟总在描写日常生活时，突然话锋一转，轻巧的几个字，让你抽离出实景日常，感知到背后深层的情感。 就像是穿着毛衣在日常中行走，也不知道哪里碰到一枝小木刺，勾起来毛衣中的小线头。 线头里有悲伤、愧疚、被爱的温暖，而在这温暖中，也有年轻人想要外出闯荡的野心与朝气。 情感复杂得横七竖八的，你不知道它来自横着的那根毛线，还是竖着的那根，还是里面的小金丝，反正它是被挑起来了，交交错错的，你分不出来，却能感觉到它那复杂的存在。 00:14:39 李文秀：追债脸盲追错了人 & 来到巴太家里追债，被偿还了骆驼，母女二人欢喜地接受骆驼 李娟：李娟妈妈错认一对母子拿了裤子没给钱，小孩子在古尔邦节连夜走了十几公里的雪路上门解释 & 欠债的一家还李娟妈妈一匹马，李娟妈妈要送给在阿勒泰市上班的李娟上班通勤用，被李娟因为马看不懂红绿灯为由拒绝了 00:26:18 李文秀：和巴太谈恋爱（于适太帅了…） 李娟：陷入了对哈萨克小伙子麦西拉的暗恋 但是李娟真的喜欢的是麦西拉吗？我不确定，相信大家也每个人有不同的解读~ 00:37:15 李文秀：妈妈拿着移动座机（多别致的词啊…亏我想得出来…）打电话 李娟：妈妈拿着移动座机打电话（巧了不是…） & 因为家里小卖部提供公共电话服务，被迫听人谈情说爱到凌晨 00:40:21 李文秀：和妈妈骑马、骑骆驼转场 & 路过仙女湖捡到渣男高晓亮 李娟：搭牧民的车转场 & 经历了传说和喧闹后，承载了那么多人的希望，却又被那么多人抛弃的滴水泉 00:45:00 李文秀：高晓亮采木耳，但是卖不出去 李娟：妈妈采木耳，被哄抢，随后木耳的世界疯狂了…抢劫、枪支、瘟疫、垃圾…让李娟害怕的，是木耳，还是毒蛇？ 00:59:47 李文秀和李娟的人生还有很多如烟花、高勇别克、澡堂高歌的相似情节。李娟的外婆，也绝不是背景板一样的角色，她也有自己跌宕起伏的一生…巴太的爸爸的原型是否是弹唱会上那个帅气的老人… 欢迎大家自己阅读这3本书 更多好的句子，我也会陆陆续续更新3本书的原文摘抄到我的小红书@忙个什么啊MoMi，欢迎大家关注~ （节目剪辑后发现，托肯原文中存在原型，只是名字被写做了吐滚，她有一个林场看守员的男友，却因为不想和孩子分开迟迟不肯再婚，以此更正） 片尾曲节选自《寻找手艺》中新疆老人胡大拜尔地，在自家牧场中弹唱的热瓦普歌曲： 爱你的路程并不遥远 远方的爱人等着我 我不彷徨也不惆怅 你早已把我的心勾走 我踏着星夜奔向你 春天里放羊在山沟 你在家中留守 人们说你的情人来了 我循着足迹连夜奔走 节目录制两年后，胡大拜尔地因车祸离世，但只要多一个人记住他的声音，他就能在这个世上活得更久一点点… 联系主播@vx：Momiers 小红书@忙个什么啊MoMi

话题1 | 自律给我带来的好处和负面影响都有什么？ 00:01:24 健身5年，我体会到了主动调控精力，而不是被动等待身体告诉我今天状态如何的美妙 00:04:24 过度自律的日程安排，让我因为害怕结束一天中唯一可以放松的晚餐时间，而通过暴饮暴食，试图延长晚餐 00:13:12 从小缺失的目标教育，包含了寻找目标和接受没有目标。 上学时我们被强行灌输了一个外在的标准答案的目标，并被规训，要忘记内在的、“不务正业”的目标。 长大后，我们看似成年了，但内心中的“老师”和“家长”已经成型，我们开始自我规训。 当一个孩子出生时，家长希望TA以后成为一个开心快乐的人，但是当TA长大后，家长们希望TA成为一个别人家的孩子。这两者之间的区别是：开心快乐是个人主观对自己感受的判断，但是别人家的孩子是社会给我们的价值的评分。 00:18:33 你有多久没有庆祝了？不是奖赏、犒劳自己，而是庆祝。 庆祝是为自己实现了一个内心的渴求而快乐的表现，奖赏是为自己的吃苦耐劳而自我驯化。 一条狗，只有完成了主人的指令，才会被奖赏。 00:23:02 为了追求外在目标而自我工具化后，人的潜意识却城市地不断警告我们自己：“出错了”，这种拧巴的负能量的积攒，在严丝合缝的日程之后伺机而动，静候撕毁自律的表象。 00:27:18 我希望我可以有「半局开香槟」的勇气。 就算注定失败，今天为小成就而开心的快乐，是我额外赚到的。 既然我担心成功是暂时的，不值得庆祝；那凭什么要认为失败是永恒的，不会转败为胜呢？ 话题2 | 如何识别自己真正想要自律什么？ 00:29:52 发现-尝试-提升自我情绪敏感度-找到自我北极星䯮-选择自律的维度 00:44:23 北极星目标永远都不会是虚无缥缈的“成为一个更好的自己”。 大多数情况下“更好”的定义，是外界的社交媒体潜移默化灌输给我，让我误认为是我自己想要的。 我的北极星目标应该是我不断尝试、剖析自我情绪后，把自己内心的渴望就像剥笋一样，一层一层从外界声音的外衣当中识别出来的。 好似因为我知道永远会有浮力，我才可以在水中放松手脚；甚至我越不放松，我可能会越快下沉：只有当我有了稳定的内核目标，我才拥有了没有目标的安全感。 话题3 | 如果想要尝试健身，可以如何坚持？ 00:47:08 找到健身对自我北极星指标的意义后，仍然需要一个短期的、具体的小目标做每次走进健身房的期望的支点。 00:49:33 在决定去健身的路上，想象中的痛苦，远远大于实际健身的痛苦。所以尽量缩短动身去健身房的决策时间。找一个近一点的健身房就是在解决这个问题。 00:51:54 不要找同为新手的健身搭子，你们只会成为互相不去的借口，不会成为互相坚持的理由。 00:54:09 允许自己偶尔一次的“不自律”，不要因为这一次的放弃而给自己贴上“不能坚持”的标签，随时允许自己退步后重新开始。 00:56:36 同一时间，尽量只努力自律一件事儿。过分苛责自己，往往只会什么都做不到。 结尾 00:57:38 网上大多只听“已经拿到了结果”的人说话，这就造成我们看到的都是成功的案例。但这并不意味着“所有人都成功了，只有我不行。”；这只说明很多没有成功的人没有发声而已。 不要试图解决情绪问题、解决身体问题。客观的身体和主观的情绪不是我们的敌人，接纳自己的真实感受，是拒绝自我驯化的开始。 希望大家很快就有值得庆祝的瞬间~❤️ 联系主播@vx：Momiers 小红书：@忙个什么啊MoMi

00:38 网络现状复盘 输入法讨好症：在聊天时通过呈现出明显高于信息传达所需要的情感浓度，而付出的额外情绪劳动（例如本可以用“好的”来回复，却选择用“好滴”或“okk”来回复）； 有人认为：输入法讨好症更常见于女性，并将其归因于女性因为不想表现得“发号施令”，所以将自己放置于「从属地位」的心理，因此认为这是女性在职场和生活环境中所遭受的困境。 05:28 聊天时呈现出更高的情感浓度，不应被简单总结为“讨好”。 这是弥补线上聊天中损失掉的肢体语言和表情的手段之一。 表达善意≠讨好，反而下意识地认为善意等于讨好的人，才更可能是深陷讨好困境的人。 因为害怕被诊断为“讨好症”，而刻意不散发善意，才是讨好的行为。 11:33 将所有社会现象，都简单粗暴地归因于男女问题，都归因于女性受到了刻板印象的压迫，是吸睛、痛快的，但是是无益于女性判断能力和独立成长能力的提升的，因此也无法改善女性的生活环境。 不要贪图骂战的爽快，我们要先成为一个独立的人，要先自立，要先有辨别的能力，我们才可以为自己去争取更多。 20:52 帮助弱势群体争取权利，应该同时鼓励两种声音并存： ①号召社会为弱势群体的抗争提供更良好的抗争环境； ②将弱势群体正在受到的不公正待遇作为“无法改变的前提”，去讨论如何以一个身处弱势地位的个体的力量，尽量让自己生活得更好。 我们在呼吁教导男性不要侵犯女性的同时，也要鼓励教导女性如何自卫的声量的出现；而不是通过前者指责后者，毕竟不可能一夜之间“天下无贼”。 联系主播@vx：Momiers 主播小红书：忙个什么啊MoMi

本期没有任何要售卖的 PPT 课程和 PPT 模板，请放心食用。 00:01:24 为什么PPT模板容易打造“精致土”型PPT？ 以沟通为核心的PPT，与为美丽而生的 PPT 模板背道而驰。 我们会被 PPT 模板的外貌 - 它是否好看、是否看起来很厉害 - 所吸引，并下单购买。 PPT （PowerPoint） 是为沟通而生的辅助工具。 「张艺谋都用不好刘浩存，我们凭什么能用好一个美丽的空壳？」 * 00:03:21 模板中颜色&图片的配色营造出的氛围感，会被我们替换进去的图片打碎 * 00:07:49 模板中文字与我们内容的字数不一致，替换进去后，原排版的整齐度会被打破 * 00:10:11 很多新人没有修改PPT模板的能力 ① 例如，将5层金字塔修改为6层金字塔，绝不是简单地复制粘贴一层后再拉宽这么容易 ② 你是否曾为了套进一个“好看”的PPT模板，反过来要编多余的内容？ 00:16:19 如何产出一份「好被看懂」的PPT？ * 00:16:39 一张白板、一沓便利贴、一支笔，决定PPT的内容框架 * 00:26:33 PPT设计=读者注意力管理 ① 避免单页内容过多 ② 从左上到右下、从中心到四周的阅读顺序管理 ③ 差异性视觉设计，突出中心论点 优秀案例↓ 00:36:04 如何训练PPT制作能力？ * 通过发布会、海报、官网的临摹，同时积累PPT审美和制作能力 * 📢PPT最好用的设计功能：一齐遮10丑，用好【排列】-【对齐】功能，PPT就不会丑到哪里去 00:47:52 在进阶过程中，如何挑选PPT模板？ * 00:49:08 尽量挑选正文页配图较少的PPT模板，偶尔可用如↓的排版作为结论页或分隔页调剂视觉疲劳 * 00:49:28 尽量挑选正文页背景色为白色且修饰图案较少的PPT模板，深色PPT模板会大大限制修改时正文内容的配色可选范围 * 00:54:04 根据“我想要在这页写多少块内容、每个内容大约多少字”，而不是“哪套模板好看”挑选模板 联系主播@vx：Momiers 小红书@忙个什么啊MoMi，会陆续更新PPT技巧，欢迎围观催更

拜佛就是拜智者，礼佛就是礼善心，如果我们在日常生活中碰到了一些处理不了的事情，或者只是压力太大的话，去寺庙走一走未尝不是一个好的办法，或者可以去灵隐寺去求一求，那里的菩萨真的很努力。 00:01:11 逛寺庙的3种目标： * 欣赏寺庙的建筑、雕塑和壁画，代表寺庙：河北正定隆兴寺、山西浑源永安禅寺、敦煌莫高窟 *私心安利天津蓟县独乐寺：安静、古朴，当人站在石阶下，抬头仰望3层高的观音阁，蓝天白云的背景上，小鸟肆无忌惮地在那块已经斑驳、脱色，写着「观音之阁」的牌匾上嬉戏，这和人类在佛像面前恭敬的局促形成了鲜明的对比。唉，人类真是露怯。 * 被历史典故吸引，代表寺庙：江苏镇江金山寺、苏州寒山寺 * 拜佛许愿，代表寺庙：北京雍和宫（bushi） 00:08:49 年度最灵验寺庙：杭州灵隐寺 我许愿求姻缘后，失联多年的前同事突然联系我，要给我介绍相亲，原因是“我昨晚梦到你了”…菩萨，您也太努力了吧 佛祖看人类，应该就像人类看蚂蚁吧：短暂的生命中，不知道为了一些什么不重要的东西，终日忙忙碌碌转圈圈。但正是这种无谓的忙碌，让人类更加可爱。 00:14:39 杭州永福寺：打卡永福寺慈杯的“随缘”咖啡、永福寺与灵隐寺的路线安排、请十八籽的介绍 00:18:25 南京灵谷寺：钟山风景区需要预留足够的时间和体力、兼顾爱国主义教育的寺庙、保安教我“不要太守规矩” 00:21:59 南京牛首山：耗资40亿的现代化佛教文化宣传园、拜佛，但赛博朋克版、又一个教我“不要太守规矩”的保安 拜佛，但赛博朋克版：牛首山佛顶宫供奉的佛顶舍利，很难见到其实物，但是游客可以看到「全息投影」的佛顶舍利，并且扫码捐功德，还可以在屏幕上看到功德名单和明细😂 00:25:37 南京大报恩寺遗址公园：原土层展览、玄奘与佛陀的千年对望装置艺术、玻璃版大报恩寺琉璃宝塔 00:29:23 青甘大环线（上）：榆林窟与莫高窟 | 年度最美寺庙：莫高窟 * 游玩攻略：收费标准、时间&路线安排建议、关于特窟和蹭窟 * 敦煌之行耗费较高，建议提前观看《河西走廊》&《敦煌》等纪录片，确保自己感兴趣再安排行程 * 请谨慎考虑是否带小孩子看窟：当下小孩子普遍更欠缺自然教育，家长有义务从小为其种下环保和尊重劳动人民的思想种子；艺术教育的熏陶更需要家长放下手机，日常陪伴孩子们阅读书籍、观看纪录片；贸然带太小（尚无法控制自己脾气）的孩子逛窟，只会又苦家长、又苦孩子 * 私家珍藏看窟体验No.1：透过讲解老师的手电光，凝视悬浮的大漠风沙，那就像是银河中的星辰一样，虚空又美丽 * 私家珍藏看窟体验No.2：注视壁画线条的笔锋痕迹，想象它刚被画上去、墨汁新鲜的样子，千年前的画工和现在的你一样，都曾盯着同一道笔痕看，这是专属于你们两人的跨时空对话 00:44:32 青甘大环线（下）：塔尔寺 * 酥油花和以颜料粉墨堆砌城池中的禅意：一切有如法，如梦幻泡影 * 塔尔寺讲解老师：佛教不是玄学，拜佛拜的是智者的智慧，佛可以是我们所有人，只要有人拥有值得被尊敬的智慧，那这个人某种程度讲就是我们拜的佛陀 * 老喇嘛的养老院门前，刚下课的小和尚嬉笑着跑远，就这么消失在了一座庭院中 * 旁观当地民众耗时数月的磕长头修行：我慨叹其虔诚，却忍不住想如果这个世上是唯物的，是没有佛祖的，那他们穷其一生追求的价值是什么呢？ * 塔尔寺交通&讲解员聘请攻略 00:51:48 镇江金山寺：中规中矩的寺庙、中规中矩的建筑物与俯瞰镇江的景色（仅个人体验，没有不尊重镇江文旅的意思） 00:53:03 年度最沉浸式礼佛寺庙：南京毗卢寺 * 沉浸式参与当地法会、罗汉堂中练习诵经的居士 * 在“爱惜食物是积德”的标语前，咬牙我也要吃完面前的这碗素斋！ 00:56:13 年度最爱寺庙：苏州西园寺 * 素面超好吃！！！我不会承认我就是因为爱素面爱上西园寺的！！！ * 逛寺庙-逛花园-撸猫-看鸽子-吃素宅-数罗汉-抄经-领福字，在这里我好像不是在逛寺庙，我就是在过这种悠然自得的生活 本期片尾曲节选自音乐剧《飞天》同名合唱曲目 *主播不是佛教徒，也不具备专业的佛学、建筑、艺术等知识储备，本期仅从游客角度提出个人纯主观的游览体验，如有用词不当等冒犯，我在此致歉，是否原谅随缘不强求，阿弥陀佛 联系主播@vx：Momiers

00:02:06 我无法忍受同为人类的他们，无声无息地死掉。 00:06:45 孤独死可能会发生在我们的明日，或者此时此刻。 当你作为旁观者去看《孤独社会》时，它用近乎惊悚的叙事逻辑，搭起电影中那长长的镜头：从太空中瞄准人类，逐步放大到一个分不清日本和中国的东亚家庭，透过窗户，你看向主人公，他/她回过头来，和你长着一样的脸… 00:16:46 孤独死就是在轰轰烈烈中戛然而止的人生。 00:29:19 孤独社会不是世风日下的社会病症，是人类社会在成长过程中的正常生长痛。 我们人类“长本事”了，生活和思想都可以靠网络自给自足。 伴随着宗教和社区老大姐的淡出，人类不再出生自带NPC，我们需要靠自己锻炼社交能力，这可太难了… 00:33:44 福利政策恰恰因为不以盈利为目的，才无法承担解决问题的巨大成本，也才无法忍受缓解孤独对社会“无用”的微小收益。 00:42:10 孤独社会下的巨大商机，商业社会残忍的美妙：利用人性只关心自我利益的“自私”，达成人文关怀帮扶他人的「无私」 00:52:26 长期被忽视的人性：死亡和护理行业从业者的情绪损耗。 如今的泛死亡行业，只有生意没有「人」：从业者的心情、家属的亲情、逝者/老者/病者的尊严，通通被无视。 本期片头和片尾曲致敬两位年纪轻轻便因为世事无常离开了人世间的「非正式会谈」代表：金韩一和唐小强。你们的节目给了我普通人也可以分享观点的勇气。 本期中插 BGM 节选自「海上钢琴师」，我希望以这期节目，祝愿我们所有人都拥有面对世间千万种可能性的勇气。 联系主播@vx：Momiers

内娱描绘不出真正的青春，我们所有人都活在幻想中的、从来都不存在的、恋爱比天大的虚假的20岁。 01:46 在同龄歌手唱人生感悟时，那英以近6旬的年龄唱你不爱我天就塌了 06:11 00后歌手唱你不爱我全世界就毁灭吧的时候，40岁的杨丞琳唱我好寂寞你拯救我带我走吧 08:54 我们20多岁不接纳自己的稚嫩，伪装成大人的样子，追求快速成功；在年长的时候反过来又不接受自己年长的事实，要假扮年轻 联系主播@vx：Momiers

01:39 如果我是网约车平台，我也不会去监管车臭车晕 06:46 网约车平台的增量市场VS存量市场的转型课题 14:55 网约车的竞争环境决定：乘客不应为不臭不晕额外付费 25:09 又臭又晕的网约车，是失业和仍在业的打工人的自相残杀 29:41 车配饰商城创造额外收入现金流，是问题的突破口 42:11 工作环境只有更好，惩罚措施才能更狠 小红书@忙个什么啊MoMi

03:44 有时候我们以为我们想要的，不过是主流价值观的回声罢了 08:39 一个孩子如果完全被自己的父母尊重其选择，TA是否有能力承担得起这份选择的自由？ 15:04 大学时期是我学习最刻苦的时期，比高三还苦 18:58 33岁的我想做的事情，原来在18岁的时候就埋下了种子 24:43 不学习去打工，反而让我的学业取得了突破 30:33 新东方的高薪工作，让我在花团锦簇里坠落 34:56 30岁的人生也太美好了吧！ 37:23 33岁的我找到了我想要通过自己的视角和能力，哪怕帮助最微小的一个人、一个社会弱势团体，过得更舒服，哪怕只是更舒服一分钟 小红书@忙个什么啊MoMi

00:24 《吸引力法则》的法则有用，书却不是一本好书 02:55 成功学文学的阅读性价比很低，而《吸引力法则》的阅读，更需要大量的“剔骨”动作 11:19 《吸引力法则》的核心理念：我们要主动的去引导生活，要去散发积极的信号，要去吸引那些积极的事情发生在自己身上。不要只是消极的去做出回应，我们越是消极地回应，那消极的事情就会越负反馈到自己身上。 19:59 你必须清楚的知道自己想要什么，并且相信它会实现、在你的信念中保持一种期待，然后就是脚踏实地地去行动，去实践你的想法 MoMi 补充： * 23:08 你必须明确自己的短板和底线，不在错误的事情上浪费时间，才能把时间花在你擅长的事情上。 * 36:38 找到自己要什么，是一种终其一生都要锻炼的能力。 45:27 先付出而建立你的配得感，随后抓住一切符合目标的机会展示才能。由于这是你的才能，你自然会受到正反馈和他人的认可，那么这会给你带来更多的机会，你也更愿意去精进这个才干，所以这会形成正循环。 小红书@忙个什么啊MoMi

01:47 滑雪的魅力在于它集抽离感之大成 社交身份的抽离、环境的抽离感、确定可得的成就感的抽离感，使用和滋养身体而不是消耗脑力的抽离感等等 ⚠️ 滑雪是一项高危运动，请上雪前充分了解如何保护自己 ⚠️ 17:31 博物馆+看飞机计划 不必给自己设立任何学习历史、艺术知识的KPI，挑一个小众、没人的博物馆，仅仅感受用身心去感受那个和日常生活足够不同的展览的主题氛围。 博物馆附近找一个广场或小花园，抬头看飞机，想象搭乘飞机的每一个人，今晚会在哪里、会吃什么、会见什么人… 感受广场上玩耍的小孩子、跳舞的大爷大妈们带给你的不用负责孩子教育，也不用担心家长催婚的家庭氛围 22:54 走进剧院，体验一段情感被压缩到极高高浓度的故事 这部分推荐了很多在B站上有官摄的音乐剧和舞剧片段：百老汇音乐剧《Hamilton》，国产音乐剧《聂小倩与宁采臣》唱段《身世》，国产音乐剧《王二的战争》唱段《枪》，百老汇音乐剧《come form away》唱段《Me and Sky》、《Prayer》（播客中口误称为Pray），国产音乐剧《赵氏孤儿》2023大末返场 35:14 找一个平常对自己管理很严格的事情，允许自己每周五晚上小小的堕落一下 日日堕落不会给自己带来快乐 没有底线的堕落，只会给堕落后的自己留下过大的烂摊子 40:28 希望大家可以多多互动，我期待所有积极和批评的声音+《身世》唱段作为结尾BGM 另，本期片头BGM为《Hamilton》选段《Who Lives, Who Dies, Who Tells your Story》 小红书@忙个什么啊MoMi