话题1 | 自律给我带来的好处和负面影响都有什么？

00:01:24 健身5年，我体会到了主动调控精力，而不是被动等待身体告诉我今天状态如何的美妙

00:04:24 过度自律的日程安排，让我因为害怕结束一天中唯一可以放松的晚餐时间，而通过暴饮暴食，试图延长晚餐

00:13:12 从小缺失的目标教育，包含了寻找目标和接受没有目标。

上学时我们被强行灌输了一个外在的标准答案的目标，并被规训，要忘记内在的、“不务正业”的目标。

长大后，我们看似成年了，但内心中的“老师”和“家长”已经成型，我们开始自我规训。

当一个孩子出生时，家长希望TA以后成为一个开心快乐的人，但是当TA长大后，家长们希望TA成为一个别人家的孩子。这两者之间的区别是：开心快乐是个人主观对自己感受的判断，但是别人家的孩子是社会给我们的价值的评分。

00:18:33 你有多久没有庆祝了？不是奖赏、犒劳自己，而是庆祝。

庆祝是为自己实现了一个内心的渴求而快乐的表现，奖赏是为自己的吃苦耐劳而自我驯化。

一条狗，只有完成了主人的指令，才会被奖赏。

00:23:02 为了追求外在目标而自我工具化后，人的潜意识却城市地不断警告我们自己：“出错了”，这种拧巴的负能量的积攒，在严丝合缝的日程之后伺机而动，静候撕毁自律的表象。

00:27:18 我希望我可以有「半局开香槟」的勇气。

就算注定失败，今天为小成就而开心的快乐，是我额外赚到的。

既然我担心成功是暂时的，不值得庆祝；那凭什么要认为失败是永恒的，不会转败为胜呢？

话题2 | 如何识别自己真正想要自律什么？

00:29:52 发现-尝试-提升自我情绪敏感度-找到自我北极星䯮-选择自律的维度

00:44:23 北极星目标永远都不会是虚无缥缈的“成为一个更好的自己”。

大多数情况下“更好”的定义，是外界的社交媒体潜移默化灌输给我，让我误认为是我自己想要的。

我的北极星目标应该是我不断尝试、剖析自我情绪后，把自己内心的渴望就像剥笋一样，一层一层从外界声音的外衣当中识别出来的。

好似因为我知道永远会有浮力，我才可以在水中放松手脚；甚至我越不放松，我可能会越快下沉：只有当我有了稳定的内核目标，我才拥有了没有目标的安全感。

话题3 | 如果想要尝试健身，可以如何坚持？

00:47:08 找到健身对自我北极星指标的意义后，仍然需要一个短期的、具体的小目标做每次走进健身房的期望的支点。

00:49:33 在决定去健身的路上，想象中的痛苦，远远大于实际健身的痛苦。所以尽量缩短动身去健身房的决策时间。找一个近一点的健身房就是在解决这个问题。

00:51:54 不要找同为新手的健身搭子，你们只会成为互相不去的借口，不会成为互相坚持的理由。

00:54:09 允许自己偶尔一次的“不自律”，不要因为这一次的放弃而给自己贴上“不能坚持”的标签，随时允许自己退步后重新开始。

00:56:36 同一时间，尽量只努力自律一件事儿。过分苛责自己，往往只会什么都做不到。

结尾

00:57:38 网上大多只听“已经拿到了结果”的人说话，这就造成我们看到的都是成功的案例。但这并不意味着“所有人都成功了，只有我不行。”；这只说明很多没有成功的人没有发声而已。

不要试图解决情绪问题、解决身体问题。客观的身体和主观的情绪不是我们的敌人，接纳自己的真实感受，是拒绝自我驯化的开始。

希望大家很快就有值得庆祝的瞬间~❤️

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小红书：@忙个什么啊MoMi