【🔑关键词】 * 修行 / 葬送的芙莉莲 / 圣多纳释放法 / 精神不受力 / 本自具足 / 自我更新 / 觉察 / 允许 / 明心见性 / 内耗 / 情绪释放 / 【📖内容简介】 * 本期节目结合动画《葬送的芙莉莲》和书籍《圣多纳释放法》，分享主播休整一个月的体悟，探讨修行、情绪释放与自我成长。 / 【✨节目金句】 * 遇见的每个人、每次对话，都是命运递过来的经卷。 * 不敢停下来也是一种用力。 * 寻道、悟道、证道的过程并非一蹴而就，而是活到老、证道到老的终生旅程。 * 即使是痛苦，也有权利选择是否让它停留。 * 勇者之剑不是神赐的剧本，而是每个人手中的选择。 * 真正决定高度的，不是天赋或标签，是面对选择时坚持而柔韧的心。 * 一味地向外求索，追求方法论，是一种本末倒置的行为。 * 接纳生命的酸甜苦涩，同时不被任何一种味道困住。 * 随着执念的消融，我们对于他人痛苦的悲悯、对他人快乐的随喜、对众生平等的善意就会自然流露。这便是大爱的具体化。 * 全然接纳当下的“如是”，一种深刻的对生命本身、对存在本身的感激就会油然而生。 * 通过释放对“不满足”的执着，为“本自具足”的感激之情，为大爱腾出了空间 。 / 【📍时间戳】 * 00:25 我亟需“精神不受力”的状态，“知止”往往比一味赶路更为重要。 * 04:16 对修行认知的转变，从闭门修心到相遇即修行，感激众生和命运递过来的经卷。 * 06:42 主动按下暂停键，源于对内容枯竭的警觉、对年龄阅历局限的认知，以及对分享本质（感悟而非方法论）的回归。 * 13:49 较小的ego虽不利于发声，却契合本心，接纳自己只是持续进步的普通创作者。 * 15:10 这个月干了什么？ * 17:41 分析内耗背后的控制欲、认同感与安全感需求，用Vlog视角看自己。 * 21:19 承认脆弱并非软弱，破除“积极面具”，以佛法 “空性” 将情绪视为可释放的气球。 * 23:15 保持稳定节奏坚持前行，本身就是最踏实的“在路上”。 * 25:07 放下对 “必须” 的执拗，像辛梅尔一样成为自己定义的勇者 * 28:02 坚持与柔韧之心比天赋更重要。 * 29:38 在摒弃功利的阅读观剧与修行修心过程中，体会做事先做人。 * 31:40 让创作回归 “有话想说” 的自然流露，如同芙莉莲专注旅途本身、收集趣味魔法一般；我接纳焦虑执念为滋养新我的养分，在永无止境的修行路上，带着转化后的力量持续行走与讲述。 * 33:10 芙莉莲的旅程本质上是重新学习珍视人类情感联结的过程：她通过接纳而非摒弃丰富的情感与过往痕迹（收集魔法象征着相遇的记忆），修得更完整的“存在”——不为情绪所困，从而清空执念的“杯子”，让对生命本身的无条件感激与大爱自然涌现。 / 【🔖提到的往期节目】 * 20. 在这个过度社会化的时代，「知止」比赶路更重要 / 【🎧背景音乐】 * 《Time Flows Ever Onward》---Evan Call * 《bliss》---milet

信息如潮涌的时代，我们每天都被海量的观点、数据与故事包围。这些信息或真或假、或有益或冗余，若缺乏分辨本质的能力，便如同在迷雾中行走，极易被无效信息误导，被情绪与杂念困扰。如何在混沌中理清脉络，于表象下洞察本质？这不仅是高效筛选信息的关键，更是我们在复杂世界中保持清醒、稳步前行的核心能力。 本期内容将从一幅摄影作品说起 ：当我们从具体事务中抽离，以更高维度审视问题时，那些曾被忽视的关键信息便如被灯光照亮般清晰，琐碎的干扰也会自然退散。以此为起点，我们试图为 “看清本质” 构建一幅多维的认知地图，破除认知局限，在信息洪流中锚定事物本质。 * 摄影作者：袁小宜 * 来源：AT建筑技艺（公众号） / 【✨本期亮点】 * 从摄影作品《城市主板》引入大局观，以高维视角理解事物全貌 * 结合《道德经》解析“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”的现代启示 * 《正念的奇迹》《矛盾论》《从0到1》等多领域作品辅助提升认知 * 融合历史对照法，通过剖析历史因果链挖掘事物本质 / 【🔖核心议题】 如何锻炼一眼看清事物本质的能力，包括培养大局观、破除认知局限、运用经典理论（如《道德经》《孙子兵法》）和方法论（矛盾分析、历史对照）、通过阅读与实践提升洞察力，避免被表象和无效信息误导。 / 【🔋充电进度】 00:30 从一张摄影作品理解什么是大局观 02:49 快速布局、快速行动、慢慢做事、慢慢结果，每一个人都可以具备这样的能力 05:33 “虚其心”：通过 “虚” 来回归心灵的纯朴 09:03 “实其腹”：让老百姓吃饱穿暖是社会稳定的基础 09:33 “弱其志”：弱化那些背离自然的妄念、 “不尚贤”、“不贵难得之货” 10:03 “强其骨”：强健体魄、保持生命力，与 “实其腹” 共同构成对百姓生理层面的关怀 10:23 “常使民无知无欲” ：不被外物所奴役 11:38 真正的幸福源于内心对于自然状态的认同，而非对外在物质的比较 12:56 真正的社会和谐，在于引导人们 “知足” 13:50 精神要做减法 16:26 正念并非是高深莫测的修行，而是专注于当下、觉知此刻身心状态的生活态度 17:53 如何辨别主要矛盾 19:53 垂直进步与水平进步 21:28 营造和利用 “势”，让胜利成为态势推动的必然结果 22:34 认知事物的本质需要放眼全局，理解各个要素之间的相互关系 24:37 历史对照法：历史是“因果关系”呈现的最好方式 * 历史的核心是 “为什么发生” 而非 “发生了什么” * 超级数据库，从个案中提炼共性 * 揭示时间维度的真相，破除 “短视思维” 的局限 * 历史的主角是 “人” 27:51 理解历史的本质，可以帮助我们更好地在当下的世界中找到自己的位置 29:51 尤瓦尔·赫拉利：破除“天真信息观” / 【📚提到的其他作品】 * 《正念的奇迹》（一行禅师） * 《矛盾论》（毛泽东） * 《从0到1》（彼得·蒂尔） * 《孙子兵法》（孙武） * 《人类简史：从动物到上帝》（尤瓦尔·赫拉利） * 《智人之上——从石器时代到AI时代的信息网络简史》（尤瓦尔·赫拉利） / 【🎧背景音乐】 * 《归藏》---Bethybai * 《青梅》---漫夜星 / 【🎄关于主播】 * 小红书：樹樹Sunya * 微博：野生抚育-樹樹Sunya * 听友群：微信加yeshengfuyu / 【🔍收听渠道】 * 小宇宙、网易云音乐、荔枝、苹果Podcast、喜马拉雅、豆瓣、知乎、QQ音乐、微博、四川观察

《野生抚育》一周年特辑～生命可以是野生的，抚育可以是自我的，于野生之境，以抚育之名，我们在去年的今天一起种下了希望的种子。 本期节目，樹樹以沙发闲谈的轻松形式，回顾过去一年500多个小时制作播客的心路历程——从深夜失眠的自我挣扎到被听众朋友的星光治愈，从一台手机+有线耳机到专业话筒的升级，从“三分钟热度”到周更输出49期节目的坚持。这不仅是播客的成长故事，更是一段关于打破规则、拥抱野生生命力的自我抚育之旅。 / 【✨ 内容亮点】 * 一岁庆典：回顾从第1期至第49期的成长轨迹与制作足迹，感慨时间与收获 * 能量回响：播客如何成为看不见却真实的“能量场” * 输出即镜像：剖析写稿、录音、剪辑如何帮助理清思维、锤炼表达，让“真实”比“完美”更有力量 * 跨界串台：回顾与《聊到没电》、《擦边球》、《女子月月友》、《故事观止》、《五点起床》 等多位主播的故事与收获 / 【⌚时间戳】 00:31 49期节目、500多个小时，人类总是喜欢用数字来丈量生命 03:19 照片可以映照生命状态，我调得那些昏暗滤镜，掩不住的是我内心的阴霾 05:34 每一个 "不够好" 的开始，都是通往 "刚刚好" 的必经之路 08:16 幸运，是事先的充足准备撞上了机会 10:11 命运反复把该我主演的剧本递到我的手边 14:33 我成为了长期主义者，也放下了数据焦虑 16:14 给大家听听我多年前录制得“难听”电台 17:23 每期节目我都写了很口语化的逐字稿，被要稿子的时候也会非常不好意思 19:50 谢谢我的主播朋友们 * 《聊到没电》 小八、球球 * 《擦边球》 老夏 * 《女子月月友》 高yue儿、月月 * 《故事观止》 阿梁 * 《五点起床》 戎戎 / 【🎧背景音乐】 * 《WORK》(TV动画《地狱乐》片头曲)---椎名林擒 / 常田大希 * 《大山》---沈学风.硕果 / 王睿卓

本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。 「off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自治而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。 春风过境，万物明朗。这个春天，Off&Relax推出了春日香氛系列，包含限定洗发水、护发素及护发精油，并特别推出了限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放空心绪的专属【自在】时刻，伴随发丝间的花香，让春天绽放在生活的角角落落。 / 【🫶🏻专属福利】 即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【野生抚育】，即可获赠听友专属福利券。 在本期节目评论区分享【你在春天的养生小妙招】，将会抽取3位幸运听友，赠送春日香氛限定系列洗发水及限定香氛贴纸一份。 祝愿大家在温暖蓬勃的春日里，找回内心的自治安宁。 / 【📖节目介绍】 在万物复苏的春日，我们渴望从生活中汲取更多活力和力量。春天，不仅是大自然焕发生机的季节，更是我们审视自我、追求成长和突破的契机。 从汉中踏青赏花的行旅之趣，到水培蔬菜的盎然生机；从《黄帝内经》的养生智慧，到香氛对情绪的微妙疗愈；从“不破不立”的哲学顿悟，到日常作息中暗藏的突破与改变----在本期节目里，我们谈论节气更迭、谈论顺应自然，最终指向的，是如何在琐碎日常中捕捉春日的能量，让身心与时节共鸣，让每一次呼吸都成为向内的滋养。 破旧，才能立新；动身，便能迎来春天的绚烂与希望。 / 【⌚️时间戳】 * 00:09 与Off&Relax的缘分 * 02:29 春日踏青：汉中的油菜花、古旱莲、朱鹮、樱桃沟 * 04:43 水培弃蔬，在家中静候生机萌发 * 05:50 “打破固有观念，重塑自我成长”这句话的由来 * 09:05 春护肝脾，少酸多甘，顺时调作息 * 17:22 不同香调蕴含的疗愈力 * 21:16 中医香学：香气通经络、调脏腑，身心兼顾 * 29:09 顺应春生之气，我规划了专属自己的生活方式 * 30:58 谷雨时节，惜春迎夏，适合在春夏交替时节阅读的书籍 * 35:06 万物无常，珍惜当下；借春生机，破土成树 / 【💡节目金句】 * 万物都蕴含着蓬勃的可能，给予时间和耐心，枯萎也能苏醒为鲜活。 * 改变从来都不是生命的意外，而是刻在基因里面的本能。 * 那些被我们视为风险的改变，实际上是生命向更高级形态的跃迁。 * 你做三四月的事，在八九月自有答案。 * 焦虑的本质在于想快速达到目标，而忽略了当下每一个行动的影响力。 * 人们要的不是幸福，而是活着的感觉。 / 【📚提到的书籍】 * 《时间之书》---余世存 * 《人都是要死的》---西蒙娜·德·波伏娃 * 《树上的男爵》---伊塔洛·卡尔维诺 / 【🎧背景音乐】 * 《归藏》---Bethybai * 《青梅》---漫夜星