病情稳定第60期 今天我们聊的是：#越早拥抱羞耻感，越早享受心灵解放之路# 为什么少女变成阿姨以后，不那么容易受困于羞耻感了，俗称“不那么要脸”了。 因为知道自己所剩时日无多，不再纠结于“别人的眼光”，想做就去做，想说的话也赶紧说。 年纪轻的时候就真的很难，反复琢磨自己在他人眼里“好不好”，“哪里还不够好”。仿佛誓要跟全世界的人做好朋友。 等到慢慢积攒了一些爱自己的力气和关系，就会略好一点，对自己的存在笃定多一些，不那么摇摇欲坠。 羞耻感源于无法从所爱之人的眼光里看到自己是好的，解题思路很多，其中最核心的还是：你不必好，也可以被爱。 #章节速览 01:17 羞耻是一种什么感觉 05:35 养育者的语言和回应塑造了羞耻感 11:47 当我们相信自己有缺陷，羞耻感的痛苦已经开始 15:56 羞耻感引发的双重束缚 19:25 恼羞成怒是保护自己免于崩溃的挣扎 25:28 羞耻感是情绪和冻结状态混合在一起的产物 27:48 怎么跟羞耻感相处 30:53 迷走神经跟创伤、羞耻感的修复密切相关 35:39 转化羞耻的途径是接纳并整合为自尊的一部分 38:48 羞耻发生的身体线索和快速缓解技巧 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第59期 今天我们聊的是：#最残忍的告别，是从未发生的那种# ghosting这个词逐渐为大家熟悉是最近，但其实，关系里的突然失联、莫名消失的桥段，不是一个新事物。 很多人都在亲密关系里经历或被经历过，消失那个人的沉默，震耳欲聋，被“丢下”的一方往往要经历一段艰难的日子，甚至有些人，耿耿于怀一辈子，也无法为这种创伤的体验画一个句号。 如果你正在经历或曾经经历这样的剧情，希望你记得：被ghosting（幽灵）不是你的错，是对方没有处理真实关系的能力。 #章节速览 00:49 你被ghosting过吗？ 02:20 ghosting（消失的爱人）有哪些常见类型 09:35 被突然断联的体验就是很难修复 12:23 大脑在这个突然刺激下发生了什么 21:40 应激型消失往往也激活被断联这一方的应激反应，需要专业人士的帮助 29:48 想要一个答案的痛苦是正常也自然的，只是它也是困住自己的陷阱 33:23 要想办法让这些糟糕的经历转化为真正可用的心理经验 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第58期 今天我们聊的是：#“真心话”是最大的冒险# 谁先动心、谁先讲真心话、谁就输了。好多恋爱必杀技都这么教的。 以致于好些人想在恋爱关系里做那个，永远不说真心话的“聪明人”，但又渴望找个永远真心的“笨蛋”来爱自己。 又有些心灵鸡汤说，真诚才是最大的必杀技。 NO。真诚就是真诚，真诚不是必杀技，真诚不是用来定胜负争输赢的，真诚就是尽最大努力说真心话，去爱，去冒险，去体验，去失去。 #章节速览 01:00 “友达以上恋人未满”的暧昧期怎么加速 04:51 用激活不安全依恋的焦虑来“搞定”关系，不是长久之计 13:52 “最小兴趣原则”破坏真正的情感链接 19:44 浪漫主义和现实一定冲突吗？ 25:00 situationship的原因 30:36 慢慢爱比较快乐 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第57期 今天我们聊的是：#实现me time自由只需要认领自己# 借本期播客，祝愿我们守护好小孩子、大孩子们的me time，快乐地做3C儿童： curiosity、compassion、confidence #章节速览 01:02 me time这个概念走红了？ 02:26 me time跟my time的区别 09:23 认领me time里头的me是核心要义 12:01 眼耳鼻舌身意，色香味俱全的me time大赏 17:15 电影院——工人阶级的躺椅大法好 21:19 呆在车里做自己 27:42 主播me time秘笈 32:11 me time的三要素：时间留白、守好边界、享受~ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第56期 今天我们聊的是：#你要是老想做别人的“自己人”，你就不可能有自己# 有感于韩炳哲在《他者的消失》里写到：“他者的时代已然逝去。”也有感于自古传统里的“割席”文化，有了这期播客。 容许不同的声音、观点、想法存在，已经越来越难。用一个简单行为来定义“你是否配得上做我的朋友”，表态、拉黑，这一系列操作人均娴熟。当然，这里的简单行为不包括明确的攻击伤害哈。那是另外的故事。 尽管大家都喜欢说“成年人不做选择，两个都要”，事实上，我们仍然无意识地倾向于在关系里，维护一种纯洁的、黑白分明的、不是我的朋友就是我的敌人的想象，做所谓的“自己人”要付出的代价是巨大的。 来聊聊“自己人”的故事，希望我们，至少，至少，先成为自己的“自己人”。 #章节速览 00:22 “一言不合就拉黑”、“你跟我好就得跟ta绝交”背后是种怎样的心理机制 06:04 割席之交的故事 09:59 维护“道德我”的纯洁，拉黑不纯洁的你 14:14 偏执分裂的现象无处不在 16:41 好的免疫系统是容许细菌和病毒存在，而非一尘不染 21:11 极端的“道德审判”让我们在公开表达时小心翼翼 28:19 一块叫“身份交叉性”的织物 31:49 忠于自我是最值得的忠诚 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第55期 今天我们聊的是：#努力不是病，但勉强努力容易生病# 人生中起伏不定，总有不得不“勉为其难”的时刻。这些时刻的发生，跟我们缺少内外部相应的资源、支持，恐怕多少也是有关联的。 无论这种“我偏要勉强”的结果如何，事后，我们的身心俱疲都需要一段休养生息的缓和跟疗养。意思是说，就算打了个大胜仗，庆祝的同时，也不要忘了花点时间去安顿自己疲倦的身体和心灵。 身心一体，是看得见摸得着的，意志力强大，面对脆弱的肉体，许多时候也是无济于事。我的家乡有句老话：英雄只怕病来磨。 希望我们都照顾好身心健康，细水长流地努力生活、学习、工作、玩耍，顺势而为。 #章节速览 00:10 失踪人口回归，咋了？ 01:21 embodiment，身心和谐，是不容易实现的 07:00 你是否有过“勉为其难”地努力？ 08:50 生命的“火花”要熄了怎么办 15:00 “要强”跟“慕强”一体两面 18:50 “耗竭”时燃起的“鬼火”，遮掩了更大的伤口 21:59 对生命的热情并不是像永动机一样源源不断的，有时候也需要休息 27:55 小火慢炖的生活长久而隽永 35:02 保护好心灵的“火种”，随时可以重燃 #话题里的推荐 1、《重燃Respark：治愈抑郁与心理创伤的新图谱》：作者Graham Music。（无利益关联推荐：请移步“严艺家”播客了解更多） 2、电影《心灵奇旅Soul》：简介看这里哟~ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第54期 今天我们聊的是：#为什么有人在春天“发情”，有人在春天“发疯”# 今日春分。和大家聊一聊春天的身心变化很应景儿。 我们的文化里自古就有“春困”——说是困，或许是为了好去梦里思春。 我心中春梦第一人，必须是杜丽娘。“如花美眷，似水流年”。 春困若要翻译成英文，对应的可能是Spring fever？春天里发烧，春风里狂热。 这样一看，发情和发疯，的确应属同宗同源。 无论“发”什么，希望大家享受这万物生发的季节，多晒太阳，多吃葱姜蒜，有花堪折直须折吧。 #章节速览 00:00 久违的彩蛋 00:50 春季既是高“发情”季，也是高“发疯”季，为什么 02:14 为什么春天一来，就想谈个恋爱 03:33 春回大地，有许多生物、生理因素在影响我们 07:03 春天还脱发的人是怎么了 12:38 激素水平变动的时候，情绪也容易出现适应不良 15:17 秋冬如果没有好好休养生息，春天就high不起来 19:32 身心也像四季一样，顺应它的规律会更自在舒服 24:28 到了温习依恋系列的季节了，你准备好了吗？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第53期 今天我们聊的是：#女性表达：“先说说看”还是“想清楚了再说”# 谈女性发声、表达自己的主张，这里面有一点我感触最深：就是，女孩们担心自己的声音不重要，担心自己没想清楚，说得不清楚，没有逻辑，没有正确有力的观点输入…… 背后的感受很复杂，但归根到底，我们的注意力过多地分配在了“听众的打分”上。被评价的焦虑是很难避免了，只是，练习表达其实很需要一个温和、包容、相对中性的环境，这个环境，在成长之初，是由养育者、教育者们来提供的。 成年以后，我们自己也可以参与这个环境的共创。 所以，今天这一期有点像个实验：不精致不完美的表达，是用来参与和玩耍的原材料，欢迎来“先说说看”。 我们确实在聊完这一期以后想清楚了更多一点。下期见。 #章节速览 00:12 随便聊聊，随意表达 02:27 说出来不容易，听下去同样不容易 10:00 听见和包容“不一样”太难了 13:56 小女孩是怎么一步步“消灭了”“我”的叙事 19:01 什么是“男孩文化”下的女孩叙事 25:49 是“先说说看”还是“想好了再说”？ 36:51 表达的好处 39:00 “海因兹偷药”的困境带来的启发和联想 #提到的书 1、卡罗尔·吉利根（Carol Gilligan，1936年11月28日—）是美国女权主义者、伦理学家和心理学家。 2、Deep Secrets: Boys’ Friendships and the Crisis of Connection 作者：Niobe Way #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第52期 今天我们聊的是：#快乐的妇女都有自己的一套# 趁着国际劳动妇女节的春风，主播们大清老早爬起来赶“聊了”一期。说是赶，也是我们日常积累下来的体验和思考。 我们的身边有许多快乐又有力量的劳动妇女，在这些快乐的妇女身上，总是能看见、听见、感受到她们的丰富和复杂。她们有相似的地方，又有着各自奇奇怪怪的小癖好、小特点。 最令人心悦的，是她们既坚持维护自己的一套，也温柔倾听包容她人的那一套。 春光洒下，真的是百花齐放，千姿百态的美。 祝愿姐妹们妇女节快乐，快乐做妇女，祝愿我们都有自己的一套。💐（打了这么多“一套”，此刻想念煎饼果子。。 #章节速览 00:51 女孩们长大的过程中上了哪些道理的当 03:30 “事业心太强的女人难嫁”和“事业再好也不如相夫教子” 05:27 太多的善意、太正确的道理，都会让我们上老当 14:23 时间也是围绕着女性成长挥之不去的警铃 17:06 重要的是我们是不是可以讲自己的道理 19:27 爱情和婚姻这门学科是必修课还是选修课 23:32 关于生育的一些联想 27:00 听自己的话最有满足感 30:17 防止上当的最好办法是接受复杂性 46:25 你可以有自己的一套 #提到的书 1、《如何抑制女性写作》作者乔安娜·拉斯 （超爱她的科幻）她还写了《像女人那样写作》，《在天堂野餐》你们一定要读一读！ 2、《使女的故事》作者玛格丽特.阿特伍德，也有同名电视剧可以看哦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第51期 今天我们聊的是：#吃苦学：吃我爱吃的苦，别人爱吃的苦留给别人# 关于“吃苦”跟上一期的内疚感有挺多内在关联的。 即使不去谈精神分析理论的东西，过多的内疚感会让人生病这件事情并不难理解。日常生活当中有挺多这样的小故事。总是生病，就会慢慢减损人的生命力和活力。（当然，这里排除掉基因或其他原因先天身体不好致病的哈。） 经年累月照顾一个病秧子，照顾的那个人心里也会有些不好受，有些情况下，照顾者也会生发出过多的内疚，比如：“我尽心尽力照顾这么久，你怎么还不能好起来呢？” 旁观者可能就会觉得这个故事里的两个人都在“吃苦”。 可能也未必这么简单。 如果“吃苦”是主观体验的话，亲身“吃”的人才有发言权。 本期我们聊吃苦，不是要评判吃苦这件事，也不是说苦多苦少的问题，而是回到自我了解这个话题上，谈谈吃苦也有主体性和自主权。 #章节速览 00:14 聊聊“吃苦”那些事儿 06:07 “吃苦”是一种感觉还是有某种客观标准 19:31 尊重一个人“吃苦”的权利某种意义上也是尊重主体性 22:16 保持“吃苦”不仅仅是对过去的忠诚，也是对生存技能的保护 26:14 食物里藏着最早期的“爱的配方” 36:02 老人与海、小美人鱼的故事——他们吃的是哪门子苦 46:09 你们的“苦”蛋糕是什么味道和配方呢？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第50期 今天我们聊的是：#适度内疚做好人，过度内疚做老好人# 内疚是一种常见的，但又不总是有积极意义的情绪，取决于量大量小。太多或者太少，恐怕都有问题。 太少甚至没有内疚感，俗称“没有良心”，这个不在今天讨论的范畴里头； 我们比较容易遇到的，是内疚感过剩形成的“陷阱”，这个陷阱看上去催人上进，实际上却总是严重妨碍我们的发展和繁荣。 过度内疚当然有许多复杂的成因，也有各种呈现方式，“千万别给人添麻烦”是其中颇具代表性的一类。 欢迎好人、老好人们都来听听看，期待你们的留言。 #章节速览 01:17 开心的时候总有隐隐的“内疚感” 04:15 内疚感跟善良、道德感常常挂钩 07:17 千万不要给人添麻烦 11:20 宁可天下人负我，不可我负天下人 16:45 内疚感产生的“两步走”过程 20:11 全能自恋感是骂人的词儿吗？ 24:32 自恋发展过程是酱紫的啊 38:15 每个人都有超级英雄梦 42:45 越是受过伤，越爱在危险的地方待着 50:25 先照顾好自己，再照顾对方 53:08 怎么自我检查有没有过度内疚 56:51 允许别人给我撑伞，给关系找点儿麻烦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第49期 今天我们聊的是：#青春虽然留不住，姐妹们的友谊万岁# 关于女性友谊的讨论非常多，有好些声音会跳出来说，女性友谊总是很戏剧化，充满着嫉妒、小鸡肚肠和诸如此类的负面情绪。 我们完全不同意。不同意的原因很多，以偏概全的刻板印象，是其一，其二是这种现象存在的根源，是父权制社会结构的产物。（此处省略几万字） 那些走出了“获得男性认可”的古早叙事、具有自我意识、了解社会运作方式的女性，那些能够自我反思、审视自己嫉妒情绪的触发点并努力成长的女性，她们所建立的友谊始终是滋养人心的。与这样的女性建立的友谊，无论你是男性还是女性，总会以某种方式激励和提升你。 当然，这并不意味着我们得要抛弃那些尚未如此觉醒的女性。我们的身边，远一点的那边，有许许多多通过自身行动向其她女性甚至男性传播自我意识、赋予他人力量的女性。 在这个充满爱意的日子里，祝愿我们和大家都努力成为这样的“爱人”。 #章节速览 01:33 女孩儿们的友情 04:47 “陪我上厕所”的闺蜜情 10:00 还记得帮我们传纸条的仗义同学们吗？ 20:02 青春期的友情可能会走远，情谊却不会褪色 25:13 朦胧的同性爱 30:18 身份认同探索的打底期 35:04 微妙、隐晦的竞争感 44:48 一生很长，姐妹们的友谊万岁 #提到的参考 1、《女孩儿们的地下战争》Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls 非常值得一读的关于女孩们的友情和隐秘的竞争议题要怎么看待和处理。（无利益关联推荐：大家可以去严艺家老师的🍠主页里头购买哦❤️） #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博