什么是我理想的生活方式？可以翻看之前分享过《做二休五》和《成为一个技艺人的自由与满足》，讲述的都是一种更自由的生活方式。 最近这两年也在不断探索和尝试，逐渐确信这就是我最想要实现的生活方式。 但我一直没有全力去实现，因为无数的现实告诉我，钱很重要。周围的声音也好像在说，现在不努力赚钱，是不成熟、不够有担当的表现….... 这其中最让我触动的，是一位以前蛮有理想主义精神的朋友，他现在已经有了家庭和孩子，有次很难得的聚到一起时他说：“我现在对什么都不感兴趣，就想多搞点钱让家里有更好的生活、让孩子获得更好的教育。” 20多岁的时候，我自然对于这样的生活嗤之以鼻。但今年已经30岁了，这些年的经历让我逐渐明白现实的强大，也慢慢能理解其中的无奈。 当然，理解不代表我就接受这样的生活。我更多的是带着这份压力，不断思考如何解题。 尤其是进入30岁阶段，正处于最迫切关心的状态，之前没看懂的书、没听进去的道理，全部都开始变得熠熠生辉。 在最近的1年多时间里，虽然很多时候都处于纠结挣扎的状态，但也会不断地有新领悟出现。终于在最近把所有的事情想通，不但寻找到了最适合自己的道路，还建立了坚实的道路自信。 这过程中有几个关键点的打通，如果你也有和我一样的困扰，希望今天的思考能够对你有启发。 /// 1，明明每天工作2-3个小时就可以满足基本生活，为什么还是陷入到996的内卷之中？ 英国经济学家约翰·凯恩斯在1930年撰文《我们孙辈的经济问题》，如此展望未来： “我敢预言，100年后进步国家的生活水平将比现在高4-8倍。……为了便于讨论，我们设想100年后全体人类的经济境况平均要比现在好8倍。 ……（那时）对大多数人来说，每天工作3小时，足以使原始的劳作需求获得满足。” 凯恩斯的论文《我们孙辈的经济问题》（部分） 看理想App上，杨照先生的《你好，马克思》中也说到，假如马克思看到今天的现状也会认为： 我们今天已经到了，我不要讲得太夸张，基本上一个人平均大概两小时、三小时，你的工作产能就已经可以支应你一天所需要的价值了。 摘自《番外丨马克思怎么看“打工人” 》 文/杨照 现代生产力和生产效率的极大提升是毋庸置疑的，但为什么大家的工作反而要开始996了？因为今天大家对于”基本所需“的标准已经不同了。 稍微有点经济实力的，在有了家庭和孩子之后，都会把有车、有房，甚至相对的财务自由作为”现代生活基本所需“的标准。 这个是大家普遍认同的标准，没有达到这个”基本所需“标准，就会有落后、不够努力和不如其他人的压力，所以大家要投入更多时间去工作赚钱。 有车、有房、财务自由是一个很普遍的人生目标。从内心来讲，我也想要获得这些，但我不想用打工人、被996内卷到疲劳竞争的方式去实现，我想通过更快乐的方式实现。 2，你更重要的身份是创造者，而不是打工人。 回想一下，你现在每天做的事情让你愉悦让你嗨吗？每天起床你会期待去完成今天的工作吗？做的过程中你会感觉到自己被消耗甚至被透支吗？一天工作之后有让你感到满足吗？ 还是明明一天工作的筋疲力尽，却依然很焦虑、恐慌，以至于无法安心入睡，需要靠娱乐刺激来麻痹自己到深夜，身体扛不住了才能入睡？ 如果你都是上面提到的坏的感觉，那大概率你是一个打工人，你的工作并没有在创造，因此你并没有在工作中得到满足，而是在被透支。 被透支之后，很多人依赖通过消费和看娱乐节目的方式来填充自己，这种消费主义陷阱和娱乐至死的恶性循环在以后的文章会再详细讨论。 今天想要说的是，我们还可以有另外的选择。 既然生产力已经发达到了只需要3小时就能满足最基本生活需求，那我们就拥有了很大的自由，可以用多出来的5个小时去做一个创造者，从中得到作为人的满足。 创造很重要，马克思坚决相信，人有一种创造的本能，因为只有创造能够让我们感觉自己活得像一个人。而打工人更多是把自己活成一种工具。 这种思想，我在去年的年度总结里就有过萌芽： 但当时只是隐约觉得创造才是让我快乐的事情，我希望有更多时间用来做创造的事情。 直到最近在听《你好，马克思》的课程才重新意识到，原来创造是如此重要，它值得我把除基本生活之外所有的时间都用在这件事情上。 3，创造其实很简单，且能带来巨大的愉悦。 一提到创造总觉得是一件很难的事情，我以前也这么认为。 后来我发现，创造出绝大多数认同价值是一件不容易的事情，但让自己享受创造的乐趣是一件特别简单的事情。因为这件事只需要你自己认同就可以，如果有同频的朋友这种快乐还会翻倍。 马克思说人有一种创造的本能，也只有创造能够让我们感觉自己活得像一个人。 我也发现，只要你在过程中融入了自己的感受，并不是刻板的动作而是随性的发挥，那就是在创造，你也会获得无与伦比的愉悦感。 有次公司活动自己画风筝，开始同事还说不会画，但是拿着画笔开始涂鸦之后，非常开心的说好有趣，她脸上的灿烂笑容至今还记得。 在本子或是任何可以画的地方，信手画上活灵活现的图案，会让整个平面变得非常有灵气，还能引来朋友的哇的惊叹声，超有成就感。 不止画画、做一顿饭、写一篇文章、弹一点尤克里里、随着音乐跳跃，只要不是刻板的动作，你融入了你的真实感受和发挥，就都是创造。 创造的关键在于做的过程中有没有投入你的真实感受，你有没有从中得到快乐和活力。至于他人的认可，有更好，没有也不会影响我们享受创造的快乐。 当然，简单的创造久了会变得无聊。这时候再考虑不断精进自己的技巧、并从中领悟到更深的思想。这件事可以一直做下去，可以说乐趣无穷。 4，创作带来源源不断的能量，让我充满活力。 以前总是听到一些朋友在抱怨工作，觉得好迷茫。我都很不理解，那就去学习啊、然后做一些自己喜欢的事情啊，做这些事情不是很快乐吗？ 后来我发现，并不是所有人都意识到了我们还可以去创造。而我也是因为在持续的创作，才拥有这么多的能量，可以不断让自己变得更好。 我毕业之后，一直在极度忙碌的互联网创业公司工作，工作之外的时间都在用学习（获取创作的原料）和保持公众号的更新，并且在去年开启了小号，日更了100多天。 即使在最忙的一个多月，平时上班，周末去外省出差，每周只休息半天的情况下，依然坚持创作。 有一次在坐机场大巴回住的地方，整个人是无比疲倦的，但是想到了一个让我兴奋的选题，于是在颠簸的车上用手机完成了一篇文章。 这个时候我清晰的感觉到，我是在创作。以前不好意思承认，觉得不过就是写写文章、写写心得嘛，怎么好意思把这称之为创作呢。 但那个时刻，我无比确定自己是在创作，它让我忘记疲倦、忘记工作目标的焦虑，让我嗨、让我愉悦，这当然可以称之为创作啊。 不管工作如何忙碌、生活有多么令人疲倦，我还坚持着做这件事（并没有多少收入），就是因为创作给我带来了巨大的乐趣和能量。 尤其经常收到大家给我大段的留言说我的文章带给了Ta力量，这都让我觉得是在生活，让我充满活力，而不是打工赚钱的工具。 5，精神与物质的双重满足，才是向往的生活。 但即使如此，在我早就模模糊糊的知道我要如此生活，我还是没有轻易的去实现。 因为坚持坐班工作、每个月都有工资、和同事们一起完成工作、达成目标，这些都让我更有安全感，而我重新选择的道路充满未知。 后来，有个故事给了我自信，是一位朋友告诉我他朋友的真实经历： 他的朋友最早在网易工作，收入非常不错。但后来家里出了变故，他为了给家人治病卖掉了杭州的房子、辞去了工作去医院看护家人。 当一切结束之后，他并没有重新开始找工作，而是每天拿着相机去拍西湖。这样悠游度日的过了两年。这期间结识了一位拿过非常多摄影大奖的前辈，两个人非常投缘。 现在，他在给这位摄影大佬做公司的总监。不但做着自己喜欢有热情的事情、可以在这件事情上不断精进成长，同时在经济收入上也非常不错。 虽然这只是个例，但依然给了我很大的信心。他让我知道，坚持做自己喜欢有热情、在不断创造价值的事情，是可以获得很不错的经济收益的。 这样我就不用总是患得患失，在明确我在职场这条道路上注定会陷入内卷且没有竞争优势的情况下，选择另一条适合自己的道路变成理所当然。 尤其是这条道路是通过创造的方式实现的经济自由，可以获得精神与物质的双重满足，还有什么理由不全力以赴呢？ 并且现代社会也越来越证明，人们的需求越来越多元化，大家的需求不再是批量生产的工厂能够满足的，大家更需要定制化的服务和产品。 而这一点正是个人创造者的机会，凯文凯利的1000个铁杆粉丝就能养活一个创作者的理论也在不断被身边很多朋友验证，这都让我获得了很大的道路自信。 这份自信很重要，毕竟选择了这条新道路是需要顶住主流理念的巨大压力，只有建立了这种道路自信，才能坚实笃定的一直走下去。 《资本论》也是我选择这条道路的坚实理论依据 写在最后： 清楚了这些之后，我下定决心将之前的恐惧驱动化为热爱驱动。从一个大部分时间都是“打工人”的生活，转变为大部分时间做一个创造者的生活， 只花最少的时间满足基本生活需求，剩的时间做一个创造者，并且用自己创造出来的价值，去换取良好的收入和物质上的满足。 我希望，接下来可以把自己生命的大部队时间留给那些让自己忘记吃饭、忘记睡觉也要去做的、能让自己感到无比精神满足的事情。
扉语」这个栏目做了有12期了，这是我最喜欢最轻松的分享方式。 /// 01. 也许我们应该重新审视自己了 我早就过了会难为情的年龄了，让自己舒服不就好了嘛。（想想也是啊，为什么之前总是想着要脱离舒适圈呢？好像压根没有想明白为什么就盲目的去做） 人生不如意才是天经地义的。我不会感慨人生，也不会不切实际地奢望幸福。 我总觉得“我的人生真不错啊”，遇到不顺的时候，也只会想“自己还不够成熟啊”，这样也就过去了。不应该是这样的…… 当自己设定的目标没有实现，或是自己期望的幸福没有成真时，我们往往会这么想。 但是，这个目标是你真正期望的吗？会不会只是别人的价值观，或是跟别人攀比后产生的羡慕呢？ 也许我们应该重新审视自己。既没有金钱，也没有地位和名声，也许在旁人看起来这太平庸了，但只要本人有真正喜欢的事情，觉得“好幸福啊”，那他的人生就可以说是闪耀夺目了。 摘自《一切随缘》树木希林 02. 每天都和自己的Soul做连接 在凯尔·西斯的《The Illusion of Money》一书中指出，我们更多的是要去选择做与我们自己的Soul连接的事情，想想做哪些事情会让你眼前一亮，会让你兴奋不已。 这才能不断让自己延展，成为更好的自己。与之相反，如果我们总是去选择做外界让我们做的事情，比如来自父母的建议，或者是因为外因而做的事情，比如金钱，别人的鼓励，那我们的Soul就会萎缩，这样永远无法获得真正的快乐。 背离自己的SOUL很容易，只需要找一个现实点的理由。但也正是这一天天的背离，让自己的生命一天天的枯萎。 凯尔·西斯建议我们对当前所做的事情进行打分。从1分到10分，离自己的Soul越远，表示这件事情在你的内心越抵触，分值相应也就越低。 10分人生表示每天都在做和自己的Soul相契合的事情，你找到了自己的calling，每天都和自己的Soul做连接，如同每天都在浇灌自己的Soul，这样你的外在的行为和内在的Soul浑然一体，你会获得富足、自由、愉悦、投入和自我满足感。 这时你所呈现出来的状态就是最自然的状态。 《The Illusion of Money》凯尔·西斯 翻译 / 公众号：漏报 03. 有意思的概念：社会时钟 “社会时钟”（social clock）是用来描述个体生命中主要里程碑的心理时钟。 文化不仅决定人应该如何行为，那些文化期望和认可的行为，也在人的一生中按特定的时间顺序，成为个人的一部分。 人的一生被其所处的文化，划分成若干阶段，每个人需要按照规定的时间通过。 很多人都承受着社会时钟的压力，一旦没有跟上或是违背，就会遭遇来自父母、同辈的催促，和自己内心的焦虑。 可是，却也有一部分人并不遵循它而活。 KY作者 / 47 编辑 / KY主创们 04. 想要获得幸福首先得从叙事陷阱里爬出来 保罗·多兰把“社会叙事”定义为“元社会偏好”，它是社会期望对所有人的要求，比如考上好学校，找到好工作，结婚，生孩子，“鸡娃”，孩子考上好学校…… 循环往复，一旦有人偏离这些规范，不求上进、懒惰、剩女、loser等惩罚性的标签扑面而来。 这些社会叙事经常包裹着“为你好”的外衣，许诺遵循规范将获得幸福美满的人生。 可这无法解释“鸡娃”，考上“985”学校，进到大公司，明明已踩在幸福之路上，为何有“小升初上岸”“内卷”“996”等令人窒息的焦虑存在。 想要获得幸福首先得从叙事陷阱里爬出来。我们要关注自己的真实感受而不是强迫自己活成他人眼中应该的样子。 保罗·多兰在文章中写道：“我们需要重塑身份来贴近更加真实的自我，这种自我是不断流动变化的，因此也不要给自己贴标签（比如父亲、教授、健身爱好者），这会让自我变得僵化。” 我们还要尊重和理解世界的多样性，你因为遵循社会叙事获得了幸福，可也许别人并不会，所以，不对别人的选择评头论足。 这样做的另外一个好处是，你也不会在意别人对你的评价，免受叙事陷阱的威胁。 彼此放过，适可而止，不要苦苦相逼。 摘自 / 三联生活周刊 · 叙事自由 文 / 杨璐 05. 远征：一种精准而游牧的思考 无数青年走过相同的路：使劲燃烧生活，然后奋力构筑人生。这是迅速迈向平庸的过程，成为普通人。 那句迷惑人的口号——“永远年轻，永远热泪盈眶”，无非是少数人的特权。 他们可以通过异于常人的方式获得稳定生活：或许是艺术家，脱离社会规训之外；或者是得道高人，超脱世俗纠葛。 不必去指责中年人缘何背弃了青年时立下的誓言，开始与金钱、权势纠缠在一起。再叛逆的青年也有被社会规训的一天，这是常态，丝毫不必见怪。 今天，因为已经自由，并拥有机会，年轻人不再受传统的束缚。 无论在何时，人都要思考自己要过怎样的生活，而不是人云亦云，追随大流。“不忘初心”只有少数人能做到罢了，这需要观念的指引。 我仅仅希望，对于你们所有人来说，安定下来，有个工作，一个职业，你并不是你们最优先的选项，而毋宁说最优先的选项是一种真正的思考，它就是梦想的孪生姐妹。 思想即自由，发现新的东西，抓住契机，让它们带着你去向其他地方。 “背井离乡的思考，是一种在世界的不断变化的海洋中真正的思考，是一种精准而游牧的思考。” 摘自 / 《何为真正生活》 阿兰·巴迪欧 “个人的想法变得不重要，导致自我叙事的消失。” 写在最后： 一直很喜欢思考「我应该过怎样的人生」问题。 以前更多从自我的角度出发去寻找答案。向内求的过程中，让我对自己有了更深的了解，但同时我也发现，光这一个维度并不能找到答案。 因为缺少关系的维度，人是一切社会关系的总和，失去社会关系我们也就没有存在的意义了。 所以今年陆续看完了《身份焦虑》（阿兰·德波顿）和《何为真正生活》（阿兰·巴迪欧） ，然后同时一直在学习看理想的《你好，马克思》，即对《资本论》的讲解。 都是对于外部叙事如何影响我们人生选择非常本质的书籍。看的过程中不断会有拆穿魔术套路的感觉，让我对各种社会「规训」越来越免疫，可以更自由的探索和思考自己应该过怎样的人生，如何真正地去生活。 这就是今天的内核，即：叙事自由。 我现在也还不能把什么是「叙事自由」讲清楚，但它是一个很重要的概念，以后有了更新鲜的思考还会继续分享，今天就到这里，我们下期再见~
一直对清单体非常情有独钟，很喜欢看清单，也很喜欢写清单，清爽、好读、实用。 写起来也很快，今天这23条就是一口气写完的，以后时不时就会写一篇~ /// 生活篇： 1，早上起床头脑清明、精神饱满、心情好，呼吸轻快。醒了就能马上起床，因为有很多想做和期待的事情，已经迫不及待开始这一天了。 2，起床把窗帘拉开，慢悠悠的绑起来，打开窗户，远眺下窗外的风景、呼吸下新鲜的空气，喝杯水，悠哉的让自己醒过来。 3，冬天的时候，可以坐在窗边的沙发上听着歌、晒着太阳，等身体慢慢醒过来。科学表面，晒太阳可以让我们精神快速恢复，洗澡也行。 4，不管一天再忙，早上一定要悠闲，晃晃悠悠的吃早餐、和家人闲聊着、看看书，远离电子产品。尽可能的，把忙碌时间放到10点之后。 5，吃饭吃到稍微感到饱腹就停下，两餐之间如果感到饿了可以在手边准备一些坚果或者小饼干、水果之类的补充能量。 6，用份量刚好饭盒装饭菜，每次全部吃完不会再想多吃，吃完干净清爽心情也会很好。 7，晚上8点之后就最好不吃东西了，尤其是主食和油腻，非常影响睡眠质量连带影响第二天整天的质量。实在忍不住想吃可以选择水果、牛奶。 8，据说眼睛休息是每20分钟抬头远眺20秒，但对我来说这很打断专注的状态。 9，所以我会在一次专注完成之后，第一件事情远眺一会儿，再进入下一个专注的状态。顺便还可以做个深呼吸、伸个懒腰，起来活动活动。 10，据科学表明，看多了电脑和手机，闭眼并不会让眼睛得到放松。 经常眨眼睛和远眺6米以外的地方才会让眼睛得到放松和锻炼。 11，房间我会每2-3天打扫一次，每周末进行一次大扫除。以前是等到很明显的脏乱才会打扫，其实身体和精神已经忍受很久的细微不舒服了。 12，时时刻刻都整洁干净的房间对于保持良好的精神状态是极重要的。 13，养成定期打扫的习惯、经常整理和丢弃，然后地上尽可能不放物品、能上墙上墙、能放柜子放柜子（这很重要），打扫会变得非常愉悦。 工作篇： 14，通勤时间控制在30分钟之内，不想把宝贵的精力消耗在奔波的路上。最好是自由职业，或者不需要坐班的工作，拿结果说话就行。 15，一天的工作（不是上班）开始前把所有的事情梳理清楚，按照重要紧急程度排序。先把最重要最困难的事情做掉，这会让这一天都势如破竹。 16，做一个不好说话的人，公开鲜明的拒绝掉那些琐碎的杂事和没有事先说好的意外事件。虽然不能做到全挡掉，但这类事情越少越好。 17，学会减少做决策的次数，学会专注于最重要的几件事情，不要让自己陷于大量的事务当中。 18，忙碌并不是优秀的表现，相反它代表了某种无能。 19，懂得借力，把自己不擅长、很抗拒的事情交给擅长的人去做。每个人特质不同，你觉得困难的事情某些人轻松就能做完，还做得很好。 20，接上条，我体会过很多次这样队友神助攻的时刻，那种感觉实在是太好了。 21，当然，作为回报，你也需要有自己清晰擅长的事项，在某些时刻成为他人的神助攻。我看过很多比赛，真正的强队，是能在主攻手被针对或者状态差的时候，总有人可以站出来抗住局势，带领大家走向胜利。 22，所谓的核心竞争力，就是当大家遇到一个问题的时候，第一时间想到的都是你，且信赖你肯定能做好。具备了这项特质，工作的会很开心。 23，我习惯午休，还喜欢在坐车的时候、两件事情中间空闲的时候闭眼小憩一会儿。亦或者在脑袋昏沉、思绪打结的下午下楼去买咖啡散散步。劳逸结合可以让我们的精力超长续航，思维也会更清明，别在状态不好的时候死磕。
梭罗在《瓦尔登湖》中说： 把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处。 简化成最基本的形式，简单，简单，再简单。 原本只觉这句话似乎很厉害，但并无实感，很快就忘记了。 直到我津津有味地看完前半集《我的物品》纪录片后，瞬间联想到了这句话。 我认为这部纪录片前半段真的做到了梭罗说的， 把生活逼到绝处。 （真的把房间清的空无一物了） 起因 很简单，这位芬兰小伙失恋了，买各种东西把信用卡都刷爆了，生活一团糟。 大概是北欧有对物质反思的传统吧 （我猜的，哈哈） ，他开始思考物品对于自己到底意味着什么呢？什么物品能让自己开心？ 于是决定做一个物品实验，规则是： 1.Store everything —把所有的东西都储存起来 2.Reclaim a thing per day —每天回收一件东西 3.One-year experiment —为期一年的实验 4.Do not purchase any things —不购买任何物品 这部片子的主人公，真的是位狠人。 将所有能搬的东西全部存到仓库，然后用报纸包着几乎裸奔地跑回家……. 芬兰的下雪天哦，硬是光着睡地板到了扛到了第二天，拿回了一件大衣，才能有衣服蔽体。 （只裹着一件大衣睡地板） 经历几个物品阶段： 0~7件物品就已经能生存 第一件是大衣，可以包裹住自己； 第二件是毯子，睡觉的时候可以垫可以盖； 第三第四件是鞋子和裤子。 第五件选择了不保暖，但是可以可以去上班的领衬衣。 并且由衷的感叹，有衣服蔽体的感觉真好！ （选择可以去上班的领衬衣就不能选保暖的毛衣） （有衣服蔽体就已经很开心了） （利用窗户空隙当做冰箱） （用手刷牙，用手抹面包酱） 睡了6的天地板，终于睡上床垫的时候，忍不住对着床垫又亲又抱，开心的不行。 并且出现了这场实验的第一个 领悟时刻：亲身经历这些后，他的感受： 8~50件，满足基础生活需求的日用品 这段过程没有纪录片没怎么讲物品，不过有个小细节。 最开始主人公问奶奶，你会保留什么物品，奶奶说： 后来他妈妈也来看望她，觉得很干净，很好。 终于不是一进门，就要帮他收拾屋子了。 然后很自然地问了一句“你有拿冰箱 吗？ ” 这让我想起，在慢生活综艺《向往的生活》中，看到很多嘉宾感叹。 平时忙忙碌碌也不知道忙些什么，来到这个节目才发现，原来能够把自己的一日三餐安排的很好， 每餐都能吃到符合自己心意的饭菜，就已经无比幸福了。 冰箱是提升一日三餐质量的重要物品，所以很重要。 它看似不符合极简 （和前面蔽体保暖的衣服比） ，但它也是极为重要的一个物品。 其实到了极简生活的后期， 需要思考的不是丢什么东西，而是找到对自己生活最重要的物品是什么。 毕竟我们是在生活，而不只是生存。 就像主人公在取了5-60件物品之后，对自己发出的拷问： 基本生活已经满足了， 精神需求又应该哪里寻找呢？ 这个重要问题在节目通过奶奶给出了答案： 你要到别处（物品以外）的地方去获得幸福。 （奶奶总是非常的有智慧） 写在最后： 之前分享过很多帮助自己极简的办法，比如： 每年搬一次家（我就是），或是模拟搬家；一物进，一物出；还有把衣柜里的衣服全部堆到床上，从自己手上一件件感受和拷问自己一遍，再将需要的重新放入衣柜。 其实都是这个实验的简化版。 我们的大脑太容易被外物驯化、被错误的信息带跑偏了。商家描述一种美好生活，并说某个物品可以满足、然后时不时还有各种生活美学/生活方式的照片心水种草，我们很容易就会被那种描述出来的想象打动，轻易购买。 我们的分辨能力远没有我们想象的那么强，在被物质环绕和各种消费信息吸引眼球时，是很难想清楚自己到底需要什么的。 只有把自己逼到一个必须直面选择的环境中，我们才能直抵内心，做出适合自己的选择。 分享两个我自己在用的方法： 1.延迟满足，尽量不冲动消费。 绝不相信别人或是自己说的“买了就会如何如何”这种鬼话。也不要用“就当奖励/犒劳/安慰自己”这类自欺欺人的理由让自己心安理得购物。 我每个月会给自己消费限定额度，想要买大件就得攒好几个月。不能轻易的买东西之后，很自然会倒逼我开始谨慎的选择，反复思考到底什么东西是我当前最需要的。 比如最近在拍摄视频内容，哪怕是这种生产品和创作工具，我也没有一口气买很多设备，而是用最少的设备拍出自己想要的作品，在使用过程中想清楚我到底需要什么工具。 2.将消费欲望转化为生产动力 不得不说，现在的各种新鲜有趣好用的物品、各种消费信息实在是太强大了。 我时不时的也会被各种生活美学种草，比如最近就心心念念想要打造一个简洁好看的桌面（实木长桌、新显示器、悬空支架、NAS存储、无线键鼠......） 对于这个的确已经想了半年了，但基于上面一个规则，始终没排到购买的预算。 怎么办呢？我和自己玩一个游戏。 每个物品对应一件有价值的事情，实木长桌对应的是读完30本书、新显示器对应的是坚持健身环大冒险21天......完成就能购买。 总之，大原则就是，绝不轻易加东西，用各种和自己玩游戏的方式，来倒逼自己做到谨慎拥有。 然后推荐大家经常翻看这两份极简清单： 1.可以经常翻出来看看的9条极简清单 2.极简生活的12条建议：学会定义对你而言重要的事情
今天这篇是来自曾大人的投稿，分享的是日本禅学大师枡野俊明的简单生活理念。 关于枡野俊明，我之前看过他的《美在举手投足间》，他很强调日常行止坐卧中修行，认为行为上端正优雅了，内心也会被净化。 我也是看完他的书之后，才开始经常有意识的停下来深呼吸、忙碌的时候刻意放慢脚步，坐直身体。真的会让焦躁的内心恢复平静。 今天的文章会有更细致的分享，非常值得一读。 /// 大家好！周末过得怎么样？ 我最近刚读完日本国宝级禅宗大师枡野俊明的一本很实用的小书《禅与极简生活艺术》。 书中介绍了100个帮助人们找到平和与快乐的简单生活小贴士。 我们总是期待生活在别处，拜访一座寺庙、爬到山的顶峰、面向蔚蓝的大海。在这些特殊的经历中，去寻找顿悟。 然而，往往在旅行归来，回到自己日常生活里，我们又再一次陷入复杂世界的烦恼当中。 作者枡野俊明提醒我们，如果世界不符合你的心意，那是时候尝试改变你自己了。 人其实不必前往古寺、不必攀登富士山、也不必住在海边。 通过改变你的日常生活方式，通过习惯的积累，就能过上无忧无虑的生活。 这本书是关于禅，关于简单生活，更是关于人应该怎么活着。 /// 我在阅读这本书的一个月里，也选取了几个有意思的角度，尽可能在生活中去实践学习，想在这里分享给大家。 不过首先，想先给大家介绍一下日本这位具有多重身份、王炸级别的禅宗大师枡野俊明。 枡野俊明既是日本古刹建功寺第18代住持，也是多摩美术大学的教授，更是全球闻名的造园艺术家，是日本当代景观设计界最杰出的设计师之一。 常常在世俗与宗庙之间游走，枡野俊明的人生充满了平衡的艺术。 作为当代日本枯山水的主要代表人物，他的作品遍布全球，把每日的道行和禅宗美学结合。禅庭如一，建筑即是禅的外像。 “枯山水”意为禅花园，是中国古典园林与日本禅宗结合的产物。 枡野俊明每日的生活充满了重复。作息是清晨5点起床，坐禅、诵经、扫除。上午8点进入设计事务所开始工作，下午6点半结束工作。傍晚7点开始坐禅、诵经，与家人相处。11点入寝休息。 在梁东对枡野俊明的采访中，大师提到，只有在简单而重复的事情中，才能去到一定高度的境界。 那现在，就跟着我一起，去探秘日本国宝级大师枡野俊明的简单生活吧！ /// 01. 早起15分钟，给自己一份随心所欲的自由 在日文中，“忙”这个字的组成是失心。其实中文里也一样，“忙”的左边树心旁，右边是个亡。释义就是：忙的心也死了，忙的把自己都忘了。 而现代人总是说我们自己很忙，没有时间干很多更为重要的事情。 枡野俊明建议大家每天早起15分钟，用这段短暂的时间，让心灵重新回归本我，让注意力回到自身。 可以做个伸展运动，一边调整呼吸，一边减少疲劳。 或是泡一壶茶、制作一杯咖啡，观察每天饮水时舌尖与喉咙里味觉的变化。 打开窗户，呼吸晨间的空气，辨认每日变化中的空气中的湿度与温度。 用耳聆听鸟叫、用眼观察天空。 在这无人打扰、专属于自己的15分钟里，我们也能收获一份随心所欲的自由。 我在过去的一段时间，一直在调整作息，尽量坚持在6点多起床。即使是周末，也不例外。 我发现这一段早起的时间，不仅给我的每一天，带来实实在在的充裕，更有一份从容。 02. 整理心灵从整理鞋子开始 在日本建筑中，门厅玄关是很重要的一个组成部分。这里是人们脱下鞋子，从外界进入家中的过渡地带。 枡野俊明说，从鞋子是否摆放整齐这个细节，也能反映出一个人的心理状况。 一个人如果不关注他的脚下，他也可能无知自己当下的生活。 当你回到家中，脱下鞋子，再把鞋子摆放整齐。这件小事可能仅仅只需两秒，但长期以往，将是你收获规律生活的开始。 这可能是人向往美好事物的天性。当你成就了一个美好的角落，你就再也不能忍受其他方面的凌乱无章。 另一个类似的角度则是整理桌面，枡野俊明说“桌面是心灵的一面镜子”。如果能让你的桌子干净整洁，那你在工作、学习中的思考也将更清晰，才能百分之百的投入。 在这个过程中，自己慢慢地成为了生活的主人。 想必也是因为这一点的重要性，所以该书的封面，也用了这个意象吧。 03. 用坐禅把烦恼留给庙堂 作为古刹建功寺的住持，枡野俊明当然也不忘给大家种草坐禅冥想这项禅宗最基础但也最经典的习惯。 研究发现，坐禅冥想能把人带入一种阿尔法境界，心灵得到极大的放松。 枡野俊明见证过很多人带着忧愁与烦恼来到寺庙，在坐禅冥想后，终于能冷静地面对自己，离开以后，也把烦恼留给了庙堂。 我想到前两年去日本旅游拍vlog非常火，很多博主都要打卡日本寺庙。而大部分人都是拍照留念、购买祈福纪念品，错失了这个寺庙真正能给人带来改变的方法。 枡野俊明也一再强调，不是一定要去到寺庙，才可以践行这种态度。在家、在办公室也可以，空间不会限制心灵，限制心灵一直都是人们自身。 我自己在经历了近半年的坐禅后，也体会到，当与自己的内在连接的更为紧密时，甚至更容易收获灵感。 04. 从种子开始，种下一棵植物 在大自然的世界里，每一天都是新的一天，没有哪一天比今天更重要。 枡野俊明建议我们尝试从一颗种子开始，种下一棵植物。 植物们在阴天和晴天，又会呈现出不同的状态。仿佛是自然在不断提醒我们，生命的无常，而变化才是日常。 你从超市买来的一个西红柿，可能对于你来说只是一味调料。而如果是从种子开始种下、收获的西红柿，拿在手中，就会有一种超越。 通过亲手培育，我们倾注了时间和努力，也和植物的生命、和自然与世界，产生了联系。 我最近就尝试了把吃完的牛油果核留下来，培育了一株牛油果树。 让种子在湿润黑暗的环境下迸发出芽，种在杯中，用水将它环绕。 我每天都会在窗下观察它们，仿佛协和医院早上七点来查床的老中医，猜测着这株植物新的体征意味着哪些变化。 05. 一物多用，多角度看问题 枡野俊明说，满足并不是来源于很多物品的积累，而是穷尽单一物品的使用方式。 一件物品可能在约定俗成中有它既定的用法，但它本身的功用，可能远超于人们的想象。 重新定义它的角度，考验着每一个使用者的创造力。 在日本茶道中，把日常之物用于精致的茶道过程，是茶道审美的关键。 比如，一把葫芦瓢可以用来舀水烹茶，还可以作为花瓶，插出侘寂美学。 一件器物在被用了很多年、穷尽了本身的用途后，先别想着扔掉，再想想还可以用来做什么。 这也是断舍离中，让无用之物重新焕发新生的好机会。 06. 从护身符里看到自己 作为住持，枡野俊明会经常被游客问到，什么护身符最有用、最有能量。 有些人以为，只要有了护身符庇护，自己就可以不管不顾、鲁莽前进，这是没能明白护身符的真正含义。 枡野俊明提到，护身符其实是对自我意识的一种外在显现。人们只有通过保护这个护身符，才能真正保护自己的愿望和寄托。 记得上中学的时候，文具店会卖孔夫子考试祈福水笔，书包上也一直会挂上各种小玩意，有祈福高分的含义。 我曾经带在身边时间最长的一个护身符，是在瑞士机场买的一个挂在奶牛脖子上铃铛挂件。 现在想来，那个奶牛铃铛本身没有任何含义，却蕴含着自己对探索世界的畅想。我把它挂在行李箱上，陪着我走南闯北，伴我度过了很多旅程中的孤独。 很可惜，在一次出差过程中，铃铛遗失了，遗憾很久。 现在回想起来，我更愿意理解为，是我内心逐渐强大和独立，不需要铃铛的提醒和陪伴，自己对探索世界的一部分畅想也已经实现了。 所以对铃铛减少了关注和保护，连接处有些破损，也没来得及修理。 铃铛觉得自己的使命完成了，就离开了我。 我们往往希望护身符能保护自己。很多时候，其实是我们自己保护了自己。 07. 放下对金钱名利的执着 枡野俊明还经常被人问及如何看待财富。佛教徒是不是就不用担心钱了？ 他说，这是一个很刁钻的问题。尽管他是一所寺庙的住持，钱依旧是绕不过的。他也有家庭，也有生活必需品需要购买。 禅宗里面说，要钱本身并不是错误的，但却也不能过分倚重。不能被名利和金钱所困扰、追求名声和口袋。 他提到，关于金钱还有一件很奇怪的事儿：我们对它越是执着，就越难以把握。 代替思考金钱，我们应该关注自己更高的目标。 问自己：我如何才能为社会做出贡献？我要怎么做才能在世界上有用？ 通过考虑这些问题并采取行动，你会发现所需的钱最终就会找到你。 上一期我也和大家探讨过关于看待财富的视角，欢迎大家去考古：我中了5个亿，生活变成了什么样。 曾大人的话： 我最初开始关注到和禅宗有关的书思想，是看了乔布斯的传记。 乔布斯在年轻的时候就深受禅宗的影响，他每年都会阅读一遍的禅宗小册子《初心：正信的禅宗》(Zen Mind, Beginner's Mind) ，现在也成为了我时常翻阅的闲时之书。 禅宗在美国，特别是西岸地区的广泛传播，如今也与哲学、文学、音乐、医学、心理学、社会学各个领域水乳交融，更是影响了以硅谷为代表的科技人。 这个东方哲学进入西方世界的传播、接纳过程，与美国20世纪50、60年代的大环境很有关系。“如果改变世界如此的艰难，那不如先向内心做一些求索“。 我在阅读禅宗相关的书籍，包括这本枡野俊明的书时，有一种“三手玫瑰”的感觉。 因为日本禅宗源于中国，虽然很多概念都是相通的，但是这里面还有一道转弯。而因为在国外出版，采用英文书写和阅读，为适应西方读者，这里面又有一道转弯。 比如枡野俊明很喜欢苏轼，他写到对苏轼诗句的理解，这里面就有中译日、日译英、英译中的跨文化交流的三道坎。 所以到我手上，就变成了“三手玫瑰”。 不过，倒是有种别样的芬芳。 推荐大家去阅读枡野俊明的这本书。虽然我这里只提到了七点，但是原文的精华远不止这些。
最近有朋友问我文章中那么多合适的金句是怎么来的。我说积累啊，想了想，这不是废话嘛。 深入地想了想，为什么其它事情我没有积累？比如英语单词、比如跑步…… 我们每个人都或多或少在某些领域有非常深的积累，那么，为什么我们不能在一些我们希望的领域积累呢？一起来思考下。 回顾我在金句积累这件事，有个之前没有觉察到的误区： 积累的基本单位是无数件小事，分散在非常琐碎的日常当中。很多人以为积累的关键在要让这件小事做起来轻松无压力，能顺手就做了的那种。 但是呢，只要尝试过你就会发现，这事没那么容易，每天经常喝水这件事简不简单？我到现在都没有养成习惯？ 我自认为在自律、积累、习惯这件事情上是比较有心得的，之前陆陆续续建立起了好几个有效的好习惯。但是在像经常喝水、时不时站起身来走动和远眺放松眼睛这些很简单的事情上，尝试过很多次都没能成功。 后来我发现，积累的关键压根不在于轻松就能做到，而在于即时奖赏机制。 举一个正反馈反向的例子： 小孩子小时候很喜欢啃手指头，经常把手指头啃烂了，妈妈怎么说都不听。 后来妈妈在孩子的手上涂了怪味的药水，孩子一啃就被怪味刺激停了下来，没过几天孩子就不再啃手指头了。 打麻将、游戏和抖音让人沉迷上瘾的秘密也在这，它们通过随机性带来持续的新鲜感以及合拍的打击反馈等等方式，让人每隔几秒钟就获得一次奖赏，以至于大家为了这种即时奖赏持续不断的玩下去。 尤其是现代人经过各种游戏、短视频的这类高频的愉悦反馈，已经不适应做那些愉悦反馈慢的事情了，最大的表现就是我们变得很没有耐心。 看书学习哪有看短视频来的让人愉悦啊，稍微在书籍中没有收获，就很容易去刷手机。就像我读书的时候迷上了玄幻小说，其实就是爽文，以至于我很长时间没办法阅读名著，花了很多时间才重新建立经典书籍的阅读乐趣。 想在自己希望的领域做好积累需要注意3点： 1.在积累之前先找到能让自己获得正反馈的点。 尤其是在积累的初期，可以借助一些外部的激励，比如想要开始写作，就找几个很懂得鼓励和反馈的朋友，在你写完文章给你清晰明确的反馈。 2.每个人对于正反馈的感受是不一样的，比如内向的人觉得独处就是最好的正反馈，而外向的人需要很多朋友在一起是正反馈。 因此，你要多观察自己，看看做哪些事情你会更容易感受到正反馈，比如有的人可能吃好吃的就会感觉很幸福。 3.长期而言，还是建立感受慢反馈的能力。 生活中大部分真正好的事情，并不能很快的提供正反馈，甚至很多事情在初期其实很辛苦，但是只要坚持，越做到后面奖赏越多，做的也越嗨。 像跑步、写作都是这样，很多人最开始都坚持不下去，但那些坚持下去的人会发现，其实到后面做起来真的很容易，而且很愉悦，甚至停不下来。 在很多事情上，别人做不到你却能轻松坚持做下去，这是非常重要的竞争力。 在生活中怎么运用呢？ 还是拿经常喝水这件事来举例子。 1.因为坚持了好几次都没养成习惯，所以后来我把牛奶、维C饮料加入进来，喝这些也当做喝水，这样主动想喝水的次数明显变多，等已经养成时不时喝东西的习惯后，慢慢减少饮料的量。 2.对我来说，喝水这事让我感觉到掌控自己生活这个点比多喝水对健康好更激励我，所以每次多喝水之后都会在内心鼓励自己，我又更能掌控自己生活了。 3.我身边有几个同事很注意喝水，时不时就会问，你要去加水吗？以前动不动就一上午忘记喝水，在她们旁边，不知不觉就会变得多喝水。这会让我很振奋。 差不多就是这样，大家可以参考着以此类推到其它想要积累的领域。 写在最后： 现在越来越多的人意识到这是一个终生成长的时代，很多人拼命的调动自己意志力资源去让自己成长、改变。 我前几年也是这样，但是最终我发现，总是调用自律和意志力是不可持续的，终有一天会因为逼迫自己太狠而反噬。 现在，我更多使用这种小心机的方式，和自己还有生活斗智斗勇，没那么累，但结果会远超你想象的好。
刚做了一件事情，把微信读书中的所有书籍选中，然后删除。 这些书是我这1年来一本一本亲手添加的，读完的没读完的都有，还有在读的，全部删掉了。 之所以敢这么做，是因为我相信，真的需要这本书，我肯定会回忆起书名并且把它重新找回来。 如果想不起来，也自然没有保留的必要，反正存着也从来不会打开阅读。 感谢这个时代的便捷，可以让我这么轻松的完成舍弃练习，尤其是这种彻底的清零式的舍弃，会有种洗净铅华的感觉。实体书就不敢这么做。 之所以想清零，是因为我发现微信读书的书架上，又充满了各种并不是我真的想读，只是因为听播客、听朋友、这本书很有名、看到书名觉得是我要读的书……这些外界影响让我觉得我要读的书，事实上基本都没有读下去。 之前的文章说过，我这段时间一直在践行”以我为主“的阅读方式，判断一本书要不要阅读唯一理由就是我主动想要读下去。一旦觉察到我其实没有想读，只是因为别人说这本书好才读，然后还开始拖延（拖延就是最清晰的信号，在告诉你，你并不喜欢做这件事情），就会放弃阅读。 笔记大搬家，一口气删掉300篇辛苦积累的笔记丨知识极简 当然，这只是一个阅读阶段，我在通过这种方式充分培养阅读乐趣、发现自己独特的阅读路径。并不是说要舍弃经典阅读、啃大部头式的阅读，这些更传统有效的阅读方式，会在自己的阅读素养足够之后再开始。 说回「清零」书籍这件事。 全部清空之后，我首先感觉到的是轻松。虽然之前50多本书都存在一个手机App里，但它在精神上给我带来的压力还是实打实的50多本书。 然后，我开始感到兴奋。 嗯，会饶有兴趣的开始思考，我现在一本书都没有了，我想要读一本怎样的书呢？各种有趣的想法产生。然后兴致高昂地开始阅读起一本书。 当然，这种效果只能持续一条段时间，这次能持续多久我也不知道，但我知道，每次清零都让我更清楚，自己到底要什么。 写在最后： ”了解那个真实独特的自己，弄清楚自己到底想要什么样的生活。“这是我们这个时代需要想明白的最重要的一个命题。 这个问题没有弄清楚，我们根本无法面对泼天的信息洪流。 每一次手机推送、每一次打开朋友圈、每一次网络信息的阅读，都在展示别人的生活，这些信息在不断冲击你的价值观、动摇你的信念。 如果我们自己都不清楚自己是个什么样的人、能做什么、不能做什么、发自内心想要做什么。这些问题我们没有清晰的答案，面对这么多外界的冲击，我们很容易陷入间歇性的自我怀疑、又或者被别人的生活影响活成别人的样子。 我们的思维很容易被外界信息”植入“和”洗脑“，很容易陷入自我欺骗还不自知。 但身体的感受感觉不会欺骗我们，他们永远是最真实的，但我们很容易忽视这份感受或者不相信感受而相信外界的那些道理。 每一次清零，都是在拨开这些外在信息的影响，只剩下自己最真实的感觉。 不只是微信读书，我的喜爱歌单也经常会清零。 不过我经常不记歌名，所以不敢全删了，而是会导到一个叫音乐库的文件夹归档。然后删掉「我喜欢的」文件夹下面所有的音乐。 然后去大量的听新的音乐，一旦遇到特别有感觉的，就会点上小红心，果断时间继续这个循环。最终建立起我自己的歌单，而不是收藏一大堆别人的歌单。 每年搬一次家也是，这些都是清零的好办法。必须是在事实上进行清零，而不是头脑中想象这也不能缺那也不能少。 彻底的清零对于认识自己、听从感受的声音非常有帮助。
这几天是618，很久之前写过一期我的简单生活消费观，大家反应挺喜欢的。 最近一直在阅读消费主义和欲望相关的书籍和文章，打算重新聊一聊消费欲望。 一聊到消费主义和欲望，很容易上升到社会层面、聊到哲学定义，这部分我会在文末放上我从40多篇深度文章中选出来的几篇供大家阅读。 我更擅长根据自己的真实经历分享感受和思考，大家可以从中收获到对自己有用的东西，希望今天的你也能有收获~ /// 1.我目前的消费状态 我目前的消费状态很奇怪。 去年双十一，今年的618，好几次绞尽脑汁想要买点什么奖励自己，但刷了很多次电商App，也时不时留意各种种草软件和博主，愣是找不到想买的…… 也不是完全没有想买的，主要是基本的物品需求早已经满足了，进阶性的需求都各有各的充分理由不适合现在买。 比如，我想买房子，但我还没有想清楚愿不愿意付出那份代价（对，是代价而不是成本，代价意味着我必须牺牲一些很重要的东西）； 我想买一个临场感极佳的立体声音箱，听感的提升对于视听感受很重要，但价格近万元暂时超出了我的消费水平； 我想要买一个人体工程学椅子，毕竟大量时间都是坐着，但嫌弃搬家的时候麻烦，就先用定时提醒让自己多起来活动活动的方式维持健康…… 这样的状态持续快两年了，不是觉得没必要就是觉得超出自己目前的消费水平。 期间因为太久没消费出手过两次，一个是从大学时候就心心念念想买的高配游戏主机，一个是Apple全家桶之一的Apple watch 6 ，两个都因为使用频率太低很快就卖掉了。 p.s.很想知道，有和我类似状态的读者吗？请在留言区告诉我！ 现在想来，导致我现在这样一个消费状态主要有3个原因： 1.因为这么多年极简生活的“洗脑”，加上我高敏感特质对于物品与环境非常敏感，忍受不了房间里有任何多余的物品存在。 这份难受会让我在买入东西，尤其是大件的时候非常谨慎。一旦买来发现不合适，也会毫不犹豫快速转卖掉。 2.我买东西拥有物品完全是出于自己的需求。 很多人消费是希望在他人面前获得身份认同，这点对我来说几乎没影响。 我泛泛的社交很少，日常交流的都是深度关系的朋友，大家都理念一致。 内心也有点不认同要靠物品来证明自己，难道不应是靠一个人的审美、学识、人品来获得较高的人际关系中的认同吗？ 而且我能明显的感觉到，身边有越来越多人开始追求简单舒适的生活方式，穿帆布鞋、用帆布袋、穿宽松舒适的卫衣，开心的时候吃一顿好的或者买一个精致小巧的物品就很满足。越来越多的人觉得那种靠物品衬托的生活很累且没必要。 3.还有很多人消费其实是内心空虚或者觉得生活平淡无聊，想要通过购买一个物品来改变这种状态，很多广告和种草也会在这方面大书特书。 这点我也会有，我唯一会非常想要买点什么的时候，都是我处在一个瓶颈或者低谷的时候，期望与买了XXX东西就能获得一种想要的生活状态。 只不过无数次购买证明，关键不在于拥有物品而是背后那份热情。 最好的例子就是我一直想要拍视频，结果买来很好的相机、很多个拍摄设备，到现在一个自己满意的视频都没拍出来…..而那些真正有热情的人，拿最日常用的手机就能拍出很多有意思的作品。 类似的例子在生活中屡见不鲜。所以慢慢地也就看破了，每次在这方面消费起心动念的时候，都会理性的打住，先实打实做出东西再升级物品。 2.控制不住买买买，事后又后悔自责？ 这是很多读者向我提问时提到的消费状态。 这种买买买的背后，我想并不是想要买东西这么简单，这事并没有那么难以控制，也不至于买了后会特别后悔。 背后更可能是精神空虚或者强烈的不安全感导致的，需要通过购买和拥有更多来填充那部分的空虚，但买了之后会发现更空虚了，所以后悔情绪特别强。 有时候这种购买欲会变成控制不住的食欲，背后的原因都是一样的。针对这种情况，《在买买买背后，究竟是什么心理？》这篇有科普。 我自己没有经历过控制不住这种状态。 我在消费这方面控制的比较好，我记得刚毕业的时候对数码产品非常痴迷，但是工资很低，连工作笔记本电脑都是分期付款买的。 还是15年的时候，那时候特别想要买苹果的MacBook ，每天刷各种测评视频、看照片，好几次在想要的床上打滚，但愣是忍住没买。等了大半年上一个分期结束之后，才下单购买。 这是我对自己的要求，就是可有分期购买，但只能在上一个分期结束之后才能开始下一个分期。这样分期就成为我改善生活的好工具，而不是无限膨胀欲望的帮凶，好和坏就看你怎么用。 适度的消费欲望挺好的，但我会努力保持克制，不给它无限膨胀的机会。 3.消费的时候请换算一下为此需要付出的代价 在《过简单而有品质的生活》有这么一段话： 每次购物前，请思考下需要工作多久来赚回这些钱。问问自己，这个物品真的值得我花这么多时间去交换吗？ 你省下的每一分钱都将转化为一份自由。可以自由地选择公司、老板、去做自己想做的事。 重新掌控你的财务是实现任何梦想的关键，如果每周都要为支付账单而工作60个小时，你将永远没有时间追求任何梦想。 这段话我去年就分享过，到今年依然觉得它是我们在消费的时候需要思考的一个问题。 忍不住要购物的时候，就想想自己要为此多付出的自由代价和工作委屈，这个方法让我减少了很多冲动消费。 另外，我并不鼓励极端的消费戒断，我会留意身边那些花小钱但能感受到很强幸福感的事情。 其实只要用心观察就会发现，那些给我们带来巨大幸福感的消费并不都是高消费。 比如花几十块钱买一束鲜花，就可以开心一个礼拜；买一个喜欢的香囊，每次打开衣柜的时候闻到都会心情很好；买些颜色鲜艳口感香甜的水果来吃，每一口都无比快乐。 这些能带来舒适感受的事情，都是非常划算的消费。 还有就是那些能让我们全情投入的事情，比如去电影院看一场好看的电影、去看展、和有意思的人聊天、找个老师学1小时画画或者弹琴…… 这些能让我们全情投入的事情都会很快乐，并且即使结束了也可以回味很久。 By 理想编辑部 《有太多不贵的小东西，能让我们超幸福》 所以啊，我觉得消费还是要消费的，有一些快乐是能通过消费获得，为什么不要呢？ 只不过要消费的开心且不需要为账单付出过多不必要的劳动，这样才不会有负罪感。 写在最后： 上次我分享类似方法的时候有读者留言说，道理我都知道，但就是忍不住买，怎么办呢？ 这让我意识到，也许有的时候，根本的问题不在于消费，而是我们感到精神空虚，还有就是工作生活中积累了很多疲倦和无力感。 消费是为了缓解这种积郁的情绪、是最便捷补偿自己的方式。很多人沉迷游戏、直播、看剧都是类似的原因。毕竟这个时代的人们压力太大了。 最近对于年轻人要不要躺平这件事讨论的很多，我现在就处于一个能躺平就绝不死拼的状态。 很多“成功人士”表示很担忧，啊，年轻人这么消极不行的啊，巴拉巴拉。 所以，这个世界已经单一内卷到每个人必须鸡血奋斗，陶渊明的悠然见南山、苏轼的“惟江上之清风，与山间之明月。”就不美好了是吗？ 我完全不觉得现在这个时代，尤其是城市里面缺乏奋斗精神。每个人都在匆忙惶恐的为“更好是生活”奋斗甚至拼命着，这个时候更缺少敢于停下来休息一会儿的勇气。 看看生活的另一种风景挺好的，就像《悠长假期》里说的，不必紧张，一切顺其自然就好。 /// 消费主义和低欲望社会相关文章推荐： 如何当一条合格的咸鱼？ 消费正在令年轻人变得更不自由 | 你的消费习惯属于哪个阶级？ “空心”的现代人，靠购买快乐续命
最近有两个深刻的体悟： 2.思考、经历、体验这些丰富和完善内心世界的事情，哪怕很微小也会获得持久的满足和快乐。 今天文章的灵感来自于一个很有意思的思考： 就是相比于刚毕业时，现在的我已经拥有很多很多了，都是刚毕业那时候想都想不到的，物质上的精神上的都是如此。 可是，为什么我拥有了更多，却比还没有什么时候焦虑和痛苦的多呢？ 意识到这个问题的那段时间，真的是焦虑到出不了门的那种。明明我拥有了舒适整洁的房间、最好用的各种设备、外面正是春光明媚的好天气，可是我却看一眼的心情都没有。 和朋友对谈时，他说他的朋友，30多岁在杭州有4套房子没有按揭，但焦虑到大片大片掉头发。 还有我常说到的例子，看那些明星和企业家的深度访谈，他们事业、财富、影响力不可谓不成功，但言语之间焦虑困惑并不比我们少。 上面的这些经历和见闻让我体悟到（不只是头脑知道），拥有更多物品和成就（外部世界的认可）真的不能让我持续获得幸福，这些都只是「身外物」。 1.被过分拔高的期望（欲望）与内心的违背 仔细观察就会发现，我们常常活在对未来的各种「期望」当中。 通常句式是等我有了XXX，我就会过得很开心。比如，等我有了自己的房子、等我有了好的伴侣、等我财富自由了、等我有更多自由时间了…… 我就会过的很开心 我们本身就活在各种希望当中，这并没有什么问题。只是我们处在一个更以利益为优先并且鼓励欲望的社会环境中，有意无意在拔高人们对生活的预期。仿佛一定要拥有某些物品、获得绝大多数人认可的成功才是良好的生活。 最近在学习《资本论》，很有启发。 这就解答了我开头提出的问题： 为什么我得到了那么多还是很焦虑？为什么有的人有4套房子，还是焦虑的掉头发？ 答案就是人们的预期或者说欲望被拔的太高了，尤其是与自己本心违背的预期，这种不匹配导致我们焦虑，焦虑一直无法缓解自然就痛苦了。 来自网站Wait But Why的灵魂画手Tim用漫画画出了这种期望现实不匹配的现状： 现实与期望之间的巨大落差变成了挫败和失望 很致命的是，我们身处在一个信息纷繁爆炸的时代。所有的人都在宣扬自己的生活，我们每个人也都习惯通过微博、朋友圈等各种媒介了解他人了解这个世界，无形中造成了预期假象。 △我们以为的现实，其实都是站在真实地板上，仰望看到他人制造出来的假象。 在信息的洪流中，我们的自我认知不断被各种信息冲击和动摇，前一刻还觉得自己生活不错，后一刻就觉得自己一文不值。 这样带来的结果就是大家很容易没有安全感、盲目的焦虑恐慌，明明拥有了很多，却总是担心还不够，像饿死鬼一样不断攫取。 处在这样的环境中要面临一个终极问题，我们到底该听谁的？ 是知乎上动辄30岁在华为年薪100万，还是相信2020年统计局调查人均可支配收入每月2682元？ 很显然，听谁的都没用。 外界会有100个1000个建议和标准，听不过来而且很多自相矛盾，很多时候也都不适合自己，穿不舒服的鞋是走不远的。 我们只能遵从自己内心的选择。 在要过怎样的人生这件事上，每个人都需要独立思考并做出适合自己的生活选择，这件事没有模板，也绝不存在一个所谓的终极答案。 2.学会找到自己最舒服的位置去努力 在想要过怎样的人生这件事上，从刚毕业进入社会的时候就开始困扰我了，尤其是我总是与大家都认为的人生选择上格格不入的时候。 一方面我似乎天然的就对更多财富和成就没有欲望。阅读、看电影、对谈、经历一些事情，这些并不需要花多少钱就能给我带来极大的精神满足，也是我最开始一见钟情于简单生活的原因。 但同时，社会环境、身边的人总是在强调，你要更努力赚到更多钱，否则等你有了家庭、有了孩子、等你老了，没有钱会非常的窘迫…… 不可否认，随着年纪的增长，也慢慢明白这些忠告都是现实。 对于本身就很有事业心的人来说这不是问题，他们本身就很享受努力赚钱的过程。但对于志不在此的我来说，这种与主流期望的违背让我经常处于撕裂的状态。 这几年工作下来其实一直在思考这个问题，通过一次次尝试，我逐渐确认了我对自己的认识是真实的（并不是为了逃避努力找的借口），同时也评估清楚了自己的赚钱能力以及需要的物质条件，这时候我基本上能够找到一个内心与现实的平衡点。 这点大概是在去年年底的时候想明白的，此后我很少会为身边的谁谁，比自己还小3岁已经在阿里年薪100万的事情而焦虑了恐慌，甚至内心都不会起任何波澜，按自己节奏努力就好了。 当然，其实还是有很多事情没有想清楚的，比如要不要买房、要不要放下全职收入这些事情上，还没有找到合适的位置。 在这些事情上还是会处在犹豫纠结，等想清楚了这些，就会越来越合适和自洽了。 简单来说，我不再盲目地由社会给我定制的目标而活，而是不断认识自己、认清现实，找到一个最适合自己、最舒服的位置去努力过好生活。 3.分享一个简单且自由的基本生活标准 在长期寻找自己位置和节奏的过程中，我们需要一个安定内心的锚。 这也是我在长期焦虑过程中想到的一个办法，就是给自己设定一个符合自己内心以及现实的最低标准，比如老六说的这个标准： （摘自《读库2000》） 一定是要自己发自内心认同的标准（可以暂时没办法做到完全接纳），这样每次焦虑的和恐慌到无法行动的时候，用这个标准来确定自己是否需要恐慌。 我每次很焦虑的时候，就看着老六的标准对自己说，我是自由的，我所有的焦虑都只是在为虚假的期望而焦虑，赶紧自由的想做什么就做什么去吧！ 很多时候我们过度焦虑和恐慌，都是因为错误的评估了自己的位置和现实的期望落差，这个基本标准就就是用来确定自己真实位置的。 然后，在有余力的时候我们也可以追求更多财富和成就，这些目标同样是很有意思的挑战，只是不会再为这些事情过度焦虑和恐慌了。关于这点，我在《中年的许知远：年轻时认为钱不重要是个误会》中有详细阐释，有兴趣的朋友可以点击查看。 写在最后： 最近我总是会提到一个词「体悟」，这是我对学习和思考追求上的改变。 不再看重知道更多道理，尤其是那些飘在天上很遥远的道理。更多的从现在正在经历的事情中感受和体悟，逐渐总结出一些自己的道理。 飘在天上的道理越看越焦虑，从自己身体力行、息息相关的事情中体悟出来的心得，每知道一点，自我就完满一点，很容易知行合一并感到满足。 在这样一个有意无意总是在制造焦虑的时代，我希望分享更多这些虽然微小，但真的的能使人感到满足和内心平静的小思考。 至少是真的让我自己更完满和内心平静了，希望对你也是。
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