上班坐、吃饭坐、出门坐……久坐成了当代社会的通病。多数人只知道运动伤膝盖，殊不知，久坐的危害远甚于此，它会瘀滞气血，一步步将我们逼向疾病，所以说，久坐是“离死亡最近的动作”！ 那如何让我们的身体不再瘀滞，动起来吧，没事起来溜达溜达，每天散散步，看看你的身体会发生哪些变化？有人说，我每天上班走几千上万步，可你知道吗？这并不是运动，那什么才叫运动？怎么运动最健康？ 我们一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 久坐——瘀滞你气血的“致命杀手”，你却天天坐以待毙！ 03:45 久坐危害大，时不时起来溜达溜达！ 05:36 每天坚持散步，你的身体会发生这些变化！ 06:49你爱跷二郎腿吗? 09:17 长期保持一个姿势，身体酸痛，这样做会缓解疼痛！ 11:04 全身心的放松——散步！ 13:09 饭后散步，千万不要这样做！ 14:45 走路是天然的“长寿药”，正确走路让疾病远离你！ 17:00 走路走多了，会不会伤害关节？ 19:31 走路上下班，也有这么多讲究！ 20:53 对于“暴走团”，听听专家是怎么说的！ 21:55 运动时，出汗越多越好吗？ 25:05 运动也可以很有趣，你找到适合自己的锻炼方式了吗？ 27:12 主动活动＞被动活动，是什么意思？ 30:09 人们对拄拐杖有偏见，医生却这样说！ 33:18 通知！这样走路好处多多，每天坚持激活你的健康！ 37:30 劳动≠运动锻炼！ 39:58 运动时不要聊天？这是为什么？
8月7日已经立秋了，随之也进入了过敏性鼻炎的爆发期，不少朋友会说，每年一到这个季节，就会出现鼻干、鼻痒、鼻塞、打喷嚏等各种鼻部的不适。鼻子就像是被施了洪荒之力一般，变着法来折磨自己，尤其是过敏性鼻炎，病情总是反反复复，迁延难愈！那中医是如何看待过敏性鼻炎的？又是如何治疗的呢？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 一立秋，鼻炎就发作！中秋过，鼻炎走！ 03:25 中医把过敏性鼻炎分三型，你属于哪种呢？ 04:29 一睡醒就开窗，冷空气一刺激鼻炎就发作！ 06:09 鼻炎还是感冒？傻傻分不清楚！ 09:40 怎么抗过敏药越吃越没用？因为它治标不治本！ 11:43 一遇凉就打喷嚏，可以试试玉屏风散或桂枝汤！ 12:49 鼻子总是干、火，这个时候要滋阴润肺！ 14:54 最难缠的湿热型鼻炎，要做好打持久战的准备！ 18:20 湿热太重，不妨喝喝“土茯苓薏米茶”！ 19:31 小小的齿痕，竟有这么大的学问！ 22:29 为啥今年鼻炎发作早，症状重呢？ 24:27 抗过敏药长期大量吃，有副作用吗？ 27:15 鼻炎能不能除根？ 30:19 过敏性鼻炎带口罩，是否真的有效？ 31:12 新风系统，看看专家是怎么评价的？ 33:07 放过自己，舒缓情绪，才能有好的身体！ 35:48 过敏性鼻炎，洗鼻子到底有没有用？ 38:24 鼻炎和鼻窦炎，它俩一样吗？ 39:36 观众问题一：喉咙有粘痰，每天早上起来要清嗓子，舌苔厚腻，有齿痕，是咋回事？ 40:22 观众问题二：最近有个礼拜，一到晚上肚子就胀气！ 42:05 观众问题三：鼻子特别干，感觉干的流血的那种，是为啥？ 43:33 观众问题四：吃加味逍遥丸也上火是怎么回事？
这一期内容里的大多数话题，是我们在栏目听友群里征集的，都是大家最为关心的实际问题，而且话题集中在女性经期的常见问题。听友们，注意收听哦！ 从进入青春期开始，月经就和女性朋友紧密相伴，一直持续到50岁左右。它不仅是女性健康的晴雨表，也与容貌、身材、生育等息息相关。那么月经周期内常见的问题，从中医角度能反映出哪些问题，大家又该如何应对呢？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 为什么梁主任门诊上的女性患者多？ 02:57 例假是女人健康的晴雨表，你不可不知！ 05:22 例假越来越少，你到底是怎么了？ 07:52 进行式治疗是怎么治疗？ 10:19 气血虚的人注意了！月经量越多，气血越流失。 11:43 怕冷就熏艾？小心越熏越虚！ 14:41 月经期间能否晒背和泡脚呢？ 18:03 高温天坐石墩补阳气，这是真的吗？ 20:09 月经总是推迟，到底是怎么回事？ 21:54 女生一定要知道，姨妈的颜色代表不同的健康状态！ 23:00 月经前几天暴饮暴食，下巴、面颊易长痘，是咋回事? 24:46 一吃凉的腰就疼，这是为啥？ 27:31 脚上总是起小水泡，是不是湿气重呢？ 28:52 晕车晕机的你，可以试试提前喝点藿香正气或人丹！ 31:31 六味地黄丸越吃湿气越重，是为啥？ 32:34 怀孕19周，湿疹越来越严重，该如何缓解呢？ 36:47 根据网上自行判断体质，是否可靠？ 39:05 每天早起嘴里发干发苦，上午不想吃，晚上特别饿，是阴虚肺火旺？ 40:05 每天10点睡，7点起，还是感觉很累，没精力，这种和血热有关系吗？ 41:13 舌下的血管是青紫色，这是血瘀吗？可以喝活血化瘀的药吗？ 42:10 夏天容易肠胃不适，睡醒后会有眩晕感，有时候觉得气虚力弱，这是怎么回事？ 43:26 嘴周总是起干皮，嘴角开裂，是不是湿热呢？ 44:26 火龙灸是不是能很好的调理身体呢？ 45:22 午睡是不是有必要？
炎炎夏日，昏昏欲睡，天天没精神，到底为哪般？来点清暑益气汤，为你“加油打打气”。夏天易上火，眼干口干哪都干，上厕所不通畅，到底该咋办？ 一起走进今天得《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 春困秋乏夏打盹，为什么夏天总是困呢？ 02:10 同样是脾胃弱，古人和现代人却大不同！ 04:13 17岁小女生检查没问题，却一直想睡觉，是咋回事？ 06:22 生冷瓜果伤脾胃，你注意了吗？ 08:55 清暑益气汤，你用对了吗？ 11:30 孩子压力大，问题找上门！ 13:38 儿童鼻血不用怕，疏解火气白茅根 14:49 身体健康很重要，心理健康同样重要！ 15:50 整宿整宿睡不着，到底是怎么了？ 18:22 一吃大枣就上火，你需要疏通了！ 21:25 你也在吃褪黑素治疗失眠吗？ 23:10 经常吃通便药的你，为何便秘越来越严重了？ 26:20 疾病都是由表及里，一定要及时治疗！ 30:30 没有一个人是突然一天生病的！ 31:45 炎炎夏日，为何容易上火？ 35:04 孩子发烧家长急，找对原因是关键！ 42:25 问题一：阳了后长荨麻疹，吃了防风通圣丸没用，还长湿疹，是咋回事？ 44:04 问题二：脾胃不好很多年，舌苔白厚腻，舌下两条大黑筋，是咋回事？ 45:53 问题三：肝火旺，入睡难吃点啥能改善睡眠？ 46:05 问题四：牛奶不能喝，那酸奶呢？ 47:30 问题五：免煎颗粒需要煮哪？
三伏天“晒背养生”又火了，很多人期望趁着这个季节猛补阳气。那么阳气为何如此重要？ 俗话说：阳气不足百病生，也就是说阳气足，身体才能好。 到了夏天，天气酷热，人的阳气旺盛，很多人不理解，这么热的天，为什么还要补阳气，而正是因为热，导致阳气外放，再加上贪凉饮冷，会是阳气虚衰，从而导致各种疾病的出现，那在一年四季阳气最为旺盛的夏季，我们该如何补阳呢？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 中医带你了解什么是阳气？ 02:36 一喝黄芪就上火，你可以这样做！ 05:50 阳气是不是越足越好？ 07:57 热别怕热是因为阳气太旺吗？ 10:25 夏天这么热，为何还提倡养阳？ 12:27 中国忌冷食，外国人吃冷食为何没事? 15:00 这些坏习惯正在偷走你的“阳气”！ 20:24 你为什么不能受凉？ 22:31 治疗有补有泻，用对才能治病！ 27:07 三伏贴、“晒背”上热搜！医生：这些要点需注意 31:51 “冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜也有讲究！ 35:40 同样是阳虚，用药为何不一样？ 38:16 观众问题一：多用热水泡脚能提升阳气吗？ 40:28 观众问题二：小腿外侧像鱼鳞一样掉白皮，是咋回事？ 43:14 观众问题三：什么凉的也不吃，还是阳虚的厉害。 43:42 观众问题四：夏天补阳气，会不会补的上火了？
清代养生著作《老老恒言》又名《养生随笔》，既是曹庭栋阅读历代养生文献的心得体会，也是他日常养生防病的经验总结，更是集清以前中医养生学理论之大成，延续了《黄帝内经》的养生思想，形成了自己鲜明的养生风格。曹庭栋的养生思想主要体现在“首在养静”“贵在养心”“善于遣兴”“慎饮食起居”“顺应自然”等几个方面。 这一期我们和郑博士接着翻开《老老恒言》，看看曹廷栋老人在吃吃喝喝方面又有哪些心得体会告诉我们。饮食习惯对人体的健康有哪些影响？不同地区因饮食习惯差异引起的生理反应该如何评估？养生粥、喝茶、饮酒，我们又该注意哪些呢？我们一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 我们好好聊天，你们好好吃饭！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 西南到华北，饮食突然改变，体重直线上升！ 04:20 “南人喜米，北人好面”米饭吃法有讲究！ 06:52 熬中药有什么讲究，怎样才能煎的好? 09:00 粥是不是越烂糊越好？ 10:30 俗话说“三十里莜面，四十里糕”，这是什么意思？ 12:53 养生不是“一刀切”，要因人而异！ 14:46 为了减肥，长期不吃主食会怎样？ 16:46 大米和麦子越精越好？ 18:24 一碗简单的养生粥，竟有这么多好处！ 22:42 生姜用的好，医生不用找！ 24:20 喝茶还有这么多讲究！ 26:46 绿茶真能清内热吗? 28:37 饮茶为什么能助消化？ 30:05 大家都是茶，区别怎就这么大! 31:54 为什么有的药要用浓茶来冲泡？ 34:55 为什么酒要少饮？ 37:30 空腹尽量不要喝度数高的酒！ 39:57 长期酗酒有哪些危害？ 42:17 泡药酒的选酒、选药有讲究
清代养生著作《老老恒言》又名《养生随笔》，既是曹庭栋阅读历代养生文献的心得体会，也是他日常养生防病的经验总结，更是集清以前中医养生学理论之大成，延续了《黄帝内经》的养生思想，形成了自己鲜明的养生风格。曹庭栋的养生思想主要体现在“首在养静”“贵在养心”“善于遣兴”“慎饮食起居”“顺应自然”等几个方面。 很多人每天都会面临一个千古难题：“今天吃什么？” 吃饭，成了现代人的困境。附近餐厅吃腻了，自己做饭来来去去都是那几样；忙起来顾不上吃饭；就算吃上，也是胡乱扒拉一通，哪管营养与否，好吃与否。 许多人说，吃饭很简单呀？可不知道从什么时候开始：好好吃顿饭，竟成为了一件难事。 其实生活中，最简单的事，往往最难做好。因为简单，所以容易被忽略。 这一期我们和郑博士接着翻开《老老恒言》，看看曹廷栋老人在饮食方面又有哪些心得体会告诉我们。 我们好好聊天，你们好好吃饭！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 古代中国人的饮食与现代有什么不同？ 02:16 30年来，饮食发生了巨大改变，对健康有哪些影响？ 06:40 为什么要吃当地当季瓜果蔬菜? 08:22 肉蛋奶、粗细粮、蔬菜水果，吃的均衡才健康！ 09:46 饮食7分饱，疾病少来找！ 11:20 真的需要按点吃饭吗? 14:08 早餐不仅要吃，还要吃的好！ 16:08 减肥要少吃，但不代表不吃！ 17:25 一方水土养一方人，南北饮食大不同！ 21:20 吃饭要“细嚼慢咽”，拒绝“狼吞虎咽”！ 22:26 “过午不食”有科学依据吗？ 23:56 远离“电子榨菜”，关注健康饮食！ 27:15 少盐少糖少油，向健康出发！ 30:10 每天吃点五谷杂粮，对身体有什么改善? 32:19 咖啡好喝，但一定要适量! 34:12 中国味?中国胃! 37:31 夏天来个冰镇西瓜，伤的可是你的脾胃！ 39:50 “冬天更适合吃冷的”有道理吗？
夏季，是荨麻疹高发季节，如果不注意不仅瘙痒难耐，还会引发其他严重伤害，如喉头水肿等等，那中医是如何来看待荨麻疹的，又是如何治疗的呢？ 夏季，手上会莫名其妙长小水泡，以为是传染上了脚气？其实是汗疱疹，为什么会这样呢？该如何治疗？ 夏季，背部总爱长痘痘，其实是毛囊炎在捣鬼，该如何科学治疗才能避免反反复复呢？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 往期听友留言的回复，请大家在时间轴中查看，收听！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 荨麻疹可轻可重，提高警觉别大意！ 02:45 荨麻疹总是反复，可能和脾胃有关！ 04:41 夏天来了，汗疱疹也来了！ 08:11 身体总是难受，检查却没问题，你是…… 11:16 探讨中医药对运动员伤病恢复的帮助 12:20 代茶饮能解决大问题，是真的吗？ 13:50 酸枣仁怎么改善失眠，哪些人适合吃？ 15:33 细数各种各样的荨麻疹 20:46 中医与西医的视角：皮肤划痕症与湿气 24:16 得了荨麻疹在饮食上应该注意些什么？ 26:30 为什么你的荨麻疹喝抗过敏药无效？ 30:10 观众问题1：阴阳两虚，怕冷怕热，口眼干，吃水果胃难受，早上起来见凉就打喷嚏、流鼻涕，咋回事？ 32:34 观众问题2：防风通圣吃三盒有好转，应该再吃下去吗，连续吃多久需要停药？ 34:21 观众问题3：有毛囊炎，一直靠异维a控制，一停就长，该咋办？ 36:03 观众问题4：有人说肝郁、脾胃虚弱，要先调肝再调脾胃，是这样吗？ 37:22 观众问题5：一动就出汗，汗特别多，是咋回事？ 40:16 观众问题6：孩子脚一直蜕皮是怎么回事呢？需要补点维生素吗？ 42:33 观众问题7：吃了左归丸，阴虚症状减轻，但开始咳嗽了，是咋回事？
在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体发出的细微警告，直到它变成了无法忽视的大问题。在本期节目中，我们邀请梁主任一起探讨那些中年人常面临的健康挑战——脱发、肾虚、尿酸高等，以及如何轻松跨越这些难关。 节目深入浅出地讲解了这些病症背后的原因，从中医的角度提供了实用的自我诊断技巧，比如观察舌苔、舌下静脉来判断体内是否淤血，以及如何通过调整生活方式和适当食疗来改善体质。为您揭示科学调养的秘诀，助您轻松应对，迈向健康生活新篇章。从日常护理到中医智慧，全面解析，让您掌握健康主动权。 往期听友留言的回复，请大家在时间轴中查看，收听！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 忠言逆耳，为什么医生还要一直严格要求？ 04:13 男性和女性到底谁更健康？要了解男女间的具体差异！ 06:46 能量过剩容易导致什么疾病? 08:21 疾病年轻化，真相竟如此扎心! 09:42 中医治疗慢性疾病有优势? 12:03 为什么尿酸高的年轻人那么多？ 14:00 舌下青筋颜色深粗，说明什么问题？ 14:49 为何要“全民中医”？ 17:56 小病不断大病不犯有科学道理吗？ 19:12 你有脱发烦恼吗？男人再帅也抵不过秃! 22:26 用的防脱洗发水还脱发？那是你没用对方法! 25:23 生姜擦头皮？错了，是用生姜水洗头皮！ 26:21 年纪越大越容易肾虚吗? 28:04 五子衍宗丸，你听说过吗？ 30:15 逍遥丸并非女人的专享吗？ 34:03 观众问题一：孩子17岁，一吃完饭就要上厕所，中医号脉说是胃肠寒，可是孩子很少吃凉了，为什么会这样？ 38:02 观众问题二：胃口好，不长肉，瘦，舌头发白，怎么就能胖点？ 40:29 “一日吃三枣，郎中不用找”是真的吗? 42:00 内耗焦虑抑郁必备——太冲穴 43:03 观众问题三：退休后不饿，吃不下东西，怎么办？ 44:40 观众问题四：喝了一瓶冰镇饮料，3小时后胳膊肩膀后脑勺酸疼，特别厉害。 44:40 观众问题五：早上口苦，腹胀，胃肠鸣，感觉有东西往胸口涌，是咋回事？
大家好，欢迎来到《找个医生朋友聊聊》，我是阿喜。 这一期有些特殊，我没有邀请医生朋友，是我自己想和大家聊聊，希望大家从我自身从业医疗科普的经历上有些启发和共鸣。 作家村上春树有一本书，叫《当我谈跑步时，我谈些什么？》，由此引起我自己的深思，那当我谈健康科普时，我又谈些什么呢？与健康打交道的十七年，我见过太多的悲欢离合，也见过太多的人情冷暖，今天就借这个机会，和大家一起聊聊关于健康科普的那些事。 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 一个健康小白的初始之路！ 02:54 镜面人宝宝的心脏手术 06:07 采访妇科专家郎景和院士 08:14 舍不得花钱检查，造成了更严重的后果 10:29 相比起听医生的，他们更愿意听“别人”的 13:29 高血压自行换药的危害 15:18 我最擅长的就是把医生问哭 18:10 医生越来越“胆小”，这是为什么？ 20:56 我在医院急的跳脚，到底发生了什么？ 23:12 朋友意外去世感慨：该怎样面对生命的脆弱?
“脆皮年轻人”这个词已经从去年流行到了现在，不少年轻人在网上分享自己的“脆皮”经历：小跑着去拿外卖，结果腿抽筋了；伸个懒腰，结果脖子给扭了；打个哈欠，下巴给脱臼了……“脆皮”一词，将年轻人的健康问题暴露无遗，那年轻人的身体怎么会变得如此脆弱呢？如何让自己变得不脆皮？让我们走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 中药代茶饮有讲究，中医健康科普的意义！ 02:29 为什么的我们的身体越来越“脆”呢？ 04:02 脆皮青年“脆”在心脑血管 04:54 当代年轻人，干啥啥不行，过敏第一名！ 06:15 你是在熬夜还是在毁命？ 07:35 看中医如何解释“闭目养神” 08:10 夏天为何颈椎病高发，这些坏习惯要改变！ 13:18 夏天这么热，为何还要拒绝生冷？ 15:32 夏季养生贴三伏贴，快来听听大夫怎么说 17:15 “脆皮年轻人”如何打响保“脾胃”战？ 21:25 这类人喝牛奶有讲究！ 23:44 这样健身不可取！ 25:43 为什么女性不宜多喝咖啡? 28:01 脆皮青年“脆”在心理 32:57 观众问题一：湿热体质能长期喝三黄片吗？ 36:02 湿热体质会让身体出现哪些问题呢？ 38:33 观众问题二：臀部反复起火疖子，该咋办？ 39:54 观众问题三：38岁女性，常年运动，容易睡不踏实、易醒易哭、多梦，咋回事？ 41:49 观众问题四：女性肾虚能喝六味地黄丸吗？ 42:56 观众问题五：60岁男性，脚踝肿，喝酒后更明显，是怎么回事？ 43:27 观众问题六：长期治不好的玫瑰痤疮怎么办？ 45:15 观众问题七：玫瑰糠疹怎么办？
清代养生著作《老老恒言》又名《养生随笔》，既是曹庭栋阅读历代养生文献的心得体会，也是他日常养生防病的经验总结，更是集清以前中医养生学理论之大成，延续了《黄帝内经》的养生思想，形成了自己鲜明的养生风格。曹庭栋的养生思想主要体现在“首在养静”“贵在养心”“善于遣兴”“慎饮食起居”“顺应自然”等几个方面。 这一期我们和郑博士接着翻开《老老恒言》，看看曹廷栋老人在盥洗方面又有哪些心得体会告诉我们。洗手、洗头、洗脚、洗澡……这些日常中不起眼的小事儿中，“从头到脚”都藏着哪些健康的启示呢？ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 《老老恒言——盥洗》之洗手！ 01:26 你真的会洗手吗？通过疫情深知洗手的重要性！ 03:29 风湿病患者和产妇一定不要碰凉水！ 06:58 冬泳能够强身健体，但此“冬泳”非彼“冬泳”！ 10:04 洗脸用热水好还是冷水好？ 13:12 热毛巾敷脸好处多，但切记敷完不要立刻上妆！ 14:10 用淘米水洗脸洗手，皮肤会越洗越细腻！ 16:55 为什么中医那么崇尚泡脚? 18:01 是温水泡脚，还是热水烫脚？ 19:35 糖尿病患者不能热水泡脚，后果很严重! 20:55 泡脚水里加点“料”，效果更加倍！ 23:07 关于泡脚的水位你知道吗？ 24:16 出汗洗浴见风有害，这个可不分冬夏！ 27:00 医生告诉你：头应多梳少洗！ 28:47 你喜欢泡澡还是冲澡？区别很大哦！ 31:24 这些人要少泡澡、少泡温泉！ 32:59 汗蒸好处多多，但不要盲目汗蒸！
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