清代养生著作《老老恒言》又名《养生随笔》，既是曹庭栋阅读历代养生文献的心得体会，也是他日常养生防病的经验总结，更是集清以前中医养生学理论之大成，延续了《黄帝内经》的养生思想，形成了自己鲜明的养生风格。曹庭栋的养生思想主要体现在“首在养静”“贵在养心”“善于遣兴”“慎饮食起居”“顺应自然”等几个方面。

这一期我们和郑博士接着翻开《老老恒言》，看看曹廷栋老人在盥洗方面又有哪些心得体会告诉我们。洗手、洗头、洗脚、洗澡……这些日常中不起眼的小事儿中，“从头到脚”都藏着哪些健康的启示呢？

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时间轴

00:00 《老老恒言——盥洗》之洗手！

01:26 你真的会洗手吗？通过疫情深知洗手的重要性！

03:29 风湿病患者和产妇一定不要碰凉水！

06:58 冬泳能够强身健体，但此“冬泳”非彼“冬泳”！

10:04 洗脸用热水好还是冷水好？

13:12 热毛巾敷脸好处多，但切记敷完不要立刻上妆！

14:10 用淘米水洗脸洗手，皮肤会越洗越细腻！

16:55 为什么中医那么崇尚泡脚?

18:01 是温水泡脚，还是热水烫脚？

19:35 糖尿病患者不能热水泡脚，后果很严重!

20:55 泡脚水里加点“料”，效果更加倍！

23:07 关于泡脚的水位你知道吗？

24:16 出汗洗浴见风有害，这个可不分冬夏！

27:00 医生告诉你：头应多梳少洗！

28:47 你喜欢泡澡还是冲澡？区别很大哦！

31:24 这些人要少泡澡、少泡温泉！

32:59 汗蒸好处多多，但不要盲目汗蒸！